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Reninut, Niamey (2026)

22/06/2026

APRÈS CHAQUE CHIMIOTHÉRAPIE, NOURRIS TON CORPS POUR L'AIDER À SE RELEVER

Après chaque séance de chimiothérapie, ton organisme traverse une période d'épreuve. Ses défenses sont souvent affaiblies et il a besoin des meilleurs nutriments pour favoriser sa récupération.

Offre à ton corps des aliments de qualité : légumes, fruits, légumineuses, graines, tubercules locaux, céréales complètes et aliments peu transformés. Ils apportent desTyyru vitamines, des minéraux, des fibres, des protéines et des antioxydants indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.

À l'inverse, une alimentation dominée par les produits ultra-transformés, les sucres raffinés et les aliments pauvres en nutriments fournit surtout des calories, sans offrir au corps les éléments dont il a besoin pour se réparer.

Un maçon ne reconstruit pas une maison avec du sable seul. Il lui faut des briques, du ciment et du fer. De la même manière, le corps a besoin de matériaux de qualité pour retrouver progressivement ses forces.

Manger sain ne remplace pas les traitements contre le cancer, mais une alimentation équilibrée peut soutenir la récupération, contribuer au maintien de l'état nutritionnel et améliorer la qualité de vie. Dans ce combat, chaque bouchée peut devenir une alliée de la santé plutôt qu'un simple moyen de calmer la faim.

22/06/2026

FAIT CURIEUX : LA VITAMINE C EST-ELLE LE MEILLEUR REMÈDE ?

Nous avons tous entendu parler de la vitamine C. Nous l’associons souvent à la prévention du rhume ou, presque automatiquement, à l’orange. Pourtant, cette vitamine appelée scientifiquement acide ascorbique est un puissant antioxydant présent dans une grande variété d’aliments.

Mais voici un fait surprenant : la source la plus riche en vitamine C n’est ni l’orange ni les agrumes. Bien qu’ils en contiennent, ils ne sont pas les plus concentrés. C’est la goyave qui occupe la première place, avec environ 228 mg pour 100 g. Elle est suivie par le cassis (200 mg), le poivron rouge (190 mg), le piment (144 mg) et le persil (120 mg), selon des données attribuées à l’Organisation mondiale de la Santé.

La vitamine C joue un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire, la santé du cœur, de la peau et des gencives. Elle ne prévient pas directement le rhume, mais peut en réduire la durée et l’intensité.

Par ailleurs, des recherches récentes ont exploré son potentiel face à des maladies plus graves.
_En 2013, des scientifiques de l’École de médecine Albert Einstein (Université Yeshiva, États-Unis) ont observé que l’acide ascorbique pourrait aider à combattre certaines formes de tuberculose résistantes aux médicaments.
_En 2014, une étude de l’Université du Kansas a suggéré que de fortes doses de vitamine C pourraient renforcer les effets de la chimiothérapie dans le traitement du cancer.

Cependant, tout n’est pas bénéfique : une consommation supérieure à 1 gramme par jour peut provoquer des troubles digestifs. À l’inverse, une carence peut entraîner le scorbut, une maladie autrefois fréquente chez les marins.

En somme, la vitamine C est essentielle… mais, comme toujours en matière de santé, tout est question d’équilibre.

22/06/2026

LE FRUIT DU JOUR : LE NÉRÉ, TRÉSOR DE LA SAVANE OUEST-AFRICAINE

Le néré (Parkia biglobosa) n’est pas qu’un simple arbre de la savane. De ses racines à ses graines, en passant par sa farine jaune, tout est utile. Véritable arbre aux mille vertus, il offre à l’organisme un concentré de bienfaits nutritionnels incomparables.

VALEUR NUTRITIONNELLE

100 g de farine de néré sec apportent :
_432 calories
_36,5 g de protéines
_28,8 g de lipides
&378 mg de fer
_Vitamines B

VERTUS DES GRAINES

Les graines de néré sont un condiment naturel dix fois plus efficace que les cubes industriels. Riches en acides aminés, alcaloïdes et minéraux, elles :
_Soutiennent la production hormonale
_Boostent le métabolisme musculaire
_Renforcent la libido de façon durable

BÉNÉFICES POUR LA SANTÉ

_Prébiotiques puissants pour une flore intestinale saine ;
_Réduction du cholestérol LDL ;
_Régulation de la glycémie ;
_Renforcement de l’immunité intestinale.

POSOLOGIE:

1 à 2 cuillères à soupe de pâte ou de poudre de néré dans les sauces, soupes ou farces, 3 à 5 fois par semaine, en remplacement total des cubes et arômes industriels.

Attention : l’usage des cubes industriels annule les effets bénéfiques, notamment sur la libido.

POUR LES AMATEURS DE MOUTARDES LOCALES

Les graines de néré peuvent être transformées en soumbala, tout comme les graines d’oseille. Utilisés traditionnellement dans les sauces et le kopto de feuilles de moringa, ces produits naturels sont de plus en plus remplacés par les cubes industriels riches en sel, glutamate, colorants et adjuvants.

Le soumbala d’oseille est appelé maribi en Zarma et dawdawabatso en Haoussa.
Le soumbala de néré provient principalement du Burkina Faso et du Bénin.

Au Niger, sa rareté explique que sa préparation, confiée aux femmes, demande du temps avant d’être distribuée sur les marchés sous forme de grains ou de poudre
Redécouvrez le néré et adoptez un condiment naturel qui nourrit, protège et dynamise votre corps !

́lienne

22/06/2026

LE JAMBLON : UN TRÉSOR NUTRITIONNEL ET MÉDICINAL À VALORISER

Le jamblon (Syzygium cumini) est bien plus qu'un simple arbre fruitier. Introduit au Niger il y a quelques années, il est aujourd'hui largement répandu, notamment dans certaines régions comme Dosso Maradi ect . Selon les langues locales, son fruit est appelé Boyi en zarma, Malmo en peul (fulfulde) et Diminya en haoussa.

Derrière ses fruits à la couleur pourpre se cache une véritable richesse nutritionnelle. Le jamblon est naturellement riche en antioxydants, en vitamine C, en fibres alimentaires et en composés bioactifs qui contribuent à lutter contre le stress oxydatif, à favoriser une bonne digestion et à renforcer les défenses naturelles de l'organisme.

En médecine traditionnelle, ses feuilles, son écorce, ses graines et ses fruits sont utilisés depuis des générations. Ils sont notamment employés dans la prise en charge des hémorroïdes et de l'hypertension artérielle.

Les recherches scientifiques suggèrent également que le jamblon pourrait contribuer à un meilleur équilibre de la glycémie et à la réduction de certaines inflammations.

Toutefois, ces propriétés ne remplacent ni un avis médical ni un traitement prescrit.

Valoriser le jamblon, c'est valoriser notre patrimoine naturel. C'est redonner toute sa place à un fruit aux immenses qualités nutritionnelles et médicinales, promouvoir une alimentation plus saine et préserver une biodiversité précieuse pour les générations futures.

Que ton alimentation soit ton premier remède, et que le jamblon retrouve la place qu'il mérite dans nos assiettes et dans nos vergers.

21/06/2026

LE DIABÈTE DE TYPE 2 COMMENCE-T-IL DANS L’INTESTIN ?

On parle souvent du pancréas lorsqu’il est question du diabète de type 2, mais on oublie parfois le rôle fondamental de l’intestin. Un système digestif perturbé, accompagné de ballonnements, de gaz fréquents ou d’un déséquilibre du microbiote intestinal, peut contribuer à une mauvaise régulation du métabolisme du glucose.

L’intestin produit notamment des hormones appelées incrétines, dont la mission est d’envoyer un signal au pancréas afin qu’il sécrète l’insuline nécessaire au contrôle de la glycémie.

Cependant, une enzyme nommée DPP-4 dégrade naturellement ces hormones. C’est pourquoi certains médicaments prescrits aux personnes atteintes de diabète de type 2, appelés inhibiteurs de la DPP-4, ont pour objectif de ralentir cette dégradation afin de prolonger l’action bénéfique des incrétines.

Cette réalité nous rappelle une vérité essentielle : la santé métabolique commence souvent dans l’intestin. Prendre soin de son système digestif, adopter une alimentation équilibrée et veiller à un apport adéquat en nutriments essentiels peut contribuer au bon fonctionnement de l’organisme. La vitamine A participe au renouvellement des cellules des muqueuses, tandis que les vitamines du groupe B, notamment la thiamine (vitamine B1), jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique.
L’inositol, quant à lui, fait également l’objet d’études pour son implication dans la sensibilité à l’insuline.

Préserver son intestin, c’est aussi investir dans sa santé métabolique. Car un organisme en bonne santé se construit de l’intérieur, un repas à la fois.

21/06/2026

BIENFAITS DES SARDINES

Les sardines constituent un véritable concentré nutritionnel aux effets remarquables sur l’organisme. Elles sont particulièrement riches en oméga-3, ces acides gras essentiels que le corps ne sait pas fabriquer et qui jouent un rôle fondamental dans l’équilibre de la santé.

Elles apportent deux formes majeures d’oméga-3 : les EPA, reconnus pour leur action anti-inflammatoire, et les DHA, indispensables au bon fonctionnement du cerveau et à la protection du système nerveux. À titre d’exemple, 100 g de sardines à l’huile fournissent environ 0,67 g d’EPA et 1 g de DHA, soit une quantité largement supérieure aux recommandations de l’OMS, fixées à environ 250 mg par jour.

Mais leur richesse ne s’arrête pas là. Les sardines sont également une excellente source de protéines de haute qualité, de calcium, de phosphore, de vitamine D, de fer et d’iode, des nutriments essentiels au maintien de la vitalité générale, de la solidité osseuse et du bon fonctionnement hormonal.

Elles se distinguent aussi par leur teneur élevée en vitamine B12, indispensable à la production d’énergie, à la réduction de la fatigue, au soutien du système immunitaire et à la santé du système nerveux.

Ainsi, derrière leur simplicité apparente, les sardines s’imposent comme un aliment complet, dense et hautement fonctionnel pour l’équilibre nutritionnel quotidien.

Source : notretemps.com

21/06/2026

Trois (03) PLANTES ET BOISSONS NATURELLES QUI SOUTIENNENT VOTRE GLYCÉMIE — PEUT-ÊTRE LES AVEZ-VOUS DÉJÀ CHEZ VOUS !

La nature met à notre disposition de précieux alliés pour accompagner l'équilibre de la glycémie. Certains poussent dans votre cour, d'autres se trouvent déjà dans votre cuisine. Pourtant, beaucoup les possèdent sans connaître leurs bienfaits.

1_ Le thé de feuilles de goyavier

Les feuilles de goyavier figurent parmi les remèdes traditionnels les plus étudiés pour le soutien de la glycémie. Riches en composés bioactifs, elles peuvent contribuer à ralentir l'absorption des glucides au niveau intestinal et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Une tasse, de préférence après un repas ou selon les conseils d'un professionnel de santé, peut s'intégrer à une bonne hygiène de vie. Simple, locale et accessible.

2_ Le thé vert nature, sans sucre

Le thé vert est riche en catéchines, de puissants antioxydants qui favorisent une meilleure sensibilité à l'insuline et participent à la réduction de l'inflammation chronique de faible intensité, souvent associée au diabète de type 2. Remplacer une boisson sucrée par une tasse de thé vert est un geste simple qui peut contribuer, au fil du temps, à un meilleur équilibre glycémique.

3_ L'eau citronnée au réveil

Un demi-citron pressé dans un verre d'eau au réveil apporte de la vitamine C et favorise une bonne hydratation dès le début de la journée. Bien qu'elle ne « détoxifie » pas le foie ni n'alcalinise le sang, cette habitude peut encourager un mode de vie plus sain et remplacer des boissons plus sucrées. C'est un excellent complément à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.

21/06/2026

HYPERTENSION : ET SI VOTRE CUISINE DEVENAIT VOTRE PREMIÈRE ALLIÉE ?

Pourquoi, dès qu'une personne présente une tension de 14/9 (140/90 mmHg), pense-t-on immédiatement aux médicaments, alors que la science montre que certains aliments peuvent déjà contribuer à faire baisser la pression artérielle ?

Bien entendu, lorsqu'un traitement est médicalement indiqué, il ne doit jamais être interrompu sans l'avis d'un professionnel de santé. Mais il est tout aussi important de savoir que la nutrition est une véritable alliée de la prévention cardiovasculaire.

Parmi les aliments les plus étudiés figure l'ail.

Une méta-analyse publiée en 2008 par Karin Ried dans BMC Cardiovascular Disorders a montré que la consommation régulière d'ail permettait de réduire en moyenne la pression artérielle de 8,4 mmHg pour la systolique et de 7,3 mmHg pour la diastolique chez les personnes hypertendues.

Une autre méta-analyse publiée en 2015 dans le Journal of Clinical Hypertension, portant sur 17 essais cliniques randomisés, a confirmé que l'ail contribue significativement à la diminution de la tension artérielle, avec un effet encore plus marqué chez les personnes souffrant d'hypertension.

En 2020, une nouvelle r***e scientifique de Karin Ried est arrivée à la même conclusion : l'ail peut réduire la pression systolique d'environ 8,3 mmHg et la pression diastolique de 5,5 mmHg, tout en améliorant la santé des artères.

Que signifie cela concrètement ?

Une personne dont la tension est de 14/9 peut, dans certains cas, voir sa tension se rapprocher de 13/8 grâce à une alimentation adaptée intégrant régulièrement de l'ail, en complément d'une réduction du sel, d'une activité physique régulière et d'une bonne hygiène de vie.

Et lorsque la tension est plus élevée, le bissap (Hibiscus sabdariffa), dont les propriétés hypotensives sont également documentées, peut compléter cette approche nutritionnelle.

La véritable question est donc la suivante :

Pourquoi attendre que la maladie progresse, alors que notre alimentation peut déjà devenir un puissant levier de prévention ?

La nutrition ne remplace pas la médecine. Elle la renforce. Et bien souvent, les meilleurs résultats naissent de l'association entre une alimentation de qualité, un mode de vie sain et un suivi médical adapté.

Que ton aliment soit ton premier soutien… et que la science guide chacun de tes choix.

21/06/2026

Bon à savoir :

10/06/2026

Bon à savoir :
L' arbre miracle qui pourrait guérir 300 maladies, y compris les tumeurs cancéreuses et le diabète

Alors que le moringa oleifera reste relativement inconnu en Occident, il a développé une réputation dans ses terres natales pour sa valeur nutritive exceptionnellement élevé
Cet arbre, qui est également nommé « l’arbre à raifort », a de minuscules feuilles arrondies qui sont abondantes en un très grand nombre de nutriments:

Calcium, protéines, vitamine C, bêta-carotène, potassium.

Cela explique la longue tradition de son usage médicinal, ainsi que son utilisation alimentaire, d’environ 4000 ans et plus.

Des chercheurs en santé ont même commencé à lui donner des surnoms tels que « L’arbre miracle » et « L’élixir de longue vie » en raison de ses capacités de guérison miraculeuse.

Regardons de plus près les bienfaits du Moringa et voyons si ces noms sont justifiés.

1. Le Moringa est riche en fibres et on dit qu’il agit comme un balai dans vos intestins et nettoie tout excès de déchets laissés par une mauvaise alimentation.

2. Il contient un antibiotique puissant et très efficace pour éliminer une bactérie connue pour causer la gastrite, les ulcères et le cancer gastrique.

3. La graine de cet arbre s’avère même capable de purifier l’eau, et elle le fait encore mieux que la plupart des matériaux synthétiques classiques qui sont utilisés de nos jours.

4. Les feuilles de Moringa sont abondantes en vitamines, minéraux, acides aminés essentiels et beaucoup plus d’ingrédients. Dans 100 grammes de feuilles sèches moringa il y a:

9 fois plus de protéines que dans le yogourt10 fois plus de vitamine A que dans les carottes15 fois plus de potassium que dans la banane17 fois plus de calcium que dans le lait12 fois plus de vitamine C que dans les oranges25 fois plus de fer que dans les épinards

5. L’acide chlorogénique présent sur les feuilles est connu pour ralentir le processus d’absorption du sucre dans les cellules.

6. Le Moringa a des effets anti-tumoraux et anti-cancéreux, ce qui est une conséquence de la présence d’un composé appelé niaziminine.

7. Favorise la régulation de la fonction thyroïdienne, en particulier en ce qui concerne la thyroïde hyperactive.

Par conséquent, le Moringa est une plante médicinale très bénéfique qui mérite une place dans la l’armoire à pharmacie de tout le monde.

8 Aliments qui combattent le stress
Nous savons tous que la tension peut causer des ravages sur nos habitudes alimentaires. Mais des aliments convenables peuvent souvent aider...

Reninut

22/06/2026

22/06/2026

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22/06/2026

21/06/2026

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21/06/2026

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