Instituut Core

25/01/2026

Wat dit noemt ‘zo’, noemt dat ‘niet zo’.
Wat dit noemt ‘juist’, noemt dat ‘onjuist’

Wat een aparte week vol onrust in de wereld. En ik kan het dit keer niet laten om daar op te reageren. Niet omdat ik denk dat ik de wereld kan uitleggen, laat staan verbeteren, maar omdat het mij en mijn naaste omgeving bezig houdt. Waarom is de wereld zoals zij is? In de Standaard van zaterdag las ik een column “ Oorlog is per definitie irrationeel”
In 1992 werd Core opgericht: instituut voor niet-rationele processen, educatie en managementondersteuning. “Core”, omdat wij geloven dat het leven een mystieke kern heeft: het mysterie van de werkelijkheid. Er is iets dat voorafgaat aan “ik denk en voel dus ik besta”. En “niet-rationele processen”, omdat beslissingen onbewust gevoelsmatig tot stand komen en dat je vaak weinig controle hebt over hoe de dingen verlopen.
Ruwweg een paar miljoen Nederlanders zijn geboren vóór 1945; een kleinere groep herinnert zich de oorlog bewust. Voor de meesten van ons is vrede normaal. En juist dat is een risico: je gaat denken dat escalatie “ergens anders” gebeurt, en dat het hier vanzelf wel goed komt. Maar oorlog is niet alleen irrationeel. Oorlog is óók rationeel, systematisch uitgevoerd en menselijk totaal ontspoord.
Als er één moment is waarop je zou moeten streven naar welbevinden voor jezelf en anderen, is het nu. Bij het zoeken naar een diepere waarde in je leven kan een moeilijke tijd een 'wegwijzer' zijn. Gebeurtenissen en anderen dragen bij aan veel inzichten, maar het gaat er uiteindelijk om dat jezelf oefent om wijsheid en verdraagzaamheid in de praktijk te brengen.

zondagtekst, vrij naar Caroline de Gruyter, Stéphane Audoin-Rouzeau/Bergson, ZHuanzi, Smidt — foto Reuters, gewonden na bombardement Kiev.

28/11/2025

Wat er overblijft wanneer je niets hoeft toe te voegen.

Deze week had ik weer een mooie ervaring , helemaal alleen fietsend door de duinen in het uiterste noorden van Texel. Het landschap in november is kaal, eerlijk, een beetje meedogenloos. De duinen, de wind en de zee hebben niets nodig om te zijn wat ze zijn. Er zit een soort vanzelfsprekendheid in die me raakt, al jaren. Misschien omdat het iets raakt dat ik vroeger eerder op drie heel verschillende manieren leerde kennen.

Bijvoorbeeld toen ik bij een training van de psychiater Just Bendien verbleef, die mij een oefening gaf waarin ik elk oordeel, elke naam, elke categorie even moest loslaten ‘Haal het Label eraf’ was de instructie. Aan het einde van die oefening ontstond een merkwaardig soort rust; een toestand waarin alles simpelweg mocht zijn zonder dat ik er iets meer hoefde.

Of bij de Advaita Vedanta filosoof Stephen Wollinsky waar we tijdens een retraite elke ochtend met een meditatie-ritueel begonnen waarin we alles lieten vallen: herinneringen, overtuigingen, emoties, rollen. Geen identiteit, geen verhaal, geen vorm. Wat dan overblijft is iets heel eenvoudigs: ‘ik ben’ zonder identificatie.

Of bij Jan van Delden in Frankrijk die vaak zei: ‘je bent terug van weggeweest’. Terugkeer is ook een taoïstische variant. Daar herken ik iets van in het fietsen door de duinen. Niet een toestand die gezocht moet worden, maar een moment waarin het zoeken even wegvalt. Je hoeft nergens te komen; je bent er al, zonder toevoegingen. ‘Wuwei’ noemen ze dat binnen de taoïstische filosofie.

En misschien is dát de meest praktische kant van non-dualiteit: een leven waarin je minder projecteert, minder invult, minder verdedigt en waarin de wereld vanzelf iets helderder wordt zodra jij ophoudt haar te willen sturen. Geen groot inzicht dus of een speciaal moment. Goed voor je welbevinden!

vrij naar J. Bendien, H. Smidt, S. Wolinsky en J. van Delden

28/05/2025

Je hart is slimmer dan je denkt

Uit recent onderzoek blijkt iets opmerkelijks: je hart heeft een geheugen.
In de wand van het hart zitten een paar duizend neuronen die netwerken vormen, signalen verwerken, met elkaar communiceren, leren en onthouden. Dat heet het intrinsieke cardiale zenuwstelsel (ICNS), en het werkt deels zelfstandig.

Je hart en je hersenen sturen voortdurend signalen naar elkaar. Het hart reageert en geeft informatie terug. Hartneuronen gebruiken ook dopamine, noradrenaline en acetylcholine. Neurotransmitters die belangrijk zijn voor emoties, gedrag en geheugen.

Het hart zendt een krachtig elektromagnetisch veld uit, soms meetbaar tot circa een meter buiten het lichaam en verandert mee met je emoties. Onderzoekers denken dat dit veld informatie draagt over je stemming en innerlijke toestand.

In de polyvagaaltheorie verwijst neuroception (soms vertaald als neuroperceptie) naar het onbewuste systeem waarmee ons zenuwstelsel veiligheid of dreiging aanvoelt, nog vóór we er bewust van zijn. Het hart speelt hierin indirect mee via hartritmevariatie, een belangrijke indicator van hoe veilig je je voelt.

Herinneringen van een ander?
Er zijn opmerkelijke casestudy’s van mensen die een harttransplantatie kregen en daarna voorkeuren of gevoelens overnamen van hun donor. Zo begon een 8-jarig meisje te dromen over de moord op haar donor – en de details bleken te kloppen. Een andere vrouw kreeg opeens zin in kipnuggets en bier, iets wat ze zelf nooit at – maar haar donor wél.

Hoewel dit soort verhalen niet door klassieke neurowetenschap verklaard worden, sluiten ze wel aan bij het idee dat het hart een vorm van geheugen heeft. Je hart is niet alleen een pomp, het heeft een soort intelligentie en werkt samen met je hersenen. Misschien onthoudt het wie jij bent, net zoals je brein?

Zondagtekst vrij naar Armour, McCraty, H.Smidt, Bruce Cryer,
HeartMath Institute: Onderzoek naar hartcoherentie en hart-breincommunicatie:

On This Page Research Sections Spotlight HRV Services Related Links Donate Social Fulfillment Global Hope & Optimism Membership Researching the human heart and brain. The HeartMath Institute (HMI) researches heart-brain communication and its relationship to managing stress, increasing coherence and...

07/02/2025

De wijze leeft in overeenstemming met de stroom der dingen. Hij probeert niets te forceren en verliest zichzelf niet in verlangen.’

‘Probeer maar eens te zitten en niets anders te willen dan wat er (op dit moment) is. Het bos, een bank, een boom, een blad aan een boom, mensen die voorbijkomen, gedachten die opkomen en verdwijnen’. (basisoefening CMT)

De Core Management Training is een bewustzijnstraining en een onderzoek naar menselijk gedrag. Samen met een trainer/coach kom je erachter waarom je zowel goed als minder goed doet wat je doet. De training combineert inzichten uit neurowetenschappen, psychologie, en filosofie.

Enkele onderwerpen die aan de orde komen zijn: ‘wat gebeurt er eigenlijk in je brein seconden voordat je een beslissing neemt of een actie uitvoert? Hoe sturen hormonen zoals cortisol en dopamine je gedrag? Wat voel je dan precies? Hoe beïnvloeden genen je temperament en persoonlijkheid (in interactie met de buitenwereld). Welke overtuigingen, normen en waarden en vooroordelen beïnvloeden je gedrag? Wanneer laat je het beste van jezelf zien, wanneer het slechtste?’ Wat betekent persoonlijk leiderschap? Hoe kan je met ademhalingsoefeningen je stemming beïnvloeden?

Via presentatie, gesprekken, oefeningen en individuele coaching worden deze onderwerpen toegankelijk gemaakt en gekoppeld aan menselijke vraagstukken. Het is zowel diepgaand als meeslepend, en biedt een genuanceerde kijk op de vele factoren die je gedrag bepalen.

24 Maart begint er in Heeze weer een 4-daagse training die instituut Core al meer dan 30 jaar geeft en waar veel mensen voordeel van hebben ondervonden!

www.instituutcore.nl

08/10/2024

De Tao van het voeden van het leven probeer ik te doen door een bijdrage te leveren aan de Core Dynamic Skills. Daartoe geef ik de volgende workshops:

I. Tao en ademen
Inhoud: Verkenning van ademhalingstechnieken geïnspireerd door taoïsme. Bespreken hoe ademhaling invloed heeft op ons welzijn en stressmanagement.
Activiteiten: Ademhalingsmeditaties, ademsessie ‘Bewust Verbonden Ademen’, Chi Kung oefeningen en momenten van stilte om de connectie met het lichaam te versterken. ( Samen met Tjisse Visser)

II. Zeven Uitgangspunten voor een plezierig welbevinden
Inhoud: Bespreking van principes van de taoïstische filosofie en hoe deze toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
Activiteiten: Reflectie-oefeningen, interactieve discussies, ademhalingsoefeningen, overwegen van persoonlijke 'welbevinden' stappen. Op een aparte manier kennisnemen van ‘de weg om niet te volgen’. De betekenis hiervan uitleggen afgewisseld met de Chi Kung oefeningen van de Acht Brokaten.( samen met Sarah Ketel)

Laat me weten of je interesse hebt in het volgen van deze workshops door een email te sturen naar [email protected].

30/07/2024

‘Waar alle dingen opkomen
wacht ik rustig
hun terugtocht af’

Er wordt wel eens gezegd dat als je niet gelukkig bent, je moet ingrijpen, naar de dokter gaan, medicatie of een behandeling in gang zetten om je weer ‘normaal’ te voelen. Toch hebben de meeste grote religies het erover hoe moeilijk het leven is. Mijn moeder zei dat vaak:’ het leven is moeilijk en niet zonder problemen’. Daarmee kon ze moeilijkheden normaal vinden en leerde ze haar kinderen een vorm van heling.

Je kunt leren dat je niet altijd op de vlucht hoeft te slaan voor de vormen van pijn die je voelt, en dat verdriet niet iets is waarvan je genezen moet worden.
Vooral voor tieners is het soms moeilijk om voortdurend te horen te krijgen dat ze gelukkig moeten zijn. Het is een normale reflex dat ouders willen dat het goed gaat met hun kinderen. Maar je kunt hen dat geluk niet opdringen als een morele plicht.

Het mooiste dat je jezelf en je dierbaren als basisgevoel kunt geven, is de erkenning dat het normaal is om een zekere rusteloosheid te voelen -omdat dingen niet altijd gaan zoals je wenst.

Vrij naar Anna Lembeke, Laozi

Core is een instituut voor niet-rationele processen, educatie en managementondersteuning, opgericht in 1992 door Annette Raaijmakers en Fokko Ketel.

07/04/2024

The two most important days of your life are the day you are born and the day you find out why

Of je nu innerlijke harmonie wil bereiken (the why) of een bepaalde taak goed uit wil voeren, er is motivatie nodig die van binnenuit komt -een sterke wens om zaken in je leven uit te zoeken of die ene taak te volbrengen.
Helpende uitgangspunten zijn daarbij dat je je niet bezighoudt met hoe het zou moeten zijn en wat het resultaat zal zijn voor jezelf of anderen (taakgericht in plaats van uitkomstgericht)

Richt je aandacht op die zaken waarover je controle hebt.
Raak je afgeleid door dingen om je heen, haal dan je schouders op en breng je aandacht weer terug bij waar het om gaat.
Ga je de huidige situatie vergelijken met hoe die volgens jou zou moeten zijn? Dan ben je in een ‘reality gap’ terecht gekomen: de ruimte tussen werkelijkheid en verlangen waar emotionele stress zich kan nestelen. Denk dus vooral niet na over het al dan niet bereiken van je doelen.

Aandacht voor je innerlijke harmonie is een van de pijlers van de Core Management Training. Er is weer een training van 22 t/m 25 april met een speciale lenteprijs voor particulieren. (Navragen : [email protected])

Zondagtekst vrij naar Twain, Smidt, Dijksterhuis, Eberspächer.

28/01/2024

Verbinding
Wat goed bebouwd wordt
is niet te verstoren.
Wat goed verzorgd wordt
gaat niet verloren.

Afgelopen week besloten we de Core Management training met de doelen oefening. Deelnemers zitten daarbij tegenover elkaar en kijken elkaar aan terwijl ze hun doel voor de komende tijd uitspreken. Daarna volgt een stilte. De deelnemers vertellen dat ze na afloop van de oefening een sterke verbondenheid voelen.
Neurowetenschappers ontdekten dat er tijdens oogcontact van willekeurige proefpersonen synchronisatie van de twee breinen plaatsvindt: de breinen ‘ontmoeten’ elkaar en stemmen hersengolven op elkaar af. (Iets dergelijks kan ook plaatsvinden met een ademhalingsoefening.)
Bij oogcontact worden via een deel van het brein emoties gereguleerd en sociale signalen verwerkt (neuroceptie).
Dit is ook een buitengewoon belangrijk aspect bij het eerste contact tussen een coach en een cliënt!
Andermans perspectief begrijpen is wezenlijk en dat kan al bij puur oogcontact in stilte.
Onze tweejarige Core Coach opleiding begint volgende week weer en dan brengen we dit principe met 10 deelnemers en 4 trainers in praktijk.
Zondagtekst, vrij naar Laozi vers 54, H Smidt, Porges, Deb Dana.

28/01/2024

Verbinding
Wat goed bebouwd wordt
is niet te verstoren.
Wat goed verzorgd wordt
gaat niet verloren.

Afgelopen week besloten we de Core Management training met de doelen oefening. Deelnemers zitten daarbij tegenover elkaar en kijken elkaar aan terwijl ze hun doel voor de komende tijd uitspreken. Daarna volgt een stilte. De deelnemers vertellen dat ze na afloop van de oefening een sterke verbondenheid voelen.
Neurowetenschappers ontdekten dat er tijdens oogcontact van willekeurige proefpersonen synchronisatie van de twee breinen plaatsvindt: de breinen ‘ontmoeten’ elkaar en stemmen hersengolven op elkaar af. (Iets dergelijks kan ook plaatsvinden met een ademhalingsoefening.)
Bij oogcontact worden via een deel van het brein emoties gereguleerd en sociale signalen verwerkt (neuroceptie).
Dit is ook een buitengewoon belangrijk aspect bij het eerste contact tussen een coach en een cliënt!
Andermans perspectief begrijpen is wezenlijk en dat kan al bij puur oogcontact in stilte.
Onze tweejarige Core Coach opleiding begint volgende week weer en dan brengen we dit principe met 10 deelnemers en 4 trainers in praktijk.
Zondagtekst, vrij naar Laozi vers 54, H Smidt, Porges, Deb Dana.

Core is een instituut voor niet-rationele processen, educatie en managementondersteuning, opgericht in 1992 door Annette Raaijmakers en Fokko Ketel.

14/01/2024

Het mooie is mooi
dankzij het lelijke
Het goede is er
dankzij het slechte

Al na een dag van de Core Management Training kun je een bijzondere energie ervaren. Je gaat n.l. contact maken met wat er aanwezig is op het huidige moment. Het is begrijpelijk dat je geneigd bent om je te verzetten tegen minder prettige emoties en gedachten. Toch zorgt juist de acceptatie van die gevoelens voor rust. De ene emotie is niet beter dan de andere.

Je hebt bijvoorbeeld een nerveuze stemming of bent juist euforisch, je voelt onbegrip of je ervaart spanning of irritatie. Wat het ook is dat aandacht vraagt, maak er contact mee. Dan kun je vervolgens kijken wat je ermee wilt doen. De dingen blijven op die manier in beweging en je duwt niets weg.

Als je er open voor staat gebeurt er veel met je. Er is ook rust en voldoende ruimte in de training om dingen te kunnen verwerken. Alle ervaringen kun je op een relaxte manier gaan beleven. Daardoor ga je ook verbinding voelen met de ander en wordt onderdeel van een groter geheel. Het goede leven is een proces, geen staat van zijn. Het is een richting, geen bestemming.

Welkom in Heeze op 22 januari www.instituutcore.nl

Zondagtekst, vrij naar Laozi, De Vries & Smidt.

24/12/2023

That it will never come again is what makes life sweet’

Van het leven genieten was het motto van de Ierse zanger Shane MacGowan, hij overleed onlangs op 65-jarige leeftijd en vond dat zijn begrafenis gevierd moest worden. Hij was zanger bij The Pogues en ze hadden een Kersthit: een lied over een Ierse immigrant die op kerstavond in New York in een cel belandt en dan een landgenoot een passage hoort zingen uit een Ierse ballade.
‘The boys of the NYPD choir still singing Galway Bay, and the bells are ringing out For Christmas day’.
Dus neem maar even de tijd om van ‘Fairytale of New York’ te genieten, namens het team van Instituut Core een fijne kerst gewenst!
Zondagtekst, vrij naar Emily Dickinson, Shane MacGowan (I could have been someone, well so could anyone), Glen Hansard, Lisa oNeill.

15 seconds · Clipped by Fokko Ketel · Original video ""Fairytale of New York" - Tribute to Shane MacGowan at Funeral, 2023" by atrueelsewhere

19/11/2023

‘You can always cope with the present moment, but you cannot cope with something that is only a mind projection.’
Aan het einde van de avond heb jij met 10 mensen gesproken, gelachen, gedanst, een wijntje gedronken en grapjes gemaakt. Stel dat jij de mening over deze 10 mensen zou kunnen controleren dan zouden ze allemaal dezelfde mening over jou hebben.
Ze zouden je leuk, aardig, knap, slim en grappig vinden. Een fantastische vriend(in) en ze zullen in de auto naar huis tegen hun partner zeggen wat voor geweldig en grappig persoon jij bent.
Toch? 😉
Feit is dat al deze 10 mensen een andere mening over jou zullen hebben. Simpelweg omdat hun mening niet gebaseerd is op jou maar op henzelf. Op alles wat zij eerder in hun leven hebben meegemaakt, overtuigingen die zij zelf hebben, de humor die zij zelf leuk vinden, de dingen die zij van huis uit hebben meegekregen of de voorkeuren die zij hebben voor bepaalde dingen. Het is dus niet persoonlijk. Of juist wel maar dan andersom. Zo werkt projectie nu eenmaal.
Zondagtekst , vrij naar Strom, Smidt, Tolle.