Instytut Rozwiązań Systemowych w Biznesie i Organizacjach

27/06/2025

☕️ MOJA FIRMA…. czy aby na pewno?

Przeważnie myślimy, że praca na własny rachunek będzie oznaczać wolność.
Ale często tak, nie jest, bo sami pozwalamy dodać sobie kilku nowych szefów.

Chce się jak najpilniej załatwić sprawy.
Chce się zapłacić z opóźnieniem.
Jeden się ze mną kontaktuje na WhatsAppie o 22:00.
……. etc.

A my mówimy "tak" każdemu z nich. Bo myślimy, że to właśnie oznacza bycie "wolnym strzelcem".

To sprawia, że warto pomyśleć o tym, czy, zakładamy firmę, czy tak naprawdę po prostu budujemy sobie kolejna pracę w systemie.

Oto jak sprawdzić, tę różnicę.
15 znaków, że zbudowałeś pracę, a nie firmę:

1. Pobierasz opłaty za godziny, a nie za wyniki.
2. Pozwalasz klientom ustalać terminy.
3. Mówisz ,,tak”, nawet jeśli chcesz powiedzieć ,,nie”.
4. Odpowiadasz na e-maile o 22.00.
5. Czujesz się winny, wyłączając powiadomienia.
6. Boisz się podnieść ceny.
7. Pozwalasz klientom się targować.
8. Przedkładasz "bycie miłym" nad ,,bycie dochodowym”.
9. Jesteś zbyt zajęty aby odbyć trening lub doskonalenie zawodowe.
10. Pracujesz wieczorami i w weekendy – "tylko po to, żeby nadrobić zaległości".
11. Pozwalasz klientom decydować o sposobie komunikacji.
12. Bierzesz udział w walkach z każdym, kto ma puls.
13. Czujesz się dziwnie, nazywając siebie właścicielem firmy.
14. Mówisz "tak" ze strachu, a nie ze strategii.
15. Czujesz się bardziej zestresowany niż w swojej dawnej pracy.

Bycie samozatrudnionym nie oznacza automatycznie wolności. Musisz budować tę wolność, myśląc jak właściciel firmy.

na podstawie: Z. Whitman

12/06/2025

Systemy czegoś chcą, ale który system tak naprawdę mówi?

Kiedy zmagasz się z problemem, określenie, w którym systemie szukać odpowiedzi, może być trudne.

Załóżmy, że znajdujesz się na rozdrożu w swojej pracy. Poproszono Cię o podzielenie się pracą ze starszym kolegą, ale po kilku miesiącach zauważasz, że nie możesz zająć swojego miejsca. Czujesz się nieswojo i to nie czyni cię szczęśliwym.

W którym systemie leży przyczyna tego uczucia?

Być może odpowiedź leży w twojej osobistej historii.
Jak to było dla ciebie jako dziecko zajmować przestrzeń?
Czy w twojej rodzinie panowała równowaga między uwagą, a uznaniem?
A może kojarzysz ten wzorzec z poprzednich miejsc pracy?

Wtedy cenne może być zbadanie, która dynamika z twojego systemu rodzinnego odgrywa rolę. Być może nieświadomie nosisz ze sobą brzemię z przeszłości.

A może rdzeń tkwi w systemie organizacyjnym?
Jak doszło do tej podwójnej pracy?
Czy istnieją ukryte oczekiwania co do tego, kto jest "wiodącą", a kto "następną" osobą?
Czasami działają niewidzialne siły, które obciążają lub roszczą sobie prawo do miejsca, nie pozostawiając miejsca na nową interpretację.

Systemy – rodziny czy organizacje – dążą do równowagi.

Nieprzepracowane zdarzenia lub stłumione emocje mogą później objawić się u innych, często bez ich świadomości.
Kiedy czemuś lub komuś nie przyznano należnego miejsca, może to wpłynąć na tych, którzy później funkcjonują w tym systemie.
To może wyjaśniać, dlaczego wydaje się, że Twoje miejsce "nie jest jeszcze tak naprawdę Twoje".

Czy to uczucie jest powtarzającym się wzorcem, czy czymś nowym dla Ciebie?
Czy pochodzenie leży w Twojej osobistej historii czy w Twoim środowisku pracy?
Badając te pytania, zyskujesz wgląd w to, co się dzieje i co jest potrzebne, aby pewnie zająć swoje miejsce.

Źródło: Bert Hellinger Instituut Nederland

23/05/2025

🌿 Weekendowa pauza:
"Zajmij się tymi częściami siebie, za które nikt nie klaszcze".

W ten weekend zadbaj o siebie jak o mały, święty ogród.

Nie dla wyników.
Nie dla wydajności.
Ale dlatego, że jesteś godzien delikatnej pielęgnacji.

Oto miękka struktura na początek:

⸻

🪷 Rytuał "Jedno Delikatne Zadanie"
Wybierz tylko jedną rzecz, która zapewnia wygodę, a nie wydajność.
✧ Podlewaj swoje rośliny
✧ Natłuszcz skórę głowy
✧ Wytrzyj swój ulubiony kubek
✧ Zmień prześcieradło
Niech to będzie jak modlitwa.

⸻

🌾 Moment "nieruchomego miejsca"
Znajdź jedno przytulne miejsce w domu i po prostu usiądź.
Brak telefonu. Bez presji.
Zwróć uwagę na dźwięk, światło, fakturę.
Pozwól sobie tam przynależeć.

⸻

🕯 Praktyka "kotwicy sensorycznej"
Wybierz zapach, tkaninę lub ciepły napój, który Cię ukoi.
Trzymaj go blisko. Poczuj jego obecność.
Powiedz: "Ta chwila wystarczy".

⸻

💬 "Jedno szczere zdanie"
Przed snem szepnij sobie prawdę.
Nawet jeśli jest surowy. Nawet jeśli jest piękny.
"Wolno mi nie mieć tego wszystkiego razem".

⸻

Nie musisz tego wszystkiego leczyć w ten weekend.
Po prostu spotkaj się z siebie bardziej życzliwie.

🌱 Z tobą w powolnym, głębokim uzdrowieniu duszy,
—KORZENIE

04/04/2025

Afirmacje, aby uspokoić gonitwę myśli

Kiedy twoje myśli zaczną się kręcić, zatrzymaj się i delikatnie przypomnij sobie:

🌀 "Nie jestem swoimi myślami – jestem obserwatorem". *

* 🌱 "W tej chwili jestem bezpieczny. Wybieram bycie obecnym". *

* 🌊 "Mój umysł może gonić, ale nie muszę gonić za każdą myślą." *

* ☁️ "Jak chmury na niebie, myśli przychodzą i odchodzą – pozwalam im przemijać". *

🧘 "*Uwalniam się od tego, czego nie mogę kontrolować i skupiam się na tym, co mogę". *

🌿 "*Daję sobie przyzwolenie na zatrzymanie się i oddychanie". *

✨ *Jak korzystać z tych afirmacji:*
✔ Powtarzaj je powoli, oddychając głęboko.
✔ Zapisz jeden z nich i utrzymuj go w widocznym miejscu jako przypomnienie.
✔ Wypowiadaj je na głos, gdy tylko twój umysł czuje się przytłoczony.

30/03/2025

Opanowanie regulacji emocji dzięki umiejętności DBT "Sprawdź fakty". Utrzymanie kontroli nad naszymi emocjami może zmienić zasady gry dla osobistego samopoczucia i sukcesu zawodowego. W tym miejscu pojawia się Dialektyczna Terapia Behawioralna (DBT) - solidna struktura opracowana przez Marshę Linehan, aby pomóc nam radzić sobie z intensywnymi emocjami i budować silniejsze relacje.

Jednym z wyróżniających się narzędzi z modułu regulacji emocji jest umiejętność "Sprawdź fakty", zaprojektowana, aby pomóc nam reagować w sposób przemyślany, a nie impulsywny.

Co to jest "Sprawdź fakty"?
Ta umiejętność zachęca nas do zatrzymania się i zastanowienia, zanim pozwolimy, aby emocje przejęły ster. Chodzi o zbadanie faktów dotyczących sytuacji, aby zobaczyć, czy nasza reakcja emocjonalna naprawdę pasuje. Możemy dokonywać bardziej świadomych wyborów reakcji, rozumiejąc wzajemne oddziaływanie między wydarzeniami, myślami i emocjami.

🔍 Jak to działa Proces "Sprawdź fakty" wykorzystuje sześć prostych, ale skutecznych pytań, które nas prowadzą:

* Jaka emocja chcesz zmienić?
* Jakie wydarzenie wywołuje emocje?
* Jakie są Twoje interpretacje, przemyślenia i założenia na temat tego wydarzenia?
* Czy zakładasz zagrożenie?
* Na czym polega katastrofa?
* Czy twoje emocje i ich intensywność zgadzają się z faktami?
Te pytania pomagają nam zrobić krok w tył, ocenić rzeczywistość sytuacji i zdecydować, czy nasze uczucia są zgodne z tym, co się dzieje.

💡 Wyobraź sobie taką sytuację: bierzesz udział w spotkaniu, a kolega z pracy krytykuje Twoją pracę. Twoją pierwszą reakcją może być frustracja lub defensywna postawa. Zamiast się cofać, "Check the Facts" zachęca do zadania sobie pytania: Czy ta krytyka jest realnym zagrożeniem dla mojej kariery, czy też zakładam najgorsze? Czy mój poziom zdenerwowania pasuje do sytuacji? Ta pauza może przekształcić odruchową reakcję w konstruktywną odpowiedź, poprawiając komunikację i współpracę.

🌱 Dlaczego to ma znaczenie Opanowanie regulacji emocji to nie tylko lepsze samopoczucie – chodzi o lepsze wyniki. Niezależnie od tego, czy radzisz sobie ze stresem w miejscu pracy, wzmacniasz dynamikę zespołu, czy zwiększasz inteligencję emocjonalną, "Check the Facts" buduje odporność i jasność w ważnych momentach.

Prawa autorskie Glenbrook Practice & Glenbrook Dialectical Consulting Services (Pty) Ltd 2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.

25/03/2025

Jak okazywać empatię w pracy 💙

Empatia to nie tylko "miękka umiejętność" w miejscu pracy – to spoiwo, które trzyma zespoły razem, napędza współpracę i tworzy środowisko, w którym ludzie czują się doceniani i rozumiani. Kiedy praktykujemy prawdziwą empatię w pracy, nie tylko słuchamy; Dostrajamy się – do emocji, niewypowiedzianych słów i głębszych potrzeb pod powierzchnią.

Jak więc możemy wprowadzić więcej empatii do naszych codziennych interakcji w pracy? Oto kilka skutecznych sposobów:

🌟 Słuchać, aby zrozumieć, nie odpowiadać
Większość ludzi słucha odpowiedzi, ale prawdziwa empatia oznacza słuchanie, aby naprawdę zrozumieć. Zwolnić. Daj innym przestrzeń do wyrażania siebie bez pośpiechu w poprawianiu, doradzaniu lub wtrącaniu się.

💬 Doceniaj emocje, a nie tylko słowa
Kiedy ktoś dzieli się wyzwaniem, nie lekceważ go ani nie proponuj od razu rozwiązań. Zamiast tego potwierdź ich uczucia: "To brzmi naprawdę ciężko. Rozumiem, dlaczego tak się czujesz. Czasami bycie wysłuchanym jest silniejsze niż otrzymanie pomocy.

🔄 Postaw się na ich miejscu
Zadaj sobie pytanie: Jak bym się czuł w ich sytuacji? Przyjmowanie perspektywy pomaga nam reagować życzliwie, a nie osądzać.

❤️ Okaż prawdziwą troskę i życzliwość
Drobne akty współczucia – sprawdzanie, co słychać u kolegi, oferowanie pomocy lub po prostu bycie obecnym – znacznie przyczyniają się do tego, że inni czują się wspierani.

🤝 Stwórz bezpieczeństwo psychologiczne
Empatyczne miejsce pracy to takie, w którym ludzie czują się bezpiecznie, mogąc być sobą, mówić głośno i popełniać błędy bez obawy o wstyd lub odrzucenie. Bądź osobą, która pielęgnuje to zaufanie.

🌱 Praktykuj też współczucie dla siebie
Nie możemy nalewać z pustego kubka. Okazuj sobie taką samą empatię, jak innym. To nie jest samolubne – to konieczne.

Kiedy empatia jest podstawą miejsca pracy, ludzie nie tylko współpracują ze sobą, ale także rozwijają się razem. I tu zaczyna się prawdziwy sukces. 💡
Autor:J.Gupta

24/03/2025

Jak okazywać empatię w pracy 💙

Empatia to nie tylko "miękka umiejętność" w miejscu pracy – to spoiwo, które trzyma zespoły razem, napędza współpracę i tworzy środowisko, w którym ludzie czują się doceniani i rozumiani. Kiedy praktykujemy prawdziwą empatię w pracy, nie tylko słuchamy; Dostrajamy się – do emocji, niewypowiedzianych słów i głębszych potrzeb pod powierzchnią.

Jak więc możemy wprowadzić więcej empatii do naszych codziennych interakcji w pracy? Oto kilka skutecznych sposobów:

🌟 Słuchać, aby zrozumieć, nie odpowiadać
Większość ludzi słucha odpowiedzi, ale prawdziwa empatia oznacza słuchanie, aby naprawdę zrozumieć. Zwolnić. Daj innym przestrzeń do wyrażania siebie bez pośpiechu w poprawianiu, doradzaniu lub wtrącaniu się.

💬 Doceniaj emocje, a nie tylko słowa
Kiedy ktoś dzieli się wyzwaniem, nie lekceważ go ani nie proponuj od razu rozwiązań. Zamiast tego potwierdź ich uczucia: "To brzmi naprawdę ciężko. Rozumiem, dlaczego tak się czujesz. Czasami bycie wysłuchanym jest silniejsze niż otrzymanie pomocy.

🔄 Postaw się na ich miejscu
Zadaj sobie pytanie: Jak bym się czuł w ich sytuacji? Przyjmowanie perspektywy pomaga nam reagować życzliwie, a nie osądzać.

❤️ Okaż prawdziwą troskę i życzliwość
Drobne akty współczucia – sprawdzanie, co słychać u kolegi, oferowanie pomocy lub po prostu bycie obecnym – znacznie przyczyniają się do tego, że inni czują się wspierani.

🤝 Stwórz bezpieczeństwo psychologiczne
Empatyczne miejsce pracy to takie, w którym ludzie czują się bezpiecznie, mogąc być sobą, mówić głośno i popełniać błędy bez obawy o wstyd lub odrzucenie. Bądź osobą, która pielęgnuje to zaufanie.

🌱 Praktykuj też współczucie dla siebie
Nie możemy nalewać z pustego kubka. Okazuj sobie taką samą empatię, jak innym. To nie jest samolubne – to konieczne.

Kiedy empatia jest podstawą miejsca pracy, ludzie nie tylko współpracują ze sobą, ale także rozwijają się razem. I tu zaczyna się prawdziwy sukces. 💡

Autor:J.Gupta

18/03/2025

Koło pewności siebie: proste działania, aby zbudować niezachwiane zaufanie do siebie

Pewność siebie nie jest czymś, z czym się rodzimy – to coś, co kultywujemy. Podobnie jak mięsień, rośnie w siłę przy konsekwentnym wysiłku. Klucz? Małe, celowe działania, które każdego dnia wzmacniają zaufanie do siebie.

Pomyśl o pewności siebie jak o kole z różnymi szprychami, z których każda reprezentuje kluczowy obszar wzrostu. Koncentrując się na tych obszarach, tworzysz zrównoważony, odporny sposób myślenia.

Spróbuj tego:

Wybierz po jednym działaniu z każdego z poniższych obszarów i zobowiąż się do niego w tym tygodniu. Możesz też skorzystać z tych ram, aby zaprojektować własny plan budowania zaufania.

🔵 Zmiana sposobu myślenia - Przeformułuj zwątpienie w siebie jako wzrost. Zamiast "Nie jestem w tym dobry", spróbuj "Uczę się tego".

🟢 Codzienne zwycięstwa – Świętuj małe sukcesy. Nawet drobne zwycięstwa wzmacniają twoje możliwości.

🟡 Odwaga ponad doskonałość – Podejmuj działania pomimo niepewności. Pewność siebie buduje się poprzez działanie, a nie czekanie, aż poczujesz się gotowy.

🔴 Autentyczna ekspresja - Mów głośno, dziel się swoimi pomysłami i szanuj swoją prawdę. Zaufanie do siebie bierze się z samodopasowania.

🟠 Współczucie dla siebie – Mów do siebie tak, jakbyś rozmawiał z przyjacielem. Pewność siebie rozkwita w życzliwości, a nie w krytyce.

🔵 Mowa ciała – Stań prosto, oddychaj głęboko i nawiąż kontakt wzrokowy. Twoja postawa kształtuje Twój sposób myślenia.

Każdy mały krok kumuluje się z czasem. Im bardziej ufasz sobie, tym bardziej stajesz się pewny siebie.

Jakie jest jedno działanie, które podejmiesz w tym tygodniu, aby wzmocnić swoją pewność siebie? Podziel się poniżej!

Koło pewności siebie: proste działania, aby zbudować niezachwiane zaufanie do siebie
Autor: Jyoti Gupta

Wheel of Confidence: Simple Actions to Build Unshakable Self-Trust Confidence isn’t something we’re born with—it’s something we cultivate. Like a muscle, it…

11/03/2025

Reagowanie kontra reagowanie: przełom w przywództwie i życiu

W rozmowach o wysoką stawkę – czy to w zakresie przywództwa, relacji czy rozwoju osobistego – zdolność do reagowania, a nie reagowania, jest transformująca. Reakcje są impulsywne i napędzane emocjami, podczas gdy reakcje są celowe i zgodne z naszymi wartościami.

Dlaczego reagujemy, zamiast reagować?

Ciało migdałowate naszego mózgu wyzwala szybkie reakcje na postrzegane zagrożenia – jest to narzędzie przetrwania. Ale w życiu codziennym impulsywne reagowanie może zaszkodzić relacjom i podejmowaniu decyzji.

Najczęstsze wyzwalacze:
• Nieprzetworzone emocje (złość, strach, niepokój)
• Zniekształcenia poznawcze (myślenie czarno-białe, katastrofizowanie)
• Przeszłe uwarunkowania lub traumy
• Brak samoświadomości lub regulacji emocjonalnej

Jak nauczyć się reagować zamiast tego

1. Zatrzymaj się i oddychaj

Weź głęboki oddech, zanim zareagujesz. Kilka sekund pozwala korze przedczołowej zaangażować się w podejmowanie lepszych decyzji.

2. Obserwuj, nie wchłaniaj

Nie wszystko wymaga natychmiastowej reakcji emocjonalnej. Zapytaj: Czy to dotyczy mnie, czy ich?

3. Nazwij swoje emocje

Zamiast tłumić emocje, nazwij je: "Czuję się sfrustrowany, ponieważ..." Neurobiologia pokazuje, że zmniejsza to intensywność emocjonalną.

4. Zmień perspektywę

Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia drugiej osoby. Empatia sprzyja nawiązywaniu więzi i zmniejsza odruchowe reakcje.

5. Mądrze dobieraj słowa

Używaj stwierdzeń "ja" zamiast oskarżeń "ty": "Czuję się niesłyszany" zamiast "Nigdy nie słuchasz".

6. Ustal granice bez poczucia winy

Nastawienie na reagowanie nie oznacza tłumienia swoich potrzeb. Powiedz: "Potrzebuję czasu, aby to przetworzyć, zanim odpowiem".

7. Porzuć potrzebę wygranej

Przenieś swoją uwagę z wygrywania na zrozumienie. Czasami cisza jest najpotężniejszą reakcją.

8. Refleksja i nauka

Każda trudna interakcja to szansa na rozwój. Jeśli zareagujesz, przeanalizuj, co Cię wywołało i dostosuj się do następnego razu.

Końcowe przemyślenia

Reagowanie, a nie reagowanie, jest supermocą w przywództwie, relacjach i samoopanowaniu. Buduje zaufanie, inteligencję emocjonalną i głębsze więzi.

Jak powiedział Viktor Frankl: "Pomiędzy bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni tkwi nasza moc wyboru".

Opanuj przestrzeń. Opanuj swoje życie.

Autor: Jyoty Gupta

Respond vs. React: A Game-Changer in Leadership & Life In high-stakes conversations—whether in leadership, relationships, or personal growth—the ability to…

28/03/2020

WWW.PSSE.NET.PL

21/09/2019

Dziękuję ♥️