Co to jest strona internetowa?

Back To Body - Kasia Wawrzycka

Strona główna
Polska
Warsaw
Back To Body - Kasia Wawrzycka

Bezpieczny trening dla kobiet w ciąży i po porodzie. Trening dna miednicy z elementami terapii Beb

03/08/2026

Uważam, że ruch jest narzędziem do poprawy funkcjonowania, a nie celem samym w sobie. I dotyczy to w takim samym stopniu ciąży i okresu po porodzie, co drugiej połowy życia.

Jednym z zagrożeń w starszym wieku, przekładającym się bezpośrednio na jakość życia, jest utrata siły i masy mięśniowej.

To właśnie zbyt słabe mięśnie sprawiają, że coraz trudniej:
• wstać z podłogi,
• wejść po schodach,
• przenieść zakupy,
• odzyskać równowagę po potknięciu.

Dlatego trening siłowy jest jednym z najlepiej przebadanych sposobów na zachowanie sprawności w starszym wieku:

✔️ zwiększa siłę mięśni,
✔️ pomaga utrzymać gęstość mineralną kości,
✔️ poprawia równowagę i zmniejsza ryzyko upadków,
✔️ ułatwia wykonywanie codziennych czynności.

Moja klientka ma 73 lata. Zaczęłyśmy wspólną pracę z myślą o poprawie funkcjonowania mięśni dna miednicy i to jest nadal nasz najważniejszy cel. Ale jak widać, można go realizować z korzyścią dla całego ciała 💪🙂

Jednym słowem zapraszam na treningi personalne w Panie w każdym wieku. Wakacje to dobry czas, żeby zacząć, bo w grafiku większe luzy i łatwiej złapać dogodny termin.

19/06/2026

Dziewczyny, moja platforma treningowa wreszcie działa!

Jakiś czas temu padłam ofiarą ataku hakerskiego i wszystkie moje strony internetowe, w tym platforma z kursami online, przestały działać. Po wielu miesiącach, licznych nieudanych próbach posprzątania tego bałaganu i kilku kryzysach psychicznych, postawiłam platformę od nowa!

Dziewczyny, które miały wykupione kursy już mogą ćwiczyć (jeżeli miałaś wykupiony kurs i nie dostałaś ode mnie wiadomości z nowymi danymi dostępowymi - daj mi znać). Sprzedaż wszystkich kursów jest też otwarta.

Ponieważ jestem w nastroj udo świętowania mam też dla was kod zniżkowy FENIKS, który obniża cenę wszystkich kursów o 30%. Promocja trwa tydzień, do 26 czerwca i obejmuje kursy:

👉 Ciąża w ruchu - dla kobiet, które spodziewają się dziecka
👉 Obudź ciało po porodzie - plan treningowy po połogu, żeby bezpiecznie wrócić do aktywności po ciąży
👉 BOSKI plan dla mam - platforma treningowa dla kobiet po połogu - co miesiąc nowy trening
👉 Wygodnie w ciele - krótkie praktyki ruchowe na rozładowanie stresu i rozpuszczenia napięcia w ciele

Link znajdziesz w komentarzu.

Dajcie koniecznie znać jak Wam się podoba platforma w nowej wersji bo przy okazji trochę posprzątałam, zmieniłam kolory i jaram się na maksa.

09/06/2026

Dobrze wiem, że ruch robi mi dobrze. A i tak, raz za razem, kiedy mam gorszy czas, odpuszczam.

Ostatnio mój plan treningowy totalnie się posypał. I jak zwykle ciało w pewnym momencie ostro zaprotestowało. Ból z powodu braku treningu jest moim zdaniem dużo gorszy niż jakiekolwiek zakwasy.

Szkoda, że znowu musiałam dostać obuchem przez łeb, żeby sobie przypomnieć, ale wracam. Powoli, tu rower z dziećmi do szkoły, tam joga wieczorem, albo 30 minut z hantlami w domu. Bardzo mało spektakularnie.

Piszę o tym, bo może potrzebujesz teraz właśnie tego - nie ruszać ambitnie i z kopyta, tylko zrobić coś małego. Polecam. U mnie działa za każdym razem. Uwierz, tych razów było naprawdę dużo. Ale apetyt na ruch rośnie w miarę jedzenia, więc będzie dobrze 💪

02/06/2026

Głęboko wierzę, że fizjologia kobiety powinna być punktem wyjścia w pracy treningowej, a nie wyjątkiem. Ciało kobiety przechodzi ogromne zmiany, zarówno w kontekście miesiąca i cyklu menstruacyjnego, jak i całego życia.

W kontekście mięśni dna miednicy będzie to oznaczało, że sposób dobierania formy, obciążenia, intensywności pracy z mięśniami dna miednicy wygląda inaczej w ciąży, inaczej w okresie poporodowym, a inaczej w okresie okołomenopauzalnym.

W karuzeli zebrałam najważniejsze kwestie, które warto uwzględnić w zależności od tego na jakim etapie życia jesteś. Znajdziesz też coś dla siebie jeżeli biegasz lub trenujesz siłowo.

Dajcie znać czy to ma dla was sens i na jakim etapie życia obecnie jesteście. Dzięki temu będę mogła przygotować więcej interesujących Was treści.

26/05/2026

Hej mamo. Z okazji naszego wspólnego święta mam dla ciebie przypominajkę, która może nie da ci płaskiego brzucha w tydzień 😉 ale na pewno da ci trochę luzu w głowie i spokoju ducha. Uwierz mi, że to równie ważne ☺️

Złota myśl na dzisiaj - jeżeli twój trening wygląda obecnie jak na drugiej części rolki, nie porównuj się do kogoś kto trenuje jak w pierwszej części rolki 😘

19/05/2026

Podobno dorosłość jest wtedy kiedy mówisz sobie, że jeszcze w tym tygodniu jest ciężko, a potem będzie już spokojnie. I tak co tydzień 🤪

To jak nazwać ten etap życia, kiedy wreszcie godzisz się z tym, że po prostu cały czas jest intensywnie i zwyczajnie trzeba się nauczyć odnajdywać ten osławiony spokój w chaosie? Bo w tym miejscu właśnie jestem i wygląda na to, że tak już zostanie.

Czy tylko mnie tak przeczołgało ostatnie pół roku czy to jakieś szersze zjawisko?

Zdjęcia zrobiła Ola Biernacka w ramach arcyciekawego projektu

21/01/2026

Blue monday za nami - jak tam wasze postanowienia noworoczne? Jeżeli tak jak zwykle 😜 to się nie biczujcie. Styczeń w Polsce jest fatalnym momentem, żeby przedsiębrać cokolwiek innego niż leżenie pod kocykiem ☺️

Ale ruch serio jest kluczowym składnikiem dobrego życia. Więc może dzisiaj, z zaskoczenia, bez planów i postanowień, poruszaj swoim ciałem?

19/01/2026

Taki pomysł się nam narodził w FizjoPelvi - treningi siłowe dla mam w kameralnej, stałej grupie. Przez osiem tygodni pracujemy razem, w tym samym składzie, w tym samym rytmie. Dzięki temu każdy trening ma ciągłość, a Twoje ciało nie musi za każdym razem zaczynać od nowa, ani dopasowywać się do przypadkowej struktury. Jest przestrzeń na indywidualne korekty, obserwację postępów i poczucie bezpieczeństwa, które trudno zbudować na dużych zajęciach grupowych. A równocześnie jest to opcja przystępniejsza cenowo niż trening personalny.

Silna jak mama to trening siłowy dopasowany do potrzeb ciała po porodzie - bez dzieci na sali, to czas tylko dla Ciebie. Pracujemy nad wzmocnieniem całego ciała w sposób bezpieczny i świadomy, z uwzględnieniem zmian, które zaszły w ciąży i po porodzie. Dużo uwagi poświęcam mięśniom dna miednicy, stabilizacji i temu, żeby siła rzeczywiście wspierała codzienne funkcjonowanie, a nie dokładała napięć czy dolegliwości.

Pierwszy cykl rusza 10.02 i trwa do 31.03. Będziemy się spotykać w środy o 12.30 w Wilanowie.

Mega się jaram, bo myślę, że praca w minigrupach bardzo fajnie wpasowuje się między treningi personalne (które uwielbiam prowadzić, ale zdaję sobie sprawę, że nie są dostępne dla wszystkich) a losowe zajęcia fitness w dużych grupach.

Link do wydarzenia w bio. Więcej informacji i zapisy - 570 586 897

16/01/2026

Dołączam i ja do tego trendu.

Przejrzałam setki zdjęć z 2016 i stwierdzam, że to był zajebiście ciężki rok.

Prowadziłam mnóstwo zajęć, dużo się szkoliłam, sporo trenowałam. A to wszystko robilam z dzieckiem pod pachą. Praktycznie jedyne zdjęcia bez Karolinki to te z prowadzonych przeze mnie zajęć. A w grudniu byłam już w drugiej ciąży, więc kolejne lata nie były łatwiejsze. Rany, ale to był młyn.

Mamy kilkulatków, trzymajcie się tam. To kiedyś minie i z czasem człowiek ma wreszcie obydwie ręce do własnej dyspozycji 😀

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

http://treningdlamam.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Back To Body - Kasia Wawrzycka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.