23/03/2026
Tym razem szkolenie prowadzę na moim ukochanym Roztoczu gdzie odpoczywam i regeneruję się pełniej i mam wrażenie że nawet ptaki tu intensywniej i weselej śpiewają.
Temat związany z regeneracją i odpoczynkiem:
"Zatroszcz się o siebie, by móc troszczyć się o innych – profilaktyka wypalenia zawodowego". Często pytają mnie czym się Jak rozróżnić zmęczenie psychiczne wyczerpanie emocjonalne, od wypalenia? .
Oczywiście elementy to mogą być składową wypalenia ale kluczowa różnica: w rozpoznawaniu: Zwykłe zmęczenie: Przechodzi po przespanej nocy lub weekendzie, a wypalenie to stan, w którym nawet po dwutygodniowym urlopie wracasz do pracy i już pierwszego dnia czujesz te same objawy lub pojawiają się one na myśl o pracy..
Profilaktyka wypalenia polega między innymi na stosowaniu codziennie drobnych rytuałów które cię wzmacniają, cieszą- między innymi: rytuału domknięcia lub przejścia czyli symboliczne przejście z obszaru zawodowego na prywatny na przykład zmiana ubrania opłukanie się pod prysznicem czy choćby przemycie twarzy zimną wodą ale właśnie z intencją: że zamykam jeden etap danego dnia zaczynam drugi.
Świadome przychodzenie z jednego obszaru w drugi nazywam metodą wycieraczki- daję sobie minutę zanim wejdę do domu lub zanim wyjdę do pracy i stosuję wybraną technikę oddechową i świadome zamykanie danej czynności.
Dzisiaj moim rytuałem był spacer w budzącej się do życia w przyrodzie z wdzięcznością, że mogę oglądać naturę w miękkim słońcu popołudniowym i słyszeć wspaniałe dźwięki przyrody
