Xpand Romania

15/04/2023

Echipa Xpand Romania vă urează

𝒔𝒂̆𝒓𝒃𝒂̆𝒕𝒐𝒓𝒊 𝒃𝒊𝒏𝒆𝒄𝒖𝒗𝒂̂𝒏𝒕𝒂𝒕𝒆!

03/04/2023

„Dacă ai făcut pace cu trecutul și ești stabil din punct de vedere emoțional, nu mai cari tot timpul cu tine durerile și fricile nerezolvate din trecut. Acest lucru îți permite să faci față presiunilor emoționale ale prezentului, într-un mod mai constructiv și mai puțin solicitant. De aceea, ai o mai mare dispoziție spre iertare, amabilitate și preocupare față de ceilalți și față de tine.”

REZILIENȚA, TRĂIEȘTE MAI SĂNĂTOS, PERFORMEAZĂ MAI BINE
de Paul Donders

27/03/2023

Despre creștere și reziliență. Perspective.

Panelul "Growth and Resilience" în cadrul conferinței Business Brains, ediția 2022. Panelul a fost moderat de Andrei Tarnovski, cofondator TARNOVSKI Branding...

20/03/2023

„Oamenii rezilienți cred cu putere în propriile competențe. Sunt capabili să recunoască aspectele pozitive ale vieții și propriile lor abilități naturale. Făcând asta, ei sunt mai capabili nu doar să accepte noi provocări ci chiar să meargă în căutarea lor, pentru a crește mai mult în caracterul și competențele lor.”

MEISTERLEISTUNG

13/03/2023

„Dacă vrei să-ți crești randamentul și să-ți menții sănătatea pe termen lung, sunt câteva lucruri esențiale, care ar trebui să facă parte din obiceiurile tale. Primele două elemente ale unui stil de viață sănătos sunt: integrarea vieții profesionale în viața personală și reziliența.

A integra viața profesională în viața personală se rezumă la a fi tu însuți în toate ariile vieții. Deși de multe ori trebuie să jucăm roluri diferite, la locul de muncă, în familie, în comunitate, o persoană cu adevărat autentică este aceeași peste tot. Are aceleași valori și standarde.

Mergând mai departe, creăm viziunea și planul pentru viața noastră. Deși suntem pregătiți și avem un plan, deseori lucrurile nu merg exact cm am plănuit. Uneori ne confruntăm cu eșecuri, piedici, critici, stres și împotrivire din partea celorlalți. Ne dăm seama că nu e chiar atât de ușor și că mereu trebuie să creștem și să lucrăm la noi.”

Pentru continuare, click pe link. 😀

https://xpand.ro/7-componente/

06/03/2023

Factorul de reziliență numărul șapte: RELAȚII SĂNĂTOASE

O mare parte din stresul negativ are de-a face cu relații nesănătoase sau dureroase. Dacă ai un nivel ridicat de empatie și abilități sociale, te poți raporta la ele în mod constructiv. Cu cât sunt mai puternice abilitățile tale sociale, cu atât vei putea gestiona mai ușor stresul din cadrul relațiilor.

Idei practice:

💚 Ia-ți timp pentru tine, în mod regulat.
💚 Construiește relații calde cu oamenii din jurul tău și devino un prieten adevărat.
💚 Construiește o comunitate în cadrul tribului tău și/sau devino
membru al unei asociații.
💚 Practică zilnic recunoștința.
💚 Descoperă-ți echipa de suport (prieteni și mentori).

27/02/2023

Factorul de reziliență numărul șase: AUTOCUNOAȘTEREA ȘI PASIUNEA

Descoperind un sens în viața de zi cu zi, atât în viața profesională, cât și în cea personală, poți gestiona mult mai ușor experiențele stresante. Acest lucru va elimina parțial experiențele negative. Mai mult, prin autocunoaștere, ești mult mai capabil să faci față cauzelor stresului.

Idei practice:
🔥 Definește-ți valorile și prioritățile.
🔥 Implică-te în munca ta.
🔥 Descoperă-ți și folosește-ți pasiunea în viața profesională.
🔥 Descoperă-ți și folosește-ți pasiunea în viața personală.
🔥 Îndrăznește să-ți îndeplinești un vis în anul ce urmează.

20/02/2023

Factorul de reziliență numărul cinci: DISCIPLINA ȘI UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Disciplina este o caracteristică principală a persoanelor reziliente. Ca urmare, te poți descurca să supraviețuiești situațiilor stresante. Când ai un stil de viață sănătos, faci mișcare în mod regulat, ai o dietă sănătoasă șidormi 7-8 ore pe zi, vei avea o condiție fizică peste medie și greutatea ta va fi mult mai aproape de greutatea ideală. Cu o mai bună disciplină poți dezvolta mai rapid obiceiuri noi și mai sănătoase și astfel poți elimina mult mai ușor obiceiurile negative.

Idei practice:

⏱ Începe să faci un sport care îți place și practică-l de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.
⏱Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.
⏱Odihnește-te mai mult.
⏱Dezvoltă-ți obiceiuri alimentare sănătoase și urmărește atingerea greutății ideale.
⏱Pune capăt (dacă se poate sub supraveghere de specialitate) oricărei forme de adicție.
⏱Ia-ți zilnic sau săptămânal scurte perioade de tăcere pentru a te conecta cu tine însuți.

13/02/2023

Al patrulea factor de reziliență: FOLOSIREA ABILITĂȚILOR TALE UNICE ÎN MUNCĂ

Dacă îți organizezi munca și viața personală astfel încât să îți folosești talentele intrinseci pentru cel puțin o cincime din timpul tău, vei deveni mult mai motivat din interior și te vei baza mai puțin pe motivații externe. Acest lucru îți dă energia necesară pentru a gestiona, pe termen lung, stresul normal al vieții de zi cu zi.

Idei practice:
❗️ Descoperă-ți cele mai importante 10 talente.
❗️ Alege cele mai importante 3 seturi de talente (grupuri de două sau trei talente complementare) și include-le în activitățile tale zilnice.
❗️ Continuă să crești spre profesionalism și măiestrie.
❗️ Găsește-ți un hobby creativ și bucură-te de el de câteva ori pe
săptămână.
❗️ Construiește o rețea de relații cu profesioniști pentru a continua să crești în domeniul tău

30/01/2023

Al doilea factor de reziliență: OPTIMISMUL REALIST

Alături de un optimism realist, credința ta și încrederea în tine însuți îți oferă o perspectivă pozitivă asupra provocărilor stresante. Ai mai multe șanse să recunoști oportunitățile de a învăța și acțiunile care te-ar putea ajuta să gestionezi mult mai rapid situațiile stresante. Ești recunoscător, poți zâmbi ușor și te poți raporta la oameni, la situații și la tine însuți cu mai multă afecțiune. Ca urmare, îndepărtezi o mare cantitate de stres negativ din viața ta.

Idei practice:

❗️Învață constructiv, îndrăznind să visezi
❗️Practică recunoștința ca mod de viață
❗️Clădește-ți o mai mare încredere în tine prin sport
❗️Învață să te bucuri zilnic de lucrurile mărunte
❗️Compune muzică și îmbunătățește-ți modalitățile de exprimare
a sinelui

23/01/2023

Primul factor de reziliență: RECONCILIEREA CU TRECUTUL ȘI STABILITATEA EMOȚIONALĂ

„Cel care este conștient de propriul trecut, îl acceptă și îl îmbrățișează, se poate bucura pe deplin de prezentul său și își planifică viitorul într-un mod plin de semnificație.” Gunter Refle

17/01/2023

Reziliența este definită ca abilitatea și capacitatea de a gestiona într-un mod semnificativ și productiv următoarele:

• Stresul negativ
• Dezamăgirea
• Schimbarea
• Critica
• Anxietatea
• Evenimentele traumatizante

Problema nu este stresul în sine. Stresul continuu la un nivel ridicat
este adevărata problemă. Însă atitudinea unei persoane aflate sub stres determină dacă acesta are un efect pozitiv, negativ sau neutru.