Marianne Antuma

Marianne Antuma Praktijk Bloom is gaan bloeien. Laagdrempelige, psychologische zorg dichtbij. Regio Dedemsvaart, Hardenberg, Hoogeveen en Zwolle. Je bent welkom! Voelt het zwaar?

Het leven draaft maar door en je lijkt steeds meer grip te verliezen. Je zit niet lekker in je vel en je hoofd draait overuren. Kost dit je bergen energie? Maakt het je onrustig? Dan is het tijd om een pitstop te maken. Wil jij support op het gebied van gedrag, gedachten, motivatie en daadkracht? En herken je de hieronder beschreven doelen? Meer ontspanning ervaren. Meer energie hebben. Een gezond

er eetpatroon volgen. Meer veerkracht ervaren. Beter slapen. Een gezond gewicht bereiken en behouden. Een beweegpatroon hebben dat precies goed voor jou is. Maak dan een afspraak via de website!

Ben jij op zoek naar antwoorden over je klacht? Loop je al langer rond met klachten zoals overgewicht, emotioneel eetged...
05/04/2023

Ben jij op zoek naar antwoorden over je klacht?

Loop je al langer rond met klachten zoals overgewicht, emotioneel eetgedrag, chronische stress klachten, burn-out, vermoeidheidsklachten, concentratieproblemen, laag energiepeil, het 'ik zit niet lekker in mijn vel gevoel' of andere vragen. Je mag je klacht altijd voorleggen en dan kunnen wij samen bekijken of deze in behandeling kan worden genomen.

www.praktijkbloom.nu -> Welkom 🌷

Mooi nieuws! Vanaf juli 2023 kan je binnen de praktijk ook terecht voor : EMDR therapie voor (trauma)verwerking. Soms be...
04/03/2023

Mooi nieuws! Vanaf juli 2023 kan je binnen de praktijk ook terecht voor : EMDR therapie voor (trauma)verwerking.

Soms belemmeren onverwerkte trauma's of negatieve ervaringen uit het verleden nu nog steeds je dagelijkse dag en kun je daardoor niet optimaal het leven leiden zoals je zou willen.

Mocht je te maken hebben met vreemde gevoelens of gedachten die in je hoofd blijven rondspoken trek dan aan de bel. Ik kan samen met je kijken of EDMR geschikt is voor je situatie.

Uit persoonlijke ervaring weet ik dat deze techniek enorm helpend kan zijn om onrust en stress te verminderen en hierdoor meer energie en focus te ervaren.

EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EDMR) therapie is een techniek die ik kan inzetten wanneer je nog veel last hebt van herbelevingen of negatieve overtuigingen over jezelf.

Een EMDR-behandeling is bedoeld om de verwerking van de gebeurtenissen te ondersteunen en op deze manier ruimte te maken voor nieuwe energie en intenties.
Zo kan deze vorm van traumaverwerking ook een positief effect hebben op mensen die last hebben van een posttraumatisch stresssyndroom (PTSS).

Je kan altijd kiezen voor een verkennend gesprek hierover!

Stuur een berichtje naar: [email protected]

Bezoekadres: Visana Integraal Medisch Centrum te Zwolle

Fotocredits: De Rheezer Kamer en Job Boersma Fotografie

Er zijn fases in je leven dat je jezelf ineens heel vaak tegen komt, en dan niet altijd in positieve zin… Tijden van onz...
13/02/2023

Er zijn fases in je leven dat je jezelf ineens heel vaak tegen komt, en dan niet altijd in positieve zin…

Tijden van onzekerheid, veel twijfelen over keuzes die je wilt maken, uitdagingen ontwijken, het leven van anderen als maatstaf nemen, perfectie als prioriteit stellen, altijd voor anderen bezig zijn… Herkenbaar?

Deze momenten slurpen je kostbare energie op en helpen je vaak niet verder met dat wat jij eigenlijk ECHT belangrijk vindt en wilt bereiken in je leven.

Onlangs las ik een geweldig goed boek dat je precies verteld wat je kan doen om jezelf niet te blokkeren maar juist richting te geven. Het boek is geschreven door Amy Morin een zeer gewaardeerd psychotherapeute in Amerika. Ze laat je zien welke eenvoudige stappen je kan zetten om mentaal (nog) sterker te worden!

Ik heb de 13 tips samengevat en voor jou op een rij gezet : )

Nieuwsgierig?

Check de blog op: https://www.marianneantuma.com/

Het is bijna zover....de verhuizing is in zicht! De praktijk gaat zich per 1 maart vestigen binnen het IMC Visana. Dit i...
26/01/2023

Het is bijna zover....de verhuizing is in zicht! De praktijk gaat zich per 1 maart vestigen binnen het IMC Visana. Dit is een modern integraal medisch centrum gelegen naast de Isala in Zwolle.

Onze Westerse leefstijl kan letterlijk ziekmakend zijn en op steeds jongere leeftijd worden er chronische aandoeningen ontwikkelt.

De oplossing in de behandeling zou dan ook meer in verandering in leefstijl gezocht kunnen worden. Om klachten te verhelpen, ziekten te bestrijden en medicatie (deels) overbodig te maken.

In veel gevallen blijkt dat verandering in leefstijl direct leidt tot een verbetering van de gezondheid van de persoon!

Binnen Visana bevinden zich een aantal geselecteerde zorgaanbieders die middels blended-care (gezamenlijke zorg) kijken naar de klacht die de client/patient ervaart. Op deze manier gaat het zorgniveau omhoog en is er meer aandacht voor de client/patient.

Loop je al langer rond met klachten zoals vermoeidheid, overspanning, emotioneel eetgedrag, chronische stress, vermoeidheidsklachten, concentratieproblemen, hormonale disbalans, laag energiepeil, het 'ik zit niet lekker in mijn vel gevoel' of andere vragen. Je mag je klacht altijd voorleggen en dan kunnen wij samen bekijken of deze in behandeling kan worden genomen.

www.praktijkbloom.nu -> Welkom 🌷

“Wat zijn jouw goede voornemens voor 2023?” vraagt een vriendin. We leven medio december en ik vind de vraag wat voorbar...
19/12/2022

“Wat zijn jouw goede voornemens voor 2023?” vraagt een vriendin.

We leven medio december en ik vind de vraag wat voorbarig maar toch roept het een reactie op...

Ik slik; eigenlijk dezelfde als die van vorig jaar: beter voor mezelf zorgen, minder stress, gezonder leven. Ik merk als ik de woorden uitspreek, dat een concreet plan nog ontbreekt.

We barsten in januari's van de goede voornemens. Vaarwel chips, alcohol en ongezonde snacks: hallo Spa blauw, groenten en fruit. En iedereen die regelmatig naar de sportschool gaat, weet dat je de eerste weken van het nieuwe jaar liever even overslaat. Jouw favoriete toestel? Bezet door die nieuwe. Een eindje fietsen dan maar.

Maar na die eerste twee weken gebeurt er iets opvallends: mensen hangen hun goede voornemens aan de wilgen. Het normale leven is weer begonnen, en zo’n glaasje alcohol is toch wel heel gezellig. En je was vanavond laat thuis, dus dan is Airfryen gewoon lekker makkelijk…

Het is duidelijk dat gedragsverandering de eerste dagen van het nieuwe jaar nog best te doen is, maar na een tijdje komen je oude gewoonten weer langs. Je had ze niet voor niets, dus laten ze zich niet zo makkelijk in een hoekje zetten.

Hoe gaat dat bij jou? Blijft het bij een verlangen, of ga jij in januari wel helemaal voor je doelen?
Volgens mij begint elk goed voornemen met de vraag: is dit echt wat je wilt? Voel je een bepaalde noodzaak om dit te veranderen? Wat is je motivatie?

Soms merk je dat doelen met elkaar concurreren, bijvoorbeeld als je wilt stoppen met alcohol, maar tegelijkertijd veel waarde hecht aan gezellig wijntjes drinken met vrienden. Vind je het eerste niet veel belangrijker dan het tweede, dan is de kans klein dat je doorzet met je verandering.

Durf je fouten te maken?

Veranderen lukt je alleen als je accepteert dat je soms fouten maakt. Misschien wilde ik deze maand elke dag een half uur bewegen. Na dat 2 dagen op een rij niet te hebben gedaan, kan ik denken: laat maar, het lukt me toch niet. Of: ik accepteer dat gedragsverandering niet rechtlijnig is en bedenk hoe ik het morgen anders kan aanpakken.
(Als het regent wanneer ik wil wandelen, pak ik gewoon de paraplu en zet een capuchon op).

Hoe je je doel formuleert doet ertoe.

Een truc om goede voornemens tot een succes te maken, is jezelf vertellen waarmee je begint, in plaats van waarmee je stopt. Niet: ik drink geen frisdrank meer als ik na werk op de bank plof. Maar: als ik uit werk kom, drink ik een kop thee. Kortom: wat ga je wél doen?

Dat is niet alleen een positiever doel, maar je vervangt daarnaast oud gedrag met nieuw gedrag. Heel effectief, want ik kan wel zeggen dat ik op een feestje geen alcohol wil drinken, maar als ik niet duidelijk heb voor mezelf wat ik dan wél ga drinken, is de kans groter dat ik zwicht voor een wijntje. Sterker nog, dat is ook regelmatig gebeurd.

Het werkt daarnaast goed om een nieuwe gewoonte te koppelen aan iets wat je al doet. Zoals: als ik ’s avonds mijn tanden poets, dan ga ik daarna flossen. Als ik ’s ochtends heb ontbeten, dan ga ik daarna oefeningen doen. Creëer je eigen routine!

Dus, zijn jouw goede voornemens nu al faliekant mislukt? Onmogelijk. Veranderen gaat met vallen en opstaan. Zie het als een experiment: alles wat je doet, telt. Als je maar blijft doen!

Waar ga jij voor dit jaar?

Wat is er aan de hand met mij?Je bent er zo klaar mee. Als de kinderen in bed liggen, plof jij uitgeput op de bank.Jouw ...
09/12/2022

Wat is er aan de hand met mij?

Je bent er zo klaar mee. Als de kinderen in bed liggen, plof jij uitgeput op de bank.

Jouw energie is op.

In je achterhoofd roept een stemmetje: je moet sporten, of op z’n minst mediteren. Maar het enige wat jij doet is doelloos op je telefoon scrollen, met Netflix op de achtergrond.

Het is goed mogelijk dat je al langer rondloopt met vragen over je gezondheid en mentale welzijn. Je verwacht dat het zich vanzelf wel oplost en je gaat door met je leven. Toch blijven de klachten aanhouden. Langdurige ziektebeelden liggen op de loer.

Laten we eerlijk zijn

Zit jij lekker in je vel?

Dat je door jouw klachten afspraken moet verzetten. Je niet met volle focus aan de slag kunt met je plannen. Je hebt al meerdere dingen geprobeerd om je beter te voelen. Je bent al vaak bij de dokter geweest, een A4-tje vol klachten heb je. De huisarts heeft bloed geprikt maar ze kunnen helemaal niets vinden, en weer word je naar huis gestuurd. Je begint bijna aan jezelf te twijfelen.

Stop, dat kan anders.

Sterker nog: dat moét anders. Want ook jij kunt je gezond, energiek en fit voelen. Zonder bijvoorbeeld: migraine, overspannenheid, burn-out of overgewicht.

Het kán.

Maar dan moeten we op zoek naar de oorzaak.

Via www.praktijkbloom.nu kan je een afspraak maken voor een intake gesprek zodat wij samen gaan kijken naar je verhaal en vooral hoe jij het anders wilt.

Een terugblik op een mooie dag bij Achmea! Een lezing over een positieve gezondheid werd een feestje dankzij de enthous...
10/03/2022

Een terugblik op een mooie dag bij Achmea! Een lezing over een positieve gezondheid werd een feestje dankzij de enthousiaste en betrokken deelnemers 🙋🙋‍♂️🙋‍♀️.

We zullen met z'n allen een tandje bij moeten zetten om onze mentale en fysieke gezondheid op peil te houden en we kunnen elkaar hier ook bij helpen. Een blokje om 🚶‍♀️🚶🚶‍♂️met de buurman of buurvrouw of een gezonde maaltijd delen met iemand die graag meer wil leren over optimale voeding!

Om gezonder te leven hoef je niet altijd rigoureus het roer om te gooien...Juist met kleine veranderingen vergroot je je kans op blijvend succes en het is veel eenvoudiger!

In samenwerking met De Spreker. nl

" Become a priority in your life. "Maak jezelf belangrijk (er) en pak die winst 💥
15/02/2022

" Become a priority in your life. "

Maak jezelf belangrijk (er) en pak die winst 💥

Let’s talk.Waar honger jij werkelijk naar?Ongewenste eetbuien hebben we allemaal weleens. Van die momenten dat je jezelf...
13/02/2022

Let’s talk.

Waar honger jij werkelijk naar?

Ongewenste eetbuien hebben we allemaal weleens. Van die momenten dat je jezelf helemaal misselijk eet aan chips, chocola of koekjes en je je achteraf afvraagt waar dat nou voor nodig was. Want in de 'heat of the moment' leek het nog zo’n goed idee, maar wanneer je de bodem van de chips zak nadert voel je je belabberd, baal je van jezelf en bekruipt je een schuldgevoel.

Als jij jezelf herkent als emotie-eter, met enige regelmaat een eetbui hebt of steeds weer opnieuw een poging doet om gezonder te gaan eten, dan is het zinvol om eens verder te kijken naar het hoe en waarom van jouw eetgedrag. Want wanneer je begrijpt waar jouw eetgedrag vandaan komt en welke functie het voor je heeft, kun je het gaan veranderen.

De psychologie achter je eetgedrag

Eetbuien (of uit de hand gelopen snackmomenten) zijn vaak het gevolg van een niet vervulde emotionele behoeften. Om die reden kan het zijn dat je je niet eens echt bewust bent van de oorzaak van jouw ongewilde eetmoment.

Veel voorkomende situaties waardoor je gaat emotie-eten zijn vermoeidheid, (chronische) stress, de lat voor jezelf voortdurend te hoog leggen (ook als het gaat om wat je wel en niet mag eten), langdurig over je eigen grenzen (laten) gaan, gevoelens van teleurstelling, verdriet of boosheid willen vermijden.

Een ook gevoelens van onrust, verveling of juist iets positief ervaren en dat willen vieren kunnen triggers zijn voor de snack-attacks.

Coping mechanisme

Het eten is in veel gevallen een coping mechanisme geworden om met moeilijke momenten en gevoelens om te gaan. In sommige gevallen is dit eetgedrag al ontstaan op jonge leeftijd, bijvoorbeeld omdat je als kind te zwaar was en door je ouders van diëtist naar diëtist werd gebracht.

Of omdat je je in je puberteit heel onzeker voelde en eten je een gevoel van troost gaf. Ook het ervaren van een traumatische gebeurtenis kan een aanleiding zijn tot emotie-eten of simpelweg het ‘verkeerde’ voorbeeld hebben gehad en opgroeien met veel snoep en snaaimomenten kan ervoor zorgen dat je niet altijd grip ervaart op je voedingskeuzes.

En in sommige gevallen is geen van dit alles aan de hand en gaat het om een veel subtielere aanleiding.

Wat zijn jouw triggers?

Wanneer je weleens last hebt van een eetbui is het goed om te kijken naar wat jouw triggers zijn. Bijvoorbeeld: Op welk moment van de dag heb ik het moeilijk en kom ik steeds weer in de verleiding om te gaan snoepen en snaaien?
Beland je in een eetbui als je thuis alleen op de bank zit en niemand je ziet of juist als je op straat loopt en de chocolade-afdeling van de supermarkt je naam lijkt te roepen? Ook kun je voor jezelf nagaan welke specifieke gevoelens en emoties aanleiding zijn om te gaan eten. Eet je als vorm van beloning, is het omdat je je down voelt, eet je uit frustratie, verveling of omdat je zo moe bent?

Waar honger jij werkelijk naar

Zoals hierboven al werd gezegd, een eetbui komt vaak voort uit een niet ingevulde emotionele behoefte. Op het moment van een eetbui hebben we vaak geen échte honger (hoewel te laat eten en dus echte honger hebben voor sommigen wel een trigger kan zijn!).

Stress

In het geval van stress is het antwoord op minder stress niet een eetbui, maar bijvoorbeeld het volgen van een ontspannende yogales, het doen van een korte ontspanningsoefening of nee zeggen tegen een afspraak om je overvolle agenda beter te managen.

Down

Eet jij omdat je je vaak down voelt of andere gevoelens probeert te vermijden, onderzoek wat hier de oorzaak van is en oefen met het opmerken van jouw emoties en de daar aan gekoppelde behoeften.

Om een ontspannen relatie met jezelf en met eten te ervaren, is het dus essentieel om stil te staan bij jouw werkelijke honger en is het belangrijk om van je self-care een prioriteit te maken. Merk je dat je dit lastig vindt en kom je er in je eentje niet uit?

Overweeg dan eens hulp te vragen aan een leefstijlcoach die ervaren is met emotie-eten. Dit kan je vaak snel antwoorden geven waardoor je meer grip krijgt op je eetgedrag. In de praktijk is dit vaak de sleutel tot succesvol afvallen met blijvend resultaat. Op de website van Lifestyle Consultancy vind je ook meer tips over grip op emotioneel eetgedrag.

Op jouw gezondheid!

OpgebrandStress en spanningsklachten kunnen optreden als het evenwicht tussen de (zelf)gestelde eisen en het voldoen aan...
07/02/2022

Opgebrand

Stress en spanningsklachten kunnen optreden als het evenwicht tussen de (zelf)gestelde eisen en het voldoen aan deze eisen verstoord is.

Als de klachten langdurig zijn, kunnen ze leiden tot overspannenheid of een burn-out. En dan ben je nog veel verder van huis. Je kan maanden al dan niet jaren uit de running zijn. En dat is absoluut niet wat je wilt.

Het verhaal van Thomas is kenmerkend voor de leefstijl van veel (jonge) mensen. Vol gas gaan en ineens hard onderuit. Neem de signalen van je lichaam serieus. Heb je langdurig klachten ga te rade bij een expert.

Volle dagen

‘Al vanaf mijn studententijd plan ik mijn dagen altijd vol, ik vind het heerlijk om productief te zijn. Naast mijn 40-urige werkweek sportte ik één a twee uur per dag en zette ik op vrije dagen regelmatig de wekker om aan mijn eigen ondernemingsplannen te werken. ‘S avonds sprak ik vaak met vrienden af. Het gaf mij een goed en trots gevoel om dingen af te strepen en weer met nieuwe dingen aan de slag te gaan. Ondanks dat ik mij, door mijn té strakke planning, steeds vermoeider ging voelen deed ik niet rustiger aan. Als ik geen dagplanning had werd ik onrustig en voelde ik mij lui.’

Vergeetachtig en snel geprikkeld

‘Toen ik begon met een nieuwe (zeer gewenste) baan wilde ik per se een deadline halen. Daarnaast had ik ook het werk van een zieke collega overgenomen en ging ik door in de avonden. Hierdoor sliep ik maar een paar uurtjes per nacht. Dit heb ik ongeveer een half jaar zo vol gehouden. Ik merkte dat ik begon met piekeren als ik 's nachts in bed lag. Daarnaast had ik last van een gespannen gevoel in mijn schouders en hoofdpijn. Ik wimpelde het een beetje af, maar de klachten werden erger. Ik werd vergeetachtiger en snel geprikkeld, iets wat totaal niet bij mij past. Pas toen ik een enorme ruzie kreeg met mijn vriendin om eigenlijk niks, had ik door dat er iets mis was.’

Hulp zoeken

‘De volgende dag ben ik naar mijn werkgever gestapt. Verrassend genoeg vond hij ook dat het niet goed ging, mijn werk leek afgeraffeld. Iets wat hij zeker niet in mij herkende. Ik was verbaasd en vond het vervelend dat hij dit zei, ik dacht dat ik het goed wist te verbloemen. In overleg besloten we dat het beter was als ik hulp zou zoeken voordat ik in een burn-out terecht zou komen. Mijn werkgever was zelfs bereid mee te betalen.’

Pitstop

‘Tijdens het gesprek met de coach vond ik het lastig aan te geven wat er mis was. Ik wist dat het kwam door mijn drukke schema, maar vond het nog steeds fijn om gevulde dagen te hebben. Een beetje dubbel dus.

Tijdens mijn sessies heb ik geleerd om bijvoorbeeld bij het aannemen van extra werk, bewust na te denken of het haalbaar is. Dus heb ik er ruimte voor, of niet? De eerste paar keer vond ik dat nog steeds lastig, maar ik leer langzaam beter naar mijzelf te luisteren. Ik kan nu nog steeds plannen, maar met grenzen. Eerder zag ik vol geplande dagen als productief. Dat zie ik nu anders. Het is productief als het haalbaar is.’ Ik ken mijn juiste mix tussen inspanning en ontspanning. Ik werk effectiever dan ooit tevoren en heb veel meer energie. Ik zit veel beter in mijn vel.

Heb jij het gevoel dat je te maken hebt met chronische stress, overspannenheid of een burn-out. Kies voor jezelf net zoals Thomas en schakel op tijd hulp in.

Symptomen en klachten waar je op kan letten (ook bij anderen):

🔸Lichamelijke en psychische klachten zoals slaapproblemen, concentratieproblemen, een opgejaagd gevoel, onzekerheid, emotionele labiliteit, neerslachtigheid, hoofdpijn, maag- en darmklachten, nekpijn, rugpijn.

🔸Mensen met chronische stress gaan vaak piekeren, worden besluiteloos en lusteloos. Ze hebben geen energie meer en voelen zich emotioneel uitgeput. Dit is frustrerend en bedrukkend.

🔸Men ontwikkelt een cynische en negatieve houding tegenover het werk, de collega’s en andere mensen in hun omgeving. Ze trekken zich in zichzelf terug, hebben minder sociale contacten en hebben meer moeite om hun werk van zich af te schudden.

Adres

Dr. Stolteweg 76-82
Zwolle
8025AZ

Openingstijden

Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31641015556

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marianne Antuma nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Marianne Antuma:

Snelkoppelingen

Delen