What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 16:00

INTG - развиваем команды, людей и организации, Saint Petersburg (2026)

10/11/2021

Друзья! 22 ноября стартует НОВЫЙ поток МАРАФОНа «7 дней до перемен в жизни» от Олафа Хауэра.

Марафон поможет начать менять свою жизнь. Он МАКСИМАЛЬНО ПРАКТИЧЕСКИЙ – Олаф подготовил много упражнений, которые позволят по-новому взглянуть на свою жизни и изменить ее.

💡 Что там будет?
Каждый день вас будет ждать видео (до 20 минут) и задание.

Марафон разделен на 2 ЧАСТИ:
🔎 В первые три дня мы исследуем КОНТЕКСТ, в котором живём. Ответим себе на вопросы:
В каких областях жизни мне нужны перемены?
Чем я обладаю и что из этого мне поможет их реализовать?

📈 Во вторую половину мы сфокусируемся на БУДУЩЕМ:
К чему я хочу стремиться?
Как ставить бережные цели?
Как правильно вырабатывать новое поведение, которое поможет достичь запланированного?

Участие в марафоне - 3500 ₽.
💪 Гарантия возврата средств, если не понравятся первые 2 дня.

⚡️ В августе мы протестировали наш марафон на 80 добровольцах.
Вот ПЛЮСЫ, которые отметили участники:
«Все структурно и без воды. Много полезной информации»
«Удобные слайды, крутые чек-листы с заданиями»
«Методы и техники понятные и простые для выполнения и при этом глубокие для проработки»
«Отличная поддержка в чате, доброе отношение, оперативные ответы на вопросы участников»
«Авторы - профессионалы. В команде работают дипломированные психологи».

✨ Некоторые РЕЗУЛЬТАТЫ, которых достигли участники:
Начали работать над новыми амбициозными продуктами
Научились говорить «нет» и не грызть себя за это
Осознали важность отдыха и перестали сравнивать себя с другими
Начали понимать и принимать себя, верить в позитивные преображения
А некоторые даже сбросили 7 кг веса!

ЗАПИСАТЬСЯ на марафон: http://7daystochange.tilda.ws

27/09/2021

В одном из наших постов мы писали, что в B2B сфере работаем уже давно и успели провести проекты для множества крупных, международных компаний.

Уже не раз нас спрашивали, а что вообще это за проекты такие, и что мы там делаем?
Хотим немного рассказать вам о работе корпоративных консультантов 💼

Если кратко, то корпоративный консалтинг – это оказание услуг, направленных на помощь предприятиям в достижении или даже разработке целей, ведущих к успеху. 💸

Обычно консультанты предлагают широкий спектр услуг, которые включают оценку существующих бизнес-процессов или структуры компании, оптимизацию некоторых или многих аспектов деятельности компании, а также практическое обучение ключевых сотрудников корпоративной структуры.

🔎 Корпоративный консалтинг может быть сосредоточен на конкретных областях бизнеса или касаться общей функции компании.

Наша команда, по большей части, специализируется на развитии навыков управленческой команды и комплексной работе по развитию корпоративной культуры компаний, основанной на ценностях и эффективном коммуникативном взаимодействии сотрудников.

Про развитие корпоративной культуры мы напишем отдельный пост 😉

Мы помогаем топ команде компании глубже понимать свою роль в структуре бизнеса, проводим обучение, направленное на максимизацию эффективности руководителей и сотрудников...

Основная цель – убедиться, что таланты и способности, ключевых сотрудников компании раскрыты на полную и используются с максимальной пользой для достижения целей компании!

13/09/2021

Как справиться с тревожным расстройством на работе? Подробная инструкция 👇

📓 Начните вести «дневник», чтобы выяснить, какой тип тревоги и когда вы испытываете. Просто записывайте все те моменты, когда вы чувствуете дискомфорт или беспокойство в течение рабочего дня.

Скорее всего у вас получиться найти какие-то закономерности. 🔃 Например, вы больше испытываете тревогу в начале дня, когда еще только увидели весь фронт работ, который предстоит выполнить за день.

Или же наоборот, в конце дня, когда нужно еще так много сделать, но пора уезжать, чтобы успеть забрать своих детей.

💭 Также попробуйте слушать свой внутренний голос. Тревога не возникает из ниоткуда, всегда есть причина. Нужно учиться понимать, когда вы начинаете испытывать ее и регулировать этот момент.
Когда вы осознаете, что испытываете тревогу и можете понять из-за чего это происходит, то уже будет легче.

Вот еще несколько советов для профилактики тревожного расстройства:

1. 💪 Заведите здоровые привычки. Достаточно спать, правильно питаться, регулярно заниматься спортом и не употреблять слишком много алкоголя или кофеина - все это может помочь вашему разуму и телу оставаться в тонусе.

2. Будьте честны с собой. Если вы понимаете, что у вас мало времени на решение ваших задач, не беретесь за новые, даже, если считаете, что это может быть полезно для вашей карьеры. Или учитесь правильно делегировать, если вы руководитель.

3. 🎉 Празднуйте свои успехи. Прежде чем переходить к следующей задаче или проекту, выделите секунду, чтобы отметить свою работу и поблагодарить людей, которые помогли вам.

4. 🙅 Установите четкие границы. Не берите с собой работу домой. Например, возьмите за правило не проверять свои рабочие чаты в мессенджерах или почту после ухода с рабочего места.

5. 🤢 Держитесь подальше от токсичных сотрудников. Не слушайте сплетни или негатив на своем рабочем месте.

6. Делайте перерывы, когда вам нужно. Попробуйте техники глубокого дыхания или прогуляйтесь, чтобы «проветрить» голову.

7. Не бойтесь говорить о тревоге. Расскажите о тревоге коллеге, которому вы полностью доверяете. Наличие на работе кого-то, кто знает о вашем беспокойстве, может утешить и даже немного ослабить этот стресс и страх.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам справиться с тревогой 🙌

04/09/2021

СТРЕСС и ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО...
Если вы замечаете, что все часто испытываете стресс на работе 😒, то хочу вас обрадовать — это совершенно нормально и случается почти со всеми людьми. Конечно, это не очень приятно, но что поделаешь, когда нас окружает 💥 VUCA мир.

НО если вы понимаете, что испытываете стресс постоянно, не можете его контролировать и он начинает мешать вам жить нормально, то это может быть тревожное расстройство.

Тревожное расстройство опасно не только тем, что плохо влияет на здоровье, как психическое, так и физическое, но также имеет огромное влияние на вашу карьеру.

Люди, которые страдают тревожным расстройством на работе, могут даже принимать решения о своей карьере, исходя из своей тревоги.

Частыми симптомами тревожного расстройства 😖 на работе являются:
1. Постоянное беспокойство
2. Чувство раздражительности, усталости или напряжения
3. Ощущение, что тебе нужно все делать идеально
4. Проблемы со сном
5. Проблемы с концентрацией и памятью
6. Потеря интереса к своей работе
7. Переедание или недоедание 🥐

Конечно, люди нередко нервничают по поводу большой презентации, встречи с клиентами или работы напрямую с руководителями высшего звена, и если они знают об этом заранее, то могут находиться в стрессе несколько недель.

Тревожные расстройства, в свою очередь, включают более экстремальные, часто парализующие и стойкие уровни страха даже когда вы просто занимаетесь своей повседневной работой.

Нельзя выделить какую-то главную причину тревожного расстройства, это зависит от человека. Для некоторых людей это может быть сверхдлинный рабочий день 🤯 или звонки по работе в выходные дни, а для кого-то отсутствие поддержки со стороны руководителей и коллег.

Что думаете, друзья? Делитесь своими мыслями в комментариях ⬇

31/08/2021

Друзья! Начинаем набор на курс «Основы уверенного поведения» для всех желающих.

Ведущий: Олаф Хауэр, немецкий эксперт по развитию команд и организаций, коуч.

Курс состоит из 3 блоков.
- В первом блоке (дневной мастер класс в формате интерактивной лекции) поговорим как быть более уверенным, что такое уверенность и почему не всегда нужно за ней гнаться. В конце каждый составит свой индивидуальных план развития по определенному алгоритму.

- Во втором блоке (полдня) мы будем прорабатывать ваши личные кейсы по уверенному и неуверенному поведению в парах и командах.

- В третьем блоке будут индивидуальные консультации с Олафом (30 минут) и завершающая командная рефлексия.

Если вы хотите участвовать - ставьте плюс в комментариях - напишем вам об условиях и ценах:) Запись - до 6 сентября, группа - до 15 человек.

Начало курса: 10 сентября 2021 года.

30/08/2021

Всем привет! 🤗
⠀
Недавно мы затрагивали тему выгорания и трудоголизма. Одно из проявлений может выражаться в нарушении сна. При этом может казаться, что ты сильно устал за день и очень хочется спать, но заснуть все равно не получается или же сон получается очень поверхностным.
⠀
😴 Здоровый сон – это одна из основных профилактик при выгорании или трудоголизме. Организм просто не будет успевать восстанавливаться, если не получит 7-8 часов сна ежедневно.
⠀
В худшем случае все это может привести к более серьезным последствиям, а именно к СИНДРОМУ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
⠀
В этом посте хотим поделиться с вами двумя практиками, которые могут помочь вам быстрее заснуть.
⠀
Метод 4️⃣-7️⃣-8️⃣:
⠀
Виды дыхания играют роль в нашей вегетативной нервной системе, которая регулирует частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение и мотивацию. Быстрые неглубокие вдохи вызывают чувство беспокойства, а глубокие и медленные вдохи успокаивают.
⠀
Один из способов, который стоит попробовать, — это метод 4-7-8, разработанный доктором Эндрю Вейлом. Процесс довольно прост.
⠀
Вот как это сделать⬇
✅ На протяжении всего упражнения (на вдохе и выдохе) прижмите кончик языка к нёбу сразу за верхними зубами.
Выдохните через рот, получится немного свистящий звук
4️⃣: теперь закройте рот и вдохните через нос на счет до четырех.
7️⃣: задержите дыхание на семь счетов.
8️⃣: медленно выдохните на счет до восьми.
⠀
Доктор Вейл рекомендует практиковать эту технику сидя с прямой спиной. После этого попробуйте лечь и повторить цикл 🔃 четыре раза, чтобы привыкнуть.
⠀
🙌 Второй метод:
⠀
1. Прими удобную позу и закрой глаза 😌
2. Через равные интервалы времени открывай 👀 и закрывай глаза (например, на вдохе и выдохе).
⠀
Такая практика помогает телу быстрее расслабиться и замедлить работу мозга 🧠
Абсолютно не помешает, если при этом вы постараетесь хорошо проветрить помещение, чтобы стало прохладно, а также максимально затемнить его.

14/08/2021

Друзья, привет! 😄
⠀
В прошлый раз мы говорили, что если вы хотите что-то изменить, нужно начать с изменения своего поведения, а не мышления. Это называется нейрохакингом.
Сегодня говорим о видах нейроуловок 🕸
⠀
Нейроуловки бывают ⤵️
⠀
🔶 Поведенческие
Когда Бенджамин Франклин узнал, что в Генассамблее Пенсильвании один депутат выступил с обличительной речью против него, он решил перетянуть того на свою сторону.
⠀
Для этого Франклин написал оппоненту письмо с просьбой поделиться с ним редкой книгой. 📖
Оппонент удивился, но отправил книгу. После этого их общение намного улучшилось, а оппонент перестал так яростно критиковать Франклина.
⠀
Ведь если Бенджамин Франклин мне враг, то как я могу делится с ним книгами? 🤔 Так поведение изменило отношение.
⠀
🔶 Движения тела
Участников эксперимента просили выслушать объявление, которое касалось необходимости носить с собой паспорт. 📓
⠀
Половину людей просили в момент прослушивания объявления мотать головой из стороны в сторону, а вторую половину - кивать. После этого у людей спросили, согласны ли они с этим объявлением.
⠀
Выяснилось, что среди людей, которые кивали во время прослушивания, согласных с объявлением оказалось больше.
Так движение тела влияет на наши решения. 💭
⠀
🔶 Физиологические
К таким уловкам относится известный совет: если хочешь понравиться девушке, пригласи ее на фильм ужасов. 👻
⠀
Если человек физиологический возбуждён, в частности, во время просмотра ужастика, мозг может решить, что это возбуждение связано с чем-то ещё, например, с волнением по поводу того человека, который находится рядом.
⠀
Так наши физиологические реакции на случайные стимулы (ужасы) влияет на успешность свидания 💘
⠀
🔶 Эмоциональные
В эксперименте участников разделили на две группы. Участники первой должны были держать между зубами ручку, имитируя улыбку 😀. Участников второй просили плотно зажать ручку губами 🤐.
⠀
После этого люди должны были выполнять различные действия, в том числе просматривать карикатуры, и говорить насколько они смешные. Участникам первой группы карикатуры казались забавнее, чем участникам второй группы.
⠀
Еще бы! 😅 Сами попробуйте улыбнуться с плотно зажатой в губах ручкой!
⠀
Используя нейроуловки вы можете облегчить себе освоение новых навыков и общение с окружающими.
⠀
А какими нейроуловками пользуетесь вы? Делитесь с нами в комментариях👇

11/08/2021

Друзья, привет! 💥
Как вы считаете, какое утверждение верно:
⠀
1️⃣ Если вы хотите что-то изменить в своей жизни вначале измените свое мышление 🧠
⠀
ИЛИ
⠀
2️⃣ Если хотите что-то изменить, вначале измените свое поведение 💪
⠀
Шон Янг, автор книги «Привычки на всю жизнь» утверждает, что верно ВТОРОЕ. Он считает, что любые изменения начинаются с небольших корректировок собственного поведения.
⠀
После этого необходимо дать возможность мозгу “подумать” над этими изменениями 🙌 и идентифицироваться с ними.
⠀
Например, если вы хотите стать более приятным в общении 🗣, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто попробуйте придерживать двери перед другими и помогать друзьям в трудную минуту 🤝.
⠀
Таким образом для окружающих вы станете приятным в общении, а благодаря желанию сохранить этот образ вам будет проще таким оставаться.
⠀
Этот процесс называется нейрохакингом.
⠀
🧬 НЕЙРОХАКИНГ включает в себя разного рода нейроуловки, которые позволяют перенастроить сознание на основе анализа своего поведения в прошлом.
⠀
Еще пример нейрохакинга.
⠀
Вы ощущаете одиночество ☹ и хотите стать общительнее.
Частый совет в таких ситуациях: измените ход своих мыслей, поймите, что мешает вам общаться открыто.
⠀
Нейрохакинг предлагает другой подход 👉 нужно физически стать ближе к людям. Нужно сделать что-то, что характерно для общительных людей, например, поделиться с друзьями, окружающими чем-то личным.
⠀
Такое поведение позволяет почувствовать большую связь с окружающими и миром в целом 💫
⠀
В следующий раз расскажем о других нейроуловках и их видах 😎

07/08/2021

Привет! 😄

Сегодня продолжаем рассказ о членах нашей команды.

Дима Ширяев родился на Урале в Екатеринбурге. В 2015 переехал в Петербург учиться в магистратуре факультета Психологии Санкт-Петербургского университета. После окончил его с отличием и поступил в аспирантуру.

Психологом Дима решил стать еще в 2010 году. Учился в Уральском федеральном университете. Активно вел научную и вненаучную деятельность. 🧠 Научные интересы Димы - нарративная психология, психология изменения и психология команд.

Обоснованность и опора на факты всегда были ему важны. Поэтому в команде iNTG он отвечает за методическую проработку и проведение проектов. Также пишет посты для блога команды в Инстаграм. 📸

Сейчас Дима работает с командой iNTG, проводит фасилитационные сессии, научно-популярные лекции и тренинги, работает как психолог-консультант.

😎 Альтер-эго Димы - участие в поэтических спектаклях и выступлениях. В 2016 году он стал финалистом Всероссийского поэтического фестиваля «Русские рифмы» и обладателем приза зрительских симпатий.

Дима пишет в придуманном им стиле «футуфанты» (футуристическо-фантастический рассказ), продолжая традиции ОБЭРИУтов. За последние года Дима с проектом Поэзия-Экология души, объездил города России и ближнего зарубежья ✨. Например, их команда выступала на самой высокой обзорной площадке Европы - небоскрёбе в Москва-сити.

Дима усиленно старается развлечь себя в этой бессмысленной вечности. 😃 Любит Фо Бо, кабачки со сметаной и смотреть на воду.

05/08/2021

Недавно мы говорили про современный трудоголизм. Он включает не только желание быть эффективным на работе, но и стремление быть эффективным во всем.
⠀
❓ Что с этим делать и как вырваться из этой гонки?
1️⃣ Начните жить «медленнее», более внимательно погружаться в дела, которые вы делаете каждый день. Это часть философии Slow Life (Медленной жизни).
⠀
2️⃣ Попробуйте перейти от режима супер-потребления информации к информационному голоданию.
⠀
✨ Сократите количество мероприятий, которые вы планировали на неделю до одного-двух.
⠀
✨ Поставьте себе лимит на просмотр соц. сетей, все равно, за всем не успеете. Если ваша работа заключается в том, что вы много проводите времени в соц. сетях, то четко разделяйте работу в них и ваше личное проведенное время.
⠀
3️⃣ Если на работе есть возможность отказаться или передать мелкие дела и небольшие проекты, то сделайте это. Сфокусируйтесь на самом важном, то, что дает больше всего «выхлопа».
В результате у вас начнет появляться свободное время. Позвольте себе побездельничать, поразмышлять - вскоре вы заметите как начнут появляться новые желания и интересы.
⠀
Медленная жизнь позволяет не гнаться за огромным (и часто непонятным результатом в будущем), а больше фокусироваться в моменте, получать наслаждение от жизни сейчас.
⠀
📌 Книги о философии Slow Life:
- Жить не спеша - Брук Макэлри
- Без Суеты - Карл Оноре
- Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире - Марк Уильямс, Денни Пенман.
- Искусство жить просто - Доминик Лоро
- Все самое лучшее просто - Брук Макэрли

24/07/2021

🧐 Про вред трудоголизма трубили еще во второй половине двадцатого века. Сегодня эта проблема встречается еще чаще, хотя ее окрас изменился.
⠀
В классическом представлении истоки трудоголизма закладываются в детстве. Именно тогда у нас формируется убеждение ✏ “я - молодец, если...”.
Если: что-то сделал “правильно”.
Если: достиг результата.
⠀
Во взрослой жизни это звучит уже так:
❌ “Ты тогда чего-то стоишь, когда чего-то достигаешь. Сам по себе ты не стоишь ничего”.
⠀
Сейчас трудоголизм видоизменил свою форму, а его орудиями стали тренды на супер продуктивность и достигаторство. 🏆 Трудоголизм сегодня - это личная эффективность.
⠀
Убеждение звучит так:
❌ “Эффективный человек - должен быть эффективен во всем!”
⠀
И вроде обложки у этого абсолютно правильные:
“Не надо работать 24/7”
“Дело не в количестве усилий, а в качестве”
“Уделяйте время своим хобби, отдыху, читайте побольше”.
⠀
Но проблема в том, что в этих сферах… тоже нужно быть эффективным! 🤯 Вспомните, сколько аккаунтов в социальных сетях, приложений и онлайн курсов стремятся нам в этом помочь. Сотни! Тысячи!
⠀
И мы опять и попадаем в знакомую ловушку: только теперь эта гонка за “лучшую версию себя” ✨ не только в работе, но еще и в остальных сферах жизни...:
“Ты еще не посмотрел новый сериал, про который все говорят?”
“Подожди, ты что еще не занимаешься медитацией и йогой?”
“А ты уже ездил на ретрит на Бали?”
“Как это ты еще не пользуешься новым приложением для планирования своей работы?”
“А чем ты тогда вообще занимаешься? Бездельничаешь?”
⠀
… И даже если мы бежим очень быстро и кажется, что догоняем время - в решающий момент мы понимаем, что опять безнадежно отстали. Ведь в VUCA мире, чтобы стоять на месте нужно очень быстро бежать…🏃‍♂️
⠀
Знакомо?
Интересно, что с этим можно делать?

20/07/2021

Друзья! Запись на наш марафон закрыта! Желающих оказалось намного больше, чем мы ожидали🤩. Пришлось даже расширить тестовую группу с 50 до 100 человек.

Если вы не успели записаться - не расстраивайтесь😉
Осенью стартует еще один поток!

INTG - развиваем команды, людей и организации

10/11/2021

27/09/2021

13/09/2021

04/09/2021

31/08/2021

30/08/2021

14/08/2021

11/08/2021

07/08/2021

05/08/2021

24/07/2021

20/07/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 16:00