02/09/2026
Przed Tobą pierwsza praktyka jogi. Nigdy nie miałeś z nią do czynienia. I w końcu ciekawość lub moment w Twoim życiu sprawiły, że po raz pierwszy idziesz do studia jogi po to, by siąść na macie w grupie, z nauczycielem i doświadczyć praktyki.
Czego możesz się spodziewać?
Każdy pierwszy raz jest na swój sposób wyjątkowy. Zazwyczaj niesie w sobie nutę ciekawości, pytań cisnących się na usta, obrazów i przekonań wytworzonych z tego, co do tej pory słyszałeś. Weryfikacji tego wszystkiego towarzyszy zazwyczaj pewne napięcie.
Jest to szczególnie ciekawe w kontekście jogi, ponieważ wszystkie ścieżki, jakimi chodzimy na jodze, to właśnie te, prowadzące do usunięcia napięć. Dlatego podczas pierwszej praktyki możesz doświadczyć ogromnej różnicy między stanem wejściowym a tym, w jakim ją kończysz.
Co czeka na Ciebie?
Najpierw odrobina kwestii logistycznych związanych z miejscem, w którym będziesz ćwiczyć. Rozkładasz matę, swoją lub tę ze studia, wybierasz miejsce na sali ćwiczeń, dowiadujesz się, że są akcesoria - kocyk, bolstery i poduchy dla ułatwienia siedzenia bądź przyjęcia jakiejś postawy. I w zasadzie, jeżeli chodzi o część logistyczną, to tyle.
Kolejny aspekt to kwestie związane z postawą i oddechem. Uczysz się prawidłowo siedzieć i prawidłowo stać. A co oznacza prawidłowo? Przede wszystkim z prostym kręgosłupem, gdyż ma on ogromne przełożenie na jakość Twojej praktyki. Oczywiście w pakiecie otrzymasz wiele podpowiedzi i porad, jak doprowadzić swój kręgosłup do „prostoty”, mimo że na co dzień bardzo często garbisz się albo masz kłopot z wyprostowaniem zmęczonych pleców. Mamy na to swoje sposoby.
Oddech. Prosty, podstawowy, jogiczny oddech. Uczysz się, czym jest pełne napełnienie Twojego aparatu oddechowego i pełne jego opróżnienie. Dowiesz się, dlaczego oddech jest podstawą każdej praktyki i punktem, do którego wracasz, gdy rozproszysz się, masz moment kryzysu albo zapomnisz, co masz robić.
Poznasz też oddechy specjalistyczne, jak na przykład oddech ognia. Zapoznasz się z nim poprzez praktykę, a jednocześnie otrzymasz informacje, które będą stały w sprzeczności z obiegową opinią, na jego temat...
Kolejnym aspektem będzie to, jak być w praktyce, jak być w niewygodzie, jak w niewygodzie szukać komfortu. Inaczej ujmując dowiesz się jaki stan Twojego ciała, umysłu i psychiki jest optymalny z punktu widzenia praktyki. Co ciekawe nie będzie to podejście sportowca, nie będzie to podejście oparte na rywalizacji, nie będzie to również podejście oparte na podążaniu za wysiłkiem bez względu na jego cenę.
Bo ta cena zawsze występuje. A my w jodze wyjątkowo mocno cenimy sobie stan, w jakim jest nasze ciało i bardzo o nie dbamy.
Dowiesz się również, jaka jest rola nauczyciela - co robi, a czego nie robi, do czego służy stoper i dlaczego czasem detale są kluczowe.
Przejdziesz przez Shavasanę, wspaniałą praktykę odpoczynku, relaksacji i integracji praktyki, polegającą w dużym uproszczeniu na… leżeniu. Zobaczysz, czy jest to dla Ciebie trudne i być może pojawią się pierwsze odpowiedzi na pytanie, dlaczego przebywanie w stanie odprężenia bywa takim dużym wyzwaniem.
Usłyszysz też parę słów na temat mantr, które intonujemy w czasie praktyki, mudr, czyli układów palców i dłoni, oraz kriji, czyli zestawów ćwiczeń.
Ale przede wszystkim wszystko to, o czym piszę, poznasz poprzez praktykę. Każda informacja będzie miała swoją weryfikację w Twoim doświadczeniu.
Dzięki temu dużo szybciej i głębiej ją zrozumiesz, bez przepuszczania jej przez swój intelekt, który bardzo szybko podda się pod dawką informacji, pojęć i konceptów, które tak naprawdę z punktu widzenia praktyki są wtórne. A przynajmniej są wtórne, kiedy jest nauczyciel, który dba o to, żebyś był bezpieczny w czasie swojego doświadczenia, i który dobrze wie, w jakim celu się spotykacie.
Być może również na końcu praktyki poczujesz, że joga to tak naprawdę droga. Droga do sprawczości, siły, sprawnego ciała, uregulowanego układu nerwowego.
Być może polubisz tę drogę, która nigdy się nie kończy, a jednocześnie pięknie prowadzi przez codzienne życie. Z jednej strony tak dalekie od tego, co dzieje się na macie, a z drugiej strony tak bezpośrednio z nią połączone.
Zapraszam z całego serca.
---
Jeżeli woła się Joga to zapraszam serdecznie do Strefy Bycia na warszawskim Bemowie (www.strefabycia.pl). Prowadzę tam zajęcia z Jogi Kundalini i Jogi Nidry, a czeka na Ciebie o wiele, wiele więcej ♥️
