Коуч Ирина Мартынова

26/06/2025

Вряд ли настанет новый этап в жизни, пока не вымрет привычное прошлое.

Мы, люди, привыкли на всё смотреть с позиции потери, однако пока не откажешься от старого, новое взять будет просто некуда. Давайте на примерах: сначала мы встаём с одного стула, а после садимся на другой. Простая логика, которая работает всегда и во всём.

Пока старая система полностью не изживёт себя, новая не выстроится.

Пока вы не перестанете большую часть своего времени взаимодействовать с одними и теми же людьми из прошлого, ваше мышление не поменяется, а вы не выйдете на новый уровень своего развития.

Дайте полноценную возможность отпустить всё старое. Это больно, это страшно, да и нас никто этому не научил, что смерть, оказывается, вполне себе нормальная часть жизни.

Что только отказавшись от привычного можно освободить место для чего-то нового. Пока вы находитесь в старой системе, вы не всегда можете увидеть пути выхода, именно для этого существуют разные специалисты и я являюсь одним из них.

Если вы хотите открыть двери новому, и вам нужна помощь, записывайтесь на консультацию. Я помогу вам посмотреть на вашу жизнь под другим углом и разглядеть те самые пути к вашему счастью🤍жду Вас на он - Лайн консультации!

03/06/2025

Как найти любовь?❤

Можно искать 🔎, можно ждать любовь всю жизнь 👵🏻, но так и не дождаться. Потому как источник любви находиться в самой женщине.👸✨💛

Вот скажите, если в вашей душе гармония, любовь и наполненность, разве вы побежите куда-нибудь, будете что-либо выпрашивать 🏷💍💎или стоять с протянутой рукой, заглядывать в глаза 👀 мужчине, звонить📞 ему, чтобы получить хоть какие-нибудь крохи или внимание💌

Вы должны сфокусироваться на себе🙎 и понять, что любовь – она в вас 💖, что источник ее – вы!🌟Утолить жажду и восполнить дефицит этих энергий вы можете самостоятельно, а не за счет других! ☝🏼️Тогда уйдет страх, и вы не будете впадать в зависимость от мужчин🚶🚶🚶, перестанете просить, чтобы вас полюбили👫, и перестанете их отталкивать✋

Женщина создает свой мир🌹 с помощью любви💝, она буквально притягивает все в свою жизнь: здоровье, красоту💃, мужчин🏃🏃🏻🏃🏼🏃🏽🏃🏾, благополучие💸. Если чего-то нет в вашей жизни, значит, не хватает любви в вашем сердце. ❤ Я помогу Вам обрести ваше счастье и создать отношения, о которых Вы мечтаете 💑. Ваши желания осуществимы и я готова Вам это доказать. Я буду с вами на каждом этапе вашего пути к счастью, поддерживая и вдохновляя Вас на новые достижения.📈

🔴Только индивидуальные занятия с личным походом для осуществления Ваших желаний!
🔴Я помогу вам понять, что мешает вам получить желаемое и, какие конкретные действие нужно предпринять, чтобы это изменить.

❓У вас есть вопросы? Пожалуйста свяжитесь со мной, я буду рада вам помочь!

16/03/2025

Любовь и наше представление о ней 💔

Каждый из нас имеет свой личный опыт в любовных отношениях, образ отношений, который мы видели в своей первой семье, в отношениях наших родителей, бабушек-дедушек.

И в итоге мы сформировали вывод об отношениях, любви, мужчинах ‼️ и часто это именно негативные представления

Например, что отношения - это небезопасно
🔴Мужчины эгоистичные потребители
🔴Любовь мужчины надо заслужить
🔴Мне никогда не стать счастливой в партнерстве
🔴Я никогда не встречу свою любовь
🔴Всем мужчинам нужен только с**с
🔴Со мной могут быть только бедные и слабые мужчины

И каждый раз имея эти выводы и установки мы проигрываем их в жизни 🔄

Только есть другое представление о любви, где

💔 Мужчины любят и ценят свою женщину, осознают её особенность и уникальность
💔 С мужчинами комфортно, уютно, интересно, безопасно и с ними можно строить красивое совместное будущее
💔 Мужчинам можно доверять, они умеют быть верными, сильными и ответственными
💔 Отношения приносят ещё больше счастья, радости, позитивных эмоций, создают пространство для обмена энергией и ресурсами
💔 И эти красивые, приятные, обволакивающие теплом и заботой, наполненные любовью и искренностью отношения с мужчинами доступны для вас и вы достойны быть в таких союзах ❤️

🔴Как вам после того, как вы прочитали установки о красивой дороги любви?

🔴Какие негативные установки об отношениях, любви, мужчинах не дают вам выйти в новую реальность?

Пиши ваши комментарии ⬇️
Мы начинаем разбирать долгожданную тему любви и отношений ❤️

😍😍😍😍

02/03/2025

Когда женщина «усыновляет» своего мужчину, любовь превращается в материнство 🤱🏻

Как это начинается?
🔹Женщина видит в мужчине слабость, страхи или «потенциал, который нужно раскрыть».
🔹Она берет на себя роль спасательницы, опекает его, контролирует, решает проблемы за него.
🔹Ей кажется, что он «без нее пропадет», и это оправдывает избыточную заботу.

И от этого женщина
✔️эмоционально или финансово поддерживает мужчину больше, чем он себя сам.
✔️подсказывает, как ему жить, работать, принимает за него важные решения.

❎ как итог мужчина реагирует пассивностью, нежеланием брать ответственность или конфликтами, он теряет инициативу и самостоятельность, в том числе избегает финансового и профессионального роста.

❎а женщина чувствует себя уставшей, обессиленной, но не может “отпустить”, она не получает подарков, финансовой включенности в их жизнь.

Здесь происходит нарушения иерархии!
❓И в первую очередь женщине нужно посмотреть, почему она бежит спасать взрослого самостоятельного мужчину?
❓Почему она играет такую роль в отношениях?
❓И откуда вообще идут её представления и программы о мужчинах, отношениях, любви и партнерстве?

Я приглашаю на индивидуальное обучение тех,кто хочет прекратить страдания.
И всем, кто привык спасать, страдать, решать все и за всех, учить, впадать то в ребенка, то в жертву, то в «мамку» я очень рекомендую обязательно прийти на обучение.

Это обучение - must have для КАЖДОЙ женщины. Вы удивитесь сколько всего можно трансформировать в вас, в ваших взаимоотношениях с людьми и мужчинами, чтобы обрести счастье и удовольствие от взаимодействия и
Пишите в личных комментариях, какие роли вы чаще всего проигрываете в отношениях с людьми и мужчинами?

И конечно приходите на обучение!

03/02/2025

Почему мы не хотим признать, что наша жертвенность— это выбор нашего эго?

Признавать это больно. Ведь с детства нас учили, что жертвенность — это добродетель. Что те, кто отдают больше, чем получают, заслуживают одобрение и любви.
Но правда в том, что жертва редко бывает бескорыстной.

Почему это сложно признать?
1. Жертвенность питает чувство собственной значимости.
Когда мы жертвуем чем-то ради других, мы подсознательно получаем внутреннюю награду: “Я хороший человек.” Это позволяет нам чувствовать себя выше тех, кто “эгоистично” живет для себя. Признать, что жертва — это тоже форма заботы о себе, разрушает этот образ.
2. Жертва часто замаскирована под ожидание признания.
Мы не просто жертвуем ради других. В глубине души мы ждем благодарности, любви, внимания или хотя бы признания.
Но признать это значит увидеть, что наша жертва — это сделка с миром: “Я дам тебе, но ты должен дать мне что-то взамен.”
3. Страх увидеть собственные потребности и желания.
Иногда мы жертвуем, чтобы избежать честного взгляда внутрь себя: “Чего я на самом деле хочу?”
Когда ты занят тем, чтобы отдавать другим, тебе не нужно разбираться со своими собственными желаниями и страхами. Но признав, что жертва ради других была иллюзией, приходится встретиться с самим собой.
4. Страх быть осужденным за “эгоизм”.
Признать, что ты жертвовал не ради других, а ради себя, значит встретиться с внутренним страхом быть плохим в глазах других.
Но правда такова: забота о себе не делает тебя плохим. Жертва без любви к себе приводит только к обиде и боли.
5. Глубокая травма из детства.
Многих учили: “Чтобы заслужить любовь, ты должен что-то отдать.” Это могло быть внимание, эмоции, даже отказ от своих желаний ради семьи или других людей.
Но сейчас, во взрослом возрасте, эта установка мешает увидеть, что ты имеешь право на любовь и без жертв.

Настоящая сила приходит, когда ты осознаешь:

“Я могу отдавать из ЛЮБВИ, но не для того, чтобы заслужить что-то. А потому что мне этого хочется. Потому что я наполнен и готов делиться.”
Тогда жертва перестает быть жертвой. Она становится выбором.

26/11/2024

Тяжелое и болезненное завершение отношений - это свойственно зависимым отношениям

Часто такая связь долго не может закончиться даже когда отношения уже себя исчерпали.

У вас есть понимание, что эти отношения разрушительны, они причиняют боль, но эмоционально очень трудно их отпустить, каждый раз снова и снова вовлекаясь в них, а угроза их разрыва как будто увеличивает их ценность и наполняет новыми смыслами, не замеченными раньше.

Потеря партнёра воспринимается как потеря части себя, но это не так.

Самое лучшее решение после расставания, взять на себя ответственность и воспитывать в себе (самостоятельность, возможность опираться на себя, стать финансово независимым человеком)

Хрупкость зависимых отношений заключается в парадоксе - я не могу без другого, потому что сам не способен обеспечить себе устойчивость, и нуждаюсь в ком-то, чтобы быть в безопасности.

Отношения как бы гарантируют выживание и без них окружающий мир превращается в хаос.

Когда отношения завершаются - испытывать боль и горевать - вполне естественно.
Душевные страдания могут появляться даже когда отношения были изматывающими и тяжёлыми.

Каждый в силах справиться со всем, я знаю, что это тяжело и ни одна моя клиентка выходила и подобного, с помощью наших сессий в первую очередь смещается фокус на себя и приходит понимание, что именно нужно вами

25/09/2024

14/09/2024

16/06/2024

Вряд ли настанет новый этап в жизни, пока не вымрет привычное прошлое.

Мы, люди, привыкли на всё смотреть с позиции потери, однако пока не откажешься от старого, новое взять будет просто некуда. Давайте на примерах: сначала мы встаём с одного стула, а после садимся на другой. Простая логика, которая работает всегда и во всём.

Пока старая система полностью не изживёт себя, новая не выстроится.

Пока вы не перестанете большую часть своего времени взаимодействовать с одними и теми же людьми из прошлого, ваше мышление не поменяется, а вы не выйдете на новый уровень своего развития.

Дайте полноценную возможность отпустить всё старое. Это больно, это страшно, да и нас никто этому не научил, что смерть, оказывается, вполне себе нормальная часть жизни.

Что только отказавшись от привычного можно освободить место для чего-то нового. Пока вы находитесь в старой системе, вы не всегда можете увидеть пути выхода, именно для этого существуют разные специалисты и я являюсь одним из них.

Если вы хотите открыть двери новому, и вам нужна помощь, записывайтесь на консультацию. Я помогу вам посмотреть на вашу жизнь под другим углом и разглядеть те самые пути к счастью. Жду Вас на он - Лайн консультации!

09/05/2024

Отношения, имеющие шанс быть долгосрочными, не должны быть сложными по определению. Ну сколько времени человек способен выносить мозг себе и другим в режиме нон-стоп? Ну полгода, год, в особо запущенных случаях — пару лет.

А потом он всех достает окончательно и публика в скорбном молчании покидает зрительный зал, оставляя героя в одиночестве потеть на сцене под жаром софитов.

Отношения должны быть простыми, как две копейки. Неважно, гений ли он физик или простой Вася-фрезеровщик, неважно, какое у него образование, на скольких языках он говорит, сколько женщин у него было и хорошие ли он пишет стихи, важно лишь то, насколько вам с ним комфортно.

Если он доводит вас до депрессии, если вам с ним не менее хреново, чем без него, если вы знаете, что вам с ним ничего не светит, если он выносит вам мозг.

Любили ли вы его действительно или это была всего лишь блажь — вы поймете только много позже, так что вы ровным счетом ничего не теряете.

Оно ведь как бывает? Поначалу нам нужен высокийстройныйкрасивыйумныйбогатыйперспективныйс**суальный романтичный, и только много позже мы понимаем — мы ВСЕ понимаем, — что нам нужен просто человек, на которого можно положиться, который будет рядом не тогда, когда у него в голове правильно перемкнуло. А всегда. Всегда, понимаете?

Поэтому НАДЕЖНОСТЬ — крайне важное качество.

Ему помогать вам в САМЫЕ сложные моменты жизни, когда ну полная ж**а и, шаг вправо, шаг влево, — кранты.

Поэтому ответственность —крайне важное качество!

Вам захочется делиться с ним радостью и печалью, победами и поражениями, мечтами и опасениями, поэтому умение сопереживать — это вообще капец как важно.
И вы постоянно будете уступать друг другу часть себя, частичку за частичкой отгрызая свои холостяцкие привычки, это модное нынче слово «компромисс», так что гибкость — это тоже очень-очень важно.

И вы будете принимать важные решения, вместе и по отдельности, решения, которые вполне способны изменить ваш текущий уклад жизни, так что без ДОВЕРИЯ — ну просто никак!

А все вот эти «сложные» отношения — ну блин, оставьте себя в покое, у вас и без него забот полон рот.

Любовь — она заранее не просчитывается. Никогда.

22/04/2024

ПРО БЛИЗОСТЬ, ЗЛОСТЬ И ОТВРАЩЕНИЕ

Часто мы так любим кого-то и боимся потерять, что перестаем быть честны с ним. Сдерживаем или не показываем злость, когда злимся. Прячем обиды. Молчим о том, что может потревожить или ранить. Не говорим, что больше не хотим, и что нам что-то нравится. Стыдимся, что не можем получить удовольствие от общения.

Стараясь сохранить близость, мы исключаем все, что по нашему мнению может отдалить нас друг от друга. Оставляем только улыбку и сюсюкание. Но по иронии судьбы именно это нас и отдаляет. Злость накапливается и становится яростью, которую невозможно сдержать. Обиды накапливаются и становятся непроглатываемым комом в горле. А потом выливаются таким потоком, который сносит все на своем пути.

И в этот момент как раз и происходит отдаление. Отдаление и потеря. Горе, расставание и безысходность от того, что казалось бы сделал все, что мог, для сохранения отношений, а получил обратный результат. Все рассыпается не от внешних причин, а от внутренней интоксикации чувствами.
Если постоянно двигаться навстречу кому-то, то в конце концов ты упрешься в него. Упрешься и почувствуешь пресыщение, злость и отвращение. И единственный способ сохранить отношения – это отойти. Или даже немного оттолкнуться. Увидеть разницу. Отдалиться. Посмотреть издалека и прийти в себя.

А для этого как раз и созданы чувства, которых мы так избегаем в отношениях: злость и отвращение. Они являются регуляторами близости и в стратегическом смысле сохраняют ее. Применяемые понемногу они дают свободу и пространство между, в котором можно дышать и жить.

05/04/2024

Как не дать тревоге взять над вами верх.

Плохие новости могут спровоцировать приступ тревоги даже у тех, кто никак не пострадал и находится далеко от места трагедии. Как справиться с негативными мыслями и найти в себе силы жить дальше

У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность — потребность в безопасности. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание — это приоритетная задача. Тревога усиливается в состоянии неопределенности. Когда непонятно, чего ждать, когда это закончится и как мы можем на это повлиять



Есть несколько простых способов снизить тревогу.

Найдите опору

В неспокойные времена очень важно искать нечто стабильное. У каждого из нас есть вещи, которые помогают успокоиться. Лучше зафиксировать их на бумаге: напишите список минимум из 15 пунктов.

Вернитесь в тело

Если эмоции захлестнули с головой, переключите внимание на тело: встаньте на обе ноги, ощутите, как стопы стоят на полу, потрогайте себя руками. Можно даже обнять себя.

Дышите

Правильное дыхание помогает расслабиться. Сделайте глубокий вдох и выдох через рот. Подышите таким образом, чтобы на вдохе живот выпячивался, на выдохе — сжимался.

Поспите

Здоровый сон помогает восстановить психику после стресса. А вот недосып, наоборот, усиливает тревожность и страх. Не пугайтесь, если из-за стресса вы чувствуете себя сонно. Лучше при возможности поспать — так наша психика защищается.

Нарисуйте страх

Попробуйте представить, как выглядит ваш страх, рассмотреть и проанализировать его. А потом подумайте, что с ним можно сделать, чтобы взять под контроль.

Плачьте

Слезы — естественный финал цикла стресса. Если вообще никогда не плакать, стресс будет тянуться бесконечно. Поэтому лучше дать себе возможность выплакаться. Не получается естественным путем — помогите себе: например посмотрите очень грустный фильм

Сделайте массаж головы

Попробуйте тщательно расчесать волосы и аккуратно помассировать голову. Продолжайте делать так 5–10 минут, чтобы улучшить кровообращение и максимально расслабить мышцы. Уровень тревоги постепенно снизится.



Напишите план

Попробуйте подумать, что будете делать при худшем сценарии развития событий. Пропишите, что конкретно вы будете делать, и зафиксируйте это на бумаге. Потом продумайте еще и план Б. Так вы сможете успокоить подсознание.

Сделайте что-то руками

Можно разобрать шкаф, сделать уборку, замесить тесто или переставить книги на полках — словом, переключить внимание на какую-то деятельность.

Обнимите родных

Поцелуи и объятия очень полезны для здоровья. Объятия дольше 20 секунд и поцелуи дольше 6 секунд улучшают кровообращение, дают ощущение защищенности и стабильности. Если родных нет рядом, попробуйте дать телу приятные тактильные ощущения. Погладьте домашнего любимца, примите теплую ванну или закутайтесь в плед. Так вы дадите организму четкий сигнал: все в порядке, опасности нет.

Помогите другим

Помощь другим людям избавляет от ощущения беспомощности. Кроме того, когда помогаешь, сам чувствуешь себя сильнее.

Ведите дневник

Ведите записи каждый раз, когда ваша тревога становится неконтролируемой. Вы можете прописывать каждую мысль и эмоцию, фиксировать поток сознания. Так вы сможете упорядочить поток мыслей и прийти в себя.

Займитесь спортом

Отвлечься поможет физическая нагрузка: побегайте, постойте в планке или хотя бы просто несколько раз пройдитесь вверх и вниз по лестнице.

Идите к людям

Человек — социальное существо. Общение очень важно для нашего эмоционального состояние. Поэтому встречайтесь с друзьями, пригласите гостей.



Проводите время с другими людьми

Проще всего поддаться тревоге в моменты, когда мы остаемся в одиночестве. Психологи настоятельно рекомендуют избегать длительного пребывания наедине с собой. Лучше проводите большую часть свободного времени в компании тех, кто вас поддерживает и делает вас счастливым. Если у вас есть возможность поработать из офиса вместе с коллегами, не отказывайтесь от нее.