Inspiro EQ Consulting AB

19/06/2022

⭐ SOMMARPRESENT - TESTA LIVSHJULET GRATIS!⭐

Semestern står för dörren och jag tror vi alla längtar efter lite lediga dagar. På semestern har du tid att bara vara och njuta av livet och kanske reflektera lite över ditt liv.

Hur trivs du med ditt jobb? Hur har du det med dina relationer, fysiska hälsa eller personliga utveckling? Det finns mycket att fundera över. En del saker fungerar bra och andra kanske mindre bra.

Min SOMMARPRESENT till dig är ge dig en möjlighet att få testa på en övning helt gratis i min onlinekurs Coach My Life. Denna övning kallas Livshjulet och används mycket i coaching. Den syftar till att ta temperaturen på ditt nuvarande liv och ger dig en överblick över ditt nuläge inom olika livsområden.

Du får tillgång till både Livshjulet och en uppsättning av utforskande frågor för varje livsområde. Genom att svara på dessa frågor kommer du att få en klar och tydlig bild av ditt nuläge.

Det här unika erbjudandet gäller för de 20 första som anmäler sig. Du får tillgång till Livshjulet ända till 3 juli. Först till kvarn...Anmäl dig på länken i kommentaren!

Trevlig sommar! 🌺☀️

09/05/2022

Vill du utveckla ditt självledarskap? Anmäl dig till denna onlinekurs för kvinnor i karriären som söker mer balans i livet.

Onlinekurs i självledarskap!

09/05/2022

⭐TIPS NR 6 - HANTERA DIN STRESS ⭐

Här kommer ett nytt tips på vad som kan hjälpa dig mot stressen.

🔹AKTIVERA DIG!🔹

Att motionera och röra på sig hjälper till att rensa huvudet. Det gör att du kan tänka klarare och bättre hantera stressen. Kroppen behöver röra på sig, hjärnan behöver syresättas för att vi ska fungera bra.

Att aktivera sig behöver inte vara att gå till gymmet om du inte gillar det. Att gå ut i skogen och vara i naturen är mycket läkande för själen. Cykla, simma, golfa eller vad du nu tycker mest om. Bara se till att du får din dagliga dos av rörelse.

Vad gör du för att aktivera dig?😀

05/05/2022

⭐TIPS NR 5 - HANTERA DIN STRESS ⭐

Här kommer ett nytt tips på vad som kan hjälpa dig mot stressen.

🔹SÄTT REALISTISKA MÅL

Idag har de flesta väldigt höga krav på sig själv. Man har många mål som ska uppfyllas. Detta beteende är en stor anledning till att allt fler upplever stressrelaterade problem. Lär dig istället att känna dina egna begränsningar och sätt realistiska mål därefter.

Använd SMART mål som hjälper dig att få koll på dina mål:
S - specifikt
M - mätbart
A - agreed (överenskommet)
R - realistiskt
T - tidsbundet

Hur brukar du sätta mål?

03/05/2022

⭐TIPS NR 4 - HANTERA DIN STRESS ⭐

Här kommer ett nytt tips på vad som kan hjälpa dig.

🔹ÅTERHÄMTA DIG🔹

Att ta dig tid för återhämtning är en av de viktigaste faktorerna för att minska din stress och förbättra ditt välmående. Se till att du har tid för dig själv och kan ägna dig till sådant som du tycker om.

Gör saker som du gillar - gå ut i skogen, gå på bio, fika med en vän, lek med hunden, utflykt med familjen eller något annat som ger dig glädje. Kom också ihåg att bra sömn är en stor del av din återhämtning.

Andra saker som är bra för din återhämtning är att träna medveten närvaro, även kallat mindfulness. Att andas på djupet, meditera, stanna upp och bara vara medveten om vad gör JUST NU, utan att tänka på annat.

Själv tränar jag på att vara "mindful" när jag borstar tänderna, dammsuger eller diskar. Jag fokuserar bara på det jag gör i detalj utan att tänka på vad jag ska göra sen eller på något problem jag håller på med.

Vad gör du för att återhämta dig?

01/05/2022

⭐TIPS NR 3 - HANTERA DIN STRESS ⭐

Stress är ett stort hälsoproblem idag och vi behöver verkligen göra allt vi kan för att lära oss att hantera stressen. Här är ett till tips på vad som kan hjälpa dig.

🔹Lämna jobbet på jobbet!
Många tar med sig jobbet hem och fortsätter att jobba efter middagen är klar och barnen i säng. Vi kollar mailen i telefonen och svarar på alla tider på dygnet. Det här gör ju att vår hjärna ständigt är påkopplad och tankar som stressar maler i huvudet. Att ständigt vara uppkopplad och nåbar gör att vår stressnivå ofta ligger högt när vi borde vara lediga och avkopplade.

❗Sätt gränser mellan jobb och fritid!
Försök att lämna jobbet på jobbet, stäng av aviseringar, kolla inte jobbmailen på kvällen. Det du inte kan lösa nu kan vänta till i morgon.

Kanske lättare sagt än gjort, jag vet...ibland är det så mycket att du kanske måste jobba på kvällen. Så kan det vara i perioder. Men försök att avsätta en specifik kväll då du bara ägnar dig åt jobbet och är ledig övrig tid i veckan. Ju tydligare gränser vi sätter för oss själva desto bättre.

Vad tänker du om att ta med jobbet hem på kvällen?

28/04/2022

⭐TIPS PÅ ATT HANTERA DIN STRESS ⭐

Stress är ett stort hälsoproblem idag och det är viktigt att vi gör vad vi kan för att lära oss att hantera stressen. Här är ett till tips på vad som kan hjälpa dig.

🔹PRIORITERA
Oftast är det inte bara en enda situation som framkallar stress. Speciellt inte om du upplever långvarig stress. Man upplever att problemen hopar sig och att situationen bara blir värre och värre. Det är därför viktigt att man lär sig att prioritera. Vad är viktigt och vad är mindre viktigt? Vad är verkligen bråttom och vad kan vänta?

Tycker du att det är svårt att prioritera det som är viktigast?

26/04/2022

⭐ TIPS PÅ ATT HANTERA DIN STRESS ⭐

Jag tycker detta med stress är väldigt oroväckande och det är så många som blir utmattade pga stress. Jag har ju själv haft perioder av långvarig stress som har påverkat mitt liv negativt. Nu har jag blivit bättre på att hitta stunder för återhämtning och lyssna till vad kroppen säger åt mig.

Det finns dock sätt att lära sig bli bättre på att hantera sin stress. Här är mitt första tips! Fler kommer allteftersom.

1. LÄR KÄNNA DIG SJÄLV
För att kunna hantera känslan av stress är det viktigt att du känner dig själv. En högre självkännedom ger ökad förståelse till orsakerna bakom stressen. Du kan ställa dig frågor som:

🔹I vilka situationer uppstår stressen?
🔹Hur reagerar du på den?
🔹Vad är det som du faktiskt kan påverka?

Tänk efter vilka bakomliggande orsaker som finns för din stress. Det är kanske inte så enkelt som att det är "mycket på jobbet", utan det handla om din relation, barn, vänner eller stora förändringar i livet.

Skriv ner det som kommer till dig när du reflekterar över just din stress. Allt blir lite lättare när du sätter ord på din situation. Prata gärna med en god vän och ventilera dina känslor. Eller anlita en coach som ställer de rätta frågorna till dig.

Tänk på att du är den viktigaste personen i ditt liv.🤗

24/04/2022

⭐VAD SKAPAR STRESS? ⭐

Mitt förra inlägg om ordet stresstålig skapade många reaktioner och många av er håller med att det är dags att prata om att vara STRESSMEDVETEN istället, både medarbetaren och organisationen.

Det finns ju både positiv och negativ stress som bekant. Den positiva stressen kommer när vi behöver ta tag i en uppgift, lösa ett problem snabbt eller liknande. Det ger oss energi och är helt ofarligt.

Den negativa stressen däremot, eller långvarig stress, uppkommer när vår hjärna inte får tillräcklig återhämtning. Om vi ständigt har stress blir det stora påfrestningar på våra organ som leder till konsekvenser både för kropp och själ.

Det kan leda till huvudvärk, tryck över bröstet, hjärt- och kärlsjukdomar, försämrat korttidsminne, nedstämdhet, depression, ökad oro, panikångestattacker samt utmattningssyndrom.

Det är denna ohälsosamma stress som många lider av i vårt samhälle. Vi tar oss inte tillräckligt med tid för att återhämta oss och slappna av i hjärnan. Om den ständigt går på högvarv så är det ju inte så konstigt att vi inte kan somna eller att vi vaknar på natten och grubblar över problem som inte går att lösa just då.

Jag själv har ofta varit stressad för hjärnan har arbetat 24/7. Konsekvensen blev dålig sömn vilket ledde till stark trötthet på dagarna som gjorde att jag fick sämre energi och kapacitet. Sedan jag började fokusera på att ta stunder för min återhämtning så har det blivit mycket bättre och jag känner att jag fungerar bättre på alla plan. Jag blir avstressad när jag går i skogen med min hund.

Vad gör du för att återhämta dig? Ge mig alla dina bästa tips! 😀

21/04/2022

⭐REFLEKTION OM STRESS ⭐

Jag har funderat lite på ordet "stresstålig". Det är ju ett vanligt förekommande ord i jobbannonser och har alltid varit ett positivt ord. Att vara stresstålig är att klara av mycket på kort tid, ha många bollar i luften och kunna prestera i ett högt tempo. Att TÅLA så mycket stress som möjligt. Detta är ju precis vad många arbetsgivare efterfrågar i dag.

Men när man tänker lite till på det, så kan man ju fråga sig om det egentligen är så positivt. Med tanke på att så många blir sjukskrivna på grund av stress och behöver återhämta sig under lång tid så är det väl inte så bra?

Jag skulle vilja mynta ett nytt ord istället - STRESSMEDVETEN.
En person som är medveten om sin stresstolerans känner av signalerna när det blir för mycket, förstår när det är tid för återhämtning och tar sig tid för att fylla på sin energi. En stressmedveten person har förmågan att sätta gränser för vad som är hälsosam stress och inte.

Så om fler personer blev medvetna om sin egen stressnivå och fler arbetsgivare skulle förespråka och värdesätta stressmedvetenhet istället för stresstålighet - då tror jag att våra sjukskrivningstal skulle minska ordentligt. Tänk om alla arbetsplatser kunde erbjuda en mindfulnesskurs eller utbildning om stress i någon form. När man vet vad långvarig stress gör med kroppen och hjärnan, så bli man lite mer ödmjuk inför livet. Vad tänker du om det?

Ta hand om dig och kom ihåg att ta pauser, andas och ta tid för återhämtning. 🤗🌺

23/03/2022

⭐️ HUR KAN EQ SKAPA LÖNSAMHET? ⭐️

Att emotionell intelligens skapar nöjda medarbetare och engagemang tror jag nog att du redan vet, men visste du att en välutvecklad EQ hos ledare också leder till högre lönsamhet? Kolla klippet så får du se.

I detta klipp berättar jag om hur emotionell intelligens kan kopplas ihop med lönsamhet.Vill du testa din egen EQ? Klicka här: https://leadfunnels.involve.me...