24/10/2025
Już jutro spotykamy się na warsztacie online! 🌿 Warsztat „Jak radzić sobie ze stresem”
📅 Termin: 25–26 października 2025
⏰ Godziny: 19:00–21:00
💻 Forma: online (2 spotkania po 2 godziny)
Struktura warsztatu:
Warsztat odbędzie się w formie dwóch webinarów online, każdy po ok. 2 h, łączących teorię i praktykę:
✅ Część teoretyczna – dowiesz się, czym jest stres, jak powstaje i jak wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Poznasz podstawy regulacji układu nerwowego.
✅ Część praktyczna – nauczysz się prostych technik antystresowych, które możesz stosować w domu, pracy i relacjach. Odkryjesz, jak codziennie budować odporność emocjonalną i psychiczną regenerację.
O czym jest warsztat?
Podczas spotkań:
🔹 Zrozumiesz, czym jest stres i jakie pełni funkcje.
🔹 Dowiesz się, jak działa układ nerwowy i hormonalny pod wpływem stresu.
🔹 Nauczysz się odróżniać stres mobilizujący od toksycznego.
🔹 Poznasz najczęstsze przyczyny stresu – fizyczne, psychiczne i środowiskowe.
🔹 Nauczysz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze w ciele i emocjach.
🔹 Dowiesz się, jak skutecznie „rozładowywać” napięcie i wracać do równowagi.
🔹 Stworzysz własny rytm życia wspierający odporność na stres.
Plan kursu
Webinar 1: Zrozumieć stres – początek wolności (25.10, godz. 19:00–21:00)
Funkcje stresu i różnice między eustresem a dystresem.
Źródła stresu w życiu codziennym.
Wpływ stresu na zdrowie, relacje i działanie.
Świadomość i uważność jako pierwszy krok do zmiany.
Webinar 2: Jak się regenerować i wracać do spokoju (26.10, godz. 19:00–21:00)
Techniki regulacji stresu i aktywacja układu przywspółczulnego.
Ćwiczenia somatyczne i rytuały wzmacniające energię.
7 mikropraktyk antystresowych – do wdrożenia od zaraz.
Budowanie nowego stylu życia – mniej walki, więcej spokoju.
Co otrzymuje uczestnik?
✔️ Udział w dwóch webinarach na żywo (łącznie 4 godziny praktycznej wiedzy i ćwiczeń).
✔️ Nagrania ze spotkań – aby móc wrócić do materiału w dowolnym momencie.
✔️ Skrypt z webinarów – podsumowanie kluczowych treści i ćwiczeń.
✔️ Lista sygnałów ostrzegawczych stresu – jak rozpoznawać napięcie w ciele i emocjach.
✔️ Ćwiczenie PDF: „Mapa osobistego ładowania energii” – aby odkryć, co Cię wzmacnia.
✔️ Checklistę: 7 mikropraktyk antystresowych – proste rytuały na każdy dzień.
✔️ Polecaną bibliografię i narzędzia – dla pogłębienia tematu i dalszej pracy.
Prowadząca
👩🏫 Nadia Motylewska – psycholog holistyczny, coach i trenerka
Ekspertka z ponad 10-letnim doświadczeniem, specjalizująca się w psychologii emocji, stresu i traumy. Łączy podejście naukowe z intuicyjną i holistyczną pracą nad zdrowiem.
👉 Zapisz się już teraz: https://app.evenea.pl/event/jrzs/
