24/05/2017
De kop van dit artikel is niet echt positief, maar je kunt veel doen om de schade te beperken:
1. Sta op
Als je geluk hebt, werk je op een kantoor dat al werkplaatsen heeft waar je zowel aan kunt staan als kunt zitten of zelfs bureaus met een loopband ervoor. Wees creatief als je geen speciaal bureau hebt: zet je computer op een stapel boeken, een printer of zelfs een omgekeerde prullenbak en ga staan.
2. Kom in beweging
Waarom zou je alleen maar gaan staan als je ook kunt bewegen? Je kunt lopen tijdens het telefoneren, of in plaats van te mailen naar je collega's toe lopen en je kunt zelfs lopende vergaderingen houden.
3. Let op de hoogte van je beeldscherm
Of je nu zit of staat, de bovenkant van je beeldscherm zou zich op ooghoogte moeten bevinden, zodat je slechts in een hoek van 10 graden omlaag hoeft te kijken om het scherm te kunnen zien.
4. Stel je voor dat je hoofd een bowlingbal is
Je hoofd moet zich in de juiste positie bevinden om te voorkomen dat er teveel spanning op je nek en ruggengraat komt te staan. Steek je hoofd niet vooruit, maar houd het precies rechtop. En als je toch met je hoofd bezig bent, oefen dan door je kin naar achteren te bewegen of een onderkin te maken, wat helpt om je hoofd, nek en ruggengraat op een lijn te krijgen.
5. Neem regelmatig een korte break
Stel een (kook)wekker in op 25 minuten (of gebruik een online timer). Concentreer je tijdens deze periode sterk op je werk. Wanneer de wekker afgaat, neem dan vijf minuten pauze en ga lopen, springen of doe iets anders, zolang je maar niet met je werk bezig bent. Dit zorgt ervoor dat je productief blijft.
https://www.businessinsider.nl/17-redenen-waarom-een-kantoorbaan-slecht-voor-je-gezondheid/
Het moderne kantoor zier er uit als een veilige plek, geen grote gevaren op het eerste gezicht.
