Mette Slinning, Oslo (2026)

17/04/2026

FREDAGSCOACH::

Våren våkner, gjør du?

Våren er her. Lyset skinner og naturen våkner.

Hva med deg?

Hva i deg lengter etter å våkne?

Hva har ligget i dvale, ventet på lys og varme?

Hva kan vokse frem i tillit – uten press?

Våren presser ikke. Den tillater.

Kan du tillate deg selv det samme?

Å vokse og våkne uten å tvinge frem?

Hva kan løsne i deg?

Gamle mønstre, frykt, tvil – de kan smelte bort som snøen.

Hva om du lar dem gå?

Hva om du gir deg selv tillatelse til å være ny?

Denne helgen, gå ut. Pust inn våren.

Spør deg selv: Hva vil jeg skal vokse i meg nå?

Del gjerne hva som spirer i deg .

Vårhilsen fra meg.

Minner om :

I august inviterer Bente og jeg til noen dager på Sommarøya –
et sted hvor havet, lyset og stillheten gjør det lettere å stoppe opp,
puste dypt og skape flere «nær livet-opplevelser».
Små steg, gode samtaler, natur og refleksjon –
en anledning til å komme litt nærmere deg selv, og litt nærmere livet
se link i kommentarfelt

10/04/2026

FREDAGSCOACH::

Vi er energivesener

Visste du at kroppen din ikke bare er fysisk materie?

Den er et levende felt av energi.

Vitenskapen viser at hver celle i kroppen din sender ut små elektriske signaler.
Dette er ikke “woo-woo” – det er biologi.

Det som er vikitg: Når energien din stopper opp, kjenner du det.

Kanskje som spenning, tretthet eller en form for tyngde i følelsene.

Det er fordi energi trenger å flyte – akkurat som blodet og pusten din.

Hvorfor det er viktig:

Når energien stagnerer, kan det påvirke humøret ditt,
fokuset ditt og til og med helsen din.
Tenk på det som en liten “trafikkork” inni deg.

Når du løser den opp, kan det gi mer klarhet, ro og livskraft.

Liten øvelse:

Ta tre dype pust nå.
Når du puster inn, se for deg at ny, frisk energi strømmer inn.
Når du puster ut, gi slipp på det som kjennes tungt.
Legg merke til hvordan selv ett minutt kan begynne å skape en liten endring.

En metafor:

Se for deg kroppen din som en elv.
Når vannet flyter fritt, er elven levende og full av liv.
Men når noe hoper seg opp, går flyten tregere.
Slik er det også med energien din.
Når du åpner opp og lar den flyte, strømmer livskraften friere.

Og husk:

Du er ikke bare en kropp.

Du er et energivesen.

La energien flyte.
Puste.
Mykne.
Slippe litt tak.

Og kanskje kjenne
at du allerede er i bevegelse igjen.

Mindful uke til dere alle fra meg - med mer mykhet

Minner om :
I august inviterer Bente og jeg til noen dager på Sommarøya –
et sted hvor havet, lyset og stillheten gjør det lettere å stoppe opp,
puste dypt og skape flere «nær livet-opplevelser».
Små steg, gode samtaler, natur og refleksjon –
en anledning til å komme litt nærmere deg selv, og litt nærmere livet - link i kommentarfelt

03/04/2026

FREDAGSCOACH::

INNER SILENCE IS THE NEW RICH

Søk ro – ikke bare for roens skyld.

Men fordi det er der du kan finne tilbake til deg selv
i en verden som ofte går litt for fort.

Fra roen tenker vi klarere.

Vi tar bedre valg.
Vi får mer energi og kroppen får puste bedre.

Og kanskje viktigst:

Vi kjenner oss mer hjemme i oss selv.

Ro og indre fred har nesten blitt en mangelvare.

Vi har lært å streve.

Å pushe.

Å stå i det – litt for lenge.

Men det er fra roen de klokeste valgene kommer.

Valg som påvirker hele livet ditt.

Inni stillheten finnes svarene dine.

Der får intuisjonen din plass til å hviske.

Hva trenger du nå?

Hva er viktig for deg – akkurat nå?

Som havet:

Når det er stille, kan vi se ned i dypet.
Der ligger klarheten.

Visdommen.

Når det stormer, blir alt uklart.

Kanskje er det derfor pusten din er så viktig.

Den rolige, dype pusten
kan føre deg tilbake til stillheten i deg selv.

Så denne helgen – øv litt:

Ta små pauser.

Pust litt roligere.

Legg merke til om du er til stede –
eller et annet sted i tankene.

Og så… kom tilbake.

Igjen og igjen.

Til deg selv.

For du venter på deg selv –
tålmodig, midt i livets kaos.

Og når du begynner å kjenne roen…

Da skjer det noe.

Følelsene blir lettere.

Du møter deg selv med mer kjærlighet og varme.

Og kjærligheten begynner stille å flyte videre
til menneskene rundt deg.

Inner silence is the new rich.

Mindful uke til dere alle fra meg

Minner om :
I august inviterer Bente og jeg til noen dager på Sommarøya –
et sted hvor havet, lyset og stillheten gjør det lettere å stoppe opp,

puste dypt og skape flere «nær livet-opplevelser».

Små steg, gode samtaler, natur og refleksjon –
en anledning til å komme litt nærmere deg selv, og litt nærmere livet

link i kommentarfelt

27/03/2026

FREDAGSCOACH:: PÅSKE
"PÅ VEI" ELLER LITT MER TILSTEDE

Vi går inn i påskeuken.

For mange av oss kan det bety litt roligere dager.

Litt mer luft.

Et lite pusterom midt i hverdagen.

Og kanskje finner du her et lite rom
til å være mer til stede.

Når du er på vei et sted de neste dagene –
på hytta, i byen, på tur, eller bare mellom to avtaler,
kan du da la mobilen ligge litt?

Ikke fordi du må.

Men fordi det kan være en gave til deg selv
(og kanskje til de rundt deg )

For vi lever i en tid hvor hjernen vår nesten aldri får pause.
Forskning viser at konstant stimulering og skjermbruk,
holder stressystemet vårt mer aktivt enn vi er klar over.

Men det fine er
det skal ikke så mye til for å snu det.

Når du stopper litt opp,
kjenner pusten din
og lar oppmerksomheten
lande der du er.

Da aktiverer du den delen av nervesystemet
som hjelper kroppen å roe seg
og åpner opp for restitusjon.

Det parasympatiske nervesystemet –
kroppens egen “brems” .

Studier innen nevrovitenskap viser at
selv korte øyeblikk
med tilstedeværelse og ro,
kan senke stressnivået og redusere kortisol.

Det gir kroppen og hodet en nødvendig pause.

Så enkelt.

Og samtidig så kraftfullt.

Kanskje denne påsken ikke bare handler om
hva du skal gjøre.

Men også små øyeblikk.

Hvor du bare er.

Kjenner litt mer.

Puster litt dypere.

Lar skuldrene senke seg litt oftere.

Små pauser. Roligere pust.

Små øyeblikk hvor du lander helt i deg selv.

«Life is too short to wait”

Mindful påske til dere alle fra meg

Minner om :

I august inviterer Bente og jeg til noen dager på Sommarøya –
et sted hvor havet, lyset og stillheten gjør det lettere å stoppe opp,

puste dypt og skape flere «nær livet-opplevelser».
Små steg, gode samtaler, natur og refleksjon –

en anledning til å komme litt nærmere deg selv, og litt nærmere livet

link i kommentarfelt

20/03/2026

FREDAGSCOACH:: REAGERE VS. RESPONDERE

Hva velger du?

Det er faktisk et valg.

De fleste av oss er trent til å reagere.
Raskt. Automatisk. Uten å tenke.

Men hva om du denne uken øver på noe annet?

Hva om du stopper opp –
bare et lite øyeblikk –
før du svarer?

At du ikke reagerer fra autopilot,
men responderer fra et roligere sted i deg.

For det som trigger deg,
er ofte ikke bare situasjonen her og nå –
men gamle mønstre i deg.

Spør deg selv:
Støtter måten jeg vanligvis reagerer på meg?

Eller er det egentlig en gammel forsvarsmekanisme?

Denne uken kan du øve på noe enkelt –
men kraftfullt:

Ta et par pust
før du svarer.

Lag en liten pause
mellom det som skjer
og det du gjør.

Det er her treningen ligger.

Midt i hverdagen din.
Midt i livet ditt.

Autopiloten kan få oss til å reagere som før
– uten å tenke.

Men det er mulig å stoppe opp –
og møte livet med mer ro,
selv når det stormer.

For inni deg finnes det et stille, trygt og uforanderlig sted
– derfra kommer din klokeste respons.

Minful uke til deg

Minner om at:

I august inviterer Bente og jeg til noen dager på Sommarøya –
et sted hvor havet, lyset og stillheten gjør det lettere å stoppe opp,

puste dypt og skape flere «nær livet-opplevelser».

Små steg, gode samtaler, natur og refleksjon –
en anledning til å komme litt nærmere deg selv, og litt nærmere livet

mer info i kommentarfelt

13/03/2026

FREDAGSCOACH:: «NÆR LIVET»-OPPLEVELSER

Av og til er det tid for å stoppe opp.

Kjenne etter.

Hva er viktig nå?

Ikke vente til alt stopper opp – ofte «uventet».

Vi har en tendens til å pushe grenser.
Bare det skjer, da skal jeg …

Hva venter du på?

Er det noe du har kjent på lenge
som du skal gjøre en dag … bare …

Det er altfor vanlig i dagens samfunn.

Vi venter nesten på en «nær døden-opplevelse»
før vi virkelig tar tak.

Men hva om vi begynner å skape
«nær livet-opplevelser»?

Ta små steg for å skape mer av det livet du lengter etter.

Kjenn etter.
Stopp opp.

Det er ikke noe å vente på.

Livet er nå.

Så lett.
Så vanskelig.
Likevel så viktig.

Reflekter over:
Hva er det som gir deg energi og glede?

Kanskje handler det ikke om de store endringene.
Men om små valg som bringer oss litt nærmere livet.

En pause.
Et øyeblikk.

Et rom hvor vi kan kjenne etter.

I august inviterer Bente og jeg til noen dager på Sommarøya –
et sted hvor havet, lyset og stillheten gjør det lettere å stoppe opp,
puste dypt og skape flere «nær livet-opplevelser».

Små steg, gode samtaler, natur og refleksjon –
en anledning til å komme litt nærmere deg selv, og litt nærmere livet

Mer info i kommentarfelt under

Mindful hilsen Mette

06/03/2026

FREDAGSCOACH:: OBSERVATØR I EGET LIV

Denne uken vil jeg invitere deg til noe helt konkret.

Ikke å endre alt.
Ikke å prestere mer.
Men å legge merke til.

Hva er det som stresser deg mest?
Hva trigger deg i løpet av en dag?

Er det tidspress?
Meldinger?
En bestemt type samtale?
Følelsen av ikke å strekke til?

Bare begynn å observere.

For uten innsikt lever vi på autopilot.
Vi reagerer slik vi alltid har reagert.

Gamle mønstre får styre – uten at vi egentlig velger det.

Men i det øyeblikket du stopper opp og legger merke til det som skjer i deg, starter noe nytt.

Neste gang du kjenner stresset komme, se om du kan stoppe bittelitt opp.

Pust godt ned i magen.
La pusten få roe kroppen noen hakk.

Og spør deg selv:

Hvordan ville den roligere, klarere og klokere delen av meg respondere nå?

For den delen finnes.
Den blir bare ofte overdøvet når stresset tar over.

Når du stiller det spørsmålet, kobler du på den
smarte hjernen din.

Den som kan regulere.

Reflektere.

Velge.

Ikke alltid lett. Noen ganger vil du få det til.
Andre ganger kjennes det helt umulig.

Det er helt normalt.

Dette er trening.

Ren trening i emosjonell balanse – steg for steg.

Å bruke hjernen og kroppen slik de faktisk er skapt til å brukes.

Og jeg lover deg:

Jo mer du øver på å observere deg selv, desto lettere blir det å ikke bli tatt helt av stresset.

Det er også det jeg oftest hører fra deltagerne mine:

Når de trener på ro gjennom meditasjon og bevisst tilstedeværelse, skjer det noe.

De blir ikke stressfrie.
Men de blir mindre styrt av stresset.

Mer balanse.
Mer klarhet.
Mer glede i hverdagen.
Livet blir mer ditt igjen.

Og det starter med én ting:

Å legge merke til.

Mindful helg til dere

Mette :-)

Bli gjerne med på retreat og meditasjonskurs til deilige
Kragerø Resort & SPA helgen 22. - 24. mai 2026 - mer info i kommentarfelt

27/02/2026

FREDAGSCOACH: "THE SPARK IN YOU"

Sitter her en tidlig fredag morgen.

Reflekterer over livet.

Har en slags «sabbat-tid» for tiden.
Et roligere liv som gir rom for å stoppe opp. Reflektere.
Kjenne etter.

De siste årene har vært spesielle – og til tider veldig krevende.
Det har gjort at jeg har glemt litt hva som gir meg glede og styrke.

Så kjenner jeg plutselig dette lyset inni meg.
Denne kraften som våkner til liv igjen.

Den har vært der hele tiden.
Bare ikke fått så mye oppmerksomhet.

Dette lyset forsterkes når jeg søker innover
– tilbake til kraften og den dype roen.

Inni denne roen kjennes alt lettere.
Jeg føler meg hel og sterk.
Og kjenner en enorm kjærlighet
– til meg selv og til alt rundt meg.

Det er en fullendt følelse.
Det er ingenting jeg trenger.
Jeg er hel. Jeg er fri.

Denne indre kraften har vært med meg hele livet.
Den er så velkjent – bare jeg stopper opp og søker innover.

Å kjenne at jeg tenner dette lyset igjen.
"the spark in me".

Og lar roen og kraften få strømme fritt.
Kjenne at jeg er fri. Og en del av alt.

Dette lyset – denne kraften – har du også inni deg.
Det er deg.

Det kan være vanskelig å søke innover.
Vi er trent til å søke utover.
Til å være “på”.

Til å leve i et tempo som holder nervesystemet
i konstant beredskap.

Vi må retrene kroppen vår til å finne ro.
Det kan kjennes ubehagelig og uvant
fordi vi er blitt vant til den indre uroen.

Til stresskjemien.

Men “the spark in you” venter tålmodig.

Og når du begynner å gi den oppmerksomhet, vil du merke noe vakkert:

En kjærlighet som fyller deg innenfra.
Og som etter hvert strømmer videre – til alle rundt deg.

Men først må du tenne lyset i deg selv.

Fokus denne uken

Gi deg selv 5 minutter hver dag.

Sett deg ned.
Lukk øynene.
Legg merke til pusten.

Ikke for å få til noe.
Bare for å huske.

Spør deg selv stille:
Hvor kjenner jeg min gnist i dag?

Og bli der litt.

Den er der. 💛

Mindful hilsen Mette

Noen ganger trenger vi et sted og et fellesskap som hjelper oss å finne tilbake til roen - bli gjerne med på retreat og meditasjonskurs til deilige Kragerø Resort & SPA helgen 22. - 24. mai 2026 - mer info i kommentar under

20/02/2026

Fredagscoach: LIVET ER IKKE FOR AMATØRER

Dette ordtaket har venninnene mine og jeg sagt til hverandre ofte når livet har vært vanskelig

Men hva om vi ikke er amatører?

Hva om vi er for å lære?

En reise for å utvikle oss.

Der det er både glede og sorger

Men hva om det er en stillhet langt inni oss som er uforanderlig

Som er der fra vi før vi var født

Denne roen dypt inni oss

Langt der inne

Den vi er bak alle oppturer og nedturer i livet vårt

Vi er noe mer enn tankene, følelsene og opplevelsene våre

Vi er den som er «bak der» - som kan observere
- fra et uendelig rolig ståsted

Der er en ro som venter tålmodig på oss

Venter på oss når livet kjennes for vanskelig

Som er uforanderlig

Som vi alltid kan søke tilbake til
– «no matter what»

Kanskje trenger vi å kjenne på denne roen mer enn noen gang i denne verden nå

Og det er mulig

Veien ut av kaoset, er veien inn

Til denne stillheten

Stoppe opp

Søke innover - puste - åpne opp

Husk: Den er der

VI må bare lære oss å lytte

Veien inn, er veien ut

Den er alltid åpen!

Mindful helg til dere

Bli gjerne med til Kragerø Resort & SPA 22.- 24.mai 2026 - Innsikt, glede og meditasjon

se link i kommentarfelt

13/02/2026

Fredags Når “å være på” er blitt normalen

Hvorfor er ro så viktig?

Det snakkes om å finne ro.

Men skjønner vi egentlig hvor viktig det er?

Vi tenker kanskje det er fint å kjenne på. Det høres fint ut. Kanskje kjenner vi på ro innimellom.

Men sannheten er at det er helt vesentlig for oss om vi skal leve mer med helse, vitalitet, energi og at hjernen vår virker slik den er ment å virke.

Vi lever i et samfunn med konstant stress. Vi har trent oss selv til å være i et konstant følelsesmessig stress som kjennes normalt. Vi blir vant til uendelig krav og en indre følelse av uro, at vi ikke strekker til og uendelige forventninger fra andre og ikke minst fra oss selv.

Dette gjør at kroppen vår opplever og tror vi lever i fare. Vi er i overlevelsesmodus uten at vi egentlig skjønner det. Denne tilstanden kjennes etterhvert som normalt for oss.

Kroppen blir kjemisk avhengig av stresshormoner. Energien som egentlig skal brukes til restitusjon, helse, klar hjerne og gode, kloke og bevisste valg, brukes til å holde oss i beredskap.

Denne kjemien som blir avhengig av, gjør at det blir vanskelig å slappe av, finne ro og bla sove. Kroppen protesterer når den skal slappe av. Den er avhengig av samme coctail av stresshormoner/kjemi i kroppen. Kroppen opplever at det ikke kjennes trygt å slappe av etc.

Dette er en trent prosess i kroppen. Men det kan trenes om. Akkurat som du har trent deg inn i stress, kan du trene deg inn i ro.

Vi må bare vite at kroppen vil protestere fordi det oppleves ukomfortabelt i starten.

Vi kommer opp mot oss selv og må trene på å søke tilbake til balanse og ro slik at kroppen får en sjanse til å være i en mer optimal tilstand.

Pusten er et flott verktøy til å finne mer ro. I stress puster du som oftes i korte overfladiske pust. Når du begynner å ha større fokus på pusten din på morgenen, gjennom dagen og når du legger deg, kan du ta på dype og lange gode innpust og så lange utpust som du klarer. Da vil du sende signal til nervesystemet ditt at du er tryggere. Og kan du samtidig rette fokus på noe du er takknemlig for, forsterkes disse gode signalene til kroppen din.

La dette være en god vane for deg – og det er ikke så vanskelig, men har stor effekt.

Vil du gi deg selv en ekstra god reset, bli med til deilige Kragerø resort & SPA

Retreat og meditasjonskurs til helgen 22. - 24. mai 2026 - mer info i kommentar under

06/02/2026

Fredagscoach: Meditasjon – Nøkkelen til Indre Ro og Livsglede

I en verden som aldri stopper opp, hvor tanker løper løpsk og kravene hoper seg opp, finnes det et kraftfullt verktøy som kan gi deg indre ro, klarhet og energi – meditasjon.

Meditasjon er ikke bare en praksis, det er en livsendrende gave du gir deg selv. Det handler ikke om å stenge verden ute, men om å finne en dypere forbindelse med deg selv midt i kaoset.

Når du setter deg ned, lukker øynene og vender fokuset innover, skaper du rom for stillhet – et rom hvor stress slipper taket, hvor tankene blir klarere, og hvor du kan lytte til ditt indre på en ny måte.

Forskning viser at meditasjon reduserer stress, styrker immunforsvaret, øker konsentrasjonen og forbedrer livskvaliteten. Men det mest verdifulle er kanskje dette:

Meditasjon gir deg frihet. Frihet fra bekymringer som tynger deg. Frihet til å møte hverdagens utfordringer med mer ro. Frihet til å leve med større nærvær og glede.

Så spør deg selv: Hva om du kunne møte dagen med mer ro, mer energi og mer glede? Hva om du kunne leve livet, i stedet for bare å komme deg gjennom det?

Meditasjon er din vei dit. Start i dag. Pust. Kjenn etter. Vær til stede. Din reise mot et mer balansert og harmonisk liv begynner nå.

Bli gjerne med på retreat og meditasjonskurs til deilige
Kragerø Resort & SPA helgen 22. - 24. mai 2026 - link i kommentarfelt

30/01/2026

FREDAGS COACH :

GI DEG SELV ROM

Denne fredagen vil jeg invitere deg til å stoppe litt opp.

Til å skifte fokus fra hodet og ned i kroppen.
Fra et tankekjør til å finne en større indre ro.

En liten invitasjon til deg nå:

Sett begge føtter i gulvet og la skuldrene falle.

Legg én hånd på magen og én på brystet.
Pust rolig inn gjennom nesen.

La ut-pusten være lengre enn inn-pusten.

Du aktiverer den rolige delen av nervesystemet ditt som lar

hodet få hvile og kroppen lande.

Bli her i minst tre pust.

Kjenn hva som skjer.

Dette er ikke en pause fra livet.
Det er en måte å være i det på.

Ta med deg roen og skap en fin helg.

Mindful hilsen Mette :-)

Mette Slinning

17/04/2026

10/04/2026

03/04/2026

27/03/2026

20/03/2026

13/03/2026

06/03/2026

27/02/2026

20/02/2026

13/02/2026

06/02/2026

30/01/2026

Adresse

Nettsted

Varslinger

Kontakt Bedriften

Snarveier

Del

Type