Евгения Гарная КОУЧ ACC ICF

06/08/2022

16/09/2021

В 2016 году я познакомилась с таким методом психотерапии, как психодрама. Он подразумевает работу в группе. Это метод действия. ⠀
⠀
Я пришла в психодраму для того, чтобы получить ответы на свои вопросы. И с тех пор остаюсь в методе не только как участник, а и как ученик (учусь на первой ступени в Морено институте (Германия). ⠀
⠀
Что я получаю при работе с психодрамой? Ответы на те вопросы, которые ставлю себе сегодня. Причем неважно, какая тема была выбрана в процессе работы в группе. Так устроен этот метод - все про тебя: ⠀
⠀
• какие жизненные сценарии я проигрываю, ⠀
• как следую шаблонам, ⠀
• о какой своей сильной стороне забываю при решении вопросов, ⠀
• как можно еще по-другому решить свою задачу и т.д. ⠀
⠀
В итоге начинаешь знакомиться сам с собой с совершенно неожиданных сторон. ⠀
⠀
Что еще для меня психодрама? Умение чувствовать себя в моменте «здесь и сейчас», навык принимать спонтанно осознанные решения, высвобождать скрытые резервы, делая человека более креативным, свободным и… живым. ⠀
⠀
Честно говоря, именно развитие навыка спонтанности сегодня для меня привлекательней всего. Он позволяет проявляться той части личности, которая требует выражения в нужный момент. ⠀
⠀
У меня есть опыт, как жить и работать по плану, а вот по внутреннему отклику - этому я и учусь.

10/09/2021

Мир - это зеркало, и оно возвращает каждому его собственное изображение.⠀
⠀
Нахмурьтесь, и оно, в свою очередь, кисло взглянет на вас; засмейтесь ему и вместе с ним - и оно станет вашим весёлым, милым товарищем. ⠀
⠀
Уильям Теккерей, "Ярмарка тщеславия"

02/08/2021

Стоит ли избавляться от негативных убеждений? ⠀
⠀
В своей коучинговой практике часто сталкиваюсь с запросом по поводу негативных убеждений. Их еще иногда называют ограничивающими. ⠀
⠀
На эту тему много пишут в интернете, высказывают мнение, что с ними нужно работать и из жизни выбрасывать, как ненужный мусор. Практики разные предлагают и так далее. ⠀
⠀
Я отношусь с уважением к своим убеждениям и считаю, что перед тем, как избавляться, нужно подумать: какое убеждение придет на место старого, и насколько оно в данный момент времени будет более полезным прежнего?⠀
⠀
Возможно, данные убеждения мы только сейчас называем ограничивающими. А когда-то дело обстояло иначе? ⠀
⠀
И если какое-то убеждение есть, значит, когда-то оно мне было нужно и в чем-то помогло. Иначе бы его не существовало. ⠀
⠀
При работе с любыми убеждениями нужно в первую очередь исследовать свой прошлый опыт. Где они были полезными, а где мешали. И переоценить. На это нужно время. ⠀
⠀
Возьмем популярный пример: работа с убеждением «деньги достаются тяжелым трудом». Наверное, о нем не высказался только ленивый. ⠀
⠀
Давайте пойдем в исследование и посмотрим, а что получил конкретный человек от такого убеждения? Быть может, упорство, навык преодоления препятствий, поиска новых возможностей… Да все, что угодно!⠀
⠀
Возможно, человеку нужны были для дальнейшего пути именно эти навыки. И приняв решение зарабатывать деньги легко, он меняет убеждение, но предварительно переоценив свои ранние действия, оценив свой прошлый опыт с позиции «а что хорошего он мне принес?» И здесь появляется энергия и на дальнейшие действия, меньше страха совершить ошибку, (т.к. прошлый опыт говорит о том, что там было что-то хорошо), больше уверенности в своих силах.⠀
⠀
Работая с убеждениями, не спешите выбрасывать все подряд.⠀
⠀
Рассмотрите их и отложите в сторону. А может, еще пригодятся))⠀
⠀
Один мой клиент, который выражался метафорами, сказал по поводу своего ограничивающего убеждения так: «Я не буду выбрасывать. Поставлю его в угол шкафа, как бабушкин утюг, и пусть хранится как память!»⠀
⠀
И еще: процесс изменения убеждений далеко не быстрый. У каждого свой. Но как мы знаем, если есть цель - это осуществимо.

01/08/2021

О новой реальности. ⠀
⠀
Что мы делаем, когда в жизнь приходят изменения, которые в реальности представлялись по-иному? ⠀
⠀
Те самые, которые ты вроде бы осознанно приглашал и разрешал Вселенной их проявить, или, может, те, о которых и не подозревал. Начинаются сложности с их принятием, особенно если изменения приходят совсем с неожиданной стороны. ⠀
⠀
Мы думаем: «Что происходит? Что это? Я разве это звала? Я это приглашала? Нет!» 🙈⠀
⠀
Представьте себе новые изменения в виде плотной дымки, за которой ничего не видно и не ясно, ведь вы раньше с подобным не сталкивались. А теперь вообразите, что при встрече с чем-то неизведанным и непонятным ваш мозг просто зажмуривается. Ему страшно, потому что он так устроен – надо защищать хозяина от всего, что опасно. А все новое для мозга всегда = опасность. ⠀
⠀
Для меня период принятия новой реальности – это как подойти к этой плотной дымке, войти в нее, зажмуриться, потом протянуть руку и пощупать ее, познакомиться, открыть глаза, увидеть и ощутить себя в ней, разрешить в ней быть и понять наконец, что это и есть новая ты и твоя новая реальность. ⠀
⠀
Через прикосновение к неизведанному я начинаю слышать обновленную себя. Загорается взгляд, расправляются плечи. Новая реальность становится частью моей жизни, интересной, насыщенной, которую хочется дальше исследовать👍 ⠀
⠀
А вы как справляетесь с принятием перемен в своей жизни?

23/07/2021

Мечтать не вредно! Вредно – не мечтать!⠀
⠀
В июне этого года в Петербурге я участвовала в трансформационной игре «Феникс Возрождение» Кристины Рупшайте и получила такой вопрос-ответ для себя: «А как давно ты мечтала?»⠀
⠀
Честно, первой моей реакцией было недоумение. Как же так, я постоянно мечтаю! Люблю, умею, практикую. И мечты есть, и сбываются, и новые появляются! ⠀
⠀
А потом, знаете, призадумалась и заметила вот что. Все мечты проходят в моей голове что-то вроде экспертной оценки. То есть насколько они реальны и вообще нужны. И весь этот поток мыслей потом трансформируется в планирование, стратегию, выстраивание каких-то шагов… ⠀
⠀
Но что такое мечта по сути? Иногда она – нечто совершенно невозможное, вроде покататься на единороге)) За создание мечты отвечает наша самая творческая часть, наш внутренний Ребенок, который по-прежнему с нами, но ему приходится постоянно сталкиваться с критическим мышлением Взрослого.⠀
⠀
А ведь в детстве мы по этому поводу совсем не заморачивались. Играли, создавали мечты, проживая их всей душой. Сегодня искали сокровища под родным подъездом, а завтра улетали в небо на крыльях волшебного коня🤍⠀
⠀
Мечтать по-настоящему – значит, проживать желанное событие и возникающие эмоции внутри. И снаружи в этот момент транслировать удовольствие, вдохновение, восторг, счастье, горящий взгляд🔥⠀
⠀
Когда мы не мечтаем, то утрачиваем большую часть этих эмоций. И создать что-то особенное становится сложно, порой невозможно.⠀
⠀
Словом, я задумалась: насколько я беру ответственность за свои мечты, насколько замыкаю себя в реальности, самой для себя написанной. Сколько всего на самом деле не позволяю себе чувствовать, а значит – не принимать больше возможностей в свою жизнь.⠀
⠀
А вы как давно в последний раз мечтали?🤍

23/07/2021

О женской дружбе.⠀
Я считаю, что мне повезло. В моей жизни есть две Наташи. Дружим мы еще со школы, думаю, что это довольно большой «стаж». ⠀
⠀
Жизнь нас распределила: я в Ростове-на-Дону в России, одна Наташа в Харькове в Украине, вторая – в Сан-Диего в Калифорнии. У каждой своя жизнь, интересы, планы, цели.⠀
⠀
Встречаемся мы, конечно, не часто. Зато с каким удовольствием!⠀
⠀
Время и расстояние не помеха для душевной близости. И спасибо современным технологиям - мы имеем возможность общаться и даже видеться (правда, через экран😃)⠀
⠀
У нас есть традиция. Мы отмечаем наши дни рождения в скайпе с праздничными колпаками и шампанским. Мы не можем быть рядом за одним столом, но это совершенно не мешает провести веселый вечер в компании важных для меня людей🥰⠀
⠀
Мои подруги – частичка детства, легкости, любви, беззаботности. Это важная часть сегодняшней меня, которая дает возможность вспомнить ту, другую, которая умеет просто наслаждаться жизнью и находится в моменте❤

21/07/2021

Я ранее писала о шагах, которые совершила, чтобы поменять профессию, а значит, и свою жизнь. Сегодня расскажу о последнем - «дать себе разрешение». ⠀
⠀
Он и простой, и сложный одновременно. Для меня – это внести большие изменения в свою картину мира: поменять свой день, свой быт, свое мышление, свои действия, свои чувства. ⠀
⠀
Что я для этого сделала? Я стала действовать по-новому. ⠀
Пошла учиться коучингу и параллельно как предприниматель покинула офисную работу, перешла вместе с сотрудниками на онлайн-режим. ⠀
⠀
Это было в конце 2019 года, накануне пандемийной истории, как оказалось, своевременно)) ⠀
⠀
Далее: частная практика (более 350 индивидуальных и групповых сессий), обучение, связанное с психологией личности в коучинге, школа ассистентов, работа ассистентом и куратором в международных центрах коучинга, получение уровня сертификации Коуч АСС ICF. ⠀
⠀
Мои клиенты – это собственники своего дела. Работая с ними, я вижу в них, в первую очередь, индивидуальность, а не просто делового человека в костюме. Путь к успеху, развитию и масштабу у каждого из них свой. Моя задача – сопроводить их на этом пути. ⠀
⠀
Вот так за два года может круто измениться устоявшаяся жизнь. Нужно только «дать себе разрешение» её поменять. Ну, и конечно, ощущать поддержку семьи. Даже когда удивление моих близких превышало уровень доверия к новым изменениям – поддержка не сдавала свои позиции❤

20/07/2021

Продолжение. Пункт 2: "Понять, что хочу".

Задумывались ли вы над фразой: "Ставим цель и идем к ней"? А вдруг — раз! Не хочется идти дальше. А цель реальная. И столько всего сделано. И есть возможности ее решить. А мы не идем. Как так?

Сразу мысли: "Я что, не могу доводить дело до конца? Я что, не выполню своих обязательств"? Мне, честно говоря, в такой период помог тот факт, что я - женщина. Фраза из сериала «Психологини»: "Ошибочка вышла" и все.

Ответ, конечно же, "зарыт" гораздо глубже…

Мы - люди, и мы можем поменять свое решение в любой момент. Главное - чувствовать себя. Иногда это очень сложно. Попробовать отключить мысли и послушать, что говорит сердце. Ключевое слово "попробовать"….

И я стала пробовать.

Что мне нравилось ранее? Что я именно себе долго не позволяла, пока была занята семьей, бизнесом? Где в моей картинке мира вообще "Я"? Какое дело мне приносит удовольствие, вдохновляет меня сегодня?

В определенный момент захотелось чего-то такого, чтобы из момента "здесь и сейчас" пойти вперед, быстро и с результатом. Настал такой день, когда мне надо было именно так. И это для меня сделать смог именно коучинг.

Продолжение следует.

18/07/2021

Друзья, я говорила, что расскажу о пройденных шагах. Итак...
Шаг 1 - осознать, что старое мне просто не интересно.
Это я о работе.

Бывало у вас такое? Не плохо, не сложно, не лень, а именно - не интересно. Для меня важно было услышать себя. Оказалось, это сложно.

В итоге я оставила без рассмотрения вопрос «почему?». Поиск ответа иногда может забрать у нас очень большое количество времени, и неизвестно, ответим ли мы себе на этот вопрос. А вдруг ответ все-таки «по кочану и по капусте» - как в детстве? Готова ли я на этот ответ выделить время? И сколько?

Я просто приняла факт: потому что мне не интересно. Все. Я хочу делать то, что мне интересно. И это нормально. И я хочу нового. Разрешила себе искать новое.

И это не означает, что обязательно надо поломать старое. Но сместить фокус внимания еще на что-то - это можно себе позволить.

А у вас бывало такое состояние, что где-то внутри желание нового? Пока непонятного. Но оно есть. ОНО уже и есть ВЫ….