Construyendo Emociones

10/06/2025

💖 En Equilibrio: para mamás que también se eligen a sí mismas

Ser mamá es hermoso, pero a veces te olvidas de ti en el camino.
“En Equilibrio” es un espacio donde podés volver a ti, reconectar contigo misma y sentirte acompañada.

✨ Yo me cuido
✨ Yo me reconozco
✨ Yo me conecto

Tres ejes, un solo corazón: el tuyo 💗

📩 Escribime “equilibrio” y te cuento cómo ser parte de esta experiencia de bienestar emocional para mamás reales.

19/05/2025

16/05/2025

No todo lo que te cuida es suave.
A veces cuidarte es poner un límite, cerrar una puerta o decir “hasta aquí”.
Y eso también es amor propio.

16/05/2025

Hay días en que una mamá lo sostiene todo… incluso sin que nadie lo note.
Dormir poco. Sentirse culpable por descansar. Dudar. Cuidar. Callar. Sostener.
Estas cargas no siempre se ven, pero se sienten. Y merecen ser reconocidas.

Este post es para ti, que das todo y a veces te olvidas de ti.
Tu cansancio también es válido. Tu cuidado también importa.

¿Cuál de estas cargas has sentido más fuerte últimamente?
Te leo en los comentarios.

14/05/2025

La maternidad no debería vivirse en soledad.
Ser mamá es maravilloso, pero también puede ser desafiante. Por eso, contar con una red de apoyo es clave para cuidar de ti y de tu bienestar emocional.

En este carrusel te cuento los 4 tipos de redes de apoyo que toda mamá debería conocer:

1. Red familiar: pareja, padres, hermanos.

2. Red de amigas: mujeres que te escuchan, entienden y acompañan.

3. Red profesional: pediatras, psicólogas, asesoras de lactancia.

4. Red virtual: comunidades de mamás, grupos online, cuentas de bienestar como .emociones.

Nadie materna sola si se rodea de las personas correctas.

¿Tú ya tienes tu red de apoyo?
Cuéntame en los comentarios, me encantará leerte.

14/09/2024

¿Cuándo fue la última vez que pensaste en ti misma? 💭 Mamá, tu bienestar también importa, y no es egoísmo, es NECESARIO. 🌸✨ El autocuidado no significa dejar de cuidar a los demás, sino darte un respiro para recargar energías y seguir siendo la mejor versión de ti. Si estás bien, ellos también lo estarán. 💪❤️

Aquí te dejo algunos recordatorios rápidos para cuidarte sin culpa:

1. 5 minutos de calma: Respira profundo, cierra los ojos y siente tu respiración. No necesitas más, solo tu momento. 🧘‍♀️

2. Dile adiós a la culpa: Cuidarte no te hace menos madre, te hace más fuerte. 🙌

3. Un pequeño ritual diario: Puede ser un café caliente, un baño largo o leer unas páginas de tu libro favorito. 📚☕️

4. Habla contigo misma como le hablas a tu mejor amiga: Eres humana, no perfecta, y eso está bien. 💫

Etiqueta a esa amiga mamá que necesita recordar esto hoy. 🤗💖 **

29/08/2024

El mindfulness te ayuda a conectar con el presente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Practicarlo a diario puede aumentar tu concentración, fortalecer tu resiliencia y fomentar una actitud positiva ante los desafíos de la vida. ¡Encuentra calma en medio del caos y cuida de ti misma!"

29/08/2024

El autocuidado puede parecer imposible a veces, pero incluso unos minutos al día pueden marcar una gran diferencia. Aquí tienes una rutina simple para empezar hoy mismo.

1.Mañana - Respiración Consciente 🌅
Dedica 5 Minutos a Respirar: Al despertar, antes de que todos se levanten, encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y realiza 5 respiraciones profundas. Inhala por la nariz contando hasta 4, retén el aire por 2 segundos y exhala suavemente por la boca contando hasta 6. Esto ayuda a calmar tu mente y a preparar tu cuerpo para un día más consciente y relajado.

2. Mediodía - Mini Pausa de Movimiento🚶‍♀️
Muévete por 5 Minutos: Durante tu día, toma una mini pausa para estirarte o caminar por la casa, la oficina o un parque cercano. Unos simples estiramientos de cuello, hombros y espalda, o una caminata rápida de 5 minutos pueden revitalizarte y ayudarte a mantener la energía.

3. Tarde - Hidratación💧
Hidrátate y Refresca tu Mente: Tómate un momento para beber un vaso de agua o una infusión refrescante. Aprovecha para cerrar los ojos durante unos segundos, respirar profundamente y visualizar un lugar tranquilo que te relaje. La hidratación y la visualización ayudan a reducir el estrés y aumentan la claridad mental.

4. Noche - Desconexión Digital🌜
Desconéctate 30 Minutos Antes de Dormir: Evita pantallas y dispositivos digitales al menos 30 minutos antes de ir a dormir. En lugar de eso, opta por leer un libro, escuchar música suave o hacer una breve práctica de meditación o respiración. Esta desconexión ayuda a mejorar la calidad del sueño y a prepararte para un descanso reparador.

5. Agradecimiento Diario🌸
Escribe 3 Cosas por las que Estés Agradecida: Antes de dormir, escribe en un diario 3 cosas por las que te sientas agradecida ese día. Esta práctica sencilla puede mejorar tu bienestar emocional y mental, ayudándote a enfocarte en lo positivo.