22/05/2026
⚕️ Twoje ciało to hardware, który napędza Twoją efektywność w digitalu. Czy potrafisz odróżnić jego realne potrzeby od emocjonalnego głodu, zanim wieczorny stres zamieni się w bezwiedne opróżnianie lodówki? 🥪
Kontynuujemy cykl "Zdrowy e-Commerce"! 🌿 Tym razem pod lupę bierzemy paliwo, które codziennie dostarczamy naszemu organizmowi, oraz to, jak branżowy pęd i stres rozregulowują nasze nawyki żywieniowe 🍎 Wspólnie z Martą Warzochą-Szkupińską, psychodietetykiem i dietetykiem klinicznym z Medicover, rozmawiamy o tym, dlaczego wielogodzinny maraton przed monitorem kończy się wieczornym „puszczeniem hamulców” i jak temu zapobiec 🛋️
W tym odcinku odkrywamy merytoryczne antidotum na żywieniowe przeciążenia:
🔷 Pułapka jedzenia emocjonalnego – dlaczego przewlekłe napięcie psychiczne i pęd w ciągu dnia sprawiają, że wieczorem Twój układ nerwowy domaga się „dostymulowania” i ulgi w postaci słodkich lub słonych przekąsek?
🔷 Zarwanie nocy a hormon głodu – jak kiepski sen i zmęczenie wpływają na wzrost greliny (hormonu głodu) i spadek leptyny (hormonu sytości), zmuszając nas do wydawania więcej na impulsywne, kaloryczne zachcianki?
🔷 Zasada „Zdrowego Talerza” – jak prawidłowo zbilansować posiłek (1/4 białka, 1/4 pełnych węglowodanów i połowa warzyw), aby uniknąć rollercoastera glukozowego, zawrotów głowy i nagłych spadków energii?
🔷 Strategia zdrowego chrupania – jak oszukać biurowy nawyk sięgania po fast foody i zamienić klasyczną „bułę” na finger foods, słupki warzyw czy prażoną ciecierzycę, które dadzą ulgę układowi nerwowemu bez obciążania metabolizmu.
Nie pozwól, by praca w e-commerce stała się ciężarem dla Twojego zdrowia i sylwetki. Zrozumienie, że impulsywne jedzenie na kanapie to krzyk organizmu o reset i ukojenie emocji, to Twoja najlepsza inwestycja w długofalową wydajność 🏃♂️
🎧 Posłuchaj najnowszego odcinka cyklu i zadbaj o swoje codzienne odżywianie!
🔗 YT: https://youtu.be/_qoom_vKwsw
🔗 Spotify: https://bit.ly/zdrowy-e-commerce-dietetyk
Praca w e-commerce to często godziny spędzone w bezruchu, permanent...