BB Velsen

30/08/2026

26/08/2026

𝐏𝐨𝐬𝐭 𝟏 𝐯𝐚𝐧 𝟖 𝐮𝐢𝐭 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧, 𝐋𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫𝐞𝐧.⁣
⁣Mijn verhaal is de basis van BB Velsen.⁣
⁣
Jaren geleden kon ik door lichamelijke klachten nog maar korte stukjes lopen. Stap voor stap bouwde ik mijn belastbaarheid weer op. Uiteindelijk liep ik zelfs marathons en ultralopen.⁣
⁣
Later kreeg ik alsnog de diagnose van een spierziekte. Dat veranderde mijn kijk op bewegen opnieuw.⁣
⁣
𝐍𝐢𝐞𝐭 𝐡𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫⁣
𝐍𝐢𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫⁣
𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐬𝐥𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫⁣
⁣
Die ervaring neem ik iedere dag mee tijdens het geven van trainingen.⁣
⁣
Ik geloof niet in perfecte prestaties, maar in duurzame vooruitgang. Iedereen heeft een eigen startpunt, iedereen heeft een eigen doel. Mijn doel is om mensen te helpen ontdekken wat wél mogelijk is.⁣
⁣
Bewegen. Leren. Inspireren.⁣
⁣
⁣
⁣

23/08/2026

DE KOMENDE WEKEN. MAG IK JE MEENEMEN?

De afgelopen jaren heb ik vele mensen geholpen om (weer) in beweging te komen. Waarom ik doe wat ik doe? Dat heeft alles te maken met mijn eigen weg.

Van maar 40 seconden kunnen wandelen naar het lopen van marathons en ultra's. Van leven met dagelijkse pijn naar leren luisteren naar mijn lichaam. En nu, leven en trainen met een spierziekte waarbij chronische vermoeidheid en pijn mij vaak in de weg staan.

Ik weet hoe het voelt als je lijf niet meewerkt. Maar ik weet ook hoe krachtig het is als je ontdekt wat wél kan.

Daarom is BB Velsen gebouwd op 3 woorden:
BEWEGEN. Niet harder of verder, maar bewuster. Met aandacht voor je lijf.
LEREN. Begrijpen wat je doet, zodat je sterker en duurzamer wordt.
INSPIREREN. Dat is mijn drijfveer. Vanuit mijn eigen verleden en mijn enthousiasme laat ik je zien dat er altijd een volgende stap mogelijk is. Ik draag mijn kennis niet alleen over, ik steek je aan met mijn enthousiasme.

De komende 4 weken met 8 posts neem ik je mee in dat verhaal.
Wie ik ben en waarom ik elke dag kies voor bewegen
Waar BB Velsen voor staat
En vooral: wat dat voor JOU kan betekenen
Of je nu wilt starten, wilt herstellen van een blessure, of wilt groeien - je bent welkom.
De eerste stap zet jij. De verandering maken we samen.
Volg de serie en sla deze ze op, zodat je niks mist.

Martin | BB Velsen - Bewust Bewegen in Velsen

18/08/2026

Wanneer een persoonlijke zoektocht uitgroeit tot wetenschappelijk onderzoek…

Jarenlang heb ik gezocht naar een manier om met een lage belasting te kunnen hardlopen. Door te luisteren naar mijn lichaam en mijn looptechniek stap voor stap aan te passen, ontwikkelde ik een manier van lopen waarmee niet alleen ik, maar ook anderen met een spierziekte kunnen hardlopen.

Dat riep een belangrijke vraag op: Waarom werkt deze looptechniek?

Dankzij een geweldige groep onderzoekers van het revalidatiecentrum Klimmendaal wordt mijn loopmethode momenteel wetenschappelijk onderzocht. Tijdens een uitgebreide loopanalyse is gekeken naar onder andere spieractiviteit, beweging en belasting.

Niet alleen mijn looptechniek is onderzocht. Ook een gezonde atleet en een atleet met een spierziekte zijn gemeten. Beiden werden tweemaal getest: eerst vóór mijn clinic en vervolgens opnieuw na 1,5 uur instructie in mijn looptechniek.

Op die manier kunnen de onderzoekers bekijken of er na slechts 1,5 uur gerichte instructie al meetbare veranderingen in de looptechniek, spieractiviteit en belasting optreden.

Het doel? Antwoord krijgen op een vraag die veel mensen met een spierziekte bezighoudt:

Kan een aangepaste hardlooptechniek mensen helpen om veiliger, efficiënter en met minder spierbelasting hard te lopen?

Ik vind het bijzonder om hier niet alleen als deelnemer, maar ook als trainer-instructeur een bijdrage aan deze pilot te mogen leveren.

De resultaten volgen later, maar één ding weet ik nu al:

💙 Soms begint een persoonlijke zoektocht met één vraag… en eindigt die met kennis die hopelijk veel meer mensen verder helpt.

Bewegen. Leren. Inspireren.

Met dank aan het loopanalyseteam in revalidatie- en onderzoekcentrum Klimmendaal, en speciale dank aan Nicole Voet en Ronne van Haaren.

10/08/2026

Bewegen is voor mij veel meer dan sporten.
Het is ontdekken wat wél mogelijk is. Stap voor stap. Op een manier die past bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw leven.
Met BB Velsen wil ik mensen bewegen, leren en inspireren. Niet door te vertellen hoe het moet, maar door samen te ontdekken wat voor jou werkt.
Deze carrousel laat zien waar BB Velsen voor staat. Ik hoop dat hij je inspireert om ook jouw eerste stap te zetten.
Want iedere reis begint met één keuze.
💬 Ben je benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met me op.

31/07/2026

Jaren geleden liep ik met gemak ruim 100 kilometer per week en trainde ik met zware gewichten in de sportschool. Mijn belastbaarheid was groot en ik leek eindeloos energie te hebben.

Vandaag de dag is dat anders. Door een chronische ziekte neemt mijn belastbaarheid langzaam af. Elke training vraagt om een bewuste keuze. Wat kan vandaag wel? Wat kan beter morgen? Dat klinkt misschien als een beperking, maar het heeft me ook iets waardevols gebracht.

Ik beweeg nog steeds iedere dag. De ene dag een rustige hardloop- of wandeltraining, de andere dag cardio of krachttraining. Niet meer op de intensiteit van vroeger, maar altijd met een doel: mijn lichaam zo sterk en fit mogelijk houden.

Juist doordat ik zelf dagelijks ervaar hoe lastig het is om te leven met een beperkte belastbaarheid, begrijp ik als personal trainer beter dan ooit wat mijn klanten nodig hebben. Soms is een half woord of een blik al genoeg om te weten dat een training aangepast moet worden. Niet omdat iemand opgeeft, maar omdat slim trainen belangrijker is dan hard trainen.

Personal training gaat voor mij daarom niet over grenzen verleggen tegen elke prijs. Het gaat over luisteren naar je lichaam, vertrouwen opbouwen en samen werken aan een duurzame manier van bewegen. Ook als je leeft met een chronische aandoening of een beperkte belastbaarheid.

Misschien is dat wel het mooiste aan mijn werk: niet dat mijn kennis over bewegen steeds groter wordt, maar dat mijn eigen ervaringen mij helpen om anderen écht te begrijpen en verder te helpen.
💙 Bewegen is niet altijd harder of meer doen. Soms is de grootste winst dat je kunt blijven bewegen.
Is je interesse gewekt? Neem gerust een kijkje op mijn site https://bbvelsen.nl/

21/06/2026

Al jarenlang keren wij terug naar dezelfde plek op Kefalonia. Een plek die voelt als thuiskomen. Waar de geur van de zee, de warmte van de zon en de stilte van de ochtend herinneringen tot leven brengen.

Daar begint mijn dag meestal hetzelfde: hardloopschoenen aan en op pad voor een vertrouwde route van iets meer dan zes kilometer. Niet de afstand die telt, maar het gevoel van vrijheid dat ermee gepaard gaat.

Dit jaar voelde het anders.

Al een tijd merk ik dat mijn belastbaarheid langzaam verandert. Niet plotseling, maar stap voor stap. Tot ik op een van die vertrouwde ochtenden besefte dat zelfs deze route niet meer vanzelfsprekend was.

Dat raakte me. Niet vanwege die zes kilometer, maar vanwege wat het symboliseert: het besef dat dingen die ooit vanzelf gingen, dat niet altijd blijven.

Toch wil ik deze ervaring niet alleen zien als verlies. Juist hierdoor begrijp ik beter wat veel mensen dagelijks ervaren wanneer hun mogelijkheden veranderen. Het verdiept mijn betrokkenheid en versterkt mijn motivatie om anderen te begeleiden vanuit herkenning, niet alleen vanuit kennis.

Er groeit iets. Een idee, een verlangen om nog meer te betekenen voor mensen die dagelijks zoeken naar een balans tussen mogelijkheden en beperkingen. Hoe dat eruit gaat zien, weet ik nog niet precies, maar ik kijk ernaar uit om dat de komende tijd verder vorm te geven.

Tot die tijd blijf ik bewegen.

Niet omdat het altijd makkelijk is. Niet omdat elke dag goed voelt. Maar omdat bewegen voor mij staat voor vertrouwen houden in wat nog wél kan.

Misschien is dat wel de belangrijkste les: niet blijven kijken naar wat je verliest, maar blijven ontdekken wat er nog mogelijk is.

28/05/2026

Voelt hardlopen voor jou te zwaar of te belastend?
Dan nodig ik je uit om er op een andere manier naar te kijken.

Binnen onze hardloopmethode staat niet de prestatie centraal, maar de verbinding tussen lichaam en geest. Mindfulness vormt daarbij een belangrijk onderdeel. Je leert niet alleen hardlopen, maar vooral bewust bewegen — met aandacht voor je ademhaling, je lichaam en het moment. Geen strijd tegen grenzen, maar leren bewegen mét jezelf in plaats van tegen jezelf.

Juist wanneer je belastbaarheid beperkt is, kan deze rustige en bewuste manier van trainen ruimte geven om weer vertrouwen te krijgen in bewegen. Stap voor stap ontdek je dat hardlopen niet alleen energie vraagt, maar ook rust, vrijheid en plezier kan geven.

Vanuit mijn eigen ervaring weet ik hoe uitdagend het kan zijn om te trainen met een beperkte belastbaarheid. Daarom deel ik mijn kennis, ervaring en enthousiasme met veel passie, zodat ook jij mag ervaren hoe waardevol bewegen kan zijn — op jouw eigen niveau, in jouw eigen tempo.


Is je interesse gewekt? Neem gerust een kijkje op onze site https://bbvelsen.nl/ 

08/05/2026

Wat is trainen voor mij?
Voor mij is trainen niet alleen werken aan conditie of kracht. Het is bewegen op een manier die past bij wat je lichaam en geest op dat moment nodig hebben. Soms is dat een looptraining of een workout, maar soms juist niet. Vandaag betekende trainen voor mij: even vertragen, ontspannen en genieten van een rustige fietstocht.

Een echte training draait niet alleen om presteren, maar ook om voelen, luisteren, herstellen en in balans blijven. Luisteren naar je lichaam is misschien wel de belangrijkste vorm van vooruitgang.

Wil jij ook bewegen op een manier die écht bij jou past?
Wij begeleiden je graag naar meer fysiek én mentaal welzijn. Samen zoeken we naar een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning, tussen uitdaging en herstel — zodat bewegen niet iets wordt wat moet, maar iets waar je energie, rust en plezier uit haalt.


Is uw interesse gewekt? Neem gerust een kijkje op onze site https://bbvelsen.nl/

29/04/2026

Een essentieel onderdeel van onze hardlooptraining is de zandbakoefening.
In het zand wordt je looptechniek genadeloos eerlijk zichtbaar: iedere voetafdruk laat zien hoe je beweegt, landt en afzet. Daar valt niets te verhullen.
Juist in die sporen schuilt waardevolle informatie. Ik leer je hoe je de afdrukken kunt lezen en begrijpen, zodat je ontdekt waar jouw techniek sterker, efficiënter en soepeler kan worden. Zo werken we samen aan een loopstijl die niet alleen beter presteert, maar ook veel natuurlijker aanvoelt.
Is uw interesse gewekt? Neem gerust een kijkje op onze site https://bbvelsen.nl/