ADHD-hjälpen

12/10/2025

12/10/2025

Har du problem med dåligt mående, stress, ADHD/ADD-symptom eller fobier som du inte får bukt med trots att du provat andra behandlingar? Kanske du är trött på att prata om dina problem och vill hitta nycklarna som tar dig ur det dåliga måendet en gång för alla?

Jag jobbar i skolan och möter dagligen barn, unga och vuxna som mår dåligt och fastnat i detta och inte vet hur de ska ta sig vidare.

--> Prova på ett par behandlingar av Optimum Mind och hitta vägen ut ut tunneln! :)

--> Under hösten går jag en utbildning till Optimum Mind Coach. Under tiden jag utbildar mig finns möjlighet till behandling till rabatterat pris. 60 minuter 750 kr.

Dela gärna inlägget!

För mer info om Optimum Mind eller för att boka tid läs nedan eller hör av dig via mejl, sms eller mobil:

[email protected] eller 0704 335272

12/10/2025

Har du problem med dåligt mående, stress, ADHD/ADD-symptom eller fobier som du inte får bukt med trots att du provat andra behandlingar? Kanske du är trött på att prata om dina problem och vill hitta nycklarna som tar dig ur det dåliga måendet en gång för alla?

Jag jobbar i skolan och möter dagligen barn, unga och vuxna som mår dåligt och fastnat i detta och inte vet hur de ska ta sig vidare.

--> Prova på ett par behandlingar av Optimum Mind och hitta vägen ut ut tunneln! 🙂

--> Under hösten går jag en utbildning till Optimum Mind Coach. Under tiden jag utbildar mig finns möjlighet till behandling till rabatterat pris. 60 minuter 750 kr.

Dela gärna inlägget!

För mer info om Optimum Mind eller för att boka tid läs nedan eller hör av dig via mejl, sms eller mobil:

[email protected] eller 0704 335272

/Anna Rönnborg

26/06/2025

Visste du att personer med adhd eller autism har färre goda bakteriestammar i sina tarmar? Spelar det någon roll då? Ja! Det finns forskning på detta! Vad det beror på? Det kan bero på att du fått antibiotika som liten eller på att din kost inte gynnar dina tarmbakterier. Man vet numera också att personer med nedstämdhet/depression också har sämre tarmhälsa. Vad kan du göra åt det? Massor! Börja med att äta mer grönsaker och frukt. Många olika färger för de olika färgerna har olika nyttigheter. 😀 undvik alla sötningsmedel! Pepsi Max (som innehåller sötningsmedel) eller alla de andra med sötningsmedel ger dig färre eller inga kalorier men du förblir sötsugen OCH (håll i hatten) förstör din tarmhälsa! Finns det forskning på det? Japp, det gör det. Själv är jag på resande fot ett tag och igår blev det fetaostsallad till lunch. Grymt gott med avokado, paprika, tomat, gurka, oliver, sallad och lokal ost från delikatessdisken i Kroatien. Jag tror det var fetaost - oavsett var det väldigt krämig, salt och god. Vad äter du till lunch idag?

19/06/2025

Svårt att sova???
Visste du att om du har svårigheter att komma till ro och sova gott kan det hjälpa med att ta Magnesiumtillskott? Personer med ADHD- symptom dricker ofta mycket dricka som Pepsi, cola eller energidryck som dels är fulla med socker - inte bra, eller fulla med fejksocker - inte bra för din tarm. Kolsyran är faktiskt inte heller bra för dig. Bästa är vanligt kranvatten. Många har magnesiumbrist och går ner i varv och har både lättare för att somna och sova bättre med magnesiumtillskott.

17/04/2025

Vårfagert Skåne! Tid att andas och njuta. Att låta hjärnan vila från alla måsten. Naturen, cykel, promenad, bok, fågelkvitter och solsken. Bästa sättet att släppa alla måsten på jobbet är för mig att åka bort. Då glömmer jag jobbet. Annars är det så lätt att kolla mejlen, ska bara…, förbereda lite inför nästa vecka…. 🌸 Ja ni hör ju. Inte bra att inte kunna släppa alla måsten - inte ens när man är ledig. Nä, några dagar till i ett soligt Skåne blir balsam för själen. 🌸☀️🐣. i sinnet

21/03/2025

Vill du hålla dig mätt länge - utan blodsockertopp eller dipp? Satsa på kokosgröt! 😁🌸

1) smält lite smör eller kokosolja i en kastrull
2) knäck i 2 ägg, 1 dl kokosmjölk eller vanlig grädde, lite salt, 1 msk kokosmjöl
3) värm och vispa hela tiden tills det tjocknar. Konsistensen blir som mannagrynsgröt.
4) hyvla på ett par tunna skivor med smör och pudra på lite kanel.

Vill du kan du ta i lite kardemumma i äggsmeten. Det är jättegott! 😋

15/03/2025

Visste du att personer med ADHD-symptom brukar ha en sämre tarmhälsa än andra? Spelar det någon roll då? Ja, det för det för vi vet idag genom forskning att har vi en sämre tarmflora med förre goda stannar och bakterier kan vi bli deprimerade, känna oro och ångest få svårt att fokusera, gå upp i vikt och mycket mer. Känns det igen? Genom att äta många olika sorters grönsaker, örter och frukt varje vecka så kommer du gynna bakterierna i magen! 😁👏⭐️
Ett enkelt sätt att få måååånga olika grönsaker i flera färger och former är att koka grönsakssoppa. 🥕🥬🧅

Eller köp en kyckling eller frysta kycklingdelar 🐓för några tior. Koka i vatten och salt och några pepparkorn tills kycklingen faller sönder.

Plocka upp kyckling och plocka av allt kött och sila spadet. Sen i med de grönsaker du har i kyl och frys. Koka tillls de är mjuka. Kanske det behövs lite buljong eller örtsalt.

Koka en stor gryta så kan du värma några gånger till under veckan.

Massor av näring från grönsakerna och från buljongen från kycklingen. Egen kokt buljong läker tarmen. Man kan om man vill ta upp kycklingköttet och fortsätta koka benen ytterligare någon timma före man har i grönsakerna. Ha då gärna i en skvätt vinäger som drar ur näring från benen.

11/03/2025

Visste du att det finns sätt att lindra symptom på ADHD?

Oavsett om du fått en ADHD-diagnos eller om du väntar på läkarkontakt eller helt enkelt inte riktigt vet om du faktiskt VILL göra en utredning ännu.
--> Det finns saker du kan prova för att må bättre!

🌿 Kost & näring – Omega-3, proteinrik mat och stabila blodsockernivåer kan påverka fokus och energi.
🏃‍♂️ Rörelse & träning – Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra koncentration och minska rastlöshet.
🧘‍♀️ Mindfulness & meditation – Kan hjälpa med impulsivitet och att skapa mer lugn i vardagen.
📅 Struktur & planering – Verktyg som appar, scheman och påminnelser kan göra stor skillnad.
💬 KBT & terapi – Att förstå sina egna mönster och hitta strategier kan vara lika viktigt som medicin.
👥 Stöd från omgivningen – Coachning, stödgrupper och förstående personer i ens liv kan göra stor skillnad.

Det finns inget rätt eller fel – det viktiga är att hitta det som passar just dig! 💙 Har du testat något av dessa? Dela gärna dina erfarenheter i kommentarerna! 👇✨

25/02/2025

Är du en multitaskare?
Jobbar du eller tränar på läxan samtidigt som du kollar sociala medier? Tittar du på TV samtidigt som du mejlar i soffan? Målar du naglarna och pratar i telefonen? 😉😁

Sorry, men att göra flera saker samtidigt funkar INTE! 😕 Det du gör när du tror att du klarar av att hålla många bollar i luften samtidigt är att du byter fokus från en sak till en annan - och det tar mycket längre tid.

Du ställer också till det för dina minnesfunktioner. När du multitaskar kommer inte minnet fungera optimalt - och du kommer inte att komma ihåg det du sitter och tränar på eller läser. Känner du igen dig?😤😡 Det är INTE dig det är fel på - eller ditt minne. Det är HUR och VAD du gör som påverkar dig negativt.

Är du inte övertygad så titta på klippet och gör den lilla övningen.
Kommentera gärna nedan hur det gick! 👇👇👇

Think you're a good multitasker?Test your skills with this simple exercise. Then post your results below!Know someone who thinks they're great at multitaskin...

20/02/2025

Med lång erfarenhet inom specialpedagogik och hälsa hjälper jag personer med ADHD eller ADHD-liknande svårigheter att hitta strategier för bättre fokus, ökad uthållighet och ett starkare mående. Genom en holistisk approach där kost, rörelse och återhämtning är nycklar, skapar vi verktyg för att lyckas i skola, arbete och livet i stort.