Bebe somnoros

26/04/2022

Salutare! ⁠
Din păcate nu voi lucra în următoarea perioadă, deși sunt cu gândul și inima la voi, părinții care continuați zi de zi să supraviețuiți și să rezistați cu puiul vostru, în ciuda dificultăților somnului.⁠
⁠
Urmează să aduc pe lume al doilea nostru copilaș, și nevoia noastră acum este să ne concentrăm pe pregătire și familie. ⁠
⁠
Vă voi da de știre când reiau consultațiile.⁠
⁠
Mulțumesc că mă urmăriți și sunteți în căutarea soluțiilor.⁠
Când voi avea timp voi mai crea conținut gratuit care să vă ajute cu informații. Până atunci puteți apela la colegele mele consultante absolvente ale Family Sleep Insitute. Anul acesta ne-am înmulțit și este ceva ce mă bucură, pentru că nevoia e foarte mare în România. ⁠
⁠
Multă sănătate și spor în găsirea soluțiilor potrivite pentru familia voastră!⁠
⁠
Ana.⁠
⁠

07/03/2022

02/12/2021

Salutare!
📣📣📣Caut trei familii pe care le voi ajuta cu dificultățile de somn ale copilului lor. 😴💤
Familii epuizate, obosite, care nu mai știu ce să facă.
Pro bono, timp de două săptămâni.
Împreună vom face un plan potrivit familiei, și îi voi ajuta să formeze obiceiuri sănătoase de somn, rezolvând problema particulară cu care se confruntă.

(Copilul trebuie să aibă minim 4 luni.)
Dacă sunteți interesați, sau cunoașteți pe cineva, scrieți-mi.
Dați vestea mai departe.

Abia aștept să le cunosc, și să lucrăm împreună!
Ana-Maria Nistor

Sursa foto: unsplash.

29/11/2021

Care este ora normală (biologică) de trezire dimineața?⁠
⁠
- pentru bebelușii până într-un an: 6:00 - 7:00⁠
- pentru copiii peste un an: 6:00 - 7:30⁠
⁠
Recunosc, pe mine informația asta m-a surprins. Nu o știam, și nu o intuiam. Și nici nu o doream. Dar se pare că aceste ore sunt orele biologice la care trupușorul copilului e "setat" să se trezească.⁠
⁠

25/11/2021

Academia Pediatrilor Americani (AAP) studiază de mulți ani posibilele cauze ale Sindromului Morții Subite a Sugarului (SMSS/SIDS în engleză) și o dată la câțiva ani face recomandări pentru siguranța somnului bebelușului.⁠
⁠
Subscriu și eu la aceste recomandări, și vreau să le împărtășesc cu voi:⁠
⁠
(valabile pentru somnul bebelușului de la naștere la un an)⁠
⁠
- alege un pătuț care respectă normele (în cazul nostru, normele standardului european EN 716-1)⁠
- alege o saltea fermă și cearșaf potrivit, bine întins⁠
- asigură-te că pătuțul e gol când bebele doarme, fără perne, pătură, jucării sau protecții laterale (chiar dacă arată plictisitor, sau toate prietenele tale folosesc diverse lucruri în pătuț, acesta este mediul sigur pentru bebe!)⁠
- asigură-te că nimeni nu fumează în camera copilului, nu consumă alcool sau droguri⁠
- pune bebelușul la somn singur în pătuț, pe spate⁠
- îmbracă-l în haine potrivite pentru somn, fără multe straturi și fără căciuliță. Bebelușii sunt ca niște mici calorifere, iar supraîncălzirea lor este un factor de risc.⁠
- menține o temperatură răcoroasă în încăpere. Nu mai mult de 22 de grade celsius.⁠
- poți folosi un sac de dormit sau înfășa copilul (până la trei luni). Dar atenție să evitați înfășarea șoldurilor. Poate duce la displasie de șold. Se înfașă doar brațele, în partea de jos șoldurile și picioarele trebuie lăsate liber. La fel și sacul de dormit, trebuie să fie mai larg în dreptul șoldurilor.⁠
- dormi în aceeași cameră cu copilul în primele 6 luni⁠
- evită să dormi în același pat cu copilul. Folosește un pătuț. Atenție să nu adormi cu copilul în brațe în diferite locuri, acesta poate cădea.⁠
- copilul nu trebuie să doarmă nesupravegheat în scaun de mașină, cărucior, leagăne sau alte tipuri de scaune. Din cauza unghiului în care sunt construite scaunele, căile respiratorii ale bebelușului pot fi blocate.⁠
⁠
Alți factori care s-au observat că reduc riscul SMMS sunt:⁠
- alăptarea⁠
- imunizarea⁠
- suptul/ suzeta⁠
- timpul (supervizat) petrecut pe burtică⁠

Atenție la produsele pe care le cumpărați. Doar pentru că sunt folosite și promovate de un influencer, nu înseamnă că sunt sigure.
Verificați mereu cu un specialist!
De exemplu, un produs foarte popular în România, care nu este sigur, este baby nest-ul, sau cuib-ul pentru somn.
---
Cum vi se par aceste recomandări?
Pe mine m-au nedumerit unele la început, apoi le-am înțeles rostul. Dar mai mult m-a surprins faptul că în România nu se vorbește despre ele, nu se face campanie, și nu se respectă.

24/11/2021

Ce experiență aveți voi cu somnul bebelușului sau copilașului vostru? E bine? E dificil? Cum arată dificultatea voastră?⁠
⁠
Mi-ar plăcea să vă citesc în comentarii! :)⁠
⁠

03/11/2021

O oră de culcare timpurie seara aduce cu sine numeroase beneficii:
- previne luptele care apar de obicei la ora de culcare seara
- împiedică trezitul în timpul nopții
- descurajează trezirile extrem de matinale
- reglează și prelungește somnurile de zi

Aș vrea să subliniez că o oră de somn timpurie seara nu duce la o oră de trezire timpurie dimineața, ci din contră. Dacă copilul e pus seara mai devreme la somn, atunci reușește să aibă încă un ciclu de somn profund dimineața devreme. Altfel îl pierde.

DE CE nu e potrivită o oră de culcare invariabilă, fixă seara, de exemplu 7 fix:
- deoarece aceasta nu ia în calcul ritmul biologic al copilului, durata stării de veghe de la ultimul somn de zi, sau nivelurile de activitate. E normal ca ora să varieze între 30 și 60 de minute, în funcție de cm se comportă copilul după-amazia târziu.

Atunci CÂND să culcăm copilul seara?

- Cel mai bun moment în care copilul poate fi pus la culcare seara, este atunci când devine somnoros, înainte să devină prea obosit. (Pentru asta trebuie să știți semnele de somn și pe cele de oboseală, și să fiți cu ochii pe copil, pentru a le observa.)

- Dr. Mark Weissbluth recomandă intervalul 18:00-20:00 ca fiind cel mai potrivit.

- Țineți cont că până la vârsta de 6 săptămâni programul de somn al bebelușului este neregulat, acesta adormid adesea seara tarziu (23:00 poate), dar după 6 săptămâni, ora de culcare biologică va deveni mai timpurie, treptat, ajungând poate chiar până la ora 18:00. Dacă nu vei pune copilul la somn mai devreme, acesta va deveni prea obosit, și va fi mult mai greu să adoarmă.

- Mai poți opta pentru o oră de culcare seara mai devreme, temporar, când copilul ratează un somn din zi, sau se întâmplă ceva care îi disturbă somnurile și devine prea obosit. Ora de culcare mai rapidă îl ajută să își regleze din nou somnul, și să îl recupereze pe cel pierdut.

Eu recomand pe cât posibil să alegi ora de culcare în funcție de nevoile și semnele copilului. Știu că uneori e dificil. Dar merită efortul, pentru sănătatea și buna dispoziție a puiului!

01/11/2021

Din păcate copilul nu se naște cu obiceiuri de somn sănătoase. Ci noi trebuie să îl ajutăm să le dobândească. Asta a fost cea mai mare revelație pentru mine, pe când bebelușa noastră avea patru luni, și nu dormea, iar eu am început să citesc și să învăț despre somn.⁠
⁠
Cum e somnul puiului tău?⁠
⁠

25/10/2021

Programul de somn 💤⁠
⁠
Menținerea unui program consistent de somn-veghe are beneficiul că va consolida procesul intern de trezire-adormire, dictat de ceasul intern al creierului.⁠
⁠
După ce am născut noi operam după ideea: când îi va fi somn, va dormi. Și era foarte haotic somnul.⁠
⁠
După patru luni de dificultăți de adormire, m-am apucat să citesc și să învăț. ⁠
Așa am descoperit conceptul de "ore biologice". Adică orele la care copilul ar trebui să doarmă, sau mai bine zis e setat să doarmă.⁠
⁠
Am fost foarte sceptică la început. Nu am crezut că e valid. Și am studiat. Am căutat argumente. M-am convins, apoi am început să o observ pe micuța noastră. Și se pare că funcționează coprul și ritmul ei pe orele biologice. ⁠
⁠
Asta nu înseamnă să pui copilul la somn doar pentru că este ora x. Nu! Mereu prioritare sunt semnele de somn ale copilului. Dar, dacă cunoști conceptul de ore biologice, și urmărești copilul, încercând să creezi un soi de rutină zilnică a somnului, vei observa că natural, copilul va doarme la anumite ore. Ore care se dovedesc momente-cheie pentru somnul profund și sănătos.⁠
⁠
Așa că nu pot decât să recomand atenție la orele de somn.⁠
⁠
Vom mai discuta despre ele.⁠
⁠

24/10/2021

Deseori noi, părinții, nu suntem pregătiți pentru o schimbare spre bine în somnul copiilor. ⁠
Săptămâna trecută micuța mea a adormit fără prezența mea. De la ultimul salt mental, când a plâns foarte mult și a trebuit să o concolăm, și să stăm cu ea până adoarme, în încăpere, am rămas cu asocierea asta de somn - prezența unui părinte în cameră. Dar zilele trecute, după ce am pus-o la somn, a trebuit să ies scurt din încăpere, și ce să vezi, fetița nu a început să plângă, nu a obiectat, ci și-a găsit o poziție comodă, și până să vin eu înapoi, a adormit.⁠
⁠
Cred ca tare mult subestimăm copilașii. În mod special în primul an au o putere de învățare uriașă. Și sunt mult mai adaptabili decât noi adulții. Nu e fain? :)⁠
⁠

20/10/2021

Abilitățile cognitive și dispoziția sunt un rezultat direct al somnului de calitate. Cu cât copiii dorm mai mult, cu atât acuitatea lor mentală este mai mare. ⁠
⁠
(Puteți vedea episodul 5 al documentarului Babies de pe Netflix. Sunt cîteva experimente făcute cu bebelușii în laborator, cu unii după ce au dormit, iar cu alții după ce au sărit un somn. Rezultatele cognitive sunt vizibile chiar și după un singur somn sărit!)⁠
⁠
Acesta a fost motivul pentru care nu m-am rușinat să refuz, în primul an cu bebelușa, destule invitații la activități faine cu prietenii. Știam că sănătatea mentală a ei este pe primul loc.⁠
⁠
Și acum menținem o oră de culcare seara destul de devreme, pentru a putea beneficia de un somn sănătos.⁠
⁠

18/10/2021

De ce este atât de important somnul copilului? 👶🏻😴⁠
⁠
Pentru că este crucial pentru funcționarea și sănătatea creierului!⁠
Creierul este singurul organ al corpului care are nevoie de somn. ⁠
⁠
Nu te necăji când prietenii te invită în oraș și tu trebuie să rămâi acasă pentru somnul bebelușului. Fă cu bucurie acest compromis. Merită din plin sănătatea mentală a copilului tău! Plus că, mai repede decât îți imaginezi, timpul petrecut dormind se va scurta. ⁠
⁠