Marina Skadorva

Карьерные консультации | Поиск работы, развитие карьеры, исследование возможностей

27/10/2026

Сезон хайков по выходным открыт 🍂

14/10/2026

Люблю арт-практики за то, что они открывают, что у нас внутри. С личными границами это отлично работает: их иногда трудно описать словами, но их легко увидеть на листе бумаги.

Возьми лист и нарисуй пространство, где живёшь твоё «Я», так, как ощущаешь его прямо сейчас. Не думай о красоте, рисуй как получается. Цвета, формы и линии подскажет рука.

Потом посмотри на рисунок со стороны и ответь себе на вопросы:

• Какого размера моё пространство? Сколько места на листе я себе позволила (сколько пространства заполнила)?
→ может показывать, сколько места ты разрешаешь себе занимать в жизни

• Где в этом пространстве я сама?
→ может говорить о том, какое место ты отводишь себе в собственной жизни

��• Кто или что находится внутри? → помогает увидеть, что влияет на твоё состояние
��
• Что я чувствую, глядя на рисунок: спокойствие, тесноту, пустоту, напряжение?
→ отражает, как ты ощущаешь себя сейчас, без правильных» объяснений

Если после практики будут вопросы – пиши, на всё отвечу 🪷

14/10/2026

Дополнительные вопросы для анализа рисунка «Моё пространство»

🔸 Где в этом пространстве я сама? → может говорить о том, какое место ты отводишь себе в собственной жизни

🔸 Кто или что находится внутри? → что влияет на твоё состояние

🔸 Есть ли вход и выход? Кто решает, кто может войти? → насколько ты управляешь доступом к себе

🔸 Что здесь моё, а что принадлежит другим людям?  → где твои ценности, а где чужие «надо»

🔸 Какие цвета я выбрала и что они для меня значат? → эмоции, которые живут в тебе

🔸 Что я чувствую, глядя на рисунок? → как ты ощущаешь себя прямо сейчас, без «правильных» ответов

🔸 Если бы у этого пространства был голос, что бы оно мне сказало? → то, что сложно назвать напрямую

🔸 Что я хочу изменить или добавить? → то, чего тебе не хватает или на самом деле важно. Добавь это на рисунок начав внутреннюю трансформацию 🦋

Рисунок не диагноз, а материал для гипотез. Если в процессе всплыло что-то важное или непонятное, приходи на консультацию, разберём это вместе 🤍

14/10/2026

Я очень люблю арт-практики за то, что они открывают, что у нас внутри. С личными границами это отлично работает: их иногда трудно описать словами, но их легко увидеть на листе бумаги.

Возьми лист и нарисуй пространство, где живёшь твоё Я, так, как ощущаешь его прямо сейчас. Не думай о красоте, рисуй как получается. Цвета, формы и линии подскажет рука.

Потом посмотри на рисунок со стороны и ответь себе на вопросы:

🔸 Какого размера моё пространство? Сколько места на листе я себе позволила (сколько пространства заполнила)? → может показывать, сколько места ты разрешаешь себе занимать в жизни

🔸 Есть ли граница этого пространства? Какая она: чёткая, размытая, плотная, прерывистая? → чёткая говорит о ясном «моё и чужое», размытая или прерывистая о том, где трудно сказать «нет», плотная о защите

🔸 Где в этом пространстве я сама? → может говорить о том, какое место ты отводишь себе в собственной жизни

🔸 Кто или что находится внутри? → помогает увидеть, что влияет на твоё состояние

🔸 Что я чувствую, глядя на рисунок: спокойствие, тесноту, пустоту, напряжение? → отражает, как ты ощущаешь себя сейчас, без «правильных» объяснений

🔸 Что хочется изменить? Дорисуй это прямо сейчас и отметь, что по

14/10/2026

АРТ-ПРАКТИКА
Возьми лист и нарисуй своё пространство так, как тв его ощущаете сейчас. Не думай о красоте, рисуй как получается. Цвета, формы, линии подскажет рука.

Когда закончишь, посмотри на рисунок со стороны и ответь себе на дополнительные вопросы (основные в видео):

🔸 Какого размера моё пространство? Сколько места на листе я себе позволила?
→ может показывать, сколько места ты разрешаешь себе занимать в жизни

🔸 Где в этом пространстве я сама?
→ может говорить о том, какое место ты отводишь себе в собственной жизни

🔸 Кто или что находится внутри? На чём останавливается внимание?
→ помогает увидеть, что влияет на состояние

🔸 Что я чувствую, глядя на рисунок: спокойствие, тесноту, пустоту, напряжение?
→ отражает, как ощущаешь себя сейчас, без «правильных» объяснений

🔸 Что хочется изменить? Дорисуй это прямо сейчас и отметь, что поменялось внутри.
→ подсказывает потребность и направление движения

Сохрани рисунок. Через пару недель повтори практику и сравни: так становится видно, как меняется ощущение себя и своих границ.

Если в процессе всплыло что-то важное или непонятное, с этим можно прийти на консультацию и разобрать рисунок вместе 🤍

11/10/2026

Это любовь 🐾

05/10/2026

Я точно знаю, что с высокочувствительными людьми всё нормально!

Чтобы годами выдерживать перегрузки и так долго считывать всё, что происходит вокруг, требуется определённая сила. Поэтому ещё я уверена: высокочувствительные люди совсем не слабые.

Но такой нервной системе нужен свой подход. Она обрабатывает всё глубже, значит, и восстанавливаться ей нужно чуть дольше и по-другому: тишина после людей, паузы между делами, меньше шума и спешки, время побыть одной и переварить день.

А что истощает и помогает восстанавливаться тебе? Напиши в комментариях.

Endereço

Lisbon

Website

https://instagram.com/marina.skadorva

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando Marina Skadorva publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.