Cookcoaching - Fiona Cook, Oppert 266, Rotterdam (2026)

23/12/2025

Waarom is het soms zo moeilijk om het te doen op jóuw manier?

💡Heel simpel: als je kiest voor jouw waarden, ritme en waarheid, en je wijkt daarmee af van 'de groep', dan is de kans groot dat je iemand teleur stelt in het anders doen.

Soms ben jij dat zelf.

Omdat je voelt: ik veroorzaak iets. Ik wijk af. Ik maak me schuldig.

Op dat moment ontstaat er een innerlijke tweestrijd:
Blijf je loyaal aan het oude, of beweeg je mee met wat nu klopt?

Hier zit het verschil tussen je schuldig vóelen en schuld némen.

📍Schuldig voelen houdt je klein. Je blijft hangen in verhalen, verwachtingen of vermijding.

💫 Schuld nemen is volwassen. Je erkent wat jouw keuze betekent, en je blijft aanwezig bij wat het losmaakt.

Precies op dat punt komt de autonome kracht vrij die jouw persoonlijk leiderschap versterkt.

Dat is voelbaar, inspireert en motiveert. Het is de kracht die jou helpt om met minder inspanning meer te bereiken.

In mijn nieuwste podcast én blog deel ik hoe jij dat onderscheid herkent en waarom die ene innerlijke beweging zoveel ruimte vrijmaakt.

🎧 Link in bio

18/12/2025

Heb jij ook het gevoel dat het 𝘰𝘱𝘦𝘦𝘯𝘴 kerst is?

�Alsof die laatste dagen van het jaar zich plotseling aandienen, met een lange to-do lijst, een laatste sprint, en daarna… pas rust 🎄

Er moet nog van alles: Afronden. Regelen. Bezoeken. Aan verwachtingen voldoen.�

En ergens daaronder ligt de vraag: 𝗪𝗶𝗲 𝗯𝗲𝗽𝗮𝗮𝗹𝘁?

Veel van wat we in deze weken doen, komt niet uit het hier en nu.�
Het zijn oude bewegingen. Aangeleerde rollen. Patronen die ooit logisch waren, maar nu vooral veel vragen van je.

Altijd zorgen.� Altijd beschikbaar zijn. �Altijd sterk blijven.

Misschien is dit juist het moment om even stil te staan. Niet om nóg iets toe te voegen aan je lijst, maar om iets te doorzien.

𝙈𝙞𝙨𝙨𝙘𝙝𝙞𝙚𝙣 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙩 𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙚𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙚𝙠.

✨ 𝘖𝘯𝘵𝘳𝘢𝘧𝘦𝘭𝘥; 𝘣𝘦𝘷𝘳𝘪𝘫𝘥, 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘵𝘦 𝘬𝘪𝘫𝘬𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘱𝘢𝘵𝘳𝘰𝘯𝘦𝘯 leest vlot, maar is een uitnodiging om stil te staan bij jouw herhalende patronen en van wat er nodig is om daaraan voorbij te groeien. Op een manier die klopt voor jou.

Een cadeau aan jezelf 🎁

�Rust ontstaat namelijk niet als het ‘klaar’ is, maar wanneer je anders gaat kijken.

Tot en met 𝟮𝟯 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 kun je het boek gratis bestellen. Je betaalt alleen de verzend en handlingskosten van €9,95.

👉 Bestel het via www.cookcoaching.nl

16/12/2025

𝘙𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘬𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘭𝘪𝘫𝘬𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯.

Oude rollen en patronen worden opeens weer uitvergroot. Net alsof iedereen weer terugvalt in dat oude script 🎄

�Je zou bijna denken dat je iets ‘fout’ doet, terwijl er iets heel anders aan het werk is.

Daarom schreef ik 𝘖𝘯𝘵𝘳𝘢𝘧𝘦𝘭𝘥; 𝘣𝘦𝘷𝘳𝘪𝘫𝘥, 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘵𝘦 𝘬𝘪𝘫𝘬𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘱𝘢𝘵𝘳𝘰𝘯𝘦𝘯.

Ik neem je mee voorbij het zichtbare.

�Je ontdekt:

🎄Waarom je soms reageert op een manier die je zelf niet begrijpt
🎄Hoe oude loyaliteiten je klein kunnen houden, ook als je volwassen bent.
🎄Dat je niet de enige bent die zich onzeker kan voelen terwijl de buitenwereld de indruk krijgt dat je groot en sterk bent.
🎄Wat er nodig is om los te komen van die oude patronen; zonder strijd en zonder jezelf te veroordelen.

✨ 𝙆𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙘𝙩𝙞𝙚�
Tot en met 𝟮𝟯 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 kun je de hardcover van 𝘖𝘯𝘵𝘳𝘢𝘧𝘦𝘭𝘥 gratis bestellen. Je betaalt alleen de verzend- en handlingskosten van €9,95.

Een cadeau aan jezelf.�

Of aan iemand van wie je voelt: dit zou haar kunnen helpen om met mildere ogen naar zichzelf te kijken 🎁

👉 Bestel het via www.cookcoaching.nl

25/11/2025

𝘿𝙖𝙩 𝙗𝙚𝙨𝙘𝙝𝙖𝙙𝙞𝙜𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙚𝙡 𝙫𝙖𝙣 𝙟𝙤𝙪 𝙬𝙞𝙡 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙤𝙥𝙡𝙤𝙨𝙨𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣. 𝙕𝙚 𝙬𝙞𝙡 𝙚𝙧𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜.

En zolang je haar negeert, blijft ze zich aandienen.

❋ In het overleg waar je ineens dichtklapt.
❋ In het teamoverleg waarin je jezelf verliest in verantwoordelijkheid.
❋ In dat ene gesprek waarin je ineens niet meer weet wie je bent, behalve diegene die het altijd ‘goed’ moet doen.

In mijn nieuwste blog en podcastaflevering ‘𝙒𝙖𝙩 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙚𝙡𝙚 𝙩𝙧𝙞𝙜𝙜𝙚𝙧𝙨 𝙟𝙚 𝙡𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙤𝙫𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙘𝙝𝙖𝙥’ vertel ik over het moment dat je geraakt wordt en je diep van binnen weet: 'dit is iets ouds'.

Over waarom je kleine gekwetste ik zich juist dan laat zien.

En hoe je in plaats van fixen, iets heel anders kunt doen:

Afstand nemen. Beschouwen. Herkennen. Benoemen. Laten.

🎧 Of je nu liever leest of luistert: ik neem je mee in wat er systemisch gebeurt én wat jou kan helpen om als leider volwassen aanwezig te blijven, ook als het spannend wordt. Link in bio

18/11/2025

‘Hoe houd ik dit vast?’ vroeg ze aan het einde van onze sessie.

‘Ik voel me zó helder en rustig nu… maar wat als ik weer in mijn eigen valkuil stap?’

Ik zei: 'Geef eens antwoord op je eigen vraag.'

'Het is belangrijk om rust in te bouwen.'

Ze had aan de bel getrokken, omdat ze weer wat coachingssessies kon gebruiken toen ze merkte dat ze zichzelf voorbij liep.

'Hoe kun je dat vóór zijn?', vroeg ik haar.

📆 Door eens per maand een reflectiemoment in te bouwen en vast te leggen in haar agenda.

Misschien zouden we dat allemáál moeten doen.

Deze klant neemt zich voor om minimaal 1x per maand in haar journal de antwoorden op deze vragen op te schrijven:

✨ Wat is goed gegaan en waar ben ik trots op?
✨ Heb ik ook goed voor mezelf gezorgd?
✨ Laat ik verantwoordelijkheden liggen waar ze thuishoren?
✨ Wat was lastig en wat had ik anders kunnen doen?
✨ Wat heb ik geleerd en hoe wil ik het de volgende keer doen?
✨ Wat zijn mijn valkuilen en wat zijn mijn alarmbellen?
✨ Heb ik daar iets mee gedaan? Of is er nog iets nodig?
✨ En: zie ik patronen wanneer ik terugblader door mijn journal?

Welke vragen zijn op jouw van toepassing?

De sleutel zit 'm in: RUST. REFLECTIE. REGELMAAT.

3 R'en om de coach buiten de deur te houden 😂

Met een beetje liefde voor jezelf ❤️

06/11/2025

'𝘞𝘢𝘵 𝘬𝘢𝘯 𝘪𝘬 𝘥𝘰𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘬𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘨𝘦𝘬𝘸𝘦𝘵𝘴𝘵𝘦 ‘𝘪𝘬’ 𝘻𝘪𝘤𝘩 𝘭𝘢𝘢𝘵 𝘻𝘪𝘦𝘯?’, vraagt mijn cliënt.

‘Wanneer laat die zich zien?’

‘Als ik me onder druk gezet voel, in mijn hoofd schiet en bezig ben met wat anderen van mij verwachten.’

Liefst wenst ze dat deel van zichzelf weg.

‘Dat mag niet’, zeg ik. ‘Ze hoort bij jou.’

En ik vraag: ‘Wat heb je van haar geleerd?’

Er valt een stilte.

We stellen het op. Zij tegenover haar ouders. Een blokje voor haar kleine ik die zich niet gezien voelde, in verbinding met de pijn van haar ouders voor wie niet-voelen hen hielp te overleven. Geen ruimte voor emoties. Doorgaan.

En een blokje voor het stuk in haar dat achter haar ouders ging staan, om voor ze te zorgen.

Aan de ene kant het klein-maken, aan de andere kant het groot-maken, zorgen-voor, redden.

De kleine zijn thuis, maar de plek van de grote innemen. Maar wat ze ook deed, ze kon haar ouders niet redden. En dan trok ze zich terug: het gekwetste kind.

Nog altijd. Wanneer het niet lukt.

Ik neem haar mee in een visualisatie. Ze voelt hoe ze zich terugtrekt wanneer het haar te veel wordt: alle onuitgesproken emoties voelbaar - in haar.
Maar hoeveel is er werkelijk van haar? Misschien 5%. De rest is van ‘het grotere geheel’.
Niet aan haar om te fixen.

Nu herkent ze de functie.
De kleine ik is een alarmbel, een seintje dat er van alles gaande is in de onderstroom.
Ze mag afstand nemen, maar ze hoeft zich niet klein te maken. Ze mag voelen wat er gevoeld wil worden en dan ontstaat er ruimte voor haar nuchtere stuk, het stuk dat haar helpt om onderscheid te maken tussen wat van haar is en wat van anderen.

Pas als ze het herkent, kan ze het benoemen.

Dát is de rol van de kleine gekwetste ik.

Alarmbel. Afstand. Beschouwing. Herkennen. Benoemen. Laten.

30/01/2025

𝙇𝙚𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙘𝙝𝙖𝙥 𝙯𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙝𝙖𝙡𝙞𝙣𝙜: 𝙙𝙚 𝙨𝙡𝙚𝙪𝙩𝙚𝙡 𝙩𝙤𝙩 𝙜𝙧𝙤𝙚𝙞 😉

Je staat voor een belangrijke beslissing. En zonder dat je het doorhebt, reageer je zoals je altijd hebt gedaan. Je kiest voor zekerheid, voor harmonie, of je neemt (weer) alle verantwoordelijkheid op je schouders.

Herkenbaar? Dan is de kans groot dat jouw geschiedenis zich herhaalt in je leiderschap.

Wat je vroeger leerde over succes, falen, conflict en verantwoordelijkheid, stuurt je vandaag nog steeds. Maar... het hoeft niet zo te blijven!

Wanneer je je patronen doorziet, ontstaat er iets bijzonders:
✅ Je maakt bewustere keuzes, in plaats van te reageren uit gewoonte.
✅ Je doorbreekt belemmerende patronen en creëert nieuwe mogelijkheden.
✅ Je ervaart meer rust en helderheid in je leiderschap

Welke patronen herken jij bij jezelf? Leuk als je dat laat weten in de reacties!

****

💫 Ik ben Fiona Cook. Als systemisch coach, met familieopstellingen, begeleid ik leiders om hun bewustzijn te vergroten en los te komen van herhalende patronen en oude conditioneringen, zodat jij je kunt verbinden met wie je in wezen bent en balans en rust ervaart.

28/01/2025

‘Ik schaam me omdat ik me opgelucht voelde toen mijn broer overleed.’

Ik stel mezelf op als haar broer en vraag haar om hem in de ogen te kijken en dat hardop uit te spreken.

Het duurt even voordat ze de zin over haar lippen krijgt.

Met het benoemen van de werkelijkheid zoals die is, ontstaat ruimte. Ruimte om te voelen dat het pure zelfbescherming was.

Ze heeft haar broer nooit écht kunnen zien, met zijn pijn en verdriet.

In de afgelopen maanden heeft ze geleerd om liefde voor zichzelf te voelen. Als ze zich daar nu mee verbindt, kan ze ‘met zachte ogen’ naar haar broer kijken en liefde voor hem voelen.

Nu ze hem kan zien, kan ze voelen hoe het was vroeger, toen ze samen speelden. Zij de grote zus, hij haar kleine broer.

*****

💫 Ik ben Fiona Cook. Als systemisch coach, met familieopstellingen, begeleid ik jou om jouw bewustzijn te vergroten en los te komen van herhalende patronen en oude conditioneringen, zodat jij je kunt verbinden met wie je werkelijk bent en balans en rust ervaart.

23/01/2025

𝙎𝙤𝙢𝙨 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙙𝙚 𝙢𝙚𝙚𝙨𝙩 𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙𝙚𝙫𝙤𝙡𝙡𝙚 𝙞𝙣𝙯𝙞𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙥𝙖𝙠𝙩 𝙞𝙣 𝙤𝙣𝙜𝙚𝙢𝙖𝙠.

De cliënt zei: 'Ik wil voelen, maar ik weet niet hóe. Het lijkt alsof ik een muur om mijn hart heb gebouwd.'

Toen we samen onderzochten wat die muur in stand hield, kwamen we uit bij een oud patroon: het verlangen om gezien te worden, gecombineerd met de angst voor afwijzing.

Het gevolg? Steeds meer stenen op elkaar gestapeld. Totdat er een muur stond die niet alleen pijn buiten hield, maar ook liefde en verbinding.

Ik stelde haar de vraag: 'Wat als je de muur niet hoeft af te breken, maar er simpelweg naast kunt gaan staan?'

Het was even stil, gevolgd door een diepe zucht van verlichting.

Die bescherming van vroeger, die was er niet voor niets.

1️⃣ Herkenning
2️⃣ Erkennen dat het je ooit heeft gediend.

Vanuit die erkenning ontstaat zachtheid, en met zachtheid komt beweging.

En die muur? Die brokkelt dan langzaam af. Jij bepaalt het tempo.

Herken je dit? Misschien bouw jij ook muurtjes, bewust of onbewust. Laat me weten hoe jij hiermee omgaat, of stuur me een bericht als je samen wilt kijken naar wat jou nog tegenhoudt.

*****

💫 Ik ben Fiona Cook. Als systemisch coach, met familieopstellingen, begeleid ik leiders om hun bewustzijn te vergroten en los te komen van herhalende patronen en oude conditioneringen, zodat jij je kunt verbinden met wie je werkelijk bent en balans en rust ervaart.

21/01/2025

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚-𝙫𝙤𝙡 𝙟𝙤𝙪 𝙚𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙡𝙚𝙞𝙙𝙚𝙧 𝙢𝙖𝙖𝙠𝙩

Wanneer jouw hart gevuld is met liefde en jij van jezelf kunt houden precies zoals je bent, hoef je dat niet bij een ander te halen.

Je wordt minder kritisch en je kunt met ‘zachte ogen’ naar anderen kijken; voorbij hun gedrag naar wat ze nog meer meebrengen (uit hun familiesysteem) bekend en onbekend.

Er ontstaat een zachtheid en ruimte die voelbaar is voor anderen.

Het is veilig in jouw omgeving omdat je niet oordeelt. Dat komt doordat je makkelijker naar het grotere geheel kijkt in plaats van in te zoomen op dat ene dat net wat anders gaat dan jij in gedachten had, of iemand die iets ánders doet dan jij.

Dat liefde-vol zijn, gaat niet vanzelf en het is er ook niet altíjd.

In de podcast ‘Liefde-vol; waarom dat jou een betere leider* maakt’ hoor je in 12 minuten:

☀️Mijn persoonlijke verhaal.
💛Wat liefde-vol zijn met je doet.
💫Wat het effect is op jou als leider.
💡Hoe je daar kunt komen.

*Ik richt me op leiders. Wat ik daarmee bedoel? Mensen die een bepaald niveau van bewustzijn hebben, of dat toch in elk geval wíllen hebben, zodat ze volwassen in het leven staan, in al hun rollen.

Je vind de podcast in jouw favoriete podcast-app bij 'Ontrafeld - De Podcast' of via de link in bio .

Cookcoaching - Fiona Cook

23/12/2025

18/12/2025

16/12/2025

25/11/2025

18/11/2025

06/11/2025

30/01/2025

28/01/2025

23/01/2025

21/01/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type