05/11/2021
✨СОВЕТЫ для родственников пожилых людей✨
☝🏻Физкультура для пожилых должна быть непременно. Научно доказано, что физкультура, даже начатая впервые в преклонном возрасте, все равно помогает существенно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние иммунной системы.💪🏻
Предлагаем следующие упражнения:
• поставить ноги на ширину плеч и положить руки на пояс, вдыхать через нос, выдыхать через рот (20 секунд);
• ходьба, сначала медленная, затем постепенно ускоряющаяся и к концу упражнения вновь замедляющаяся, дыхание и руки свободные (2 минуты);
• расставить ноги на ширине плеч, подниматься на цыпочки и поднимать руки вверх через стороны с вдохом, опускаться и опускать руки вниз с выдохом (2-5 раз);
• ноги на ширине плеч и руки на поясе, медленно наклонять голову к плечам, вперед и назад, поворачивать в стороны (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч с вдохом, совершить наклон туловища вправо с выдохом, при этом правая рука старается достать правое колено, а левая рука левую подмышечную впадину, повторить влево (2-5 раз в каждую сторону);
• "ножницы" руками перед собой, разводя руки вдыхать, сводя выдыхать (2-5 раз)
#уксоциальныесистемы #пансионаты #пансионатыдляпожилых #уходзапожилыми #реабилитация #реабилитацияпожилых #реабилитацияпослеинсульта #деменция #болезньальцгеймера #реабилитация #уходзалежачими #уходзапожилыми
