16/03/2026
Jak dać sobie odetchnąć? 🧖🏼♀️
Każdego dnia nasz mózg musi przetworzyć tyle informacji, ile zmieściłoby się na stronach dwóch grubych powiesi. To tak, jakbyś ciągiem przeczytała 2 części Harry’ego Pottera ⚡️ Całkiem sporo, prawda?
Nasze mózgi nie mają przycisku „delete”, ale mają coś równie skutecznego: analogowy reset ✍🏻
Co zrobić, by dać sobie odpocząć?
1️⃣ Morning pages: zaraz po przebudzeniu, spróbuj zapisać ciurkiem 3 strony. Bez myślenia o składni, ciągu historii czy sensie. Uruchom strumień świadomości i daj myślom popłynąć.
2️⃣ Bazgroły: weź kolorowe pisaki lub czarny cienkopis i twórz bohomazy. Nierówne kształty, koła, linie, szlaczki. Możesz zostawić je same sobie lub zająć się kolorowaniem. Nie chodzi o to, by było pięknie - chodzi o to, by skupić swój mózg na czymś niewymagającym Twojej ogromnej uwagi.
3️⃣ Brain dump: czyli wyrzucenie z głowy wszystkiego, co aktualnie siedzi Ci w głowie - listy zadań na jutro, listy zakupów, stresu z pracy czy emocji. Najlepiej zrobić to wieczorem, tuż przed snem (a później nie sięgać już po telefon!).
Twoją uwaga to szalenie cenna waluta - dbaj więc o swoją głowę 🩷 Daj znać, czy stosujesz któryś z tych sposobów na co dzień.
notatki notes w kropki pisanie mindfulness regulacja stresu pamiętnik dziennik journaling bujo bullet journal polska
