08/01/2024
Волшебное новогоднее время закончилось?! Ничуть! Начало года — чудесный период для пересмотра прошлого опыта и планирования будущего. Практики, которые мы предлагаем, помогут настроиться на рабочий лад и войти в привычную колею.
1️⃣ Имеет смысл выбрать временной промежуток — год, пять, пятнадцать лет или окинуть взглядом полноценный проект «Моя жизнь».
2️⃣ Выбрав период, закройте глаза и задайте себе вопросы: как я выгляжу через X времени? Чем занимаюсь? Как себя чувствую? Дайте себе возможность пофантазировать. Определяйте сами области жизни — как должна выглядеть ваша деятельность, отношения в семье, состояние здоровья, внешний вид, финансовое благополучие, хобби. Подсознание само начнет рисовать идеальные картинки. Не ограничивайте его.
3️⃣ Запишите тезисно все, то удалось увидеть. Очень важно относиться к фантазии вашего подсознания без критики, анализа, без учета имеющихся ресурсов. Позвольте себе свободный полет мечты.
4️⃣ После того как вы нарисовали прекрасную картину будущего и зафиксировали ее, имеет смысл «объективироваться на местности» — зафиксировать факты, где именно вы сейчас находитесь. Зафиксируйте все сферы своей жизни в текущем состоянии — деятельность, отношения с родными, внешний вид, здоровье, хобби — а также степень удовлетворенности текущим состоянием.
5️⃣ Вы получили две картинки — желаемое в будущем и фактическое. Наметьте широкими мазками пути к тем целям, которые вы только что нарисовали. Например, если я через год хочу похудеть на Х кг, а сейчас я вешу Y кг, то можно прикинуть стрелочку и расписать конкретные действия — ходить в фитнес-клуб, наладить правильное питание, пить больше воды, перестать есть сладкое. Обозначьте небольшие шажки, которые приблизят к цели. Не обязательно планировать фанатично — например, по SMART.
6️⃣ Сделайте так по каждой области жизни, в какой хотите изменений. Обязательно записывайте от руки, ведь когда работает мелкая моторика, создаются новые нейронные связи. Единожды создавшись, эти связи начинают работать на нашу цель, часто прямо из подсознания. Поэтому все желаемое, что мы записываем от руки, реализуется с более высокой вероятностью.
Счастливого вам планирования и с наступившим Новым рабочим годом!