N.S.C (Nizwa sports club)

04/06/2019

‏​‏​‏‏​💌 *تهنئـــــة خـــاصــــــة* 💌

*🎁🎀يسرني أنا و اسره السباحه بنادي نزوي غاف الشيخ بان أتقدم* *إليكم بأصدق التهاني و التبريكات*
*بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك ،*
*سائلين المولى ان يجعل* *أيامكم سعيدة،*
*وأن يعيده علينا وعليكم وعلى جميع الأمة الإسلامية والعربية أعواما عديدة،*
*وازمنة مديدة، وأنتم في أحسن حال🎀🎁‏​‏​‏*

🎊 *عســـاكــم من عــواده* 🎊

🇴🇲 *وكل عام وأنتم بخير...*🇴🇲

26/05/2019

🤩 بشرى ساره لمحبي نادي نزوي بغاف الشيخ 😍
🏊 بناء على طلباتكم ورغباتكم وحرصا منا على تلبيتها. 😘😘😘
نود أن ننوه بأننا عزمنا على تمديد عرضنا الاخير طوال فترة الاجازه
🤲 متمنين أن تكون خدماتنا نالت اعجابكم ولكم منا كل الشكر 🏊🤽🚣👪

11/05/2019

الحصص التدريبية المستوي المبتدئ

11/05/2019

ممارسة السباحة في رمضان..

أولاً : أثناء الصيام ...

#ينبغي مراعاة المبادئ التالية عن تفكيرنا في
جدول مواعيد تمارين السباحة في رمضان .

- تجنب أوقات الظهيرة و سطوع الشمس نهائياً عند

الممارسة في أماكن مفتوحة.

- وقت ممارسة السباحة يختلف إذا ما كنت تمارسها من اجل التمرين العادى او لفقد الوزن أو الاستعداد لبطولة .

- ممارسة السباحة أثناء الصيام يكون في الفترة الأخيرة وليس في بداية الصيام.

- عند ممارسة السباحة أثناء الصيام يجب ضمان أن يكون الإفطار في حدود ٢ الي ٣ ساعات لضمان تعويض السوائل المفقودة في الوقت المناسب.

- عند ممارسة السباحة أثناء الصيام يجب ألا تزيدمدة التمرين عن 60 دقيقة حتى لا يصبح احتياج الجسم للسوائل عاجل.

ثانيا : ممارسة السباحة بعد الإفطار

تتطلب ترك وقت كافٍ لهضم الطعام قبلها.

الوقت المناسب قبل بدأ السباحة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات وفقًا لحجم الوجبات التي تناولتها.

الوجبات الدهنية الدسمة تتطلب وقت أطول قبل ممارسة السباحة .

عند ممارسة السباحة بعد الإفطار يتم تعويض السوائل في أثناء ممارسة السباحة بتناول 100-200 مللي من السوائل كل 15 دقيقة.

المياه مناسبة لتعويض السوائل في بداية ممارسة السباحة أما بعد مرور 60 دقيقة يصبح ضروري تعويض السوائل بعصائر.

11/05/2019

كل عام وانتم بخير سارعوا بالحجز عروضنا لفترة محدودة بمناسبه الشهر الفضيل

06/05/2019

مساء الخير نود اعلامكم بأنه سوف يتم التوقف عن تدريبات السباحه خلال هذا الأسبوع ونستانف باذن الله من الاسبوع القادم وننتهز الفرصه لنهنئكم بقدوم الشهر الفضيل و نشارككم برامج السباحة لشهر رمضان المبارك 2019 بالمركز الترفيهي الرياضي للسباحة*غاف الشيخ بنادي نزوي
بدايه البرامج من يوم الاحد الموافق ١٢/٥/٢٠١٩
وانتظروا عروضنا الشيقه لشهر رمضان الكريم و التفاصيل في الساعات القليله القادمه

06/05/2019

*نود أن نهنئكم بقدوم الشهر الفضيل و نشارككم برامج السباحة لشهر رمضان المبارك 2019 بالمركز الترفيهي الرياضي للسباحة*غاف الشيخ بنادي نزوي
سوف يتم بدايه البرامج من يوم الاحد الموافق ١٢/٥/٢٠١٩
وانتظروا عروضنا الشيقه لشهر رمضان الكريم في الساعات القليله القادمه

24/04/2019

تعتبر السباحة واحدة من أفضل أكثر الأنشطة الرياضية فائدة للجسم،.

ولكن للأسف البعض لا يمارسها بسبب خوف ينتابه من المياه.

هنا بعض الخطوات التي قد تساعد على التخلص من هذا الخوف.

1) حدد الشيء الذي يخيفك من السباحة في المياه وتعرف عليه.

2) تحدث مع نفسك بشكل إيجابي اخبر نفسك أنها لن تتعرض للغرق إذا عرفت السباحة وحتى إذا كانت هناك خطورة التعرض للغرق فهناك منقذون لن يتركوك.

3) ضع الأهداف التي بسببها تريد تعلم السباحة مثل التمتع بالسباحة مع أصدقائك.

4) اطلب من أحد أصدقائك الذين يعرفون السباحة، أن يعلمك أساسياتها، فمن الأفضل أن يقوم بتعليمك صديق.

5) اجعل بدايتك متدرجة فالتغلب على خوفك لن يكون سريعاً، لهذا لا تسرع في خطوات التعلم.

6) إذا تمكنت من تعلم خطوة أو هدف ما، كافئ نفسك ببعض الحركات الممتعة في حوض السباحة أو بأي شيء آخر.

واهم شي الثقه بالمدرب .في بعض المدربين همه السبب في حاله فوبيا المياه.
١- بيغرق الطفل لو عمل الحركه غلط.او يقوله لو معملتش زي ما انا عايز هفتح باب القرش واطلعه؟؟؟؟

7) اختر مكان يكون مسبح قانوني للتعلم وصغير الى حد ما تقريبا ١٠ م ليس كبير ولا عميق ولادته متدرج العمق

8) تاكد من أسلوب المدربين وكفائتهم وخبراتهم يعني يعرفوا يعني ايه تحفيز للاعب وليس إحباطه وإحالته بل يستغلون حب الطفل لك ليتعلم

9) ساعد المدرب لو كنت ولى أمر في عمليه التدريب من خلال تشجيع اولادك عند أداء حركه. صحيحه او تنفيز أوامر. المدرب

23/04/2019