09/04/2018
studenten met burn-out of overspanning
De meest voorkomende oorzaak van overspanning of een burn-out is een te hoge werkdruk. Tegenwoordig zijn er echter ook steeds meer studenten met een burn-out. Sociale druk, een te zware of drukke studie en technologische ontwikkelingen leggen steeds meer druk op de schouders van deze groep. Je vindt hier meer informatie over wat een burn-out is en wat de mogelijke behandelingen zijn.
Leefpatroon student
Studenten zitten fysiek steeds beter in hun vel. Er wordt minder gerookt, meer gesport en meer aandacht besteed aan het bereiden van een gezonde maaltijd. Mentaal hebben studenten echter steeds meer moeite met de omgang van emoties en sociale- en studiedruk. De Landelijke Studenten Vakbond bevestigt dit. Volgens de belangenorganisatie kampt de helft van de studenten met psychische problemen en ook burn-outs zijn niet ongewoon.
Persoonlijkheid
Psychische problemen door faalangst en stress gerelateerde zaken komen vaker voor bij vrouwelijke studenten. Daarnaast zijn er karaktereigenschappen die over het algemeen sneller leiden tot een burn-out.
De perfectionist kan fouten niet accepteren en snel in de stress schieten wanneer iets niet perfect gaat. Heeft vaak ook moeite met nee zeggen
De piekeraar houdt zich te veel bezig met rampscenario`s
De workaholic maakt te weinig tijd vrij om te ontspannen en verliest zich in zijn werk of studie
Iedereen heeft natuurlijk wel eens stress of spanning, maar sommige mensen zijn meer geneigd om gedurende lange tijd te veel van hun lichaam en geest te vragen.
Symptomen
Simpel beschreven geeft een burn-out je het gevoel dat je helemaal op bent en je, je ook niet meer zomaar op kunt laden. Je hebt vaak last van de volgende symptomen:
Je hebt depressieve gevoelens: je ziet veel dingen als nutteloos, hebt weinig vertrouwen in jezelf of bent erg angstig
Je bent constant erg moe en slaapt slecht
Je creëert een afstand met je omgeving, zoals je studie, vrienden of familie
Je raakt snel geïrriteerd door zaken en kunt je niet goed concentreren
Over het algemeen ben je onrustig en somber en je ziet erg tegen de komende verplichtingen op. Er kunnen zich ook lichamelijke klachten, zoals duizeligheid en hoofdpijn voordoen.
Het voorkomen van een burn-out
Een burn-out is natuurlijk niet altijd te voorkomen. Vaak ontwikkelt de burn-out zich onbewust en gaat van kwaad tot erger. Wanneer je veel stress of vermoeidheid voelt, kunnen de volgende tips echter helpen om erger te voorkomen:
Ga rustiger leven. Probeer tijd vrij te maken voor dingen die jij wilt doen en niet voor dingen die je denkt dat je vanuit je sociale omgeving moet doen
Maak alleen realistische (studie)planningen. Zo loop je niet iedere dag tegen teleurstellingen aan
Leef zoveel mogelijk volgens een vast patroon qua slapen, eten, studeren en sporten
Probeer inzicht te krijgen in wat je wilt in je leven en maak op dit gevoel beslissingen
Bewaak je eigen grenzen! Als je het gevoel hebt dat je jezelf verliest in je studie en/of sociale leven, dan is het belangrijk om daarbij hulp te zoeken. Je zit namelijk vaak vast in een vicieuze cirkel.
Wordt het je te veel?
Wanneer je het gevoel hebt dat alles je te veel wordt, dan is het verstandig om de volgende stappen te ondernemen:
Maak je agenda een stuk leger en geef jezelf tijd
Het rond blijven lopen met je gevoelens en het door blijven leven in het huidige tempo, zullen je op geen enkele manier helpen. Wanneer jij het probleem wilt oplossen zal je deze dingen dus moeten aanpassen.
(uit studenten verzekering)
HERKEN JE DIT, SCHAKEL EEN COACH IN. BEL ONE2TEAM, COACHING & CONSULTING.
CHECK [email protected]" rel="ugc" target="_blank">[email protected]
