Marina Skadorva

31/03/2026

28/03/2026

Именно поэтому так много умных людей попадают в ловушку тревожности

24/03/2026

«Казнить нельзя помиловать.» ,?

02/03/2026

Когда ориентируешься на внешние ожидания и реакции, выбор почти всегда строится вокруг того, как будет правильнее или удобнее для других. В результате можно принять рациональное и одобряемое решение, но так и не понять, подходит ли оно тебе.

01/03/2026

🐚

28/02/2026

✔️Если ты постоянно сверяешься с чужой реакцией, прежде чем что-то сказать.
✔️Если тебе проще понять, как правильно для других, чем почувствовать, как для тебя.
✔️ Если ты быстро считываешь настроение в комнате, но с трудом называешь своё.
✔️ Если часто сомневаешься в своих ощущениях и перепроверяешь их через других.
✔️ Если рядом со значимым человеком ощущение себя становится размытым.

В итоге жизнь начинает строиться вокруг внешних ориентиров, а внутренний становится всё менее доступным. Это не про мягкость и не про эмпатию. Это про утрату устойчивого контакта с собой и своими чувствами.

27/02/2026

Я много лет всерьёз думала, что нужно себя исправить, чтобы соответствовать иллюзорной норме, как будто где-то существует документ с правильным носом, правильным телом, правильным характером. Но если остановиться и подумать, кто вообще это решил, где это написано и почему мы так послушно пытаемся в это вписаться? Привет всем «хорошим девочкам», я одна из вас. Большая часть этих стандартов это просто концепции, придуманные людьми и разогнанные социальными сетями, они меняются каждые несколько лет и часто не имеют ничего общего ни со здравым смыслом, ни с нашей реальной жизнью. И парадокс в том, что именно то, что не вписывается, делает нас живыми и настоящими, именно за это нас запоминают и любят, именно в этом наша аутентичность.

22/02/2026

Самое разрушительное, что можно сделать при СДВГ — считать проблему личной слабостью.

Это создаёт цикл:
не начал → давление → истощение → ещё сложнее начать

Дисциплина здесь появляется не через усилие, а через правильную архитектуру действий. Не через «заставить себя», а через «сделать начало безопасным для мозга». Именно с этого момента система начинает работать, а не ломаться ❤️‍🩹

19/02/2026

Можно многое о себе понимать, но не чувствовать внутренней опоры. Как будто вы рядом с собой, но не совсем внутри. Контакт не исчезает, он становится тише, когда его долго не слушают. И возвращается в тот момент, когда вы снова обращаете внимание на то, что уже есть внутри.

17/02/2026

Контакт с собой возвращается не через сложные ответы, а через простое внимание к себе. В течение дня можно иногда остановиться и честно спросить себя: как мне сейчас? Не как правильно или как должно быть, а как есть на самом деле. Именно с таких маленьких моментов постепенно появляется ясность и ощущение опоры внутри.

16/02/2026

Чем больше анализируете, тем дальше можете уходить от себя. Анализ создаёт ощущение движения. Но не всегда приводит к ясности. Можно годами объяснять себе, почему вы чувствуете то, что чувствуете. И при этом продолжать жить так, как вам на самом деле не подходит. В какой-то момент важно не найти ещё один ответ. А заметить, что с вами происходит на самом деле. Именно с этого начинается возвращение к себе.

20/09/2025

⚠️ Если выгорание тяжёлое и сил совсем нет - лучше не оставаться с этим одному, а обратиться за поддержкой.
Так тоже бывает, и это можно исправить. Не терпи до последнего. Отнесись к себе с заботой, так же, как отнёсся бы к брату или сестре в таком состоянии. Даже если кажется, что силы ещё есть.

#психология #выгорание