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SUMAQ INTI

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09/02/2024

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09/09/2023

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03/09/2023

🔴👉28° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐀𝐁𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍: 𝐂𝐑𝐔𝐍𝐂𝐇 𝐂𝐎𝐍 𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀𝐒 𝐄𝐋𝐄𝐕𝐀𝐃𝐀𝐒 🥳
Empieza a hacer abdominales lentamente con la parte superior del cuerpo, levantando los hombros del suelo. Las piernas deben seguir estando bien altas. Cuando los hombros se despeguen del suelo, mantén la posición durante unos pocos segundos.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉27° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐙𝐀𝐍𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐔𝐍𝐀 𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀 🤩
Las zancadas son perfectas para fortalecer el tren inferior. Muchos de nosotros las conocemos de sobra desde pequeños, pero no todo el mundo valora la eficacia de este ejercicio que parece tan simple. En realidad, cuando lo hagas durante un rato, tus muslos echarán fuego y fortalecerás al máximo los glúteos.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉26° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐘𝐎𝐆𝐀: 𝐀𝐃𝐇𝐎 𝐌𝐔𝐊𝐇𝐀 𝐒𝐕𝐀𝐍𝐀𝐒𝐀𝐍𝐀 🤩
Ayuda a estirar la espalda y los músculos alrededor de las caderas. En esta postura, arrodíllate y siéntate sobre los talones. Inclínate hacia adelante, mantén los glúteos sobre los talones y apoya la frente sobre el piso.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉25° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐄𝐒𝐏𝐀𝐋𝐃𝐀: 𝐋𝐎𝐒 𝐂𝐈𝐄𝐍 🤩
Se trata de uno de los grupos musculares más grandes y sobre el que recae constantemente parte de la actividad, tanto diaria como deportiva. La espalda es la encargada de sostener el cuerpo, permitir su movimiento y mantener la estabilidad.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉24° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀𝐒: 𝐄𝐋𝐄𝐕𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐑𝐀𝐋 𝐃𝐄 𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀 𝐘 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐎 🥳
Fortalece piernas y glúteos con la elevación lateral con patada. La elevación lateral con patada es un movimiento dirigido a trabajar el tren inferior, concretamente las piernas y los glúteos. A diferencia de la patada lateral, que se realiza de pie, este ejercicio se lleva a cabo en posición de cuadrupedia.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉23° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐐𝐔𝐄𝐌𝐀 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀: 𝐁𝐈𝐂𝐈𝐂𝐋𝐄𝐓𝐀 🤩
Cuanto mayor sea la velocidad de sus repeticiones, más calorías se queman porque tu cuerpo usa más energía para ir más rápido.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉22° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐀𝐁𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍: 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐂𝐇𝐀 𝐀𝐁𝐃𝐎𝐌𝐈𝐍𝐀𝐋 🤩
son un ejercicio anaeróbico que, sobre todo, trabaja la zona abdominal, otros músculos y partes del cuerpo también se benefician y se fortalecen. Entre ellas los glúteos, la espalda, los brazos, los hombros, el pecho y las piernas.
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03/09/2023

🔴👉21° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐘𝐎𝐆𝐀: 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐎 𝐀𝐋 𝐒𝐎𝐋 🤩
Es una práctica muy beneficiosa para el cuerpo y la mente. Ayuda a energizar, flexibilizar, calmar y fortalecer al mismo tiempo. Por eso, se recomienda incorporar esta secuencia a la rutina diaria para obtener todos sus beneficios y comenzar el día con vitalidad y bienestar.
🔴𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀 𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝟐𝟖 𝐃𝐈́𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐕𝐈𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝟏𝟓 𝐒𝐄𝐆. 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐃𝐈́𝐀 𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀 𝐄𝐍 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎:
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03/09/2023

🔴👉20° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀𝐒: 𝐄𝐋𝐄𝐕𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐃𝐄 𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀 𝐘 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐎 🤩
Se trabajan principalmente los músculos de los abdominales inferiores, pierna y brazo.
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Dirección

Calle Junin 348, Morro Solar
Cajamarca
06801

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
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