Persoonlijke Effectiviteit

09/06/2022

Momenteel wordt door Lloyd's Register Quality Assurance (LRQA) onze audit weer gehouden; een spannende, leuke en intensieve dag!

31/12/2021

12/10/2021

Ik heb het recht niet om iemand anders te willen veranderen als ik zelf niet bereid ben om te veranderen. Citaat Martin Buber

En toch is het een veel voorkomende vraag dat de ander iets moet veranderen/ aanpassen of moet schikken.

03/06/2021

ISO GECERTIFICEERD - De audit voor verlenging van ons ISO 9001:2015 certificaat is weer positief afgesloten! We zijn weer gecertificeerd!

Vandaag heeft de audit plaatsgevonden op onze vestiging in Oud-Beijerland. Tijdens de interne audits worden alle bedrijfsprocessen grondig doorgenomen. De auditor van Lloyds controleert deze interne audits of deze op de juiste wijze hebben plaatsgevonden. En dit is met succes vanmiddag goedgekeurd en afgerond.

Het was weer heel leerzaam! Wat zijn we trots op ons team! Dank jullie allemaal weer voor de inzet en bijdragen!

12/03/2021

PRESTATIEDRUK IN DE MAATSCHAPPIJ

Nederland staat bekent als een prestatiegerichte maatschappij. Volgens de buitenwereld moeten we een goede baan hebben, flexibel zijn en goede resultaten boeken willen we succesvol zijn. En zodra we even niet flexibel zijn, zouden we niet kunnen inspelen op de maatschappij waar we nu in leven. Maar wat als we onszelf daarin verliezen?

Uit onderzoek blijkt al dat zeker 70% van de jongeren lijdt onder de druk vanuit de maatschappij. Als gevolg ontwikkelen we dan vaak een stoornis of verslaving om even aan die druk en realiteit te ontsnappen.
Prestatiedruk ontstaat vaak omdat we en oordeel of een mening van de ander krijgen.
We gaan ons best doen om het voor een ander goed te krijgen en wringen onszelf in allerlei bochten, maar wat voor de één goed is, kan voor de ander niet goed genoeg zijn. Als we niet uit kijken zijn we alleen nog bezig met werken, hebben we geen vrije tijd meer of zelfs tijd voor onze kinderen. Probeer niet zo goed als een ander te zijn, maar probeer om de beste versie van jezelf te zijn, wie ben jij?

Prestatiedruk ontwikkeld zich al in de jonge jaren, uit onderzoek is gebleken dat 1 op de 10 basisschoolkinderen te maken heeft met prestatiedruk vanuit school of thuis.
Vooral in groep 7 en rond de cito toetsen is dit een groot probleem. School en ouders geven vaak aan dat ze op de cito toets wel goed moeten scoren als ze naar hun favoriete school willen. Hiermee verhogen we de kans op depressie of eetproblemen bij onze kinderen.
Uit onderzoek blijkt dat kinderen zeker 2 uur aan huiswerk zitten, naast de uren die ze al op school hebben gezeten. Terwijl een kind van 12 jaar gemiddeld een concentratieboog heeft van een half uur.
Uit onderzoek blijkt ook dat voorheen zeker 60% van de basisschoolleerlingen naar het VMBO ging, sinds de afgelopen 5 jaar gaat zeker 50% van de kinderen naar het VWO of HAVO door de druk die ze vanuit ouders meekrijgen tijdens de citotoets.

De volgende dingen kan je doen om de prestatiedruk bij je kind klein te houden:
• Moedig je kinderen aan om hun eigen keuzes te maken en help ze tegelijkertijd na te denken over de gevolgen van verschillende beslissingen.
• Let op de natuurlijke interesses van je kind en moedig deze aan.
• Merk op en tolereer manieren waarop je kind anders is als jou.
• Wees trots op het resultaat dat ze bereikt hebben.

De volgende dingen zal de prestatiedruk bij je kind vergroten:
• Je kinderen beschamen of straffen voor de prestaties die ze geleverd hebben
• Angst voor je kind gebruiken om hen te motiveren
• Te opdringerig zijn in het maken van huiswerk.

Hoe kan je je eigen prestatiedruk verlagen?
• Je kunt alle successen nagaan ongeacht wat iemand anders ervan heeft gezegd.
Wat heb jij goed gedaan?
• Jezelf accepteren. Weet dat ieder mens uniek is en niemand op een ander lijkt.
Wees blij met wie je bent
• Zorg voor een luchtige aanpak. Zie het allemaal niet zo zwaar. Ga bijv. een keer in je joggingsbroek naar de supermarkt. i.p.v. nette kleding. Of als je altijd lang bezig bent met een werkstuk omdat het perfect moet zijn, wees er iets minder lang mee bezig en lever het in.
• Ga er met je kinderen of partner op uit. Of zorg voor een rust momentje voor jezelf.

Wil je graag hulp met het verlagen en leren omgaan met prestatiedruk of wil je meer informatie over de behandelingen?
Kijk gerust op onze website Https://www.devotas.nl/therapieen/

10/03/2021

De gevolgen van de lockdown op de ontwikkeling van je kind.
Het coronavirus heeft Nederland nog steeds in zijn greep. Ons land kent inmiddels een behoorlijk lange lockdown. Kinderen zijn al maanden niet naar school geweest, mogen nu dan weer beetje bij beetje, en ouders wordt geadviseerd om zoveel mogelijk thuis te werken. Maar wat zijn de gevolgen van de lockdown op de ontwikkeling van je kinderen?

Voor elk kind geldt dat het momenteel een zware periode is. Ze mogen geen contact met vriendjes en vriendinnetjes, kunnen niet naar school om te leren, mogen andere familieleden niet zien en volgen thuisstudie bij hun ouders die ook aan het werk zijn.
Uit onderzoek blijkt dat kinderen met ADHD voor deze stress nog net iets gevoeliger zijn. Er is geen dagritme meer en de kinderen kunnen niet meer het contact met vrienden hebben zoals ze dat willen en is het lastig om afstand te houden voor kinderen met ADHD. Tevens zitten de kinderen heel de dag met familie thuis, wat er voor kan zorgen dat spanningen sneller oplopen.
De lockdown heeft het ritme dan ook helemaal verstoord.

Gezien iedereen in de lockdown zit zal ook gezinsproblematiek verergeren. Spanningen kunnen hoog oplopen met verschillende vormen van geweld. Gezien kinderen niet naar buiten kunnen om veilig naar vrienden te gaan of naar een andere volwassene, zal er een achterstand komen op de
sociaal-emotionele ontwikkeling van de kinderen.
Uit onderzoek van de raad van de kinderbescherming is gebleken dat er in het eerste half jaar van 2020 een lichte stijgen met 200 meer onderzoeken heeft plaatsgevonden in tegenstelling tot het eerste half jaar van 2019.

Kinderen kunnen niet meer hun hobby of sport uitoefenen. Ook is er uit onderzoek gebleken dat zeker 7% ongezonder eet sinds de coronacrisis en 22% meer is gaan snoepen en snacken. Het kind zal zich lichamelijk niet goed ontwikkelen wat zorgt voor een achterstand op de lichamelijke ontwikkeling van kinderen.

Doordat kinderen thuisonderwijs krijgen en geen fysiek contact of 1 op 1 contact hebben met de docent zal er een mogelijkheid zijn op leerachterstanden wat zorgt dat de cognitieve ontwikkeling niet doorgaat en achterblijft.
Sinds de 2e golf zien we dat ook de depressieve- en angstklachten groeien onder jongeren. Uit onderzoek is gebleken dat deze klachten het meest voorkomen bij 74% van de jongeren tussen de 18 en 35 jaar.
Wachtlijsten worden langer en zorgpersoneel raakt overbelast en de druk op zorgverleners neemt toe.

Ook voor elke ouder is het lastig om thuis te zitten, te moeten werken en thuisstudie te moeten geven aan de kinderen, echter zijn er wat kleine dingen die je als ouder kan doen om minder spanningen in huis te krijgen:
• Zorg voor een goed dagritme in het gezin, zorg dat iedereen zijn eigen taak heeft binnen huis. Zo weten kinderen wat er van hun verwacht wordt en weten de ouders wat ze van de kinderen kunnen verwachten. Let hierbij wel op dat de verwachtingen naar je kinderen realistisch zijn.
• Zorg goed voor jezelf en elkaar, blijf positief en gemotiveerd. Praat met het gezin over wat je prettig vind en waar je behoefte aan hebt. Maak lijstjes en activiteiten waarin deze behoefte vervuld kan worden.
• Help de kinderen met wat je van ze vraagt. Blijf kalm. Beloon het gedrag als je kind het goed heeft gedaan en waarschuw als je kind niet luistert. Hierbij is het belangrijk geen straffen uit te delen, dit zal de spanning in het gezin laten oplopen.
• Bouw het zelfvertrouwen van je kind op. Luister naar je kind in waar hij mee stoeit, geef positieve feedback en doe samen dingen die je kind leuk vindt of waar hij goed in is.
• Eet met bijv. opa en oma via videobellen. We zijn dan misschien niet bij elkaar, maar wel met elkaar. Het zien van andere familieleden zal je kind goed doen. Doe spelletjes met vrienden, of bak een taart voor de buurvrouw of een familielid en zet deze voor de deur.

Wilt u graag hulp met het leren omgaan in de thuissituatie tijdens de lockdown of wilt u meer informatie over de behandelingen?

Kijk gerust op onze website https://www.devotas.nl/therapieen/

07/01/2021

PERFECTIONISME

Perfectionisme is niks anders dan het zorgen maken om de dingen die je mogelijk niet goed hebt gedaan, waardoor je het idee kan hebben dat anderen je niet respecteren.
Perfectionisme heeft niks te maken met het nastreven van perfectie, maar heeft als oorzaak dat het vaak een redmiddel is geweest in de jeugd om met nare emoties om te gaan.
Bijvoorbeeld; De ruzie van ouders kan ervoor zorgen dat het kind denkt dat de ruzie zijn schuld is. Het kind zal dan uitstekende cijfers gaan halen of zich overdreven bezig houden met zijn huiswerk. Met als gevolg dat het gevoel en de last tijdelijk weg is.

Kenmerken van perfectionisme kunnen zijn:
• Jezelf niet toestaan dat je fouten maakt
• Een sterke drang naar controle en grip willen hebben
• Uitstelgedrag omdat het altijd beter moet
• Het moeilijk los kunnen laten en alles in eigen hand willen houden
• Veel angst om fouten te maken waardoor er faalangst kan ontstaan.

Uit onderzoek blijkt dat perfectionisme de afgelopen drie decennia met 30% is gestegen door de druk die in de maatschappij heerst. Perfectionisme wordt vaak gezien als iets waar we trots op zijn.
Zo kun je bij een sollicitatiegesprek aangeven dat je perfectionistisch bent. Hiermee bedoelen we vaak dat we hard werken en dat we altijd tot het uiterste zullen gaan. Maar deze eigenschap benoemen kan er ook voor zorgen dat we onze droombaan juist mislopen. Het is belangrijk om dan dicht bij jezelf te blijven en je imperfecties ook te accepteren.

Het doorslaan in perfectionisme kan zelfs zorgen voor een belemmering in de ontwikkeling en kan in het ergste geval leiden tot een Burn-Out.

Zo kun je tegen de volgende valkuilen aanlopen:
• Je kunt kansen mislopen; door het lang bezig zijn tot iets perfect is kan ervoor zorgen dat je geen aandacht heeft voor nieuwe vaardigheden en uitdagingen. Er is een kans dat je deze nieuwe uitdagingen ook gaat vermijden.
• Je raakt sneller vermoeid als gevolg van het ondermijnen van uw prestaties. Het ondermijnen van prestaties ontstaat, omdat je altijd een manier kan vinden waarom iets fout is en daarmee niet perfect.
• Je stelt projecten uit. Je bent bang hieraan te beginnen, omdat je geen foute wilt maken. Uiteindelijk krijg je het project wel af.
• Je kunt onrealistische verwachtingen krijgen, waaraan je van jezelf moet voldoen. Dit kan de kans op realiteitsvervalsing vergroten.

Nu je je valkuilen hebt ontdekt, kun je proberen om deze perfectie te verminderen.
De volgende tips kunnen hierbij helpen:
• Geef een andere betekenis aan perfectie; wanneer is het voor jou goed genoeg. Denk hierbij bijvoorbeeld aan wat het ergste is wat er kan gebeuren en stel je verwachtingen en je lat bij.
• Leer perfectie te zien als een waarschuwingssignaal. Denk bijvoorbeeld na wat er de afgelopen weken gebeurt kan zijn, wat maakt dat het allemaal perfect moet.
• Ga oefenen en experimenten met de perfectie. Je grootste wens is om van het perfectionistische gedrag af te komen. Zoek een handeling voor jezelf uit, waarbij het niet zo erg is als het fout gaat. Daarna kun je steeds een lastigere situatie pakken en de perfectie verminderen.
• Daag het perfectionistische gedrag uit.

06/01/2021

Opvoedstijlen

Als je ouder bent van een zoon of dochter wil je natuurlijk het beste voor je kind, maar welke opvoedstijl past het beste bij je kind?

Iedereen brengt zijn kind op een andere manier groot. Vaak hebben we als ouders al niet dezelfde opvoedstijl, maar maken we een combinatie tussen twee opvoedstijlen. Kinderen opvoeden is niks anders dan bijdrage in het proces tot zelfstandig en zelfredzaam worden.

In Nederland kennen we vier bekende opvoedstijlen, bestaande uit:
• De autoritaire opvoedstijl
• De toegeeflijk of laissez-faire opvoedstijl (naar het Nederlands vertaald als; laat maar gaan)
• De democratische opvoedstijl
• De verwaarlozende opvoedstijl

In de autoritaire opvoedstijl zijn ouders vaak de baas en moeten de kinderen vaak gehoorzamen. Bij deze opvoedstijl worden regels vaak niet uitgelegd en is er geen ruimte tot discussie. Zodra deze regels overtreden worden zal er als gevolg een straf komen naar het kind toe. In de ergste gevallen kan dit uitlopen tot kindermishandeling. Soms hebben kinderen het even nodig dat je autoritair optreed; hierdoor weet je kind wat er van hem of haar verwacht wordt.
Als je te veel autoritair gaat opvoeden kan dit ervoor zorgen dat je kind angstig wordt en weinig zelfvertrouwen en zelfstandigheid op gaat bouwen.

Bij de toegeeflijk of laissez-faire opvoedstijl kijk je naar wat je kind nodig heeft en waar de behoefte ligt. Dit zorgt voor weinig conflicten en gelijkwaardigheid in het gezin. Je kind is hierin vaak de baas wat er voor kan zorgen dat je je kind wel serieus neemt, maar je eigen regels niet. Als deze opvoedstijl te vaak voorkomt kan het ervoor zorgen dat je kind geen grenzen leert stellen. Als je kind niet goed grenzen leert stellen zal je kind emoties beperkt gaan beheersen. Wat ervoor kan zorgen dat je kind agressief gedrag gaat vertonnen en de invloed vanuit je op je kinderen verloren gaat in de puberteit.

Ouders die gebruik maken van een democratische opvoedstijl stellen regels voor hun kinderen en houden rekening met de behoefte van hun kinderen. Het is belangrijk je kind aan te moedigen in de ontwikkeling die je kind maakt en je regels te onderbouwen die voor je kind gaan gelden.
De democratische opvoedstijl zorgt voor zelfvertrouwen en zelfstandigheid bij je kind. Dit maakt dat je kind weerbaarder is in de maatschappij. De democratische opvoedstijl vergt het meeste energie en tijd. Je kind is gewend om argumenten te krijgen en wilt deze ook graag horen van je. Je kind kan hierdoor te vrij en te mondig worden. En je als ouder moet uitkijken dat je je eigen grenzen blijft bewaken en niet te veel argumenten gaat geven.

Bij de verwaarlozende opvoedstijl wordt het kind aan zijn eigen lot overgelaten. Ouders geven geen warmte en er bestaan geen regels binnen het gezin. Je kind zal dan geen liefde en warmte ervaren. De verwaarlozende opvoedstijl kan ervoor zorgen dat je kind in aanraking komt met verkeerde vrienden. En leert je kind weinig tot niets aangezien er geen sprake is van een voorbeeld ouder.

Hoe kun je je kind positief en juist opvoeden?

De volgende tips kunnen hierbij helpen:
• Stel basisregels op. Hierdoor weet je kind wat er wel en niet mag binnen het gezin
• Vertel hoe je kind zich kan gedragen. Als je kind onacceptabel gedrag vertoont, kun je vragen hiermee te stoppen en kun je laten zien wat wel het gewenste gedrag is. Maar blijf hierin wel realistisch, verwacht niet dat je kind perfect gedrag gaat vertonen.
• Zorg voor liefde en aandacht. Leg je telefoon of werk weg. Geef je kind een knuffel, praat positief over en met je kind. Zorg voor tijd samen waarin je je kind oprechte aandacht geeft.
• Neem zowel je eigen dag als de dag van je kind door en luister hier aandachtig naar
• Leer je kind nieuwe dingen. Moedig je kinderen aan situaties eerst zelf aan te pakken en geef complimenten als het lukt. Hierdoor zal je kind zelfstandig en onafhankelijk opgroeien.

Devotas kan ouders helpen met het opvoeden en kind helpen met het zelfstandig opgroeien en ontdekken wat je kind belangrijk vindt. Wil je hier graag ondersteuning bij of wil je meer informatie over de behandelingen en werkwijze binnen Devotas?
Kijk gerust op onze website; https://www.devotas.nl/kinder-en-jeugd/

05/01/2021

Wat zijn de ingrediënten om gelukkig te zijn?

Als men vraagt wat onze grootste wens is geven we vaak aan dat we graag gelukkig willen zijn. Maar wat is geluk? Kunnen we geluk wel behalen? En zijn we niet al lang gelukkig?

“Gelukkig zijn” is niets anders dan tevreden kunnen zijn met de levensomstandigheden waarin we leven. Dit kan al in de kleine dingentjes van het leven zitten zoals bijvoorbeeld; Een rondje lopen in het bos, iets leuks doen met de kinderen, partner of vrienden, of misschien wel lekker met een boek en een kop thee op de bank zitten.

Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer de helft van geluk erfelijk bepaald is, de andere helft wordt veroorzaakt door invloeden van buitenaf. Uit onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek geeft een Nederlander gemiddeld een 7,2 voor het gelukkig zijn en staat daarmee op nummer 5 van de meest gelukkige landen ter wereld. Hieruit is ook naar voren gekomen dat de gelukkigste mensen zich bevinden in Friesland, Zeeland en Drenthe.

Wat er wordt gezien is dat geluk op een langer termijn eigenlijk niet echt bestaat. Geluk bestaat wel in korte periodes waarin we gelukkig zijn met onszelf en de levensomstandigheden, hierin hebben we vaak te maken met een afwezigheid van lijden en tegenslagen.
Hier kun je deels zelf invloed op hebben door te blijven meten waar je behoeftes liggen en welke waarden je hebt. Hierdoor weet je beter waar je grenzen liggen en zal je ook sociale groepen opbouwen die bij je waarden passen en misschien wel dezelfde waarden hebben.

We zijn altijd op zoek om ons geluk groter te maken, de volgende ingrediënten kunnen je hierbij helpen:
• Vergeef jezelf. Ieder mens maakt fouten, als we dit ons kwalijk blijven nemen zullen we onzeker en ongelukkig worden. Als je jezelf vergeeft zal er ruimte komen om nieuwe dingen te ondernemen en te leren.
• Doe fysieke en creatieve activiteiten. Onze hersenen bestaan uit twee delen het linker- en rechterhersenhelft. Ons linkerhersenhelft is ons bewustzijn en zorgt daarbij voor ons rationeel denken oftewel de linkerhersenhelft zorgt voor de logica. Ons rechterhersenhelft is ons onbewustzijn en zorgt voor creativiteit en onze intuïtie, hierdoor zal er meer ruimte en ontspanning ontstaan waardoor we niet meer aan onze problemen kunnen denken. Onze rechterhersenhelft wordt dan ook gezien als de hersenhelft voor gevoel.
• Maak het leven simpeler. Stel prioriteiten in wat echt belangrijk is in het leven.
• Praat een keer niet over jezelf. Door een keer naar een ander te luisteren weten we wat de ander ervaart. Uit elk gesprek met een ander kunnen we een levensles halen.
• Zorg voor een goede routine in uw dagelijks leven. Een goede routine zorgt voor een gezond lichaam en geest hierdoor zal u minder piekeren over de dingen die in je leven spelen.
• Leg de computer en telefoon een keer weg. Sociaal media maakt veel mensen onzeker, leg de telefoon wat vaker weg en probeer jezelf en de wereld te ontdekken. Wat wil je echt in het leven?
• Wees lief voor jezelf en dankbaar voor de dingen die je hebt. Dankbaarheid kun je al uit de volgende dingen halen: Je hebt een bed om in te slapen; Je hebt gezond eten; Je hebt schone kleding die je aan kunt trekken; Je hebt een gezond hart; Je leeft en ademt!

Als je neigt naar depressie of angsten zijn er bij Devotas verschillende behandelingen om deze klachten kwijt te raken en weer een beetje gelukkig te worden.

24/07/2020

Help….Wat denk ik nu!

Schrik je weleens van je gedachten? Stel je loopt op een brug en denkt hoe het zou zijn om je mobieltje over de reling te gooien of, erger nog, om van de brug te springen. Of je denkt aan het omver duwen van een kind of het schoppen van je hond. Dit zijn voorbeelden van bizarre gedachten die intrusies worden genoemd.

Deze gedachten gaan vaak over iets wat totaal niet gewenst is of iets wat je echt nooit zou doen. Weet dan dat je zeker niet de enige bent die hier soms last van heeft. Bijna alle mensen hebben dit soort gedachten. Er is niets raars aan. Voor sommige schrijvers vormen intrusies zelfs de inspiratie voor hun boeken. Vaak worden de gedachten opgeroepen door hetgeen je op dat moment mee bezig bent. Stel je bent aan het autorijden en in een keer bedenk je dat je best het stuur om kan gooien en op de andere weghelft kan gaan rijden. Of je zit midden in een vergadering en je bedenkt dat je best boven op de tafel kan gaan dansen.

Volgens veel psychologen is het hebben van een intrusie een manier van onze hersenen om ons te waarschuwen. Het is iets wat je niet zou willen en je hersenen maken daar een voorstelling van. Je moet deze beelden dus eigenlijk omkeren. Zie het als een onderdeel van ons dierlijk instinct.

Je kunt van een dergelijke gedachte enorm schrikken of je er voor schamen, maar je kunt ze niet voorkomen. Het is niet iets dat je zelf oproept en het zijn zeker geen verborgen geheime wensen. Vergelijk het met reclame die als pop-up verschijnt als je iets op internet zoekt of een stoorzender op de radio. Je wilt het niet, maar het verschijnt gewoon. De gedachten komen op en verdwijnen vanzelf weer als je er niet te veel aandacht aan besteed. Het beste is om de gedachte door je heen te laten flitsen en gewoon door te gaan met jouw bezigheden op dat moment. Proberen om de gedachten weg te drukken heeft een tegendraads effect. De hersenen herkennen geen ontkenning. Probeer maar eens niet aan een roze olifant te denken. Gegarandeerd dat de roze kolos direct in je hoofd verschijnt.

Probeer intrusies dus niet te beoordelen, te bekritiseren of af te wijzen en vindt het niet slecht of fout van jezelf als je nare gedachten hebt. Deze gedachten roep je niet zelf op. Je hoeft je hier dus niet schuldig over te voelen. Besef dat we allemaal rare gedachten hebben, we denken allemaal wel eens absurde dingen of dingen die heel ongepast zijn. Vraag het maar eens aan wat mensen die je vertrouwt. Je zult merken dat ze net als jij regelmatige dingen denken die ze vreemd vinden of vervelend.
Intrusies worden pas een probleem als je dingen gaat doen om ze te vermijden.

Belangrijk is dat je hulp zoekt wanneer een intrusie er voor zorgt dat je bepaalde dingen in je leven niet meer durft te doen. Wanneer je bijvoorbeeld niet meer met de trein durft te gaan omdat je bang bent dat je ervoor zult springen of iemand ervoor zult duwen, is het een goed idee om de hulp van een professional in te roepen.

www.devotas.nl

09/07/2020

GEDACHTEN LEZEN???

Iedereen maakt in het leven teleurstellingen mee. Als je verwachtingen hebt dan word je soms teleurgesteld. Als we de schuld voor de teleurstelling vervolgens afschuiven op een ander dan leidt dit vaak tot een conflict.

Stel dat je bijna jarig bent en jouw partner vraagt wat je graag voor je verjaardag wilt hebben. Als je dan antwoordt: “verras me maar”, zal je teleurgesteld zijn als je niet die mooie armband of dat lekkere parfum krijgt, maar een boekenbon. Niet ondenkbaar is dat je vervolgens jouw partner verwijt dat hij/zij toch had kunnen weten dat je die armband graag wilde hebben. Je had die vorige maand nog aangewezen bij de juwelier en gezegd dat je hem mooi vond. Jouw partner zal zich van geen kwaad bewust zijn en zich de armband waarschijnlijk totaal niet hebben herinnerd. Helaas is de gezellige verjaardag inmiddels wel een stuk minder gezellig geworden.

Onuitgesproken verwachtingen maken relaties bijzonder ingewikkeld, want jouw partner kan geen gedachten lezen en voelt zaken anders aan dan jij.
Vaak zijn we ons niet bewust van het feit dat we ons laten leiden door onze verwachtingen. Maar als een verwachting niet uitkomt dan doet dit pijn. Volgens neurowetenschapper Wolfram Schultz doen we er goed aan zo weinig mogelijk verwachtingen te hebben die niet uitkomen.

Zijn onderzoek hiernaar leidt tot de volgend conclusies:
• Het positief bijsturen van onze verwachtingen verhoogt het dopamineniveau in ons brein. Dopamine stimuleert allerlei hersengebieden, waaronder de prefrontale cortex, waardoor we helderder kunnen denken. Kortom, door positieve verwachtingen op te roepen, kunnen we onze hersenen beter voor ons laten werken.
• Pas echter op voor ál te positieve verwachtingen. Verwachtingen die niet uitkomen veroorzaken een dramatische dopamine-afname met als gevolg een reactie in het brein die lijkt op die bij fysieke pijn. Dat effect treedt al in milde vorm op wanneer je voor het stoplicht staat en het rode licht duurt veel langer dan je dacht.
• Daarbij geldt: hoe belangrijker iets voor je is, hoe meer last je zult hebben van dopaminedaling.

We moeten dus zoveel mogelijk zien te voorkomen dat onze verwachtingen niet uitkomen, maar hoe doen we dat?
De eerste vraag die daarbij opkomt is wat een verwachting eigenlijk is en hoe die ontstaat. Een verwachting is in feite het beeld of aanname over hoe iets zou moeten verlopen. Dit beeld vormen we zelf. We zijn dus zelf verantwoordelijk voor onze verwachtingen. Dit betekent dat een ander niet verantwoordelijk is voor onze verwachtingen en dus ook niet voor onze teleurstellingen. Voor het grootste deel zullen we onze verwachtingen zelf moeten waarmaken.

Vaak verwachten we dingen van anderen die de ander helemaal niet in gedachten heeft of gewoon niet weet. Anderen weten niet wat we voelen of denken. Het is dus beter om gewoon te vertellen dat je ergens mee zit in plaats van duizend hints te geven in de verwachting dat de ander die wel oppikt. Wil je graag dat een ander iets doet, vraag het dan gewoon.

Bedenk dat als anderen moeten leven met allerlei onuitgesproken verwachtingen van je, je eigenlijk wenst dat deze anderen constant hetzelfde moeten denken en voelen als jij. Dat leidt onvermijdelijk tot teleurstelling.

Dus accepteer de ander voor wie hij of zij is en als je iets verwacht communiceer dat dan duidelijk. Als je precies zegt wat je wilt leidt dat tot veel meer duidelijkheid, wat voor iedereen uiteindelijk prettiger is!