Shrestha mobile khanar

24/08/2026

यदि तपाईंले “जीवन योग विज्ञान” बारे मिनेटभरि बोल्न चाहनुभएको हो भने, यसरी भन्न सक्नुहुन्छ:
Writing
नमस्कार सबैलाई।
आज म जीवन योग विज्ञानको बारेमा केही कुरा भन्न चाहन्छु। योग भनेको केवल शरीरलाई तन्काउने अभ्यास मात्र होइन, यो शरीर, मन र विचारलाई स्वस्थ र सन्तुलित राख्ने जीवनशैली हो। नियमित योग र प्राणायामले शरीरलाई सक्रिय राख्नुका साथै मनलाई शान्त र एकाग्र बनाउन सहयोग गर्छ।
जीवनमा सकारात्मक सोच, अनुशासन, उचित खानपान, नियमित व्यायाम र योगलाई अपनाउन सकेमा हामी स्वस्थ र सुखी जीवन बिताउन सक्छौँ। त्यसैले योगलाई दैनिक जीवनको एउटा महत्वपूर्ण हिस्सा बनाऔँ।
धन्यवाद।

22/08/2026

22/08/2026

🎬 निर्देशक: डा. कपिल रिजाल
⭐ मुख्य कलाकार: अरुण क्षेत्री र सिम्रन खड्का
🎭 अन्य कलाकार: मदनकृष्ण श्रेष्ठ, प्रकाश घिमिरे, लुनिभा तुलाधर, रविन्द्र झा लगायत। �
reportersnepal
📖 मुख्य विषय: ग्रामीण समाजमा छोरीले भोग्ने समस्या, बालविवाह र शिक्षाबाट वञ्चित हुने अवस्था।
💡 मुख्य सन्देश: छोरीलाई सानै उमेरमा विवाह गराउनु भन्दा शिक्षा दिनुपर्छ र आफ्नो भविष्य बनाउने अवसर दिनुपर्छ भन्ने बलियो सन्देश फिल्मले दिन्छ। �

22/08/2026

22/08/2026

पक्कै 😊 बिहानको समयमा गर्न मिल्ने सामान्य र सुरक्षित व्यायाम यसरी गर्न सकिन्छ:
हल्का वार्म-अप – ५ मिनेट बिस्तारै हिँड्ने, हात–खुट्टा चलाउने।
स्ट्रेचिङ – घाँटी, काँध, हात र खुट्टालाई हल्का तन्काउने।
स्क्वाट – आरामसँग ८–१० पटक गर्ने।
जगिङ वा छिटो हिँडाइ – १०–१५ मिनेट।
गहिरो सास फेर्ने – केही मिनेट शान्त भएर सास लिने र छोड्ने।
अन्त्यमा हल्का स्ट्रेचिङ गरेर पानी पिउने।
सुरुमा धेरै नगर्नुहोस्; आफ्नो शरीरलाई सहज लाग्ने गतिमा गर्नु राम्रो हुन्छ।