15/07/2022
El glutatión desempeña un papel fundamental en muchas reacciones metabólicas clave en tu cuerpo. Cada una de tus células contiene glutatión, una sustancia creada a partir de tres aminoácidos: cisteína, glutamato y glicina. El "antioxidante maestro", el glutatión, inactiva directamente las moléculas peligrosas directamente responsables del envejecimiento, el daño al ADN🧬y la oxidación de tus células. El glutatión también juega un papel clave en la producción de energía y la metilación, dos procesos integrales en el núcleo de la función celular normal.
Si tus niveles de este importante antioxidante son bajos, podrías estar experimentando mala salud. El nivel de glutatión en tu cuerpo puede disminuir con la edad. Puede verse afectado por una dieta deficiente, falta de ejercicio, enfermedades crónicas como diabetes y apnea del sueño, un sistema inmunitario más débil, infección, estrés y más. Un nivel más bajo de glutatión puede contribuir a una serie de efectos negativos para la salud, como:
🔺Siempre sientes cansancio
🔺Te falta de energía
🔺Dolores y molestias: dolor en las articulaciones o los músculos.
🔺Cerebro brumoso
🔺Baja inmunidad
🔺Sueño deficiente
Si respondiste "sí" a una o más de las anteriores, es posible que tengas una deficiencia de glutatión. Se puede medir un nivel bajo de glutatión a través de pruebas especializadas. Tu médico puede ordenar este análisis de sangre. Hay muchas maneras de asegurarse de que tu cuerpo tenga los niveles de glutatión que necesita:
🥦Llevar una dieta equilibrada que contenga donantes sulfúricos (como brócoli, ajo y cebolla)
🏊🏼♀️Realizar suficiente actividad física
🍺Eliminar el alcohol o consumirlo solo con moderación
🛌Dormir lo suficiente.
💊Ciertos suplementos, como el cardo mariano, la proteína de suero (whey protein), la N-acetilcisteína (NAC) o la cúrcuma, también pueden ayudar a aumentar y / o mantener tus niveles.
