Dworczyk Training

28/02/2024

Podstawą wspópracy w organizacjach uczących się jest kultura informacji zwrotnej. Pracownicy korporacji to wcześniejsi uczniowie i dzieci niejednokrotnie krytycznych nauczycieli i rodziców, którzy nie radzili sobie z informacją zwrotną, jaką otrzymywali od swoich podopiecznych. Często „karali” ich swoją emocjonalną niedostępnością w odpowiedzi na zgłaszane problemy a nawet zwykłe potrzeby. „Nie wymyślaj”, „przesadzasz”, „w głowie ci się poprzewracało”. To tylko niektóre z reakcji w relacji z autorytetem. Z drugiej zaś strony warunkiem dawania informacji zwrotnej jest gotowość do jej przyjmowania.
Przestawienie się na organizację funkcjonującą w kulturze informacji zwrotnej to proces złożony i precyzyjnie zaplanowany w czasie, dopasowany do ścieżki rozwoju, jaką kroczy organizacja.

Fot: Warsztaty wprowadzajace do zaimplementowania kultury informacji zwrotnej z zespołem konsultantek proXN.

24/05/2021

Zdolność negatywna, to umiejętności wytrzymywania niewiedzy i niepewności bez uciekania się do natychmiastowych wyjaśnień. To zdolność do zatrzymania się, czekania, spokojnego przyjrzenia zanim wyciągniemy wnioski i podejmiemy decyzje.
Po co nam negatywna zdolność wytrzymywania niewiedzy? Bo tylko w ten sposób możemy wejść na jakiś nowy obszar, nie poruszać się wyłącznie w obrębie znanych rozwiązań, które mogą być kompletnie nieadekwatne.

21/05/2021

Co właściwie oznacza empatia i empazytowanie? Czym różni się od współczucia?

EMPATIA - Niby wiemy jak ją okazywać ale czy naprawdę...?- Czym się różni prawdziwe wsparcie od tego koślawego? - Jaka jest różnica pomiędzy empatią a współc...

20/05/2021

Prokrastynacja, czyli odkładanie ważnych zadań na później, wcale nie jest oznaką lenistwa. Przecież często to, co robimy w zastępstwie wymaga mnóstwo czasu, uwagi i wysiłku. Prokrastynacja częściej wynika z trudnych emocji. A obawa przed porażką, frustracja brakiem pomysłu, niska pewność siebie czy poczucie wartości to cholernie niewygodne stany. By ich uniknąć, gadzi mózg lgnie do zadań, które dają poczucie sukcesu, siły i sprawczości. Niestety ten sam mózg nie patrzy daleko w przyszłość i nie przewiduje, że odłożone na bok zadanie wciąż tam będzie czekać. Jak tylko sobie o nim przypominamy, trudne emocje wracają, tym razem w towarzystwie poczucia winy. I koło się kręci.

Eksperci z UCLA pokazują, że wyjść z tego cyklu można przez uważność i łagodność. Gdy oceniamy się ostro i negatywnie za odkładanie ważnego zadania na później, gdy biczujemy się, wyzywamy od leni i panikujemy w obliczu zbliżającego się terminu, wprawiamy się w taki stres i złe samopoczucie, że podjęcie pracy staje się jeszcze trudniejsze niż wcześniej. Zamiast tego, spróbuj inaczej.

CIEKAWOŚĆ
Zainteresuj się z jakimi emocjami wokół tego zadania się zmagasz i pozwól sobie na nie. Trudno, tak masz. I tak już te emocje są obecne. Żadna ilość prania, zaległych maili czy innych działań zastępczych nie sprawi, że szybciej wygasną.

ŁAGODNE WYBACZENIE
Daj sobie pozwolenie na zmaganie. Wybacz sobie, że nie robisz w tej chwili tego zadania. Zamiast biczować się, skieruj swoją uwagę na to, gdzie twoje trudne emocje wyświetlają się w ciele. Nie myśl o nich, tylko pozwól sobie pobyć z nimi w takiej łagodnej ciekawości przez chwilę. Choć niewygodne, te emocje da się znieść przez minutę lub dwie. Gdy nie zmagamy się z nimi, zwykle po tym czasie znikają. Grunt by nie nakręcać głowy, nie pobudzać myśli, tylko trwać z łagodną ciekawością przy ciele.

MAŁY KROK
Potem, gdy poczujesz się spokojny/spokojna, zaplanuj jedną, małą rzecz, którą możesz zrobić w kierunku ukończenia tego ważnego zadania. I tylko tyle. Wymyśl go i zrób. Jeśli po tym znów pojawi się opór, zatrzymaj się i ponownie pozwól sobie zauważyć go, poczuć i poczekać na chwilę spokoju przed kolejnym małym kroczkiem na przód. Postępując w ten sposób, krok po kroku, lub łyżeczka po łyżeczce, zjesz w końcu tego słonia. A szufladę posprzątasz później.”

Źródło:
Why You Procrastinate (It Has Nothing to Do With Self-Control)

19/05/2021

Stawiasz sobie czasem kłody pod nogi? Zawalasz noc przed trudnym zadaniem lub zaczynasz przygotowywać się do niego na ostatnią chwilę? Paradoskalnie, robisz to po to, żeby ochronić swoje dobre myślenie o sobie.

Samoutrudnianie polega na działaniu, które może utrudnić sukces, lecz w przypadku ewentualnej porażki pozwala na ochronę samooceny. Jest takim działaniem, które zapewni nam wiarygodne wytłumaczenie w sytuacji niepowodzenia, a w przypadku sukcesu da dodatkowe powody, żeby myśleć o sobie dobrze.

11/05/2021

Uważaj na swoje myśli,
bo stają się słowami.
Uważaj na swoje słowa,
bo stają się czynami.
Uważaj na swoje czyny,
bo stają się nawykami.
Uważaj na swoje nawyki,
bo stają się charakterem.
Uważaj na swój charakter,
on staje się Twoim losem.

Frank Outlaw

05/05/2021

Z bdaań na agelniskim uiersnytewcie wcigyąnięto wionski, że jset objotęne w jieakj knośolejci zndaujją się lirtey w wiyraze. Najniejżwasze jset, żbey periwzsa i ostnitaa lirtea zowanajdły się na wwłaściym mscieju. Rzesta letir mżoe być ułonoża zułniepe bezsowsennie, a ty pforaitsz to i tak bez pblroemów pczrzteyać. Fuknconjuje to tak, pniewaoż nie cztmyay lteiry po leitrze odieldznie, a od razu cały wyraz. To z penośwcią zdmuiejwaący fkat.

28/04/2021

Technika Pomodoro, opracowana przez Włocha Francesco Cirillo, to jedna z najprostszych metod zarządzania czasem.

Jak zacząć korzystanie z techniki Pomodoro?

1. Wybierz zadanie do wykonania

Cirillo proponuje, żeby na początku dnia zrobić sobie listę zadań do wykonania i posortować ją według ważności. Potem wystarczy kolejno realizować zadania.

2. Ustaw czasomierz na 25 minut

25 minut, bo tyle trwa jedno Pomodoro, to przedział czasowy na zrealizowanie zdania w całości lub w części.

3. Pracuj nad zadaniem przez całe Pomodoro

Pracuj nad wykonaniem zadania do czasu, aż zadzwoni czasomierz. Nie przerywaj sobie i nie pozwól, żeby ktoś inny Ci przerwał. To tylko 25 minut. Czasomierz powinien być tak ustawiony, żebyś widział ile czasu pozostało do końca Pomodoro.

4. Oznacz zadanie jako wykonane

Po upływie 25 minut z zadowoleniem oznaczasz zadanie jako wykonane. W przypadku dłuższego zdania, wymagającego więcej niż 25 minut, cieszysz się, że już część masz za sobą :)

5. Zrób sobie 5-cio minutową przerwę

Po upływie jednego Pomodoro robisz sobie obowiązkową przerwę. Najlepiej w tym czasie przeciągnąć się, zrobić sobie herbatę, popatrzeć przez okno.

27/04/2021

Znak rozpoznania to sygnał kontaktowania się z drugim człowiekiem, zwracania uwagi na jego obecność. Potrzebujemy znaków rozpoznania jako informacji o byciu widzianym, ważnym, docenionym. To niezwykle istotna dla naszego rozwoju i dobrostanu potrzeba, nie tylko psychologiczna, ale i biologiczna. Co ważne, nigdy nie mija. Bez znaków rozpoznania jesteśmy głodni. Możemy wtedy poszukiwać i prowokować negatywną uwagę. Wolimy otrzymać negatywne znaki rozpoznania, niż żadne.

26/04/2021

Na Uniwersytecie Harvarda przeprowadzono najdłuższe w historii badania nad życiem ludzi. Przez 75 lat śledzono życie 724 ludzi, rok po roku, pytając ich o pracę, życie rodzinne, zdrowie. Czego się dowiedzieliśmy? 75 lat badań mówi nam jedno, że dobre relacje czynią nas szczęśliwszymi i zdrowszymi. Odkryliśmy trzy ważne fakty o relacjach międzyludzkich.

Po pierwsze, relacje społeczne są dla nas bardzo dobre, a samotność zabija. Okazuje się, że ludzie bardziej związani z rodziną, przyjaciółmi czy społeczeństwem, są szczęśliwsi, fizycznie zdrowsi i żyją dłużej niż ci, którzy nie utrzymują takich kontaktów.

Wiemy też, że można być samotnym w tłumie i można być samotnym w małżeństwie. Więc drugą ważną lekcją jest to, że nie chodzi tylko o liczbę przyjaciół ani o bycie w stałym związku, ale o jakość bliskich relacji.

Trzecim ważnym odkryciem o związkach i zdrowiu jest to, że dobre relacje nie tylko chronią ciało, ale także mózg. Ludzie, którzy są w związkach, w których czują, że będąc w potrzebie, mogą polegać na drugiej osobie, dłużej zachowują lepszą pamięć.