20/08/2026
Na EMPATHY, acreditamos que “mais do que cuidar, entender” é essencial.
Com o avançar da idade, uma alimentação equilibrada e adequada às necessidades de cada pessoa é fundamental para manter a saúde, a energia, a autonomia e a qualidade de vida dos idosos. Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer a diferença na composição das refeições e no bem-estar.
Aqui estão algumas recomendações para equilibrar o prato e promover uma alimentação mais saudável:
🥗 Inclua uma boa variedade de hortícolas, procurando que ocupem uma parte significativa do prato;
🐟 Inclua uma fonte de proteína, como peixe, carne, ovos, leguminosas ou outras opções adequadas às necessidades de cada pessoa;
🍚 Opte por cereais e derivados, como arroz, massa, pão ou batata, privilegiando, sempre que possível, as versões menos refinadas;
🍎 Inclua fruta diariamente, procurando variar e privilegiar, sempre que possível, a fruta da época;
🥛 Inclua alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e queijo, importantes para a manutenção da saúde dos ossos;
💧 Incentive uma boa hidratação ao longo do dia, através de água e de outras bebidas adequadas, mesmo quando a sensação de sede é reduzida;
🧂 Modere o consumo de sal, açúcar e alimentos muito processados, dando preferência a alimentos frescos e a preparações simples;
❤️ Respeite o apetite, as preferências e as necessidades específicas de cada utente, adaptando a alimentação sempre que necessário.
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Mais do que cuidar, entender.
