Eliza Wydrych

http://instagram.com/elajza elizawydrych.pl to blog o psychologii, stylu życia, podróżach.

Poruszam też treści związne z instagramem i prowadzeniem biznesu online

27/05/2026

Dear diary 📔

Madryt skradł moje serduszko zobaczyłam na żywo mój ulubiony obraz „Ogród rozkoszy ziemskich” Boscha. Jadlam przepyszne jedzenie, robiłam dziennie średnio 18 tysięcy kroków, grałam w padla i rozkoszowałam się życiem.

I wiecie co? Świat taki piękny, jeszcze tyle do odkrycia, a ja najbardziej pragnę być teraz w Lublinie ❤️❤️

21/05/2026

Falling in love with Madrid 💕

Byłam tu wiele lat temu w ramach kampanii dla jednego z klientów. Nie porwało mnie to miasto, nie spodobało mi się.

Wróciłam zupełnie inna, w innej życiowej sytuacji, z innym mindsetem. Tym razem Madryt mnie zachwycił. Widzę się tu. Ten tydzień to taki trial.

Wynajęłam mieszkanko w dzielnicy Chueca, włączyłam na ten tydzień myślenie „ok wyobraź sobie że tu mieszkasz, to twoje mieszkanie, twoja dzielnica, to ulubione knajpki na śniadanie, tutaj grasz w padla, a tam piszesz książki”. Chce sprawdzić czy mogłabym się tu przenieść na miesiąc/dwa, a może na zawsze?

Kocham moje życie za te wolność i za nieskończoność możliwości. Ostatnio zdałam sobie sprawę, że ja naprawdę mogę wszystko. Że cały świat jest dla mnie otwarty, że marzenia są po prostu do zrealizowania jeśli tylko będę chciała. I to jest absolutnie piękna perspektywa.

Co jest na waszej liście do zrobienia ale sytuacja jeszcze nie sprzyja?

18/05/2026

Jaki to luksus móc pić wodę z kranu 🚰 Po prostu nalać wodę do szklanki i wypić. Na Bali wylądowałabym po tym w szpitalu.

Zjeść krokiety z barszczem Mamy i pierogi z serem i podsmażoną bułką tartą.

Wybierać pomidory malinowe 🍅w biedrze i wąchając je czuć ziemie

Jeść śniadanie z rodzicami i patrzeć jak im smakuje 🍽️

Otworzyć okno i czuć Polską wiosnę! Slodką, kwiatową, świeżą. Tego zapachu nie ma nigdzie na świecie

Spacerować po lubelskim starym mieście i śmiać się z mamą do łez, że gołębie sa takie szlachetne, a szpaki to uliczne bandziory

Spotkać się z przyjaciółkami i mimo miesięcy fizycznej rozłąki czuć, że wciąż jesteśmy blisko

Jak dobrze wrócić do DOMU 🇵🇱

PS a wy za co kochacie Polskę?

29/04/2026

Korzystam z ostatnich dni na Bali. Już za chwilę wyląduje w Polsce i szczerze nigdy tak bardzo tego nie pragnęłam. Zawsze mówiłam, że kocham moje życie w Lublinie, ale teraz doceniam je jeszcze bardziej. Paradoksalnie im dłużej jestem za granicą tym więcej widzę plusów mieszkania w PL

1. No dobra może i będę trochę tęsknić za kręcącymi się od wilgoci włosami
2. Wypad do Ubud do mojego ukochanego hotelu KAyon. Raj raj raj
5. Randka na której róbmy srebrną biżuterię? Genialny pomysł! W kwietniu wróciłam do randkowania, fajnie widzieć ten błysk w oku
6. Frozen jogurt to u nas na wsi teraz hit hit hit
7. Mani, pedi, rzęsy i brwi robione w tym samym czasie, leżysz sobie pod kocykiem z podcastem w uszach - idealnie
8. Moje ciało mi się obecnie podoba 9,5/10 przez co zakupy są niebezpieczne bo wszystko tak fajnie leży. Te lniana kieckę wzięłam w 3 kolorach. Cuuute
9. Pisanie książki o rekompozycji daje mi ogrom radości, kocham mieć na coś zajawkę, a potem przekazać to dalej światu
10. Ulubiony beach bar z widokiem na wodę, Como
11. Pobiłam rekord na hip thrust! 105kg! Serio nie ogarniam że ja takie ciężary jestem w stanie podnieść

28/04/2026

Chce Wam dziś pokazać pierwsze efekty rekompozycji, czyli procesu w którym jednocześnie buduje mięśnie i spalam tkankę tłuszczową. Ten proces totalnie zrewolucjonizował moje życie bo z low carb przeszłam na jedzenie, w którym białko jest turbo ważne, węgle też, w którym jem duzo bardziej świadomie bo liczę kcal i makro każdego dnia, mam plan treningowy za którym podążam i pilnuję by progresowac. Bardziej niż kiedykolwiek dbam o regeneracje i niski poziom stresu by dać organizmowi możliwie jak najlepsze warunki do budowy mięśnie i spalania tłuszczu. I to jest zarąbiste! Kooocham ten cały proces, to jaki jest holistyczny i jak fajnie modeluje sylwetkę. To nie jest spektakularne bo nie chudnę po naście kilogramów, ale jest jakościowe i tak bardzo bardzo cieszy.

Na wadze nie ma wielkiej zmiany, bo nie o wagę na rekompozycji chodzi. Chodzi o zmianę składu ciała. Jestem bardzo zadowolona, tłuszczu jest mniej, mięśnie są bardziej widoczne. Ciało jest bardziej fit, a cycki wciąż na miejscu (dziękuję matko naturo!)

To w jakim momencie teraz jestem to jest praktycznie idealna dla mnie sylwetka. Dlatego moja rekompozycja potrwa jeszcze 4-6tyg.

Chce was zainspirować do rekompozycji jako świetnej alternatywy dla klasycznej redukcji. Tworzę eBooka w którym (pod okiem specjalisty) opiszę wszystkie zasady i zachece/zainspiruje was do spróbowania tego!

Na ostatnim zdjęciu mam jeszcze kolejne porównanie. Ja z 2021 i ja z 2026. Bardzo dla mnie wyjątkowe zestawienie bo pokazuje drogę jaką rozeszłam. Z chorej, z nadwagą, bez sił do robienia rzeczy, do zdrowej, fit, pełnej energii i młodziej wyglądającej ❤️

17/04/2026

Wiecie, jestem zła, że od małego słyszałam o odchudzaniu zamiast o budowaniu mięśni. O deficycie zamiast o odżywianiu ciała, o kardio zamiast o treningu siłowym. Gapiłam sie na figury modelek w magazynach i przeszłam przez wszystkie możliwe diety, łącznie z głodówkami.

Nikt nam kobietom nie mówił jak ważne są mięśnie! Że jak jesteś na dużym deficycie i chudniesz to tracisz nie tylko tłuszcz i wode ale też CENNE MIĘŚNIE!

I oto jestem. 7 tydzień rekompozycji. Jednocześnie buduje mięśnie i spalam tłuszcz. Waga się praktycznie nie zmienia bo - 2kg tłuszczu zostało zastąpione 1,5kg mięśni! Jestem takkkkkkk dumna! Ten proces jest powolny, stabilny i niesamowicie satysfakcjonujący

Nie mogę się doczekać jak wam pokaże efekty przed i po 8 tygodniach

30/03/2026

To już 5/12 tydzień rekompozycji. Na czym to polega w telegraficznym skrócie? Jednocześnie spalam tkankę tłuszczową i buduje mięśnie. Waga się nie zmienia za to kompozycja ciała TAKKK. Największa zmiana dla mnie? Jem więcej węglowodanów, w dni z treningiem siłowym i padlem nawet 200g (4 lata byłam na jedzeniu niskoweglowodanowym), 4 konkretne treningi siłowe w tygodniu, 130-150g białka dziennie, delikatny deficyt.

Pierwsze 3 tygodnie to adaptacja, efektów zero (a nawet czujesz się większa bo glikogen wiąże wodę). Czwarty i ten teraz, piąty tydzień - bardziej widoczne mięśnie, mniejsze talia, ciało bardziej zbite. Buzia piękna i promienna - czuję że przeszłam glow up. Zero zachcianek na słodkie (ciało w końcu ma węgle przy takich treningach i czuję się bezpiecznie), mniej bolesne okresy! To mnie zaskoczyło! Moje ciało przy takich treningach potrzebowało dużo dużo więcej węgli niż dostarczałam. Relacja z jedzeniem się uzdrawia (szczerze nie wiedziałam że była niezdrowa ale uświadomiłam sobie że przerażało mnie na początku jak miałam zjeść 2300kcal dziennie! Wydawało mi sie to tak strasznie dużo! A to i tak redukcja bo spaliłam tego dnia np 2600kcal! Teraz wiem że to paliwo i tego potrzebuje, a jak brzuch jest pełny i czuję się full to dobrze! To nie znaczy że przytyłam! Zobaczyłam jak ja się bardzo boje przytycia! Chore! Tymczasem żeby przytyć trzeba zjeść 7700kcal niż wynosi zapotrzebowanie! Easyyyyy girl!

Rekompozycja to obecnie w moim życiu
święty gral i jestem zakochana w tym procesie. Jest powolny, ale stabilny, zdrowy i EFEKTYWNY

To jest wspaniała alternatywa dla redukcji!

Kocham!!!

18/03/2026

Bali life 🌴

Jak dobrze że luty się skończył i mamy marzec! Marzec to dla mnie początek! Piękna energia działania! Kto już to czuję?

1. Kąpiel w kwiatach, instafriendly
2.Halincia mnie porwała do raju, cudowne miejsce i ta przestrzeń
3. 4 malowanie po numerkach jest jak medytacja. Kocham
5. W końcu spróbowałam tych owocowych deserów z chrupiącą skórką, jakie dobre aaaaa
6. Wkręciłam się w rekompozycje, ale to tak ze mam hiperfocus totalny. Uczunilam z tego projekt który będzie trwał 12 tyg
7. Wypad do Sanur (tym razem ja porwalam Halincie + poszłyśmy do kina! Kino na bali to inny wymiar. Leżysz sobie wygodnie pod kocykiem i zamawiasz jedzonko
8.otworzyla sie nam na dzielni nowa lodziarnia. Lody jogurtowe pełne białka + można dokładać dodatki
10. W nagrodę za 2 tydzień rekompozycji kupila@sobie te piękną kiecę
11. Padel queens ✨
12. Buzia mi się zmieniła na tej rekompozycji kiedy to publikuje mija 3 tydziwn) podoba mi się!

09/03/2026

Jako człowiek projekt wymyslilam sobie nowy cel, rekompozycja czyli budowa tkanki mięśniowej, przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Moj przyjaciel chat gpt tworzy mi plany treningowe, radzi co i jak jest no i właśnie. Stwierdził, ze przy takiej ilości aktywności low carb idzie do śmieci! Organizm potrzebuje paliwa (4 padle i 4 treningi siłowe w tygodniu) a ja go nie dostarczę to podniesie kortyzol, cialo będzie walczyć o przetrwanie obniży hrv, będę miała napady na słodkie i tłuste (nic dziwnego).

Wprowadzilam zmiany (minął tydzien) i Oura ring pokazuje mi niesamowite zmiany. Więcej czasu w trybie restored (układ nerwowy jest w chillu) i mniej w trybie stressed (wcześnie było odwrotnie i nie wiedziałam czemu). Wyższy wskaźnik hrv (60) w wcześniej miałam mega nisko 20!

Z 50g węgli dziennie do nawet 200g w mocno treningowe dni sprawiły że moje ciało ma mniej stresu, czuję się lepiej, ma lepsze warunki do budowy mięśni i spalania tkanki tłuszczowej

To był duży shift w mojej głowie bo przecież low carb wyleczyło mnie z insulinooporności i pomogło dużo schudnąć, a teraz przy tym nowym trybie życia nie było dla mnie w ogóle zdrowe. Węgle które ograniczałam musiałam zwiększyć.

Po pierwszym tygodniu widzę efekty w parametrach, ale też czuję się dużo lepiej. Po 3 tygodniach mam widzieć wyraźnie efekty na ciele (teraz glikogen wiążę wodę więc mogę czuć się większa, plus ciało potrzebuje czasu by się przestawić i zobaczyć że dostarczam regularnie wegle)

Jaki z tego morał? Dla jednych low carb będzie leczące dla innych będzie źródłem stresu dla ciała! Dlatego tak ważne jest odpowiednie dobieranie planów żywieniowych 🩵

Jak u was? Team low carb czy carbs for life ✨

27/02/2026

Przyjaźń ustala Ci standard relacji. Bo jak zgodzić się na mniej w relacji romantycznej skoro z przyjaciółką odbieracie się z lotniska z kwiatami, celebrujecie sukcesy, wspieracie się w porażkach, zabieracie się na wypady tu i tam, rozpieszczacie się i wiecie że zawsze możecie na siebie liczyć?

No jak w relacji romantycznej masz zgodzić się na mniej? Przecież ta różnica będzie rażąca. Będzie boleć. I dobrze. Ma boleć, ma przypominać by nie godzić się na okruchy.

Wdzięczność za moje przyjaciółki i za to że przypominają mi kim jestem i dmuchają w moje żagle 😍

Oznacz swoją bestie i podziękuj za nią 😍😍😍😍

Adres

Mickiewicza 42/10
Staszów
28-200

Strona Internetowa

http://elizawydrych.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Eliza Wydrych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Eliza Wydrych:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Biznes w Staszów?

Udostępnij

Kategoria

Marka