01/06/2026
С возрастом выпирающий живот — это не всегда история про лишний жир.
Очень часто за этим стоит нарушение работы мышц корпуса. Сначала снижается тонус глубоких мышц живота, затем нарушается согласованная работа диафрагмы и мышц тазового дна.
В результате внутрибрюшное давление распределяется неправильно: живот начинает выпячиваться вперёд, ухудшается осанка, появляются боли в пояснице, а со временем могут возникать недержание мочи, опущение органов малого таза и другие проявления дисфункции тазового дна.
Проблема развивается постепенно и становится всё более распространённой с возрастом.
📊 Исследования показывают:
• Среди женщин 20–39 лет признаки дисфункции тазового дна выявляются примерно у 10% населения.
• В возрасте 40–59 лет показатель увеличивается до 26,5%.
• В возрасте 60–79 лет — уже до 36,8%.
• После 80 лет с проблемой сталкивается практически каждая вторая женщина — около 49,7%.
Диафрагма, глубокие мышцы живота и мышцы тазового дна должны работать синхронно. Когда одно звено выпадает, нагрузка перераспределяется на остальные структуры. С годами организм компенсирует всё хуже, а симптомы становятся заметнее.
Чем раньше начать восстанавливать дыхательный паттерн, работу глу�
