iGrace

03/04/2026

Goede Vrijdag & Pasen 🙏🏻 Kom dichterbij.
Deze dagen staan voor mij in het teken van bezinning én nieuw begin. Waar Goede Vrijdag mij herinnert aan opoffering, liefde en hoop, brengt Pasen het mooie vooruitzicht van kracht en licht. Een bijzonder moment waarbij ik stil sta bij wat echt telt, maar ook vooruit kijk met vertrouwen en positiviteit.
Ik wens iedereen een warm, liefdevol en hoopvol Paasweekend toe!

👉 Kijk voor alle songteksten op: https://kro-ncrv.nl/programmas/the-passion/songteksten De zestiende editie van The Passion opent met het nummer ‘Kom Dichte...

28/03/2026

Start met eigenaarschap.
Het is makkelijk om omstandigheden, andere mensen of gewoon “pech” de schuld te geven. Maar echte groei? Die begint op het moment dat je naar jezelf durft te kijken.

Eigenaarschap nemen betekent:
Verantwoordelijkheid pakken voor je keuzes. Eerlijk zijn over wat beter kan.
Actie ondernemen, ook als het spannend is. Stoppen met excuses en starten met oplossingen.

Je hebt niet altijd controle over wat er gebeurt. Maar wél over hoe jij ermee omgaat.
Vandaag is zo’n dag waarop je kunt besluiten: ”Dit is van mij. Ik pak het op.”
Wat ga jij vandaag anders doen?

13/02/2026

De praktijk van iGrace is gesloten van 13-2 t/m 20-2. Het weekend genieten van hier en daar een carnavalsoptocht en daarna lekker weg in eigen land. Tot over een week. 🎭

11/02/2026

Oke, oke ik zag het links en rechts op de socials 😅. Dus heb ik Ai ook even om een tekening gevraagd die past bij waarom ik zo van mijn werk hou. De combinatie van strategie, mensontwikkeling en gewoon dóén maakt mijn werk zo mooi. Geen dag is hetzelfde en dat past perfect bij mij. 😁

01/02/2026

5/5
Hoe je pleasen en perfectionisme kunt doorbreken.
Het begint met bewustzijn, mildheid en kleine keuzes die steeds meer ruimte maken voor wie jij werkelijk bent.

1. Herken het patroon
Sta eens stil bij de momenten waarop je handelt vanuit angst voor afwijzing of kritiek. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te begrijpen wat er gebeurt. Vraag jezelf zachtjes af: “Doe ik dit omdat ik het echt wil, of omdat ik bang ben voor wat anderen denken?”

2. Leer je grenzen respecteren
Oefen met vaker ‘nee’ zeggen, zonder jezelf daarvoor schuldig te maken. Grenzen zijn geen afwijzing van de ander, maar een vorm van zorg voor jezelf. Ze creëren ruimte, rust en eerlijkheid en juist dát maakt verbinding gezonder.

Sta imperfectie toe
Je hoeft niet alles foutloos te doen om waardevol te zijn.
Begin klein: laat iets bewust ‘goed genoeg’ zijn. Elke keer dat je imperfectie toestaat, kies je voor zelfcompassie en verzwak je de angst om te falen.

4. Verplaats bevestiging naar binnen
Hoe vaker je goedkeuring buiten jezelf zoekt, hoe verder je van jezelf verwijderd raakt. Oefen daarom met jezelf erkenning geven: voor je inzet, je intentie, je groei. Je waarde zit niet in het resultaat, maar in wie je bent.

5. Kies bewust voor geven en groeien
Geef vanuit liefde, niet vanuit angst. Werk aan je doelen vanuit nieuwsgierigheid en plezier, niet vanuit druk of schuldgevoel.
Wat je doet vanuit zachtheid en eerlijkheid, houdt je energie vast in plaats van dat het je leeg trekt.

Het loslaten van pleasen en perfectionisme is geen eindpunt, maar een proces. Een pad dat je stap voor stap bewandelt. Elke kleine keuze waarin je trouw blijft aan jezelf, is betekenisvol.
En elke stap terug naar jezelf is winst.

Mocht ik een steuntje in de rug kunnen zijn, stuur me dan gerust een appje.

22/01/2026

4/5
Er kan een duidelijke samenhang zijn tussen pleasen en perfectionisme. Vaak beïnvloeden ze elkaar, soms heel subtiel, soms behoorlijk merkbaar.

Hieronder neem ik je mee in hoe ze met elkaar verweven kunnen zijn:

1. Ze ontstaan vaak vanuit een gevoel van onzekerheid
Zowel pleasen als perfectionisme kunnen voortkomen uit een angst om afgewezen te worden, fouten te maken of kritiek te krijgen.
• Pleasen: “Als ik rekening houd met iedereen, loop ik minder risico om afgewezen te worden.”
• Perfectionisme: “Als ik het heel goed doe, is er minder ruimte voor kritiek.”
Het zijn begrijpelijke strategieën die ooit hebben geholpen om je veilig te voelen.

2. De focus ligt vaak buiten jezelf
Bij zowel pleasen als perfectionisme speelt de blik van de ander vaak een grote rol.
• Pleasers proberen verbinding te behouden door zichzelf soms op de achtergrond te zetten.
• Perfectionisten proberen waardering te krijgen door hoge standaarden voor zichzelf te hanteren.
In beide gevallen kan het gebeuren dat je eigen behoeften en waarden wat minder aandacht krijgen.

3. Grenzen kunnen onder druk komen te staan
Pleasers zeggen soms sneller ja dan goed voor hen is. Perfectionisten leggen zichzelf geregeld hoge verwachtingen op. Dat kan leiden tot:
• Vermoeidheid of overbelasting
• Spanning of stress
• Weinig ruimte voor herstel of plezier
• Schuldgevoel wanneer je het gevoel hebt niet te voldoen

4. Zelfwaardering wordt soms voorwaardelijk
Beide patronen kunnen bijdragen aan het gevoel dat je pas oké bent als je iets doet of presteert.
• Pleasers stellen hun eigen wensen uit om geaccepteerd te blijven.
• Perfectionisten gunnen zichzelf waardering pas bij een ‘goed genoeg’ resultaat.
Daardoor kan zelfwaardering afhankelijk worden van gedrag of prestaties, in plaats van wie je bent.

5. Ze kunnen elkaar versterken
Pleasen kan perfectionisme aanwakkeren: “Ik moet het goed doen voor anderen.” Perfectionisme kan pleasen voeden: “Als ik het perfect doe, blijft iedereen tevreden.”
Samen vormen ze soms een dynamiek die je langzaam wat verder van jezelf af kan brengen terwijl ze ooit bedoeld waren om je te beschermen.

17/01/2026

3/5
Perfectionisme is het kracht of is het handelen vanuit angst.
Op het eerste gezicht lijkt perfectionisme misschien op toewijding of discipline, maar vaak schuilt er een diepe angst voor kritiek en afwijzing achter. Het is een manier om jezelf te beschermen, terwijl je er in werkelijkheid alleen maar door vastloopt.
Wanneer je streeft naar perfectie in alles wat je doet, leg je jezelf onrealistische eisen op. Het resultaat? Je raakt uitgeput, je voelt je nooit goed genoeg, en je eigen grenzen verdwijnen langzaam uit zicht. Want echte zelfwaardering ontstaat niet door foutloos te presteren.

Het verschil tussen gezonde ambitie en perfectionisme zit in de intentie:
• Gezonde ambitie komt voort uit een wens om te groeien, vanuit zelfrespect en plezier in wat je doet. Perfectionisme komt voort uit een hunkering naar bevestiging, vaak ten koste van je eigen welzijn en innerlijke rust.
Dus vraag jezelf eens eerlijk af:
• Werk jij vanuit liefde voor jezelf en je groei?
• Probeer je goedkeuring te verdienen door perfect te zijn?

16/01/2026

2/5
Pleasen is het liefde of is het handelen vanuit angst?
Op het eerste gezicht lijkt pleasen misschien op vriendelijkheid, maar vaak schuilt er een diepe angst voor afwijzing achter. Het is een vorm van zelfonderdrukking die zich voordoet als verbinding, terwijl je er in werkelijkheid alleen maar verder door van jezelf afdrijft. Wanneer je blijft voldoen aan de behoeften van anderen in de hoop liefde of waardering te krijgen, loop je de kans om jezelf langzaam kwijt te raken. Want échte verbinding ontstaat nooit door jezelf opzij te zetten.

Het verschil tussen oprechte vriendelijkheid en pleasegedrag zit in de intentie:
• Echte vriendelijkheid komt voort uit eigenwaarde, een zuivere wens om te geven, zonder angst, zonder verwachting.
• Pleasen komt voort uit een hunkering naar bevestiging, vaak ten koste van je eigen grenzen en welzijn.

Dus vraag jezelf eens eerlijk af:
• Geef jij vanuit liefde?
• Probeer je liefde buiten jezelf te vinden?

15/01/2026

1/5
Wist jij dat pleasen en perfectionisme een soort innerlijke tweeling zijn?

De aankomende dagen zal ik in een paar posts verder uitleggen hoe deze patronen werken en elkaar beïnvloeden, zodat je ze beter kunt herkennen en loslaten.

Pleasen en perfectionisme lijken op het eerste ook misschien verschillend, maar toch komen ze uit dezelfde bron, namelijk de angst om niet goed genoeg te zijn.

Mensen die bij mij ondersteuning vragen op dit vlak hebben vaak:
• een sterke drang om anderen tevreden te houden, “Als ik iedereen blij maak, word ik niet afgewezen.” (pleasen)
• stellen hoge eisen aan zichzelf, omdat “goed” nooit goed genoeg voelt, “Als ik alles perfect doe, kan niemand me iets maken.”

In beide gevallen raak je verder verwijderd van jezelf. Echte groei begint wanneer je ontdekt dat je waarde niet afhangt van hoe goed je presteert of hoeveel je geeft. Je bent al genoeg, zonder jezelf te verliezen in verwachtingen van anderen.

22/12/2025

Bijna kerst en de jaarwisseling naar 2026.
Als ik terugkijk op het afgelopen werkjaar, overheerst vooral dankbaarheid. Het blijft bijzonder om organisaties te mogen ondersteunen bij strategische vraagstukken en tegelijk hands-on bij te dragen aan de praktische toepassing. Van trainingen in communicatie, gedrag (DISC & Ubaa), conflicthantering en 5S, tot het analyseren van teams en het begeleiden van mensen in hun loopbaan en ontwikkeling.

Werken aan groei bij mensen en organisaties, door ze in beweging te brengen om samen verder te komen, geeft mij energie. Trots en dankbaar voor het vertrouwen van de organisaties die ruimte hebben gemaakt voor ontwikkeling.

De komende 2 vakantie weken richt ik me bewust even op mijn familie: als dochter van mijn inmiddels 90-jarige moeder, als echtgenote, als mama van mijn 3 kinderen en als oma van mijn kleindochter van 1,5.

Ik wens iedereen gezegende kerstdagen en een gezond en kansrijk 2026. Vanaf 5 januari sta ik graag weer voor je klaar.

02/07/2025

"Jij hebt de kracht om het verschil te maken. Wat geef jij vandaag, zodat zij morgen sterker staan?"

Kinderen, pubers en jongvolwassenen hebben meer nodig dan eten, onderdak, spullen, werk of geld.

Ze hebben verbinding nodig. Emotionele betrokkenheid van jou als ouder, opvoeder, docent of werkgever. Het vormt de basis voor een gezonde ontwikkeling.
Ze hebben behoefte aan oprechte aandacht. Aan een luisterend oor. Aan geduld, ook als iets zich blijft herhalen. Aan de ruimte om fouten te maken en daarvan te leren.

Ze verdienen een gevoel van veiligheid, zowel thuis als op school of op de werkvloer.

Wanneer wij echt aanwezig zijn, bouwen we aan hun zelfvertrouwen, veerkracht en het vermogen om gezonde relaties aan te gaan, privé én professioneel.

De volgende generatie is een spiegel van de tijd, liefde en aandacht die wij vandaag geven.

Onze inzet bepaalt wie zij morgen kunnen zijn.

, , ,
, , , .