26/06/2026
☀️ Przed nami najgorętsze dni. Zadbajcie o bezpieczeństwo swoje i bliskich, trzymając się 10 zasad:
🏠 Jeśli nie musisz, nie wychodź z domu w godzinach 12 – 15, gdy słońce operuje najmocniej. W domu stosuj rolety i markizy.
_
👕 Wychodząc na zewnątrz, pamiętaj o kremie w filtrem UV, nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych i czymś do picia. Załóż lekkie, przewiewne ubranie z naturalnych włókien.
_
🫗 Pij regularnie w ciągu dnia wodę, nawet jeśli nie zawsze czujesz pragnienie.
_
🍅 Jedz lekkie potrawy, szczególnie soczyste warzywa i owoce – arbuzy, ogórki, pomidory.
_
⛔ Powstrzymaj się od intensywnej aktywności fizycznej, aby Twój organizm nie wytwarzał dodatkowego ciepła.
_
🚿 Schładzaj się – stosuj chłodne prysznice, kompresy. Najszybciej poczujesz ulgę, schładzając kark, skronie, nadgarstki, wewnętrzną stronę przedramion, pachy i pachwiny.
_
💊 Jeśli przyjmujesz na stałe leki, upewnij się, jak na ich działanie może wpłynąć wysoka temperatura.
_
☝️ Szczególnie zadbaj o dzieci i seniorów – mogą się najszybciej przegrzać i odwodnić.
_
🐕 Pamiętaj o zwierzętach – zapewnij stały dostęp do wody, zacienione miejsce, spacery poza godzinami największego upału.
_
⛔ Pod żadnym pozorem nie zostawiaj ani na chwilę w zamkniętym samochodzie dzieci ani zwierząt.|
***
📞 Jeśli zauważysz, że ktoś w Twoim otoczeniu słabnie – nie bądź obojętny. Zapewnij mu bezpieczne, zacienione miejsce i wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer 112 lub 999.
Pamiętaj, że udzielenie pierwszej pomocy jest obowiązkiem każdego z nas.
***
Spokojnego, bezpiecznego weekendu
_
