Sara Palma - Doula de pós parto e aleitamento materno

Name: Sara Palma - Doula de pós parto e aleitamento materno
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Sara Palma - Doula de pós parto e aleitamento materno

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✨O meu propósito é cuidar-te em qualquer fase da maternidade ✨
🤍 Na jornada para engravidar
🤍 Na perda gestacional
🤍 Na gravidez
🤍 No pós parto
🤍 No aleitamento materno

✨ Cuidar o outro é um ato de amor para com a humanidadr ✨

14/04/2026

Hoje falamos sobre o casal em pós parto

Se a vida a dois já pode ter os seus momentos, a chegada de um filho, pode trazer mais desafios.

Então para manter o casal como prioridade deves ver este vídeo.

Permite-te ser vulnerável com a pessoa que está ao teu lado!

Instaurem a comunicação como pilar fundamental da vossa relação! Tirem 2, 5 ou 10 minutos todos os dias para expressar o que sentiram ao longo do dia. Sem julgar! Só ouvir! Pensem, se a vossa boca não se abrir para ensinar ou elogiar quando o outro falar a vossa boca deve ficar calada!

Usem o peluche ou o frasco de creme para terem a palavra. E só quem tem esse objeto pode falar. O outro deve ouvir.

E se precisares de ajuda para viver o teu pós parto de forma mais tranquila e leve. Fala comigo!

Estou aqui para te orientar !

06/04/2026

Desafio 4 dias mãe magnética
Há mulheres que querem muito engravidar…
mas sentem medo, bloqueio ou falta de confiança.
E não tem a ver só com o corpo.
Tem a ver com crenças, emoções e energia.
Por isso criei o Desafio 4 dias Mãe Magnética para te ajudar a:
* Limpar crenças e medos
* Ser mãe antes de ter um filho
* Ativar confiança plena no teu corpo

🗓 26 a 29 de Abril às 10h

🎥 Com acesso gratuito às gravações durante 30 dias
💫 Participação: 29€

Vou criar um grupo exclusivo com as mulheres que entrarem para ficarem a par de tudo aquilo que vai acontecer ao longo destes 4 dias! É lá que vou enviar todos os detalhes.

Envia-me mensagem com a palavra "MÃE MAGNÉTICA" para garantir a tua vaga!
Vamos magnetizar a tua vida! A tua gravidez

02/04/2026

Antes de cuidares do teu filho, cuida de ti.
Não é egoísmo. É base.

Uma mãe exausta tem menos paciência. Uma mãe sobrecarregada reage em vez de responder. Uma mãe que se esquece de si começa, sem querer, a viver em modo sobrevivência.
Cuidar de ti é dormir quando consegues. É comer mesmo que seja algo simples.
É pedir ajuda sem culpa. É respirar fundo antes de responder ao choro. É aceitar que não tens de dar conta de tudo.
O teu filho não precisa de uma mãe perfeita. Precisa de uma mãe presente, regulada e com energia emocional.
Quando te cuidas:
✨ tens mais paciência
✨ estás mais disponível
✨ consegues ouvir melhor
✨ regulas melhor as emoções dele
Tu és o porto seguro. Mas até os portos precisam de manutenção.
Hoje, faz algo pequeno por ti. Um banho demorado. Um café quente. Cinco minutos de silêncio.
Não é luxo. É um cuidado essencial. 🤍
E se não souberes por onde começar, envia-me mensagem ou responde a este post, de certeza encontrarás colo e paciência para te ouvir 🙂

30/03/2026

Há uma mãe dentro de ti, mesmo antes de existir um bebé.
Não nasce no dia do positivo. Não começa no parto. Começa quando decides olhar para dentro.
Procurar a mãe que existe em ti é escutar a tua intuição. É questionar padrões. É cuidar de ti como gostarias de cuidar de alguém pequeno e dependente.
Ativar a fé é confiar no teu corpo. Mesmo quando a cabeça duvida. Mesmo quando o caminho não é linear.
E crescer…
Ccrescer é criar espaço. Espaço emocional. Espaço mental. Espaço no coração.
Porque gerar não é só biológico. Gerar é tornar-te terreno fértil. É alinhar corpo, mente e história. É preparares-te para acolher vida, começando por acolher a tua.
Procura a mãe em ti. Nutre-a. Dá-lhe voz.
O resto começa a acontecer com mais verdade. No seu tempo.

25/03/2026

Procura a ajuda certa para ti!

Não deixes que o desmame seja um bicho de 7 cabeças ou que se sintas culpada por fazê-lo.

Sente no teu coração e se for o momento certo para ti, envia-me mensagem - o meu whatsapp está no link da Biografia

23/03/2026

Sê feliz por ti.
Não porque alguém espera, não porque “fica bem” mas porque mereces sentir leveza dentro de ti.
Cresce por ti. Nas tuas decisões, nas tuas quedas, nas tuas reconstruções. É aí que te encontras de verdade.
Diverte-te por ti. Sem culpa, sem justificações. A alegria também é nutrição para o corpo, para a mente, para o que ainda está por vir.
E, no meio disso tudo, vai-te tornando inteira. Sem pressa, sem perfeição, mas com verdade.
Porque quando fores inteira… estarás mais perto de ser casa.
Casa segura, casa consciente, casa com espaço para acolher não só um bebé, mas uma nova vida que começa em ti.

23/03/2026

Fogo 4 dias de incrível transformação. Obrigada a estas almas por se juntarem e transformarem-se transformando todas nós!

19/03/2026

Os percentis… aquela coisa que deixa tantas mães em ansiedade desnecessária.
Vamos simplificar: percentil é apenas uma média estatística. Um ponto de comparação. Não é uma meta obrigatória.
Sim, o “esperado” seria um bebé no percentil 50.
Mas a realidade? Há bebés perfeitamente saudáveis no percentil 15… no 3… e até abaixo disso.
E está tudo bem.
O que realmente importa não é o número isolado, é a consistência na curva.
Um bebé que se mantém no seu percentil, mesmo que baixo, está a crescer de forma estável.
O que levanta sinais de alerta são oscilações bruscas: subir ou descer percentis rapidamente, sobretudo nos primeiros meses.
Agora, vamos ao mais importante (e isto quase ninguém diz com clareza):
👉 O estado real do bebé vale muito mais do que qualquer gráfico.
Observa o teu bebé:
*Mama bem? Mesmo que seja de 2 em 2 horas (sim, isso é normal (parem de tentar encaixar bebés em horários rígidos)
*Faz xixi várias vezes ao dia, idealmente tantas fraldas molhadas quanto mamadas?
*O xixi é claro, sem cheiro forte?
*Faz cocó pelo menos 1x por dia?
*A fontanela não está afundada?

Se tudo isto está ok… o teu bebé não está desidratado.
E um bebé bem hidratado e que se alimenta bem está, na maioria das vezes, bem.
Menos obsessão com números.
Mais confiança na observação e na fisiologia do bebé.
Os gráficos ajudam, mas não substituem o olhar atento de uma mãe informada.

Estás na dúvida? Comenta "peso" e eu vou-te ajudar

16/03/2026

“Deixa de pensar nisso que engravidas.”
Quem nunca ouviu esta frase?
Dita tantas vezes com boa intenção… mas com zero noção.
A ideia de que uma mulher engravida “quando deixa de pensar” é uma daquelas frases que simplificam demais algo que é profundamente complexo.
Engravidar envolve biologia, hormonas, saúde, história do corpo, genética, timing, emoções e contexto de vida. Não é um interruptor mental que se desliga e, de repente, o útero decide colaborar.
Sim, o stress crónico pode influenciar o corpo. Mas transformar isso numa regra tipo “é porque pensas demais” é injusto. E pior: coloca a culpa na mulher.
Uma mulher que deseja muito um filho vai pensar nisso. Vai sentir. Vai sonhar.
Isso não é o problema. Isso é humano.
O corpo feminino não precisa de silêncio mental para funcionar. Precisa de segurança, saúde, tempo e respeito pelo próprio processo.
Por isso, talvez a frase precise de mudar.
Em vez de:
“Deixa de pensar que engravidas.”
Talvez seja melhor dizer:
“O teu corpo tem o seu tempo. E tu não tens de carregar isto sozinha.”
Porque fertilidade não é magia mental. É biologia… vivida por um ser humano inteiro, com corpo, mente e alma.

E tu? Quantas vezes te disseram para não pensar? Ou para relaxar?

E se eu te dissesse que ajudo a pensares da FORMA CERTA!

12/03/2026

“E agora?”
Estás grávida e, de repente, toda a gente tem uma opinião. O Google diz uma coisa. A vizinha diz outra. A tua mãe outra completamente diferente.
E tu ficas no meio a pensar: será que o curso de preparação para a parentalidade chega? Será que preciso de contratar alguém? Será que estou a complicar?
Vamos pôr isto claro:
há mulheres que fazem tudo sozinhas? Há. Mas sobreviver não é o mesmo que viver uma experiência consciente, segura e alinhada.
Procurar ajuda não é fraqueza. É estratégia. É desenhar desde o início a experiência que queres para ti, para o teu bebé e para a tua família.
Um curso dá-te informação. Acompanhamento dá-te integração. Dá-te espaço para fazer perguntas que só tu tens. Dá-te alguém que te conhece, que lê o teu contexto, o teu corpo, as tuas emoções.
Porque as dúvidas vão surgir, na gravidez, no parto, no pós-parto, na amamentação, no sono, na identidade. E quando surgirem, não vais ter de ir ao fórum às 3 da manhã.
Vais ter uma linha orientadora. Um plano. Uma base segura.
Não se trata de “precisar” no sentido de incapacidade. Trata-se de escolher apoio para te manteres alinhada com aquilo que queres viver.
Menos ruído. Mais confiança. Menos medo. Mais presença.
A maternidade não começa no parto. Começa nas escolhas que fazes agora.
E pedir ajuda pode ser a mais poderosa de todas. 🤍
Queres essa ajuda agora? Envia-me mensagem que eu explico tudo! 🥰🫶

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