100 Jaar Vitaal

100 Jaar Vitaal Informatie over voeding, supplementen, bloedwaarden, gezondheid en een vitale levensstijl. Samen werken aan een gezond en energiek leven.

15/07/2026

🍅 Lees dit aandachtig!

Veel kant-en-klare sauzen bevatten verrassend veel suiker, terwijl ze weinig voedingswaarde toevoegen. Ketchup, currysaus en sweet chilisaus kunnen ongemerkt zorgen voor een hoge suikerinname. Door vaker te kiezen voor verse kruiden, specerijen of zelfgemaakte sauzen geef je je maaltijd meer smaak én houd je beter controle over wat je eet. Kleine veranderingen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken voor je gezondheid.

13/07/2026

🥣 Ontbijtgranen lijken gezond... maar zijn dat vaak niet.
Veel populaire ontbijtgranen bevatten grote hoeveelheden snelle koolhydraten en toegevoegde suikers. Hierdoor stijgt de bloedsuiker snel, gevolgd door een sterke insulinepiek. Dat kan leiden tot meer honger, energiedips en op lange termijn bijdragen aan overgewicht en insulineresistentie.
Vooral kinderen zijn hier gevoelig voor. Een gezond ontbijt met natuurlijke, onbewerkte producten helpt om de bloedsuiker stabiel te houden en geeft langdurige energie.
🌿 Kies bewust. Gezondheid begint bij het ontbijt.
➡️ Volg 100 Jaar Vitaal voor wetenschappelijk onderbouwde informatie over voeding, gezondheid en een vitaal leven.

🥦 Lees dit aandachtig!Een groente- en fruitkuur wekt al jaren de interesse van mensen die bewust met hun gezondheid bezi...
28/06/2026

🥦 Lees dit aandachtig!

Een groente- en fruitkuur wekt al jaren de interesse van mensen die bewust met hun gezondheid bezig zijn. Tijdens een periode van caloriebeperking en een goed geplande vastenperiode activeert het lichaam verschillende natuurlijke aanpassingsprocessen. Eén daarvan is autofagie: een proces waarbij cellen beschadigde of oude onderdelen afbreken en recyclen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat autofagie een belangrijke rol speelt in het normale onderhoud van cellen. Dat betekent echter niet dat vasten ziekten geneest of medische behandelingen kan vervangen.

Veel mensen ervaren tijdens een goed begeleide vastenperiode meer energie, een lichter gevoel, een betere controle over hun eetlust en een groter bewustzijn van hun voedingspatroon. Na afloop is het belangrijk om geleidelijk terug te keren naar een volwaardig voedingspatroon met voldoende groenten, fruit, eiwitten, gezonde vetten en voldoende water.

Een langere vastenperiode is niet voor iedereen geschikt. Heb je een chronische aandoening, gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Overleg dan altijd eerst met een arts of diëtist.

28/06/2026

🍊 Lees dit aandachtig!

Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Daarnaast ondersteunt het de normale werking van het immuunsysteem, draagt het bij aan de vorming van collageen voor een gezonde huid, bloedvaten en gewrichten en ondersteunt het een normaal energiemetabolisme. Door de inname over de dag te verdelen, kan de opname gunstiger zijn. Een gezonde leefstijl, voldoende beweging en goede voeding blijven de basis voor een vitaal lichaam.

23/06/2026

🐟 Lees dit aandachtig!

Veel mensen nemen omega-3, maar kijken alleen naar het aantal capsules en niet naar de hoeveelheid EPA en DHA. Terwijl juist dát het verschil maakt. Streef naar ongeveer 1 gram EPA + DHA per dag. Heb je een supplement met slechts 250 mg EPA en 180 mg DHA per capsule? Dan zijn meerdere capsules nodig om aan een hogere dagelijkse inname te komen. Kies je voor een sterker product met 450-500 mg EPA en DHA per capsule, dan heb je vaak veel minder capsules nodig. Kijk dus altijd naar de dosering per capsule en niet alleen naar de verpakking. Welke omega-3 gebruik jij? Schrijf het in de reacties! 👇

21/06/2026

❗Lees dit aandachtig.

Heb je het vaak koud, zelfs als het binnen warm is? Voeding kan daarbij een rol spelen. Eiwitten hebben een relatief hoog thermisch effect: je lichaam gebruikt energie om ze te verteren, wat warmte produceert. Zorg daarom voor voldoende eiwitten uit vlees, eieren, vis, zuivel of eventueel een eiwitshake. Niet alleen de hoeveelheid, maar ook de opname en verdeling over de dag zijn belangrijk. Een eiwitrijke voeding ondersteunt spieren, energie en kan bijdragen aan een beter verzadigd gevoel en meer vitaliteit.

20/06/2026

❗Lees zeker de beschrijving.

Steeds meer mensen letten op de kwaliteit van vetten in hun voeding. Sterk bewerkte plantaardige oliën, zoals zonnebloemolie en koolzaadolie, kunnen gemakkelijk oxideren tijdens verhitting en bakken. Het is verstandig om te kiezen voor natuurlijke, minder bewerkte producten en vetten die passen bij jouw behoeften en de huidige wetenschappelijke inzichten. Roomboter, ghee en dierlijke vetten maken al generaties lang deel uit van het menselijke voedingspatroon.

Misschien heeft het soort vetten dat we dagelijks gebruiken meer invloed op onze gezondheid dan veel mensen denken. Bewuste keuzes kunnen bijdragen aan meer energie en een betere gezondheid.

19/06/2026

Hoeveel eieren eet jij per week? 👇 Lees de tekst en laat het weten in de reacties!

Eieren behoren tot de meest voedzame producten. Eén ei bevat ongeveer 7 gram hoogwaardige eiwitten en levert belangrijke vitamines, mineralen en essentiële aminozuren. Ze ondersteunen spieren, hersenen en het immuunsysteem. Voor veel gezonde kinderen en volwassenen passen 2 tot 4 eieren per dag prima binnen een gevarieerd voedingspatroon.

🌙 Wil jij beter slapen en uitgeruster wakker worden? Volg dan 100 Jaar Vitaal!Blauw licht van telefoons, tablets en tv-s...
16/06/2026

🌙 Wil jij beter slapen en uitgeruster wakker worden? Volg dan 100 Jaar Vitaal!

Blauw licht van telefoons, tablets en tv-schermen kan in de avond de aanmaak van melatonine verstoren. Melatonine is een belangrijk hormoon dat je lichaam helpt om zich voor te bereiden op de nacht. Door het gebruik van schermen te beperken en meer rust te nemen voor het slapengaan, geef je je hersenen de kans om te ontspannen. Een goede nachtrust ondersteunt herstel, energie, concentratie en een gezonde leefstijl.

16/06/2026

🌙 Wil jij gezond en vitaal blijven? Volg dan 100 Jaar Vitaal!

Veel mensen grijpen ’s avonds naar koekjes, chips of andere koolhydraatrijke bewerkte snacks. Deze producten kunnen zorgen voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel en geven vaak maar kort een verzadigd gevoel. Kies liever voor eiwit- en vetrijke snacks zoals noten, eieren, kaas of Griekse yoghurt. Die zorgen vaak voor een langer verzadigd gevoel en passen beter binnen een bewuste leefstijl.

Adres

Zwolle

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 100 Jaar Vitaal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen