16/04/2025
¡Detente y Respira! Técnica STOP
Aprender a manejar nuestras emociones es una habilidad clave para el bienestar mental y emocional.
Hoy te queremos compartir una técnica sencilla pero muy efectiva: STOP.
Esta técnica te ofrece una pausa estratégica en medio de la intensidad emocional, permitiéndote responder de manera más consciente en lugar de reaccionar impulsivamente.
S – Stop (Detente):
En el momento en que sientas que una emoción comienza a intensificarse, ¡haz un alto! Literalmente. Detén lo que estés haciendo.
T – Take a Breath (Respira):
Una vez que te detengas, enfócate en tu respiración. Realiza algunas respiraciones profundas y lentas.
O – Observe (Observa):
Ahora, con un poco de distancia gracias a la pausa y la respiración, observa qué está sucediendo dentro de ti. ¿Qué emoción sientes?
P – Proceed (Procede):
Después de detenerte, respirar y observar, tienes la oportunidad de elegir cómo quieres proceder.
Si quieres conocer más…Conversemos 🙌🏻
