Gerben Consultancy

16/10/2023

Omdat het probleem vaak de oplossing is.

05/06/2020

What is -Forgiveness?

Self-forgiveness is the practice of forgiving yourself of past wrongdoings. It involves changing your perception of yourself and what happened through the eyes of self-compassion and self-understanding. By understanding the deeper mechanics of why you did what you did, and holding yourself in the embrace of self-love, you can let go, move on, and feel free again.
Actions That Make us Feel Guilt and Shame (Examples)
How to forgive yourself

While we can sometimes feel haunted by a thought or intention we’ve secretly carried (once or many times), generally we feel most deeply impacted by what we’ve done.

Here are some examples of actions that cause us guilt and shame:
Spiritual Awakening Book Advertisement image

Bullying someone
Getting an abortion
Cheating on your partner
Stealing
Physically hurting a loved one
Gossiping and/or spreading rumors
Destroying other’s property

And of course, there are more extreme cases out there that range from molestation to murder. (Clearly, this article isn’t approving such actions, or giving you a get out of jail free card – it’s simply focusing on the other side of the journey: self-forgiveness.)
The Dark Side of Self-Condemnation
Image of a depressed woman struggling to forgive herself

It’s vital to have a certain level of guilt/shame after hurting ourselves or someone else. Without guilt, we would sociopathically ignore the impact of our behavior. (And can you imagine what society would be like if no one felt bad about what they’d done? We’d be living in a non-stop apocalypse.)

But guilt and shame become toxic when they begin to fester within us; when we can’t let go of what we’ve done or move on. Picture a stagnant pool of water – that’s what a lack of self-forgiveness feels like. There is no growth, no movement, no freshness, no life inside, only the same old rancid sludge of self-hating thoughts.

In fact, when we carry toxic guilt and shame, we tend to create a negative and unrealistic image of ourselves in our minds. Such dark self-images sadly tend to create self-fulfilling prophecies or negative feedback loops. In other words, if we carry the negative core belief that we’re a cheating scumbag who doesn’t have an ounce of loyalty within us, we may perpetuate that same behavior in our next relationship.

12/04/2020

Maar liefst 400 gepubliceerde wetenschappelijke verslagen hebben het oude gezegde “muziek is medicijn” bewezen. De neurochemische voordelen van muziek kunnen het immuunsysteem van het lichaam verbeteren, angsten helpen verminderen en ze helpen de stemming te beïnvloeden op een manier die met medicatie moeilijk na te doen is.

01/04/2020

Ik , dus ik

Verveling kun je zien als een lege ruimte, die ontstaat nadat deze ruimte eerder gevuld was. In deze leegte zoek je vaak snel weer naar houvast. Dit doe je door bijvoorbeeld de televisie aan te zetten, je telefoon te checken of ruzie te maken met je man, vrouw of kind. Alles lijkt beter te zijn dan deze gevoelens van leegte toe te laten. Verveling kan voelen als versluierde angst. Niet ‘ik denk dus ik besta,’ maar ‘ik doe dus ik besta’. Verveling brengt je in contact met de angst die wij mensen allemaal in ons dragen: de angst van niet-bestaan, kortom de angst voor de dood.

Durf je het aan?
Je hebt dus moed nodig om verveling en onrust de ruimte te geven. Moedig gedrag betekent niet dat angst afwezig is: je geeft je angst als het ware een hand terwijl je zegt: ‘Ok, ik ben bereid. Ik ben bereid onder ogen te zien wat er in mij leeft. Ik ga er niet langer van weg.’
Gebruik je ademhaling hierin als anker. Je adem biedt je krachtige hulp in dit proces. Volg hem aandachtig, kruip er zo dicht mogelijk naar toe. Mocht je een heel druk hoofd hebben, vertraag dan je ademhaling. Laat je leiden door je adem dwars door je gevoelens heen.

30/03/2020

Heeft iemand al laten merken dat ze om je geven deze afgelopen week

29/03/2020

"Morgen kan niet beter worden als je aan gisteren blijft denken."

29/03/2020

28/03/2020

We leven met het corona virus in een verwarrende tijd. Laten we elkaar veel liefde geven. Zeker de zwakkeren in de samenleving!!

Moon Haunter - guitar Azat Gimadeev - piano Stive Morgan - music,orchestration

25/03/2020

Ik bied een helpende hand aan mensen die een rugzak hebben! Ik werk op non profit basis. Met een frisse kijk op uw mentale situatie, geef ik inzichten en tips. Ik ben geen psycholoog of psychiater.

Ik sta naast u, in de hitte van de strijd.

Wat kan het psychisch moeilijk zijn! Ik denk dat psychisch lijden het zwaarste is. En het meeste wordt gebagatelliseert wordt door de samenleving.

23/03/2020

22/03/2020

Wat is
In een herstelproces (her)ontdekken mensen mogelijkheden voor een vervullend leven met of zonder de aandoening. Herstel draait om het herwinnen van een leven buiten de psychiatrie in een maatschappelijke omgeving met betekenisvolle activiteiten, sociale relaties en betrokkenheid. Herstellen kan een cyclisch proces zijn, waarin onderscheiden fasen elkaar afwisselen en niet noodzakelijk hoeven op te volgen. Dat ligt voor elk herstelproces anders.

Twee veelgebruikte definities van herstel zijn:

'Herstel is een zeer persoonlijk en uniek proces waarin iemands opvattingen, waarde, gevoelens, doelen en/of rollen veranderen. Het leidt tot een leven met meer voldoening waarin hoop een plaats heeft en men kan geven en nemen ondanks de beperkingen die veroorzaakt worden door de aandoening. Herstel heeft te maken met het ontstaan van een nieuwe betekenis en zin in het leven, terwijl men over de rampzalige gevolgen van een psychiatrische aandoening heen groeit.' (Anthony, 1993)

'Het fundament van herstel is dat mensen met psychiatrische aandoeningen zelf bepalen welke betekenis ze aan hun problemen geven' (Plooy, 2009)