Ela Zińczuk - Rozwój, spokój, głos

20/07/2026

🎧 Spotify zna nas całkiem nieźle. Ma dla nas playlistę na bieganie, siłownię, do pracy, na lepszą koncentrację, na imprezę, na wieczorny relaks, na sen i tak dalej, i tak dalej...

A znacie taką playlistę, którą zakwalifikowalibyście do kategorii "Zrzucam napięcie" albo "Odpuszczam"? 🌬️
Nie chodzi o klasyczny "Chill", a coś więcej, co dają nam techniki relaksacyjne. Przychodzę z kilkoma propozycjami - krótkie sesje, które pomagają zwolnić zanim organizm sam upomni się o uwagę albo dłuższe sesje oddechu i relaksu, które dopasujesz do swoich aktualnych potrzeb regeneracyjnych 😮‍💨

To takie przeciwieństwo "Beast mode" czy też wszelkich "Power" zestawień, która mają nam pomóc w wyciskaniu siódmych potów.
Tutaj możesz odpuścić, pobyć ze sobą i przede wszystkim - zwolnić.

🎧 Audioteka, Empik, Legimi (albo bezpośrednio u mnie) 🎧

Który najbardziej Cię zachęcił do sprawdzenia?😉

---

11/07/2026

Wiesz, co robisz.
Scrollujesz czy odzyskujesz?

😌

24/06/2026

To nie brzmi głupio. Mamy prawo czuć się dokładnie tak, kiedy system (🧠) jest już mocno przegrzany (upały nie pomagają, no cóż!) albo zwyczajnie jedziemy na rezerwie.

Mówienie o odpoczynku jest częścią rozwoju. Zawsze to podkreślam, pomimo tego, że coaching może kojarzyć się wyłącznie z ciśnieniem, wynikami i kulturą zapie*dolu.
Nie zawsze. Odpoczynek chroni nas przed fałszywą produktywnością. Po pewnym czasie dokładamy wysiłek, a jakość spada.
A tego przecież nie chcemy?

Po za tym najlepsze pomysły pojawiają się niekoniecznie przy pracy, tylko dokładnie wtedy kiedy umysł przestaje być stale zajęty. U mnie mistrzostwem w tej kwestii jest obieranie ziemniaków. Polecam🥔!



P.S. Nie będę obiektywna przy tym cytacie. Pochodzi on z "R jak romantycznie. Lato." autorstwa Ewa Wyszyńska 👏
A miałam przyjemność to dzieło czytać i jest ono wciąż dostępne na platformach streamingowych 🎧
Klimat letni, swojski, pełen uczuć i przeniesienia w nową codzienność 🧡

18/06/2026

Hej! Jeśli to widzisz, to znak, żeby zwolnić 🎧✨
Włącz i wybierz chwilę, której dziś potrzebujesz.

🎧 Audioteka
🎧 Empik
🎧 Legimi

11/06/2026

Włącz. Zwolnij. Odzyskaj siłę.

🎧 Audioteka
🎧 Empik
🎧 Legimi

🍃

20/05/2026

Krótka historia moich treningów 🎶🎙️ Zdradzę Ci już, że nowe są w przygotowaniu.
Tym razem pracuję nad czymś dla....

liderów, menedżerów, osób zarządzających.
Osób, które dźwigają na barkach codziennie odpowiedzialność. A jest to ten rodzaj odpowiedzialności, której najbardziej... nie widać.

🙂‍↕️ Dziś jednak zapraszam wszystkich (tak, tak - każdą osobę, która widzi tę rolkę 👀) na treningi relaksacyjne, które są dostępne na tych platformach:

🎧 Audioteka
🎧 Empik
🎧 Legimi

Niech to będą chwile tylko dla Ciebie.
Krótka przerwa i oddech albo głębszy stan odprężenia.
Obie opcje pozwolą Ci zabrać ze sobą spokój i siłę na później.

🌬️

---

17/05/2026

Tym razem postaram się krótko. To mój solo debiut audiobookowy - zapraszam Cię do wysłuchania na dowolnej platformie streamingowej 🎧
Storytel, Bookbeat, Legimi, Audioteka, Empik.
Ewa Wyszyńska i AudioTeatr dziękuję za zaufanie 🍓🌶️🍎!

Autorka pięknie wprowadziła nas w wiejski klimat, pełen ciepła, wakacyjnej sielanki i romansu (z subtelną nutką pikanterii).
Do posłuchania w ciepły, letni wieczór, ale również w deszczowy dzień😇

2 z 5 TRUSKAWEK 🍓🌶️ - idealny balans między romansem a spicy!

Też tęsknicie za latem tak jak my?
🎧Mamy dla Was idealną propozycję na wieczór 🍓 🍓

Pierwsza historia z cyklu "R jak romantycznie" LATO!!!
Autorstwa Ewy Wyszyńskiej ✒
Czyta Ela Zińczuk 🎙

Już dostępne na Legimi!
https://www.legimi.pl/ebook-r-jak-romantycznie-ewa-wyszynska,b1567185.html

Pełen ciepła romans osadzony w klimacie polskiej wsi - pola, burzowe wieczory, śpiew ptaków i gorące emocje. Idealna propozycja dla fanek lekkich romansów z nutą spicy, wakacyjnego klimatu i bohaterów, których trudno nie pokochać.

Jeśli lubisz:



motyw / wieś
przystojnych farmerów / rolników
lekkie 🌶️


ta historia jest dla Ciebie 🍓

Ewa Wyszyńska - strona autorska 🥰 Ela Zińczuk - Rozwój, spokój, głos 🥰

22/03/2026

Jedno zdanie o korzyściach płynących z treningu autogennego Schultza? Powiedziałabym: "Przywrócenie równowagi układu nerwowego."

A gdyby tak dodać naukowe potwierdzenie - mamy udaną współpracę z układem współczulnym (odpowiedzialnym za reakcję stresową i mobilizację organizmu) i przywspółczulnym (odpowiedzialnym za regenerację).

A gdybym miała powiedzieć jednym słowem, co czuję po, było to...

O d p r ę ż e n i e

Spróbujesz? 🌬️

Trening autogenny Schultza dostępny w:⤵️
🎧 Audioteka
🎧 Empik
🎧 Legimi



---

🙏Muzyka powstala dzięki wspaniałej Joannie Milce Na Głos
🙏Wsparcie techniczne okazał niezastąpiony Mateusz www.mg-voice.pl

---

audioteka.pl
Legimi
Empik Go
empik

20/03/2026

Znasz ćwiczenia, która zmuszają Cię do napinania mięśni. A co z ich świadomym rozluźnianiem? Założeniem treningu Jacobsona jest systematyczne rozluźnianie mięśni, które przynosi odprężenie psychiczne. 🌬️

Nie jest to długi trening, ale podobnie jak większość technik nie wystarczy wziąć go doraźnie niczym tabletki "na rozluźnienie"🫠 Edmund Jacobson - psychiatra i twórca tej metody uważał, że regularna praktyka pomaga w ćwiczeniu umiejętności automatycznego odprężenia.

Co nam to daje? To, że z czasem wystarczy sama myśl o chęci rozluźnienia mięśni aby odczuć ten stan bez wykonywania jakichkolwiek ruchów.
Tak, z czasem 😊

Spróbujesz?

Progresywna relaksacja - trening Jacobsona dostępna na⤵️
🎧 Audioteka
🎧 Empik
🎧 Legimi



---

🙏Muzyka powstala dzięki wspaniałej Joannie Milce Na Głos
🙏Wsparcie techniczne okazał niezastąpiony Mateusz www.mg-voice.pl

---

audioteka.pl
Legimi
empik
Empik Go

18/02/2026

Wiem, że Ty o tym wiesz! 😉 Pomyślałam, że warto sobie o tym od czasu do czasu przypominać.

Również o tym, że zalew treści i obrazów generowanych przez AI może przyprawiać nas o zawrót głowy😵‍💫

W końcu nasza codzienność to nie "dobrze napisany prompt", prawda?

✌️

P.S. Zapisz na dzień, w którym pojawią się wątpliwości lub przesadzisz ze scrollowaniem 🤗