17/08/2026
Bewust zijn – wat wil jouw gevoel je vertellen?
Heb je weleens het gevoel dat je steeds opnieuw in hetzelfde soort conflict terechtkomt? Of merk je dat bepaalde mensen je buitenproportioneel kunnen irriteren, terwijl je eigenlijk niet goed begrijpt waarom?
Misschien is het niet zomaar irritatie. Misschien wil iets in jou gezien en gevoeld worden.
Conflicten zijn, net als pijn, soms een uitnodiging om even stil te staan. Ze kunnen je laten zien waar nog iets geheeld, begrepen of bewust geworden mag worden.
Waar raakt het jou?
Stel dat je merkt dat je baas heel dominant is. Iedere keer wanneer hij of zij je een opdracht geeft, voel je een druk in je buik. Je reactie lijkt misschien sterker dan de situatie op dat moment verklaart.
Het kan zijn dat deze persoon iets in jou raakt wat je al eerder hebt ervaren. Misschien doet de dominante houding je onbewust denken aan een ouder of aan een situatie uit je jeugd.
Of misschien raak je steeds geïrriteerd door iemand die voortdurend aandacht vraagt. Ook dan kun je jezelf afvragen:
Welk deel van mij wordt hierdoor geraakt?
Misschien is er ook in jou een deel dat verlangt naar aandacht, erkenning of gezien worden.
In mijn eigen leven en in mijn praktijk merk ik steeds opnieuw: het gaat om aandacht. Niet om jezelf te veroordelen of meteen de ander de schuld te geven, maar om bewust te kijken naar wat er werkelijk in jou gebeurt.
De eerste stap: bewust voelen
Voordat je reageert, kun je even stoppen.
Waar voel ik dit in mijn lichaam?
Voel ik spanning in mijn buik? Druk op mijn borst? Een brok in mijn keel? Word ik warm, boos of juist heel klein?
En dan kun je jezelf vragen:
• Wat gebeurde er vlak voordat ik dit voelde?
• Heb ik dit gevoel eerder gehad?
• Herken ik deze reactie uit een eerdere periode in mijn leven?
• Past mijn reactie bij wat er nu werkelijk gebeurt?
Door eerst te voelen, ontstaat er ruimte tussen wat er gebeurt en hoe je reageert.
De tweede stap: bewust worden
Wanneer je voelt wat er in je lichaam gebeurt, kun je gaan onderzoeken wat eronder ligt.
Is dit werkelijk mijn gevoel van dit moment?
Of wordt er iets ouds geraakt?
Soms ontdek je een oude pijn of een oud patroon. Maar soms ontdek je juist iets heel anders: een duidelijke grens.
Niet ieder sterk gevoel komt uit het verleden.
Soms vertelt je lichaam heel helder: dit klopt niet voor mij.
Dan mag je je gevoel serieus nemen en je grens duidelijk aangeven.
De derde stap: erover praten
Wanneer je begrijpt wat er in jou gebeurt, kan het helpen om erover te praten.
Niet om de ander te beschuldigen, maar om jezelf beter te begrijpen en het thema te integreren.
In mijn praktijk gebruik ik daarbij onder andere kleine poppetjes. Door een situatie letterlijk voor je neer te zetten, wordt vaak snel zichtbaar wat er speelt. Wie staat waar? Wie voelt zich klein? Wie heeft veel ruimte ingenomen? Wie wordt niet gezien?
De poppetjes maken het innerlijke proces zichtbaar en geven vaak verrassend snel inzicht.
We hebben allemaal verschillende delen in ons
In ons leeft niet maar één ‘ik’. We kennen allemaal verschillende kanten van onszelf.
Er kan een deel zijn dat gekwetst is en veel pijn draagt.
Maar er is misschien ook een deel dat vrij kon spelen, vrolijk is en van het leven geniet.
Een deel dat ontzettend slim is en altijd een oplossing weet.
Een deel dat zich niet gezien of gehoord voelt.
En misschien ook een deel dat zich juist veel te groot maakt om te voorkomen dat het kwetsbaar moet zijn.
Soms ontstaat er veel drama vanuit het deel dat zo graag gezien wil worden.
Ook hierbij kunnen de poppetjes helpen om letterlijk te ontdekken:
Welk deel van mij wil gezien worden?
Welk deel van mij heeft aandacht nodig?
Welk deel kan mij helpen oude pijn te helen?
Welk deel kan mij inspireren om weer meer van het leven te genieten?
Van reageren naar bewust kiezen
Wanneer je jezelf aanleert om eerst te voelen voordat je reageert, ontstaat er ruimte.
Ruimte om bij jezelf te blijven.
Ruimte om te ontdekken wat werkelijk van jou is.
En ruimte om te kiezen hoe je wilt reageren.
Een conflict hoeft dan niet automatisch te escaleren. Je hoeft niet meteen mee te gaan in de emotie van de ander. Je kunt eerst naar binnen luisteren en daarna bewust handelen.
Dat is voor mij bewust zijn.
Niet alles wat je voelt hoeft opgelost te worden. Maar alles wat je voelt, mag je serieus nemen.
Misschien is jouw gevoel vandaag wel een uitnodiging om even stil te staan en jezelf te vragen:
Wat wil er in mij gezien worden?
Bewust voelen
Graag help ik je om weer contact te maken met jouw innerlijke hulpbronnen. Om oude patronen zichtbaar te maken, te ontdekken welke delen in jou aandacht vragen en opnieuw te ervaren hoeveel wijsheid er al in jezelf aanwezig is.
Soms begint verandering met iets heel eenvoudigs:
even stoppen…
ademhalen…
en bewust voelen.
Liefs,
Bewust voelen – Huis van het Ankh Licht & Merka-Ra
