17/11/2021
We werken weer thuis en gaan opnieuw videogesprekken aan. Een reminder.
Stukje van MIRJAM VAN ZELST
Zo voer je een videogesprek
10 tips om je gesprekspartner te sturen
Waarschijnlijk heb je het al gemerkt: vergaderen via videobellen kost bakken met energie. Dat komt onder meer doordat ons brein overuren draait om non-verbale tekens te verwerken. Het voelt immers aan dat we niet echt samen zijn. Hoe los je dit zo goed mogelijk op?
1. Voorkom nek en plafond
Een goed gesprek via de we**am begint met het beeld wat je van jezelf naar de ander stuurt, ofwel het 'frame'. Denise Dechamps, psycholoog en oprichter van de Body Language Academy: ,,Veel mensen maken de fout de laptop op hun bureau te zetten, de camera van onderen op hun gezicht te richten, en videobellen maar. Je gesprekspartner ziet dan ofwel je nek, ofwel het plafond. Het goede frame begint zo'n twee centimeter boven je hoofd, en eindigt ergens tussen je oksels en je navel.''
Bij zo'n onnatuurlijke situatie als videobellen wil je toch zo veel mogelijk een echte gesprekssituatie nabootsen volgens Dechamps. ,,Bedenk welk gedeelte van elkaars lichaam je meestal ziet als je met z'n allen rond de vergadertafel zit. Dat wil je ook zien tijdens je videogesprek.''
2. Kijk niet neer
De hoogte van jouw camera heeft ook veel invloed op het beeld wat je stuurt. ,,Zet je laptop hoger'', zegt Dechamps. ,,De stelregel is dat de camera op ooghoogte moet zijn. Anders kijkt de ander op je neer of tegen je op. Het brein interpreteert dat ook letterlijk als op iemand neer kijken, dus je gesprekspartner zou onbewust kunnen denken dat jij minder (of meer) bent dat hij of zij.''
3. Licht in je gezicht
Met je rug naar een raam of een andere lichtbron? Niet goed, volgens Dechamps. ,,Je gezicht en je ogen zijn dan veel te donker. Oogcontact is echt een voorwaarde voor goed contact. Zorg dat er licht in je gezicht schijnt. Je gesprekspartner ziet dan het verschil tussen je iris en je oogwit en daar reageert het brein op. Ook lijk je door de reflectie in je ogen meer driedimensionaal, zoals je bent als je in de echte wereld bij elkaar zit.''
4. Niet pulken
De belangrijkste informatie bij een gesprek halen je hersenen uit het gezicht en handen, zegt Dechamps. ,,Als alleen je hoofd in beeld is, gaat alle aandacht daarheen. Als je zorgt dat ook je handen zichtbaar zijn, kun je daarmee bepaalde zaken benadrukken. Let wel op dat je niet met je handen in je gezicht gaat wrijven of pulken. Dat zijn signalen van ongemak en die worden dan extreem uitvergroot.''
5. Neutrale achtergrond
Ook je achtergrond maakt deel uit van je non-verbale communicatie. Dechamps: ,,Als je roze glitterjurken of behang van Cars op de achtergrond hebt, zou je gesprekspartner wel eens kunnen twijfelen aan je professionaliteit. Denk na over de uitstraling die je wil hebben en probeer dat mede door je achtergrond weer te geven. Neutraal is in mijn ogen nog altijd het beste.''
6. Eigen gezicht klein
Even je haar checken tijdens je gesprek? Niet doen, zegt Dechamps. ,,Zet je eigen gezicht in je beeldscherm op klein, of plak er een post-it overheen. Het brein zoekt altijd het bekende op; zo scant het op straat ook steeds alle gezichten op bekendheid. Ga maar eens in gesprek met een spiegel naast je gesprekspartner: je kijkt gegarandeerd steeds naar jezelf. En je gesprekspartner merkt dat je geen oogcontact maakt.''
7. Oogcontact is cruciaal
Het is al eerder genoemd: oogcontact is cruciaal. Dat zegt ook Wijnand Geuze van linkfotografie.nl. ,,Wil je aandachtig overkomen, dan zorg je dat je oogcontact behoudt. Maar niet voortdurend, dat komt bedreigend over. Hierbij geldt de 'gulden snede driehoek': kijk om beurten naar beide ogen en wissel af met een neutraler punt.
In een formeel gesprek is dat het voorhoofd, bij een flirt is dat de borst. Voor een goed gesprek is dat afwisselpunt normaal gesproken de mond. In een videogesprek werkt het uitstekend om in plaats daarvan regelmatig in het cameraatje te kijken en vervolgens naar het beeld van iemand. Dat bootst het beste een natuurlijke situatie na.''
8. Vang signalen op
Het interpreteren van de non- verbale signalen van je gesprekspartner verbetert je gesprek, zegt Geuze. ,,Als de hand de kin aanraakt betekent dit bijvoorbeeld vaak dat je gesprekspartner gedachten laat bezinken. Gaat de hand naar beneden, dan heeft diegene waarschijnlijk een besluit genomen en kun je vragen wat hij of zij ervan vindt.
Wrijven is ook zo'n teken. Aan de binnenkant van de handen is licht ongemak. Wrijft diegene in de hals? Hoge mate van ongemak. Hoe hoger de handen, hoe heftiger de emotie. Vandaar de uitdrukking 'Hij zat met de handen in het haar'. Op deze tekens, en vele andere trouwens, kun je tijdens het gesprek inspelen. Het kennen en interpreteren van al deze micro-expressies vergt wel enige training.''
9. Kantel je hoofd
Zelf kun je spelen met de tekens die je uitzendt, zegt Dechamps. ,,Met jouw lichaamstaal geef je gevoel aan je woorden. Met een hogere stem, een glimlachende gezichtsuitdrukking en het lichtjes knikken van je hoofd, maak je een positieve sfeer. Je hoofd licht kantelen: je volgt en luistert. Andersom kom je, als je bijvoorbeeld het woord wil hebben in een vergadering, iets naar voren met je lichaam en zorg je dat je handen in beeld zijn.''
10. Reset tussendoor
Omdat de interpretatie van al deze signalen je brein zoals gezegd veel energie kost, is het belangrijk tussen vergaderingen door te pauzeren, volgens Geuze. ,,Door te bewegen, diep te ademen en naar buiten te gaan ben je snel weer helder.'' Dechamps vult aan: ,,Je kunt je brein weer resetten voor een succesvol gesprek, door bijvoorbeeld oppeppende muziek te draaien, je lievelingsjasje aan te doen, even een 'powerpose' aan te nemen en vervolgens maar weer die camera aan te zwengelen. Want we hebben nu eenmaal even niet anders.''