BUĎ FIT

01/09/2026

Kdo jde do toho se mnou? 🔥

31/08/2026

Napiš mi do komentáře "RESET" a spojím se s tebou ve zprávách — ukážu ti, jak si tělo resetnout, aby ti takovej trénink konečně zabral. 🔥

Ve videu ukazuju Hemsworthův trénink. Ale to nejdůležitější je věc, kterou v něm nevidíš ⬇️

Ten 17cvikovej okruh s kettlebellem a gumou je fakt dobrej. Krátkej, jednoduchej, žádný luxusní fitko ani dvouhodinovky. Přesně formát, kterej má smysl pro vytíženýho chlapa.

Jenže Hemsworth má jednu výhodu, kterou většina chlapů po třicítce nemá.

Jeho tělo je v rovnováze. Vyspalý, zregenerovaný, bez chronickýho stresu. Takže když do něj pošle intenzivní trénink, tělo zareaguje a formuje se.

Tvoje tělo po třicítce ale nejspíš v rovnováze není. Náročná práce, málo spánku, kortizol pořád nahoře. A v tomhle režimu drží tuk jako pojistku — ať trénuješ sebevíc.

To není o tom, že málo dřeš. Je to o pořadí.

Přesně proto to s klientama skládám obráceně. Nejdřív reset těla, teprve pak trénink. U Malika jsme takhle šli z 98 na 74 kilo — a ještě k tomu nabral svaly.

Napiš mi do komentáře "RESET" a spojím se s tebou ve zprávách — ukážu ti, jak si tělo resetnout, aby ti takovej trénink konečně zabral. 🔥

29/08/2026

Dřív jsem si myslel, že úklid je prostě jen další povinnost. 😄

Tak jsem si řekl, že to otestuju – zapnul jsem hodinky a dal si 1 hodinu pořádného úklidu.

Výsledek? Přibližně 250 kcal spálených. 🔥

Jasně, úklid nenahradí kvalitní trénink, ale každý pohyb se počítá. A když už uklízím, chci, aby to bylo rychlé a bez zbytečné námahy.

Právě proto teď používám Vileda Turbo od – nejvíc mi vyhovuje rotační ždímání bez špinavých rukou a Turbo kartáč, který si poradí i se zaschlou špínou nebo spárami.

➡️ Pokud ho chceš vyzkoušet taky, můžeš využít můj slevový kód TOMF86, který ti dá 22% slevu.

Platí v Česku i na Slovensku. ✅

Kolik myslíš, že bys za hodinu úklidu spálil/a ty?

28/08/2026

Léto je od toho, aby se trochu rozhodil režim. Pozdější večery, jiné jídlo, míň pohybu, víc „ještě si něco dáme“ 😅

A čím víc se pak snažíš všechno dohnat během jednoho dne, tím větší je šance, že to zase dlouho nevydrží.

Místo toho se vrať postupně ke 4 jednoduchým věcem

😴 Spánek – nastav si zase přibližně stejný čas vstávání.
🚶‍♂️ Pohyb – nezačínej hned extrémem, hlavní je se zase pravidelně hýbat.
🥗 Jídlo a pití – žádné hladovění ani detoxy. Prostě normální jídlo, dostatek vody a postupný návrat k režimu.
🌅 Jedna ranní rutina – jednoduchý návyk, který zvládneš každý den.

Já mám jako jeden z prvních bodů dne Supergreens od Blendea. 🥬 Stačí pár minut, voda a mám první malý krok své rutiny splněný. A přesně o tom to je – nezačínat dokonale, ale začít jednoduše a být konzistentní.

Pokud se i ty po prázdninách vracíš zpátky do režimu, začni malými kroky. 💪

👉 Supergreens najdeš na a s kódem TOM10 máš 10 % slevu na vše.

22/08/2026

19/08/2026

Takže jsem původně jen řešil, že se mi při balení na dovolenou nevejde všechno do auta… a nakonec jsem začal koukat po něčem větším. 😂

Na jsem si projel pár SUV, našel Kodiaq, který mě zaujal, a zjistil, že si tam auto můžu vybrat online, nechat ho před koupí prověřit přes CarAudit a následně si ho nechat dovézt až domů.

A teď už jen zbývá zjistit, jestli jsem si ho nakonec opravdu pořídil. 👀

Sleduj mě, abys to zjistil. 📌