Strategia DobroStanu - Barbara Janysek

Strategia DobroStanu - Barbara Janysek Psychodietetyka, coaching, badania HA. Pomogę Ci wypracować dobre relacje ze sobą, z ciałem i jedzeniem.

Pomagam kobietom schudnąć skutecznie i na stałe oraz zwiększyć pewność siebie. Zamiast restrykcyjnych diet - trwała zmiana nawyków żywieniowych. Nie jesteśmy tylko ciałem, dlatego oprócz tematów żywieniowych, odchudzania, motywacji do wprowadzania zmian, wspieram kobiety w zwiększaniu pewności siebie - zarówno w życiu osobistym jak i zawodowym.

"Podjadanie: co za nim stoi i jak odzyskać nad nim kontrolę" - to temat jutrzejszego szkolenia online zorganizowanego pr...
28/04/2026

"Podjadanie: co za nim stoi i jak odzyskać nad nim kontrolę" - to temat jutrzejszego szkolenia online zorganizowanego przez Psychodietetyki 🧠🍏

Na zaproszenie dr Anna Januszewicz również podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, które zdobywam od ponad 10 lat w pracy z innymi. Będzie merytorycznie i bardzo praktycznie!

Szkolenie i warsztaty przeznaczone są dla:
✅ dietetyków, psychologów, psychoterapeutów, lekarzy, trenerów, edukatorów zdrowotnych i wszystkich specjalistów, którzy wspierają pacjentów w obszarze odżywiania, zdrowia psychicznego i regulacji jedzenia — i chcą skuteczniej pracować z problemem podjadania.
✅ osób, które zmagają się z podjadaniem i chcą lepiej zrozumieć, co za nim stoi oraz nauczyć się, jak realnie na nie wpływać w codziennym życiu.

👉 Na szkolenie oraz warsztaty obowiązują zapisy oraz limit miejsc.

Więcej informacji i link do zapisów znajduje się w pierwszym komentarzu pod postem ⬇️⬇️⬇️

Wybierzmy wspólnie okładkę do workbooka "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny" 🍏🥕🏃‍♀️🧠Daj znać proszę w ko...
23/03/2026

Wybierzmy wspólnie okładkę do workbooka "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny" 🍏🥕🏃‍♀️🧠
Daj znać proszę w komentarzu, która wersja A czy B bardziej do Ciebie trafia 🙌

Kiedy głosowanie zrobiłam na IG stories dostałam kilka wiadomości, że te okładki są prawie takie same. Tak, to prawda, różnią się tylko ikonkami lub ich brakiem 😃 Jesteśmy już na ostatniej prostej i bardzo ciekawa jestem Waszego zdania. Żeby doszło do tego etapu wspólnie z graficzką przeszłyśmy kilka różnych, bardzo odmiennych koncepcji 😉

A sam workbook będzie dostepny wkrótce🔥 To połączenie e-booka i kursu, z którym realnie działasz i od razu wdrażasz zmiany, na jakich Ci zależy. Prosto, skutecznie i krok po kroku!

Przez ponad 10 lat pracy spotkałam setki kobiet.Setki mądrych, ambitnych, zaradnych kobiet. Spełniających różne role. Og...
08/03/2026

Przez ponad 10 lat pracy spotkałam setki kobiet.
Setki mądrych, ambitnych, zaradnych kobiet. Spełniających różne role. Ogarniających.
A jednocześnie często wątpiących w siebie. Często porównujących się z innymi, stale niezadowolonych ze swojego wyglądu.

Psycholożka Renee Engeln w książce „Obsesja piękna” (o której już mówiłam i którą polecam bardzo!) zwraca uwagę, ż spora część energii kobiet jest dziś pochłaniana przez myślenie o wyglądzie i ocenianie własnego ciała.
To energia, która mogłaby iść w rozwój, relacje, pomysły, tworzenie, działanie.

I dla jasności: nie mam nic przeciwko dbaniu o wygląd.
Ale czymś zupełnie innym jest sytuacja, w której wygląd zaczyna decydować o naszej wartości.

Dlatego z okazji Dnia Kobiet życzę nam wszystkim czegoś bardzo konkretnego:
żebyśmy coraz rzadziej mierzyły swoją wartość cudzym spojrzeniem. I coraz częściej budowały życie w zgodzie ze sobą.

Bo świat naprawdę potrzebuje kobiet, które nie tracą energii na nieustanne ocenianie siebie🧡

Dzień kobiet | presja | dbanie o siebie |

23 luty. Dzisiaj obchodzimy Światowy, jak i Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To ważna okazja, żeby poruszyć znowu te...
23/02/2026

23 luty. Dzisiaj obchodzimy Światowy, jak i Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To ważna okazja, żeby poruszyć znowu temat zdrowia psychicznego i przypominać, że jest ono równie ważne jak zdrowie fizyczne. Choć mam wrażenie, że ten temat wciąż jeszcze jako społeczeństwo traktujemy trochę po macoszemu.

I narosło wiele mitów i szkodliwych przekazów, jak np. że przecież trzeba być silnym, że to jakaś dziwna moda na te zaburzania, że kiedyś to tak ludzie nie chorowali itp. itd.

Również w środowisku biznesowym często nadal funkcjonuje przekaz, że trzeba być silnym i silni sobie radzą…
Tylko że silni też chorują. Ambitni też się wyczerpują. Ci, którzy potrafią zarządzać zespołem, prowadzić firmę, osiągać, nie zawsze potrafią zauważyć moment, w którym ich własny układ nerwowy od miesięcy działa w trybie przetrwania.

Depresja może dotknąć każdego z nas.

Depresja to choroba. Wymaga leczenia.
Nie warto walczyć na własną rękę. Warto sięgnąć po pomoc. Po wsparcie.

„Być lepszą wersją siebie” – teoretycznie brzmi dobrze. Motywująco. Rozwojowo.Tylko… co się dzieje, gdy to „coraz lepsza...
19/01/2026

„Być lepszą wersją siebie” – teoretycznie brzmi dobrze. Motywująco. Rozwojowo.
Tylko… co się dzieje, gdy to „coraz lepsza” nigdy nie ma końca?

Gdy zamiast spokoju pojawia się chroniczne napięcie.
Poczucie, że ciągle jest za mało.
Zmęczenie nieustanną pracą nad sobą.
I to ciche poczucie winy, kiedy akurat nie jesteś produktywna.

W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w temat, który dotyka coraz więcej osób:
jak rozwój osobisty – zamiast wspierać – może zacząć uwierać, przytłaczać i odbierać poczucie „wystarczalności”.

Rozmawiam o tym:
- jak praca nad sobą potrafi niepostrzeżenie zamienić się w presję,
- skąd bierze się poczucie, że „zawsze trzeba jeszcze coś poprawić”,
- dlaczego nawet dbanie może stać się formą opresji
- i jak podejść do działania, do rozwoju, żeby faktycznie nam służył.

I nie – to nie jest odcinek o rezygnowaniu z rozwoju.

To odcinek o rozróżnianiu:
- rozwoju, który Cię wzmacnia i buduje,
- od rozwoju, który drenuje z energii, podkopuje zadowolenie z siebie i nigdy nie daje poczucia „dość”.

🎧 Zapraszam do słuchania.

🎙️Link do podcastu znajdziesz w komentarzu do tego posta ⬇️⬇️⬇️

⭐️Możesz posłuchać także na Spotify, Apple Podcast i wszystkich dobrych aplikacjach podcastowych.

➡️ Jak zawsze - daj znać po przesłuchaniu jak wrażenia i podziel się tym odcinkiem dalej 🧡

15/01/2026

Połowa stycznia i ultraskrótowe podsumowanie roku, bo ile można zmieścić w jednym wpisie.

2025. Dobry to był, piękny, intensywny rok.
Prywatnie, podróżniczo i zawodowo.
I robiąc tą rolkę, przeglądając zdjęcia i filmy w komórce wracałam myślami do tych chwil, do ludzi, doświadczeń.
Wielką mam w sobie wdzięczność 🥹🧡

Była praca, która daje poczucie sensu, czas z bliskimi, relacje, nowe piękne znajomości, podróże, sport, dużo spacerów, wyjazdy jogowe, natura, mój ogród, koncerty w ilości sporej, bo muzykę kocham bardzo.

Dużo dobrego działo się w pracy, piękne procesy, zmiany u klientek i klientów, warsztaty, szkoliłam innych i szkoliłam się ja, wróciłam też do nagrywania podcastów.

W drugiej firmie, którą współprowadzę też dużo się działo. Strategia, rozwój, rekrutacje, dbanie o dobrostan pracowników. Mało o tym mówię, a to połowa mojego życia zawodowego.

Cieszę się, że przy tym zachowałam balans, bo będąc „na swoim” łatwo wpaść w pułapkę pracy non stop.

Podróżniczo: Teneryfa, Chorwacja, kolejny raz USA, babski wypad do Włoch, Gran Canaria. Były też góry, morze z przyjaciółmi i obóz taekwondo na Kaszubach.

Pod koniec roku zorganizowałam Szlachetne Paczki dla 3 rodzin, otacza mnie mnóstwo ludzi o wielkich sercach! Kolejny raz wielka nauka, że ludzie są dobrzy i chcą pomagać.

I jasne, nie było tylko roześmianej buzi, bo przecież nie robimy sobie selfie, kiedy płaczemy, czujemy złość, czy frustrację. Takie chwile też były, były też wyznawania, niezrealizowane projekty, ale to normalny element życia. Bo życie to nie Instagram.
I nie ma idealnego życia. Nigdzie.

A najpiękniejsze jest to, że dobre życie się robi.
Dzień po dniu, małym kroczkami. Kiedy jest łatwo i pięknie i kiedy pojawiają się wyzwania.
Wdzięczność 🙏

Czy wiesz, że słowa, których używasz codziennie, dosłownie programują Twój mózg i kształtują życie?Jak często zastanawia...
13/01/2026

Czy wiesz, że słowa, których używasz codziennie, dosłownie programują Twój mózg i kształtują życie?

Jak często zastanawiasz się nad tym, jak wygląda Twój dialog wewnętrzny?
„Czy tak, jak mówisz do siebie, czasem w myślach, powiedziałabyś do przyjaciółki?” - kiedy zadaję to pytanie w trakcie sesji coachingowych czy też konsultacji psychodietetycznej odpowiedzi są raczej przeczące. Pojawiają się też różne emocje…

A Ty, co byś odpowiedziała?

Słowa mają moc, naprawdę ogromną, choć bardzo często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Wpływają na nasze emocje, samopoczucie, codzienne wybory i całe nasze życie. Dosłownie. Mogą wspierać, budować, dodawać energii lub osłabiać, podcinać skrzydła i ranić.

I właśnie o tym jest ostatni odcinek podcastu. Zapraszam Cię w nim także do refleksji 🙌

🎙️Link do podcastu znajdziesz w komentarzu do tego posta ⬇️⬇️⬇️

⭐️Możesz posłuchać także na Spotify, Apple Podcast i wszystkich dobrych aplikacjach podcastowych.

➡️ Jak zawsze - daj znać po przesłuchaniu jak wrażenia i podziel się tym odcinkiem dalej 🧡

Zdarza Ci się sięgać po telefon od razu po przebudzeniu?Albo scrollować tuż przed snem?Bywa, że w Internecie spędzamy wi...
26/11/2025

Zdarza Ci się sięgać po telefon od razu po przebudzeniu?
Albo scrollować tuż przed snem?
Bywa, że w Internecie spędzamy więcej czasu, niż byśmy sobie tego życzyli. A jak to na nas wpływa? 🤔

W najnowszym odcinku podcastu razem z dr Jakubem Kusiem – psychologiem, prodziekanem Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu i badaczem nowych technologii – rozmawiamy o tym, jak internet, media społecznościowe i sztuczna inteligencja zmieniają nasz mózg i jak wpływają na nasze relacje, tożsamość i dobrostan.

O tym, dlaczego tak trudno odłożyć telefon, co to znaczy „wysyłać dowody na istnienie” i jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem cyfrowym.

To była arcyciekawa rozmowa! ⭐️⭐️⭐️
Szalenie ważne tematy, dużo refleksji. Odcinek dla każdego z nas, bo nasze życie w tak ogromnej mierze jest dziś scyfryzowane…

🎙️Link do podcastu znajdziesz w komentarzu ⬇️⬇️⬇️
⭐️Możesz posłuchać także na Spotify, Apple Podcast i wszystkich dobrych aplikacjach podcastowych.

➡️ Jak zawsze - daj znać po przesłuchaniu jak wrażenia i podziel się tym odcinkiem dalej 🧡

Przeciążenie, samotność w roli i decyzjach, poczucie przytłoczenia wśród przedsiębiorców i liderów to temat bardzo ważny...
18/11/2025

Przeciążenie, samotność w roli i decyzjach, poczucie przytłoczenia wśród przedsiębiorców i liderów to temat bardzo ważny, a wciąż za mało się o nim mówi.

W najnowszym odcinku podcastu razem z Pauliną Szczepanek – trenerką, psycholożką i coachem rozmawiamy o tym, z czym naprawdę mierzą się przedsiębiorcy i liderzy. O presji ciągłego dowożenia, o micie niezniszczalnego przywódcy i tym, dlaczego autentyczność jest większą siłą niż perfekcja. I o tym, dlaczego warto dbać o siebie i o swój dobrostan ⭐️

Jeśli prowadzisz własny biznes, zarządzasz zespołem lub zajmujesz stanowisko kierownicze – ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie.
Zatrzymaj się, zwolnij, posłuchaj i przyjrzyj się temu, czego teraz potrzebujesz 🙌

🎙️Link do podcastu znajdziesz w komentarzu ⬇️⬇️⬇️
⭐️Możesz posłuchać także na Spotify, Apple Podcast i wszystkich dobrych aplikacjach podcastowych.

➡️ Jak zawsze - daj znać po przesłuchaniu jak wrażenia i podziel się tym odcinkiem dalej 🧡

Adres

Bernardyńska 19/7
Gliwice
44-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strategia DobroStanu - Barbara Janysek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Strategia DobroStanu - Barbara Janysek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria