16/02/2025
Hei folkens!
I utgangspunktet skulle jeg teste ut bøy 30 dager 30 repetisjoner!
-hva skulle jeg finne ut?
1. Helseeffekt
2. Styrke
3. Muskelmasse.
Hva skjedde:
Startet ut med 3 typer knebøy
1. Vanlig
2. Bredde/ står brett.
3. Small
La meg forsiktig i tanke på trening hver dag!
- Første uke lå verdien på 3500 tonn per økt.
- små justeringer i uke 2 og 3 , verdien på 4000 tonn. Repetisjoner har økt sånn bare av seg selv.
- Uke 4 begynner det virkelig å bli fart ,verdien stabilisere rundt 5000 tonn per økt.
- uke 5-6--7 er bare kos å en økning på 600 kg per økt.
- uke 8-9-10 ja da tar det av , ukes verdien er på 59000 tonn, ca 7500 tonn på økta.
-uke 11-12 holdt trykket oppe samme verdier mindre repetisjoner.
Hva sitter jeg igjen med?
Helseeffekt er strålende
1 knær, kan ikke huske at de har vært så bra.
2. Anklene som ny
3. Ledd, for meg som har psoriasis =som ny.
Styrke
1.Mye sterkere. Løfter med vekter på et annet kaliber nå.
2.Kanon for kjerne musklene.
3.Dig selvtillit.
-Muskelmasse
-Nice
For menn som har passert 45 eller du er 18 år så er dette noe jeg anbefaler på det sterkeste!
Ta kontakt, Så skal jeg komme med masse erfaring på gjennomføre!
Det er vel en grunn at det ble bare et delmål på 30/30🤣👊
