PTbyErika

10/11/2017

Inhämtat ny inspiration på - jobbigt och fantastiskt kul 💪🏻👍🏻😊

24/09/2017

På grund av ett jättestort intresse så kör jag två grupper i höst med fokus på Hemmastyrka - superkul!

Vi kör igång onsdagen den 11/10 klockan 17.30 eller 18.45 och kör v. 41-43 och v. 46-48.
Plats: Blå hallen, Glimåkra Folkhögskola

Kostnad 900 kr för 6 gånger. Du får med dig alla passen efteråt så du kan köra dem på egen hand. Det finns bara 3 platser kvar så först till kvarn!

01/09/2017

Vill du lära dig mer eller utvecklas inom styrketräning?
I höst startar jag två grupper, en med fokus på hemmastyrka och en med fokus på gymstyrka.

Fokus hemmastyrka: Här använder vi enkla träningsredskap och kroppsvikt.
Pris: 900 kr/6 gånger (v. 41-43, 45-47)
Tid: Onsdagar 17.30
Plats: Blå hallen, Glimåkra Folkhögskola

Fokus gymstyrka: Här går vi igenom teknik i framförallt basövningarna marklyft, knäböj, bänkpress, chins och militärpress. Vi kommer även jobba med assisterande övningar.
Pris: 900 kr/6 gånger
Tid: Onsdagar 19.00 (v. 41-43, 45-47)
Plats: Blå hallen, Glimåkra Folkhögskola

Platserna är eftertraktade - så anmäl er direkt!
[email protected] eller via Facebook.

Ha en härlig fredag!

15/08/2017

Lite tankar såhär efter sommaren.

Ofta går det bra till en början. Men rätt vad det är börjar det gå trögare. Viktraset uteblir, humöret börjar tryta och så en vacker dag är det inte lika självklart enkelt längre.

12/08/2017

Yeah! Snart dags för höstens löpargrupp. Det finns en plats kvar! Är den din eller kanske passar någon du känner? Vill du bli en snabbare, starkare, skadefri löpare? Eller kanske bara komma igång och tycka löpning är kul. Skicka din anmälan till [email protected]. Först till kvarn!

30/07/2017

Vill du bli en snabbare, starkare, skadefri löpare? Eller kanske bara komma igång efter sommaruppehållet? Det finns fortfarande platser kvar i höstens löpargrupp! Gå in på www.ptbyerika.se/styrke-och-lopargrupper

17/07/2017

Höstens löpargrupper!

Nybörjare start torsdagen den 17/8 klockan 17.30. Samling utanför Blå hallen på Glimåkra folkhögskola. Lär dig att tycka löpning är roligt och få teknik och kunskap att springa smart och skadefritt! Denna grupp vänder sig till dig som är nybörjare. Målet är att motivera dig att komma igång med din löpträning på ett skonsamt sätt. Vi fokuserar mer på kvalitét än att springa lång distans. Kostnad 1200kr/8 gånger.
Fortsättning start torsdagen den 17/8 klockan 18.45. Samling utanför Blå hallen på Glimåkra Folkhögskola. I fortsättningsgruppen kan ni som tidigare gått nybörjargruppen fortsätta utvecklas ihop. Du som är van löpare och har lust att ta ett kliv framåt i utvecklingen är också välkommen att haka på. Med hjälp av tidigare kunskaper i teknik så utmanar och pressar vi oss lite mer. Passen kommer att vara uppbyggda av olika teknik-, styrke- och rörlighetsövningar i kombination med intervaller. Kostnad 1200kr/8 gånger.
Anmälan görs på [email protected]

28/06/2017

Höstens löpargrupper! DELA!

Nybörjare start torsdagen den 17/8 klockan 17.30. Samling utanför Blå hallen på Glimåkra folkhögskola. Lär dig att tycka löpning är roligt och få teknik och kunskap att springa smart och skadefritt! Denna grupp vänder sig till dig som är nybörjare. Målet är att motivera dig att komma igång med din löpträning på ett skonsamt sätt. Vi fokuserar mer på kvalitét än att springa lång distans. Kostnad 1200kr/8 gånger.

Fortsättning start torsdagen den 17/8 klockan 18.45. Samling utanför Blå hallen på Glimåkra Folkhögskola. I fortsättningsgruppen kan ni som tidigare gått nybörjargruppen fortsätta utvecklas ihop. Du som är van löpare och har lust att ta ett kliv framåt i utvecklingen är också välkommen att haka på. Med hjälp av tidigare kunskaper i teknik så utmanar och pressar vi oss lite mer. Passen kommer att vara uppbyggda av olika teknik-, styrke- och rörlighetsövningar i kombination med intervaller. Kostnad 1200kr/8 gånger.

Anmälan görs på [email protected]

24/05/2017

Nu är löparkursen på 8 veckor slt och alla har gjort stora framsteg! Helt fantastiskt! Glöm inte att skicka en intresseanmälan inför hösten! Grupperna börjar fyllas på!

Såhär beskriver denna klient vår tid tillsammans:

"Erika har hjälp mig mer på några månader med mina rygg och nackbesvär än sjukvården har på 2 år. Hon är otrolig! Hon har gjort styrketräning roligt!
Dessutom har jag varit med i hennes löparkurs och utvecklats otroligt mycket. Hur många 50+ känner så...... Jag rekommenderar Erika varmt!"

🏃‍♀️💪🏻🙏🏻😊

16/05/2017

PSST! Redan nu kan du skicka en intresseanmälan till höstens grupper: Löpargrupp nybörjare, Löpargrupp fortsättning, Styrkegrupp fokus HEMMA och Styrkegrupp fokus GYM. Det är begränsat antal platser och sist gick platserna åt snabbt! För mer info och anmälan http://ptbyerika.se/styrke-och-lopargrupper. Hoppas vi ses! 🏃‍♀️💪🏻. Dela gärna!

08/05/2017

Att lägga en stabil grund till en funktionell och skadefri kropp borde vara prio nummer ett för alla. När grunden väl sitter - då kan vi börja utmana. Här är ett höftlyft med miniband. Håll bålen aktiverad, pressa ut knäna, lyft upp höften, håll emot på tillbakavägen samtidigt som du fortfarande pressar ut knäna. Hitta kontakten med nedre/yttre delen av rumpan. Gör som uppvärmning 3x10 eller som en del av ditt styrkeprogram.

03/05/2017

Såhär härligt kan det vara efter ett intervallpass. Löpsteget blir bättre för varje vecka för tjejerna i löpargruppen och solen skiner 🙌🏻☀️