25/11/2020
Поговорим про сухофрукты!!!
Кладезем полезных витаминов и микроэлементов считаются сухофрукты. Продукт получают из свежих фруктов, из которых ушла вся влага, но питательные вещества в концентрированном виде остались. В отличие от других видов сладкого, они содержат фруктозу, глюкозу и минимум сахарозы, что обязательно оценят те, кто следит за своей фигурой.
Чем полезны?
Каждый из сухофруктов обладает своими полезностями. Поэтому, чтобы получить максимум пользы, восполнить недостаток энергии и оздоровить, очистить организм, необходимо их комбинировать. Особенно важно потребление сухих фруктов ранней весной, осенью и зимой, когда наш организм ослаблен. Однако следует соблюдать меру и знать сколько сухих фруктов можно принимать без вреда для фигуры.
Если суммарное количество не превышает 300 грамм, вам обеспечены:
укрепление иммунитета;
отсутствие проблем с пищеварением;
отличное состояние волос, ногтей и кожного покрова;
заряд бодрости и хорошего настроения;
вывод токсинов, холестерина и других вредных веществ.
Все сухофрукты отлично усваиваются нашим организмом, хорошо утоляют голод, тонизируют и укрепляют нервную систему.
Особой популярностью пользуются:
чернослив (10-15 штук в день) – помогает от запора;
курага (до 200 г) – содержит железо, магний, провитамин А, калий, кальций, фосфор, улучшает зрение, состояние кожи, снимает отеки, понижает давление;
изюм (до 200 г) – сухофрукт, богатый магнием, марганцем и бором, успокаивает нервную систему, укрепляет кости;
финики (5-6 штук) – быстрее всего снимает усталость, помогает восстановить силы после интенсивных нагрузок;
инжир (до 200 г) – богат витамином С, калием, помогает при воспалениях, восстановлении после простудных заболеваний, способствует отхаркиванию мокроты.
Хотя калорийность сухофруктов и высока, их очень часто используют в различных диетах, что позволяет поддерживать организм в период неполноценного питания. Однако рекомендуется употреблять в пищу в первой половине дня.
