Merkes

Et personlig treningssenter med en helhetlig plan på hvordan du skal lykkes.

- Trening
- Massasje "Vi gjør deg sprekere i din egen hverdag."

Et personlig treningssenter med en helhetlig plan på hvordan du skal lykkes. Hos oss har vi et variert tilbud av trening, massasje, behandlinger og veiledning, - med god kvalitet av trenere med lang erfaring, helt tilpasset deg og hva som passer for deg i dag. Det er nyttig med en helhetlig plan viser hvordan du kan lykkes med det du ønsker å få til, derfor ønsker vi at alle hos oss også har en slik plan. Det vil du og din trener lage sammen.

09/09/2026

I dag har Gry rigget seg til i annekset for å filme til noe av det vi skal jobbe med og dele utover høsten. Temaet? Overgangsalderen.

For noen år siden utdannet Gry seg og ble sertifisert overgangsaldercoach. Som med mye annet i en travel hverdag ble den spesifikke kunnskapen liggende litt i bakgrunnen, men nå henter vi fram denne faglige skatten.

Utover høsten vil dette være et av temaene vi skal belyse her hos Merkes. Overgangsalderen trenger ikke å være en fase man bare skal «holde ut» eller tie i hjel. Det skal være en tid for å forstå hva som skjer i kroppen, trene smart med funksjonell styrke, og ta tilbake energien, tryggheten og overskuddet.

Vi i Merkes brenner for at livet skal være til for å lekes, uansett hvor i livet man befinner seg. Og vi gleder oss til å dele mer om dette med dere fremover🍂💪

08/09/2026

Busted! 📱 Er det her du egentlig befinner deg akkurat nå?

Du ligger der klar på matta, beina er oppe på ballen, og intensjonen var 100 % god. I starten på en ny vane er vi nemlig alle supermotiverte. Men så kommer hverdagen. Ungene skriker, det er overtid på jobb, og regnet høljer ned. Og det er da den klassiske mønsterbryteren skjer: «Dette får jeg aldri til, det var en skikkelig dårlig idé».

Hos oss i Merkes vet vi at motivasjonen svinger for alle. Forskjellen på de som lykkes og de som gir opp, er ikke at de første aldri har dårlige dager. Det er at de har lagt en plan for hva de skal gjøre når problemene dukker opp.

Så vet du hva? Ikke gi deg selv dårlig samvittighet hvis du ligger der akkurat nå. Ta det med et smil, legg bort mobilen, og gjør arbeidsoppgavene dine. Det er gjennom gjennomføring i hverdagen vi bygger en kropp som tåler livet 😂😃

06/09/2026

Har du lyst til å trene med en personlig trener, sammen med gode naboer?

Vi vet at store gruppetimer på treningssentre ikke passer for alle, og at terskelen for å komme i gang noen ganger kan føles litt høy.

Derfor lanserer vi et helt nytt tilbud her i nærmiljøet: Nabolagstrening med PT💪

Lørdag 12. september kl. 12:00 starter vi opp den aller første økten. Vi samler en liten, trivelig gjeng i studioet vårt i Algarheimsvegen 130. Fordi gruppen er så liten, får du det absolutte beste fra to verdener: Du får det sosiale og motiverende fellesskapet med naboene dine, kombinert med den t***e, personlige oppfølgingen du får på en 1-til-1 PT-time 🤝💛

I Merkes liker vi å skynde oss langsomt og gjøre ting i riktig rekkefølge. Vi tilpasser hver øvelse til ditt nivå og dine forutsetninger ⭐ Enten du er nybegynner eller godt trent, er målet at du skal føle deg trygg på at bevegelsene gjøres riktig, slik at du får en sterk kropp som tåler hverdagen 🔋🌱

Investering i din egen helse:
💰 Drop-in: kr 250,- per økt
🎟️ 10-timers pakke kr 1 800,-

Det er begrenset med plasser siden vi holder gruppen liten for å sikre topp kvalitet og tett oppfølging 📌

Har du lyst til å bli med, eller vil du ta med deg en god nabo? Send oss en melding her på Facebook, eller les mer og sikre deg plass på www.merkes.no 😊

01/09/2026

Kjenner du på den følelsen av at du bør trene, men så stopper det helt opp fordi hverdagen allerede er full? 🛑😴

Det er den absolutt vanlige fella vi ser etter 12 år som personlig trener på Jessheim. Mange tror at for at det skal gjelde, må man snu opp ned på alt, trene i timevis og løper seg helt tom for krefter... Resultatet? Man blir sliten før man i det hele tatt har startet, og får dårlig samvittighet oppå alt annet.

I Merkes jobber vi etter et helt annet prinsipp: En kropp som tåler livet du vil leve.

Det handler ikke om stramme regler eller uoppnåelige mål. Det handler om å gjøre de riktige tingene i riktig rekkefølge, å skynde seg langsomt.

Når du senker terskelen og finner løsninger som faktiske passer inn i din uke, skjer det noe magisk: Du får mer overskudd, kroppen begynner å samarbeide, og treningen blir et fristed istedenfor en plikt! 🌿

Hvilken liten ting gjør du i dag for å gi deg selv litt ekstra overskudd? ☀️👇

31/08/2026

Er du lei av skippertak som brenner ut før måneden er omme? 🛑💥

Den største oppdagelsen jeg har gjort etter 12 år som personlig trener på Jessheim, er at motgang og motivasjonssvingninger rammer oss alle. Forskjellen på de som lykkes og de som gir opp, er verktøyene de har i ryggen.

I Merkes jobber vi etter Merkesmetoden! Vi deler opp målene dine i trygge 8-ukers perioder, måler fremgang og lager planer som passer til din faktiske hverdag. Slik sørger vi for at du bygger en kropp som tåler livet. Helt uten stivbent kroppshysteri. 🌿✨ 👉

Vi har nå åpnet for noen få ledige plasser for nybegynnere og hverdagsmosjonister på våre populære PT-grupper, samt et par ledige timer til individuell PT.

Vil du ha en fast avtale med deg selv, tett oppfølging og en plan som faktisk varer? Send oss en direkte melding her på Facebook/Instagram eller sjekk ut merkes.no for en helt uforpliktende prat! 📩💬

30/08/2026

«Jeg har rett og slett ikke tid til å trene 4 timer i uken...» ⏰🛑
Kjenner du på den tanken når hverdagen stormer som verst? Da har vi en veldig god nyhet til deg: Det trenger du overhodet ikke 🙌

En av de største mytene når man skal komme i gang for å få bedre helse, er at det må ta så enormt mye tid. Mange tror det ikke "teller" med mindre man svetter i halvannen time på et treningssenteret.

Hos oss i Merkes har vi et helt annet syn på saken: Alt teller! 🌿💪 Det å snike inn 15 minutter med enkel styrke på stuegulvet, ta en rask gåtur i lunsjen, eller veksle litt mellom å gå og jogge når du lufter hunden, har en enorm effekt på helsa og overskuddet ditt over tid. Når vi senker terskelen for hva som kalles "trening", blir det plutselig gjennomførbart i en hektisk hverdag.

Hvilken liten 15-minutters aktivitet kan du snike inn i kalenderen din denne uken? Legg igjen en 🚶‍♀️ eller en 🏃‍♀️ i kommentarfeltet! 👇🥰❤

29/08/2026

Klar for å komme i gang med treningen, men usikker på hvordan du bør starte? 🎯

Det å starte alene etter en pause, eller helt fra scratch, kan føles overveldende. Hvor tungt skal du egentlig løfte, hvor langt bør du gå, og hvordan unngår du å bli stiv og skadet etter et par uker?

Hos oss i Merkes gjør vi det enkelt, trygt og tilpasset din hverdag 🙌🌿

Vi bruker Merkesmetoden. Vi gjør de riktige tingene i riktig rekkefølge og skynder oss langsomt! Vi kartlegger ditt utgangspunkt og bygger en funksjonell plan som passer ditt liv, slik at du merker overskudd og fremgang fra dag én 💪☀️

👉 Vi har nå åpnet for noen få ledige plasser på våre populære PT-grupper, samt et par ledige timer for individuell PT.

Vil du ha en trygg start og bygge en kropp som tåler livet du vil leve?

Send oss en melding direkte her på Facebook/Instagram eller sjekk ut merkes.no for en helt uforpliktende prat! 📩

28/08/2026

Helse på dine premisser og for en fantastisk løpsglede🏃‍♀️Det handler overhodet ikke om å gå raskest, men om å ta vare på sin egen kropp 🌿☀️

Så du Tonje Brenna i fullt driv under Blodomløpet på Jessheim på onsdag? 🤩🏃‍♀️💥 Å se folk gi jernet er utrolig inspirerende, men vet du hva som inspirerer oss aller mest? Det er å se folk som tar det aktive valget om å investere i egen helse midt i en hektisk hverdag.

For vet du hva? Bedre helse handler overhodet ikke om å bli en toppidrettsutøver. Det handler om å bygge en kropp som tåler ditt liv, enten det betyr å ha overskudd til å leke med barna, gå turer i skogen uten vondter, eller bare kjenne at kroppen spiller på lag i hverdagen. Hver eneste lille gåtur og hver eneste rolige økt teller! Alt starter med det første skrittet du tar for deg selv 🌿

Gi en 👏 eller et 🧡 i kommentarfeltet hvis du også heier på en positiv livsendring i eget tempo! 👇💬

27/08/2026

Gjør du også denne klassiske fella når du skal komme i gang med treningen? 🛑

Mange tror at for å få bedre helse må man snu opp ned på hele livet på en mandag. Man starter i hundre, og ender opp med blodsmak og stive muskler, helt til motivasjonen slår sprekker etter et par uker...

Hos oss i Merkes har vi et helt annet syn på saken! Vi jobber etter Merkesmetoden. Vi skal skynde oss langsomt! 🌿✨ Metoden handler om å gjøre de riktige tingene i riktig rekkefølge. Vi deler opp løpet i trygge 8-ukers perioder, kartlegger ditt utgangspunkt og bygger opp hjerte, ledd og muskler på en måte kroppen din tåler. Det er kontinuiteten og de gode vanene over tid som gir deg en sterkere hverdag, ikke et stivt skippertak! 💪☀️

Start der du er i dag, og finn din egen rytme i eget tempo. Hva er ditt viktigste triks for å holde treningsstarten rolig, trygg og hyggelig? Del det gjerne med oss i kommentarfeltet! 👇

24/08/2026

Mandag 24. august, og det føles litt tungt å knyte på seg treningsskoene igjen etter sommeren 👟

Du er ikke alene 😅 Etter uker med is, ferieliv og uregelmessige rutiner er det helt normalt at dørstokkmila føles som et fjell 🏔️

Men vet du hva? Hos oss handler det ikke om å "starte på nytt" med et skippertak som slår deg ut 🙅‍♀️

Vi tror på å skynde oss langsomt 🐌💚

I Merkesmetoden jobber vi ut fra 8-ukers perioder. Det er en passe lang periode til å bygge vaner som faktisk varer, uten at du mister overskuddet i en hektisk hverdag. Du trenger ikke trene til blodsmak fra dag én; du må bare ta det første trinnet i din egen trapp 🧗‍♀️💫

Hva er det første lille steget du vil ta for deg selv denne uken? 🥰

Adresse

Algarheimsvegen 130
Gardermoen
2060

Nettsted

http://www.merkes.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Merkes legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Merkes:

Vil du plassere din bedrift på toppen av Bedrift-listen i Gardermoen?

Del

Type

Livsstilstjenester